Խուճապի խանգարման ազդեցությունը սոցիալական հարաբերությունների վրա

Dos եւ don'ts ընտանիքի եւ ընկերների համար

«Ես զգում եմ, որ ես մեռնում եմ», որը տառապում է խուճապի հարված հասցնող անձի բնորոշ արտահայտությամբ: Շնորհիվ ախտանիշների, ինչպիսիք են սրտային սիրտը եւ շնչառական շնչառությունը, տառապողը կարող է իսկապես հավատալ, որ կյանքը վտանգված է: Այն կարող է բազմաթիվ ուղեւորություններ կատարել շտապ օգնության սենյակում, մինչեւ որ անձը ճիշտ ախտորոշվի այս հոգեկան առողջության խանգարումով: Սա կարող է շատ խանգարել խուճապի խանգարում ունեցող անձի համար եւ կարող է նաեւ մտահոգիչ լինել ընտանիքի եւ նշանակալից այլ անձանց համար:

Ընտանիքը կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ վերականգնման գործընթացում: Ստորեւ թվարկվածները որոշակի դոզներ են եւ չեն կատարվում ընկերների եւ ընտանիքի անդամների համար, որոնք պետք է հաշվի առնեն, երբ հոգատար խանգարում ունեցող սիրելիի հետ վարվելիս:

Սովորեցրեք ինքներդ

Խախտման խանգարման տառապողների փորձը հասկանալու լավագույն տարբերակը ախտորոշման մասին կրթված է: Կարդացեք ընդհանուր ախտանիշների վրա, քանի որ դա կօգնի ձեզ դառնալ ավելի վախկոտ եւ նյարդայնացած մյուս անձի վարքագծով: Կարդացեք այն տեղեկությունները, որոնք ուրվագծում են խուճապի խանգարման , ընդհանուր ախտանշանների , բուժման տարբերակների եւ կանխագուշակման հիմունքները : Կարդալ ավելին, իմանալ թուլացման տեխնիկայի մասին, որոնք կարող են նպաստել խուճապի հարձակման ազդեցության նվազեցմանը:

Մի կարծրացեք իրավիճակը

Եթե ​​դուք պատահում եք, որ նրանց խուճապային հարձակումներից մեկում, ապա շատ կարեւոր է, որ դուք հանգիստ եւ հավաքված լինեք: Դա կարող է ազդել խուճապի տառապողներին հակառակ դեպքում, եթե նրանք կարծում են, որ դուք նույնպես վախենում եք կամ զայրանում եք նրանց:

Եթե ​​դուք կրթված եք խուճապի անկարգության մասին, ապա կիմանաք, որ դա կյանքին սպառնացող չէ, ուստի վախեցնելու պատճառ չկա: Դուք կարող եք զգալ ծանրաբեռնված, եթե անհրաժեշտ է անձը տեղափոխել հիվանդանոց կամ կոչվել աշխատանքի ձեր խուճապի սիրած սիրելիի կողմից: Այնուամենայնիվ, անհանգստանալով անձը միայն կբարդացնի վիճակը:

Եթե ​​դժգոհությունը հնչում է կամ անձը մեղավոր է զգում, կարող է զգացմունքային ազդեցություն ունենալ խուճապի տառապողներին: Որպես անօգնականության եւ սոցիալական մեկուսացման զգացմունքները, տուժողը, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շատ անհանգստություն եւ հարձակումներ է ունենալու:

Լսեք եւ խոսեք անձի հետ հարձակման միջոցով

Երբ խուճապը առաջանում է, թույլ տվեք անձին արտահայտել այն, ինչ տեղի է ունենում: Ստացեք թարմացումներ, թե ինչպես են նրանք հարցնում `« Ինչպես եք զգում հիմա »: Երաշխավորել նրանց, որ նրանք ապահով են, եւ որ թույլ չեք տա որեւէ վատ բան նրանց հետ: Լսեք ուշադիր եւ ընդունեք նրանց վախերը:

Օգնեք օգնել ինքնասպասարկման հանգստի վարժություններին

Մինչեւ մեկ այլ հարձակման տեղի է ունենում, պլանավորել առաջ եւ որոշել նրանց հետ, թե ինչ ռազմավարություններ են առավել օգտակար խթանում: Հարձակման ժամանակ օգնեք նրանց շնչառական շնչով, շնչառական շունչ ստանալով, կամ հաշվելով, քանի որ նրանք շնչում են: Օգտագործեք հաստատումը նրանց հետ միասին, նշելով, «դու ապահով ես»: Դուք միշտ կարող եք ձեռք տալ, պարզապես նրանց տեղը ստանալու համար, օգնել նրանց այն տարածք, որտեղ նրանք ապահով են զգում կամ բերում են մի բաժակ ջուր:

Եղեք խրախուսող

Խուճապի խանգարումը հաղթահարվում է փոքր քայլերով: Հիշեք, որ անձի փոքր հաղթանակները ճանաչեն: Օրինակ, մարդը, ով հաճախ խուճապի մեջ է մեքենայով, կարող է համաձայնության գալ կարճ շարժիչի շուրջ:

Այս փոքրիկ շարժումը կարող է թվալ, թե շատ առաջընթաց է ձեզ համար, բայց դա դեռեւս քայլ է դեպի աճի: Ճանապարհին ձեր գովասանքը կբարելավի անձի վստահության զգացումը: Ժամանակի ընթացքում մարդը ավելի ինքնավստահ է դառնում եւ կսկսի վերականգնել դեպի հետագա քայլերը:

Մի վախեցեք դրանք վախեցված իրավիճակներում կամ ասեք, որ նրանք գերադասում են

Համբերությունն ու վստահությունը կարեւոր բաղադրիչներ են, որոնք օգնում են ինչ-որ մեկին պայքարել խուճապի խանգարման դեմ: Եթե ​​խուճապի տառապողը հրում է մի իրավիճակում, նրանք պատրաստ չեն, նրանք կարող են դուրս գալ, քանի որ նրանց վախերը խորացնում են: Ախտանիշները կարող են միայն վատթարանալ, շտապելով նրանց խուճապի մեջ ընկնելը կամ ասել, թե նրանք մելոդրամատիկ են:

Մնացեք աջակցող, բայց թույլ տվեք, որ տարածքը աշխատեն որոշակի խնդիրների միջոցով: Հավատացեք, որ ձեր սիրելիը վերականգնում է իր ժամանակին:

Փնտրեք մասնագիտական ​​օգնություն

Խուճապի խանգարում ունեցող զույգերը եւ ընտանիքները կարող են մեծապես օգտվել թերապեւտից: Թերապեւտիկ միջամտությամբ ընտանիքը կարող է միասին աշխատել բուժման պլանավորման եւ վերականգնման վրա: Ընտանեկան թերապիան կխթանի խուճապի տառապող կախյալության կարիքները, աջակցության խնդիրները, հաղորդակցման խնդիրները եւ կրթությունը կարող են օգտակար լինել որպես կից վերաբերմունք: Անհատական ​​թերապիան կարող է նաեւ օգուտ բերել այն մարդկանց, ովքեր զբաղվում են խուճապի խանգարմամբ սիրվածի հետ, թույլ տալով բաց եւ ազնիվ մտահոգություններ եւ վրդովմունքներ կիսել, առանց իրենց զգացմունքների վնասելու վախի: Ընտանիքի մեկ այլ տարբերակ կլինի խմբի թերապիա, որը կենտրոնանում է ընտանիքներին, որոնք պայքարում են հոգեկան խանգարման ունեցող անդամի հետ: Այս տեսակի աջակցման խմբերը ներկայացվում են շահերի պաշտպանության կազմակերպությունների միջոցով, ինչպես օրինակ `Հոգեկան հիվանդության ազգային դաշինքը (NAMI):

Խնամեք ինքներդ ձեզ

Կարեւոր է, որ դուք պահպանեք ձեր կյանքի որակը, մինչդեռ ձեր սիրելիը աշխատում է այս խնդրով: Ձեր հոգածությունը եւ ձեր առաջնահերթությունները կարող են նպաստել նյարդայնացումների կամ անհանգստությունների զգացումներին: Կախված ձեր պլաններից, անկախ այն բանից, թե ինչպես է մարդը զգում: Օրինակ, եթե պլանավորեք ընկերների հետ մեկնել կամ ընդլայնված ընտանիքի հետ այցելել, դեռեւս այդպես էլ անենք, եթե նույնիսկ վախենում են գնալ: Բացի այդ, սահմաններ սահմանեք նրանց հետ, ինչպիսիք են սահմանափակելու համար հեռախոսազանգերի քանակը, որոնք դուք կզբաղվեք աշխատելիս, կամ որոշեք, թե որ օրերին կարող եք մատչելի դարձնել տանը դուրս գալուն օժանդակելու համար:

Թեպետ խուճապի խանգարում ունեցող սիրելիի հետ կռվելը կարող է պահանջել, օգնելով հաղթահարել դրանք, կարող է հատուցել ձեր հարաբերությունները: Աջակցելով նրանց այս ճանապարհորդության միջոցով, կարող եք բարելավել հաղորդակցությունը, նպաստել վստահությանը եւ ընդլայնել հարաբերությունները: Բարություն, ներողամտություն, համբերություն, հասկացողություն եւ սեր, ընտանիքի եւ ընկերների հետ կարող է ծառայել որպես վերականգնման ամենաարդյունավետ գործիքներից մեկը:

_{Աղբյուրները}

_{Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիա (2013): Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկ: 5-րդ հրատարակություն: Վաշինգտոն, ԱՄՆ: Հեղինակ:}

_{Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010): Սոցիալական ցանցերի ազդեցությունը եւ ընդհանուր հոգեկան խանգարումների սոցիալական աջակցության վրա `որոշակի կյանքի իրադարձություններից հետո: Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128:}