«Տիպ Ա» անձի հատկանիշ ունեցող մարդիկ կարող են փորձել ավելի մեծ միջին սթրեսներ: Ժամանակի գիտակցված, մրցունակ եւ անհամբեր լինելու համար, քանի որ «Տիպ A» մարդիկ կարող են սթրեսներ ստեղծել հարաբերություններում, աշխատատեղերում եւ կյանքի այլ բնագավառներում:
Type A հատկանիշները կարող են նաեւ խոչընդոտներ ստեղծել սթրեսի կառավարման համար: Ստրեսի կառավարման ավելի արդյունավետ մեթոդներից ոմանք կարող են հիասթափեցնել այն անձի համար, ով ունի ավելի ինտենսիվ անձնավորություն:
Օրինակ, խոհեմության հանգիստ մթնոլորտը կարող է դժվար եւ նույնիսկ զայրացնել հասնելու համար, ովքեր անհամբեր են, մրցունակ եւ օգտագործվում են աշխատել յուրաքանչյուր երկրորդ հաշվի համար:
Այնուամենայնիվ, որոշ տեխնիկան կարող է բավականին լավ աշխատել Type A անձնավորության համար, եւ մյուս մեթոդները պահանջում են ընդամենը մի քանի ճշգրտումներ, լավ աշխատելու համար, սթրեսից տուժելու համար: Թեեւ կարող է լավը մեղմել Type A անձի որոշ հատվածների եզրեր, անհրաժեշտ չէ փոխել, թե ով եք դուք, կարող եք սկսել սկսել ձեր սթրեսը: Հետեւյալ Ա կարգի սթրեսները կարող են հատկապես լավ աշխատել Type A- ի անձանց համար եւ կարող են զարմանալիորեն արդյունավետ սթրեսից ազատել մյուսներին:
Օգտագործեք երաժշտություն
Երաժշտությունը լսելը պարզ Type A ցավազրկող հնարք է, որը քիչ ջանքեր է պահանջում: Երբ մեքենա եք վարում, դնում եք ձեր սիրած երաժշտության մի մասը (հեռախոսազանգերի բռնելու փոխարեն), եւ դուք կարող եք վայելել լողալը (այլեւս ճանապարհային զայրույթ ) եւ հանգիստ զգալ:
Եթե դուք պետք է դանդաղեցնեք, դանդաղ կերպով նվագեք երաժշտություն. եթե դուք պետք է ակտիվացնեք, ավելի լավատեսական երգեր եք խաղում:
Ստացեք զորավարժություններ
Ա-ի սթրեսը զգացողները կարող են դժվարանում դանդաղեցնել սթրեսից ազատվելու համար, ինչու չսպասեք: Զորավարժությունները իրականացնում են շատ առողջություն եւ սթրեսների կառավարման օգուտներ: Այն կատարյալ է Ա տիպի հատկանիշների համար, քանի որ այն առաջարկում է մի պարադիգմ, որտեղ ավելի շատ շտապում եք (օրինակ, տրոլեյբուսում), ավելի քիչ շեշտված եք զգում:
Հատուկ զորավարժություններ, ինչպիսիք են մարտարվեստը, վազելը կամ նույնիսկ պարելը, կարող են մեծ aerobic մարզվելը եւ կատարման զգացում: Զորավարժությունների դասընթացները կարող են առաջարկել սոցիալական կապ, ինչպես նաեւ մի փոքրիկ դրական ճնշում, որը ձեզ մղում է ուղիղ մնալ:
Փորձեք Expressive Writing- ը
Եթե ունեք Type A անձը, հավանաբար, ավելի ակտիվ է, քան պասիվ: Ձեր մտքերը քննելու եւ արտահայտելու ակտիվ ձեւը լրագրողական պրակտիկան սկսելն է կամ պարբերաբար գրել արտահայտիչ գրելը: Գրելով քո զգացմունքների մասին, հատկապես, եթե նրանք ինտենսիվ են եւ դա արվում է ժամանակի սահմանափակ միջոցներով, կարող է օգնել ձեզ, որ դրանք ձեր գլխից դուրս գան: Իրավիճակը շտկելու ձեր ծրագրերի մասին գրելը կարող է նաեւ օգնել ձեզ ավելի քիչ շեշտված եւ զգացմունքների զգացողություն զգալու համար: Երախտագիտության ամսագրում գրելը կարող է օգնել ձեզ ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել օրվա ընթացքում տեղի ունեցող դրական իրադարձությունների վրա: Սթրեսի օգնության համար գրելու օգտագործման մի քանի եղանակներ կան, եւ նրանք կարող են օգտակար լինել Type A սթրեսից ազատելու համար:
Հաճույք ստանալու համար ժամանակը
Մի հարց, որը ներառում է Ա կարգի մարդիկ, իրենց կյանքի մնացած մասի հետ հավասարակշռելու դժվարություն է: Դա կարող է լինել ժամանակի բարդ պլանավորում, պարզապես հանգստանալ, սակայն հաճելի գործողությունների պլանավորումը կարող է լինել եղանակի գերակշռող միտում, որը չափազանց շեշտված է եւ հավասարակշռության բացակայության տեսանկյունից:
Պլանավորման աշխատանքները, որ դուք գտնում եք հանգստանալու, անհրաժեշտության դեպքում, պահանջում է որոշ բաներ թույլ տալ , այնպես որ դա կարող է լինել մեկ այլ երթուղի `ստիպելով ձեզ կտրել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ չեն ծառայում: Եթե ձեր հոբբիները կապում եք խմբի կառուցվածքի հետ , ապա ավելի դժվար կլինի որոշել վերջին րոպեին, որ դուք «չափազանց զբաղված եք» ձեր հոբբիների համար ժամանակ անցկացնելու համար: Սկսեք կտավատի շրջանակ, վերցրեք գեղանկարչության դաս, կամ միացեք խումբը: Հոբբիները կատարել ձեր պլանի մի մասը:
Մնացեք կապակցված
Լինելով Ա-ն կարող է նշանակել, որ դուք շատ զբաղված եք այն աշխատանքով, որ դուք չունեք այնքան ժամանակ, որքան վայելեք մարդկանց կյանքում: Սակայն սոցիալապես մեկուսացված լինելը կարող է սթրես առաջացնել, եւ ձեր կյանքում մի քանի աջակցող մարդիկ կարող են երբեմն հրաշքներ գործել:
Որպեսզի մարդկանց հետ կապված մնալը նշանակություն չունի, շատ ժամանակ չպետք է ունենաք, եւ «այնտեղ ձեզ համար» մարդիկ ունենան, երբ հարկավոր է, որ արժե արժի ծախսել: Ա տիպի հատկանիշներ ունեցողների համար, երբեմն կապված լինում է, հաղորդակցման հմտությունների վրա աշխատելու եւ հարաբերությունները գնահատելու համար: Դա կարող է նշանակել նաեւ պարզապես ժամանակ անցկացնել ընկերների հետ հանդիպելու համար կամ հիշեցնել ինքներդ ձեզ մի քանի րոպե տալու ձեր շրջապատի մարդկանց: Սա սթրեսային օգնության տեխնիկան է, որը չի կարող զգալ մեկի նման, բայց դա այն ոլորտն է, որի վրա կարելի է իրականացնել:
Կատարեք որոշ յոգա
Եթե դուք իսկապես սիրում եք խոհեմության գաղափարը, բայց պարզապես չի կարող հանգիստ նստել այդ երկար ժամանակ, առանց ձեր բոլոր մտքերից շեղված զգալու եւ ակտիվ մնալու համար ես առաջարկում եմ փորձել յոգայի : Յոգան բերում է բազմաթիվ առողջական առավելություններ եւ կարող է ներգրավել որոշ մտածողության հատկանիշներ (ինչպես նաեւ շնչառական վարժություններ ), բայց կարող է ապահովել բավարար գործունեություն եւ կենտրոնանալ, որ զգում է հանգստացնող եւ քվանտային, բայց առանց լռության տեսակի, որը զգում է խուլեր: Բացի այդ, պատրաստվում եք յոգայի ստուդիայում, ապահովում է խմբի միջավայր, որը կարող է ավելի հեշտ դարձնել ձեր ուշադրության կենտրոնում եւ շարունակել ժամանակն անել ձեր պարբերաբար հաճախելու համար:
Գտնել ավելի շատ սթրեսի կառավարման օգնություն
Ունենալով սթրեսների կառավարման տարբեր մեթոդներ, կարող եք օգնել ձեզ գտնել ավելի շատ ռազմավարություններ, որոնք լավ են աշխատում ձեզ համար: Այս կայքում կա մի շարք տեղեկությունների բազա, բայց դա կարող է զգալ, եթե դուք նույնիսկ նայեք այն ամենը, ինչ կարդում եք հիմա: Դուք կարող եք ինձ հետ կապ հաստատել Facebook- ում, Twitter- ում եւ Pinterest- ում, կամ ավելի շատ կարդալ իմ գրքում, 8 Սթրես կառավարման բանալիները , ավելի շատ շարունակական աջակցության համար: