Սթրես `ազատելով հիասքանչ կենդանիների տեսանյութերը դիտելու առավելությունները

Սոցիալական լրատվամիջոցներում մարդկանց գրառումները շատ են, եւ գրեթե բոլորը տեսել են պաշտոնների ամենատարածված կատեգորիաները: Կան քաղաքական պաշտոններ, որոնք կարող են սթրեսային լինել: (Փաստորեն, Ամերիկայի հոգեբանական ասոցիացիայի վերջին ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ մեզանից շատերը զգում են քաղաքական դիրքերի գերակայությունը եւ մեր քննարկումների ընթացքում, որոնք մենք հանդիպում ենք մեր կյանքում զգալի սթրես:) Կան «խոնարհ խրախճանքներ», որոնք կարող են լինել հումոր, այլեւ սթրեսային:

(Կրկին, այս հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ սոցիալական համեմատությունը, որը հեշտացնում է սոցիալական լրատվամիջոցները, կարող է լինել սթրեսի իրական աղբյուր, եւ կարող է մեզ վատ զգալ մեր մասին, երբ մենք համեմատում ենք մեր բնականոն կյանքը ուրիշների կյանքի լավագույն տարբերակներին, որոնք կազմում են մեծամասնությունը Քննարկումները կարող են վերածվել հակամարտությունների, եւ շատ գրառումներ կարող են զգալ սթրեսային է կարդալու, նույնիսկ եթե մենք չհասկացնենք այն ժամանակ: Սոցիալական մեդիայի վրա կարդալու մեր ժամանակը ծախսումից շատ բան կարող է մեզ զգալ, որ ավելի շոշափելի եւ շեղված զգան, քան թե պակաս:

Եվ այնուհետեւ կան գրություններ, որոնք ցույց են տալիս գեղեցիկ կենդանիների նկարներ կամ տեսանյութեր: Սա գրառման տեսակն է, որ կցանկանայիք ձեր քաղցր հորաքույրը գրել, կամ գուցե ձեր ընկերը, որը ծայրահեղ կենդանիների սիրահար է: Սա նաեւ մի տեսակ է, որը հաճախ թերագնահատված է եւ դիտվում է որպես բացակայություն եւ կարեւորություն: Սակայն, հնարավոր է, մենք բոլորս պետք է ավելի շատ ժամանակ անցկացնենք `նայելով այս հուզիչ տեսանյութերին:

Որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ նրանք կարող են ոչ միայն բարձրացնել մեր տրամադրությունները, այլեւ օգնել մեզ երկարաժամկետ հեռանկարում սթրեսների ամրապնդման համար: Եթե ​​դա ձեր ուշադրությանն է, ապա դա պետք է:

Կատարյալ կենդանիների տեսանյութերի գործը

Կան մի քանի ուսումնասիրություններ, որոնք հուշում են cute կենդանիների պատկերների դիտման առավելությունների մասին, եւ այդ օգուտները կարող են ավելի հեռու լինել, քան կարելի է մտածել:

Թեեւ ոչ մի ուսումնասիրություն ամբողջական պատկերացում չի տալիս, մի ​​խումբ ուսումնասիրություններ կարծես թե ցույց են տալիս կապը խիտ կենդանիների տեսանյութերի եւ սթրեսների միջեւ, եւ, հնարավոր է, ավելի շատ գոհունակություն կյանքի շատ ոլորտներում: Դիտարկենք հետեւյալը.

Կենդանիների լուսանկարներ եւ ընտանեկան երջանկություն . Ֆլորիդայի պետական ​​համալսարանի Ջեյմս McNulty- ի ղեկավարած մեկ ուսումնասիրությունը պարզել է, որ նրանք կարող են բարելավել ամուսնական բավարարվածությունը cute կենդանիների լուսանկարներով: Ավելի կոնկրետ, նրանք վերցրին 144 զույգեր, որոնք ամուսնացած էին ավելի քան հինգ տարի, եւ նրանց լիարժեք ամուսնական բավարարվածության հետազոտություններ էին կատարում: Այնուհետեւ նրանք խնդրեցին, որ վեց շաբաթվա ընթացքում տեսնեն շաբաթվա երեք անգամ պատկերների հոսքը: Փորձարարական խմբի անդամները միշտ տեսել են պատկերների հոսք, որոնք ընդգրկում էին իրենց զուգընկերը զուգված կենդանիների տեսքով կամ «հրաշալի» բառերով, մինչդեռ մյուս խումբը տեսավ իրենց գործընկերների նկարները, որոնք կոճակները նման էին չեզոք օբյեկտների: Վեց շաբաթ անց, իրենց ամուսինների հետ զուգված կենդանի կենդանիների խումբը ավելի շատ դրական պատասխաններ տվեց իրենց ամուսիններին: Բացի դրանից, նրանք ավելի շատ գոհունակություն են ցուցաբերել իրենց ամուսնությունների եւ բարելավումներ, որոնք ավելի բարձր էին, քան վերահսկող խմբերում: Այս բացահայտումները նույնիսկ զարմացրին հետազոտողներին, սակայն ցույց տվեցին, որ գոյություն ունի կենդանի կենդանիների պատկերների դիտման իրական պոտենցիալ օգուտ, եւ դա կարող է օգնել մարդկանց ավելի լավ դրսեւորել իրենց կյանքում այլ բաների (եւ մարդկանց) մասին:

Առողջության բարձրացում եւ ճնշման կայունություն. Հետազոտող Բարբարա Ֆրեդերիկսոնի կողմից կատարված մի շարք ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ իր տրամադրությունը բարձրացնելով `« դրական ազդեցություն ներշնչող »ինչ-որ բան հայտնի է, մարդիկ կարող են ընդլայնել տարբեր տեսակների տարբերակներ, որոնք տեսնում են իրենց կյանքում, առաջացնելով իրազեկ: պոտենցիալ ռեսուրսների առկայություն եւ կառուցելու այդ ռեսուրսները: Այս գործընթացը կարող է հանգեցնել ավելի դրական տրամադրությունների, ավելի մեծ ռեսուրսների կառուցվածքի եւ, ըստ էության, «դրականության բարձր ուղղություն», որը հանգեցնում է սթրեսների ավելի մեծ ճկունությանը, շատ այլ բաների միջեւ: (Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շատ բաներ կապված են այդ վերեւի պարույրով, ուստի դա շատ օգտակար է): Սա կարող է ամեն ինչ արմատավորվել գրեթե ցանկացած բանով, որը մեզ ավելի դրական էմոցիոնալ վիճակում է դառնում:

Տեսանյութեր մեծ տրամադրություն են փոխում. Վերջապես, դրական ազդեցության աշխարհում (ինչն էլ հանգեցրել է Ֆրեդերիկսոնի ուսումնասիրությունների վրա), հետազոտողները ուսումնասիրում են, թե որ մեթոդները լավագույնն են աշխատում: Նրանք գտել են, որ երախտագիտության լրագրությունը կարող է հանգեցնել դրական ազդեցության ավելացմանը, ինչպես կարող ենք տեսնել լավ բաների արտացոլումը, սիրառատ բարության մասին մեդիտացիաները եւ շատ այլ բաներ: Դրական վիդեոները հայտնաբերվել են ամենաուժեղ բրիտանական տրամադրություններից մեկը: Մի շարք ուսումնասիրությունների մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ տեսանյութերը ուժեղ ազդեցություն են ունեցել տրամադրության վրա, քան երաժշտություն կամ մի շարք այլ տրամադրություն-ներդիր մեթոդներ: Դա նշանակում է, որ մեր տրամադրությունը բարձրացնում է այն տեսանյութերը, որոնք բարձրացնում են կենդանիների եւ կենդանիների պատկերները, ինչը կարող է հանգեցնել այդ «վերին պոզիտիվության պարույրներին» եւ կյանքի գոհունակության եւ ճնշման, շեշտելու համար, որ դրանք բերում են: Սա ստիպում է նրանց լավ գնահատել այն ժամանակն է, որ դիտի դրանք, գոնե չափավոր լինեն:

Cute Կենդանիներ Խթանել Արտադրողականություն. OK, վերադառնալ կենդանական տեսանյութերի ուսումնասիրությանը: Ճապոնացի հետազոտող Հիրոշի Նիտտոնոն գտել է, որ հետազոտության մասնակիցները, որոնք նայեցին ատրճանակների եւ panda տեսախցիկների նկարներին, ինչպես նաեւ ծաղրածու կատուների տեսագրություններին, զգացվում էին ոչ միայն տրամադրության բարձրացում, այլեւ աճում էին դրանց արտադրողականության մեջ: Ուսումնասիրության ընթացքում սուբյեկտները կատարել են մի շարք խնդիրներ, որոնք պահանջում էին հմտություն եւ կենտրոնացում (ներառյալ խաղային խաղերը, «Օպերացիան») մինչեւ երեխայի կենդանիների, չափահաս կենդանիների եւ չեզոք պարագաների նկարներ դիտելուց առաջ եւ հետո: Նրանք, ովքեր դիտում էին խելոք երեխայի կենդանիների նկարները, զգալիորեն ավելի լավն էին կատարում, քան մյուս երկու խմբերը դիտելուց հետո: Մտածում էր, որ արտադրողականության բարձրացումը պայմանավորված էր մի քանի գործոնով, ներառյալ տրամադրության բարձրացումը (որը համապատասխանում է Ֆրեդերիկսոնի նախորդ ուսումնասիրություններին) եւ այն փաստը, որ տեսանյութերը օգնեցին առարկաների նեղացնել իրենց ուշադրությունը:

Ուրեմն, երբ հաճելի կենդանիների տեսանյութերը դիտելու հաճույք ստանալը կարող է լինել սեփական վարձատրությունը, շատերը կարող են չցանկանալ կիսել այդ տեսանյութերը, քանի որ նրանք կարող են թվալ, թե որքան կարեւոր է, թե ավելի լուրջ կամ էլեկտրաէներգիայի պարունակող բովանդակություն, որը մենք կարող ենք դուրս գալ այնտեղ: Որոշ մարդիկ կարող են զգալ, որ դա ժամանակի վատթարացում է տեսանյութեր դիտելու համար, երբ աշխարհում տեղի են ունենում ավելի կարեւոր իրադարձություններ: Բայց սթրեսների կառավարումը եւ զգացմունքային ինքնավստահությունը շատ կարեւոր են մեր կյանքում ոչ միայն լավ գործելու ունակության, այլեւ բավականին դյուրին լինել, որպեսզի այնտեղ լինեն միմյանց համար: Դա դարձնում է այս «փափուկ» ժամանցը, թերեւս, մի ​​փոքր պակաս ֆիզիկապես:

Ավելի տրամադրված խթանողներ

Բացի cute կենդանիների տեսանյութերի դիտումից, կան նաեւ այլ դրսեւորումներ `դրական ազդեցություն գործադրելու եւ տրամադրության բարձրացումը թույլ կտա ձեզ կյանքի խթան: Ստորեւ բերված են (վերը նշված վերը նշված որոշ ուսումնասիրություններով), որպեսզի ձեզ տրամադրված տրամադրության բարձրացումը: Դուք կարող եք փորձել այդ գործողությունները, բացի կենդանիների տեսանյութերը դիտելուց, կամ երբեմն այն ժամանակ, երբ դուք չունեք անասուն կենդանիներ հարմար: Դուք երբեք չեք կարող չափից շատ տրամադրություններ գտնել:

• Երախտագիտություն Journaling: Ձեր օրվա սկզբում նշեք երեք բաներ, որոնց համար երախտապարտ եք: Դուք նույնպես կարող եք դա անել օրվա վերջում, ցուցակելով այն օրերը, որոնք տեղի են ունեցել այդ օրը կամ այն ​​մարդիկ, որոնք տեսել են, ինչը վկայում է երախտագիտության զգացումի մասին : Կարող եք մանրամասն մշակել այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց նույնիսկ կարճ ցուցակը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր կյանքի մասին եւ տրամադրել բարձր տրամադրություն, որը կարող է օրվա ընթացքում ձեզ հետ պահել:
• Դրական դիտողություններ. Մեկ ուսումնասիրություն անցկացրած մասնակիցները չորս րոպե ծախսում են, տեսնելով դրական իրադարձություններ : Նրանք կարող են կամ լինել լավ բաներ, որոնք տեղի են ունեցել անցյալում կամ ֆանտաստիկ իրադարձություններ, ինչպիսիք են վիճակախաղի հաղթելը: Չորս րոպեները կարող են մանրամասն նկարագրել, թե ինչպես եք զգացել, երբ դա տեղի է ունեցել, կամ ինչպես եք զգում: Հիշեք կամ պատկերացրեք զգայական մանրամասները, հույզերն ու հաջորդը:
• Սիրող բարություն Խորհեր. Այս տեխնիկան կրկին ցուցադրվել է եւ կրկին երջանկության եւ կապի զգացողությունների համար շատ օգուտներ ունի: Հիմնականում դուք պատկերացնում եք դրական, խաղաղ զգացմունքներ հայտնելով ինքներդ ձեզ համար, դրսեւորելով դրական: Այնուհետեւ դուք ընդլայնում եք լավ զգացմունքները եւ դրանք տարածեք ձեր ընտանիքի եւ ձեր ամենամտերիդ ընկերոջ նկատմամբ: Դուք տարածում եք ծանոթների եւ նույնիսկ թշնամիների շրջանակը, մինչեւ որ մտածում եք աշխարհում բոլորի մասին եւ դրական զգացումներ ունենալու մասին: Կան շատ առանձնահատկություններ, որոնք կարող եք գործնականում գործել, սակայն կարող եք սովորել հիմունքները : Դա կարող է տեւել մի քանի րոպե կամ 15-20, կախված նրանից, թե որքան ժամանակ ունեք:

Ձեր տրամադրությունը խթանելու այլ միջոցներ կան (վարժություն, լավ ընկեր տեսնելը, անգամ վայելել մի բաժակ թեյ), այնպես որ փորձերը հեռու են: Սա հրաշալի ցանկ է, որը սկսվում է, եւ դա մեծ գաղափար է, որը ներառում է այս ամենը ձեր ամենօրյա կյանքում: Իսկ գեղեցիկ կենդանիները կարող են առաջինը փորձել:

> Աղբյուրներ.

> Fredrickson, Barbara L. Դրական դրական հույզերի դերը դրական հոգեբանության մեջ. Դրական հույզերի լայնածավալ եւ կառուցված տեսությունը: Ամերիկացի հոգեբան, Vol 56 (3), Մարտ, 2001 էջ 218-226:

> Ferrer, Grenen եւ Taber: (i2015): Ինտերնետի վրա ազդեցության ներդնող ընթացակարգերի արդյունավետությունը. Համակարգային վերանայում եւ մետա-վերլուծություն: Զգացմունք, 15, 6, p752-p762, 11 պ.

> Garland, Eric L .; Ֆրեդրիքսոն, Բարբարա; Կրինգ, Անն Մ .; Ջոնսոն, Դեյվիդ Փ .; Մեյեր, Պիպեր Ս .; Պենն, Դեյվիդ Լ. Դրական զգացմունքների վերեւի պարույրները բացասականության նվազագույն սպիրալների դեմ. Հասկացություններ, լայնածավալ եւ կառուցվածքի տեսության եւ ներգրավված նյարդաբանության մասին, զգացմունքային դիսֆունկցիաների եւ դեֆիցիտների բուժման վրա: Դրական Կլինիկական հոգեբանություն Կլինիկական հոգեբանության ակնարկ: 2010 30 (7): 849-864:

Nittono, H., Fukushima, M., Yano, A., եւ Moriya, H. (2012): Կավայիի հզորությունը. Դիտելու գեղեցիկ պատկերները խրախուսում են զգույշ վարքագիծը եւ նեղացնում ուշադրությունը: PloS ONE : doi: 10.1371 / journal.pone.0046362