Որն է խանգարում խանգարում ունեցող որեւէ մեկին

Խուճապի խանգարում ունեցող մեկի համար 5 վատագույն բաները

Դժվար է հասկանալ, թե ինչ է ուզում ապրել խուճապի խանգարումով: Կարող եք դժվար գտնվել անհանգստության եւ խուճապի հարձակումների մասին, եթե դուք երբեւէ չեք զգացել այս զգացմունքները: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է, որ դուք փորձեք խոսել եւ զգայուն խոսելուց առաջ անտեղի խոսել մի բան, որը կարող է վնասել, խափանել եւ այլ կերպ խանգարել խուճապային խանգարումով մի մարդու:

Ցանկացած ստորեւ թվարկված ամենավատ բաներից, կարող եք ասել, թե ինչ-որ մեկը խուճապի հարձակման կամ այլ խուճապի հետ կապված ախտանիշներ ունի: Այս հայտարարություններին հետեւում են խուճապի խանգարման ունեցող մեկին մոտենալու ավելի լավ եղանակների վերաբերյալ առաջարկություններ:

1 - «Դա ձեր մտքում է»:

Խուճապի խանգարումների մասին շատ առասպելներ կան, որոնք անարդարացի կերպով կարծրատիպ են այդ վիճակում գտնվողներին: Ամենատարածված սխալներից մեկն այն է, որ խուճապի եւ անհանգստության զգացումը միայն մարդու երեւակայության արդյունքներն են: Ճշմարտությունն այն է, որ խուճապի խանգարումը իրական եւ ախտորոշիչ վիճակ է, որը հաճախ ներառում է ինտենսիվ ֆիզիկական, մտավոր եւ զգացմունքային ախտանշանները: Այս ախտանիշները կարող են չափազանց դժվար լինել կառավարելու եւ թույլ կողմերի նշան չեն:

Ավելի լավ պատասխան: «Ես այստեղ եմ»:

Խուճապի մատնվելու մասին ասում էի, որ դա իր ամբողջ միտքը է, ենթադրում է, որ նա մեղավոր է իր ախտանիշների համար: Նման հայտարարությունները կարող են նպաստել այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են մենակության զգացողությունները, ավելորդ սթրեսը եւ իջեցված ինքնագնահատականը , որ խուճապային խանգարումներ ունեցող մարդիկ արդեն իսկ հակված են զգալ:

Անձամբ մեղադրելու փոխարեն, փորձեք փոխանցել այն ուղերձը, որ դու այնտեղ ես, եթե նա ձեզ անհրաժեշտ է: Երբեմն պարզապես թույլ տալով, որ մարդը գիտի, որ դուք մատչելի եք, նրան կարող է իրեն ավելի ապահով ու ապահով զգալ, երբ նա խուճապի եւ անհանգստության առջեւ է կանգնած: Բացի դրանից, նման դրական եւ աջակցող հայտարարությունները կարող են խուճապ առաջացնել ` խուճապի ախտանիշների հաղթահարման համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ խթան:

2 - «Վերահսկեք ինքներդ ձեզ եւ հանգստացեք»:

Սա, հավանաբար, ամենասարսափելի հայտարարություններից մեկն է `խուճապի խանգարման ունեցող որեւէ մեկի համար: Եթե անհանգստության խանգարում ունեցող մարդը կարող է պարզապես «հանգստացնել», հավատացեք ինձ, նա կամենա: Վախը, անհանգստությունը եւ խուճապի հարձակումները հեշտ չէ: Այն կարող է թվալ, որ անտարբեր է արտաքինի համար, սակայն անհանգստացած կամ խուճապային հարձակման ենթարկված մարդը զբաղվում է շատ դժվար ախտանիշներով, որոնք դժվար է վերահսկել:

Ավելի լավ պատասխան: «Կարող եմ օգնել քեզ»:

Մարդուն հանգստացնելը նկատի ունենալով նշանակում է, որ դուք ամաչում եք նրա կողմից: Եթե ​​դու մի մարդու հետ, ով խուճապի հարձակում է ունենում կամ զգում է անհանգստության բարձր մակարդակ, ամենալավ բանը պետք է լինի աջակցող: Թող անձը իմանա, որ դուք այնտեղ եք, եթե անհրաժեշտ է, եթե անհրաժեշտ լինի, բայց դուք նաեւ ցանկանում եք նրան տրամադրել ցանկացած ցանկալի տարածք: Ցույց տալով ձեր պատրաստակամությունը օգնության համար, կարող է լինել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է հանգստացնել խուճապի տառապողներին: Մարդը կարող է պարզապես մի քիչ ժամանակ տալ, որպեսզի օգտագործի իր հմտությունները `խուճապի եւ անհանգստության հանգստանալու համար:

3 - «Դուք գերակշռում եք»:

Պատկերացրեք մի պահ, թե ինչ կցանկանար հանկարծակի զգալ անհանգստության զգացումը: Ձեր սիրտը ցնցում է, երբ սկսում եք չափից ավելի քրտինքը: Ձեր մարմինը ցնցում եւ դողում է, քանի որ դժվար է շնչել: Ձեր կրծքավանդակը խստացնում է եւ դուք սկսում եք զգալ սրտխառնոց: Դուք ամաչում եք, որ ուրիշները կիմանան ձեր ախտանիշները: Դուք սկսում եք վախենալ, որ ամբողջությամբ կկորցնեք ինքդ քեզ: Զարմանում եք, թե արդյոք դուք ունենում եք սրտի կաթված կամ, եթե հնարավոր է, խելագարվում եք:

Ավելի լավ պատասխան `« Դու անում ես լավագույնը »:

Որպես մեկը, ով չի զգում այդ ախտանիշները, կարող է թվալ, թե անձը պարզապես գերազանցում է : Սակայն այս երեւակայական սցենարը իրականությունն է խուճապային խանգարում ունեցող շատ մարդկանց համար: Եթե ​​դուք երբեւէ տեսնում եք ինչ-որ մեկի, ով զգում է ճնշված անհանգստությունը կամ խուճապի հարձակումը, կարող եք խրախուսել այն ամենը, ինչ կարող եք անել: Թող մարդը իմանա, որ դուք հավատում եք նրա խուճապի միջոցով աշխատելու ունակությանը:

4 - «Ձեզ հարկավոր է պարզապես դիմակայել ձեզ վրա վախ ստանալու համար»:

Խիստ անհանգստացնող է, որ խուճապի խանգարման ունեցող անձը ստիպված է լինում վախեցնել իրավիճակներից: Այնուամենայնիվ, խուճապի չարչարանքներն անխուսափելիորեն բախվում են նրա վախերին, որոնք հազվադեպ են լինում արդյունավետ: Հակառակ այս կեղծ համոզմունքի, անհանգստացած իրավիճակի մեջ անհանգստացնելը հաճախ հուսահատություն է: Դեպի վախերը, երբ անպատրաստ են զբաղվել նրանց հետ, կարող են հանգեցնել աճող անհանգստության եւ խուսափման վարքագծի :

Ավելի լավ պատասխան `« Վերցրեք այն ձեր սեփական տեմպով »:

Խուճապային խանգարումներից շատերը զարգացնում են ֆոբիա, որը հայտնի է որպես ագարաֆոբիա : Այս առանձին մտավոր առողջության վիճակը մտահոգում է այն վայրերում խուճապի հարձակումների վախը, որը դժվար եւ / կամ նվաստացուցիչ կլինի փախչելու համար: Երբ խոսքը վերաբերում է վախի մթնոլորտի առաջացմանը, անհանգստացնող խանգարում ունեցող անձը պետք է փորձի աստիճանաբար ազդեցություն ունենալ կամ առանց ագրոֆոբիայի : Դանդաղորեն ուսուցանելով անհանգստության պատճառող իրավիճակները, մարդը կարող է ինքնավստահության զգացում կառուցել եւ իմանալ, թե ինչպես արդյունավետորեն հաղթահարել վախը մեկ քայլով:

5 - «Դու կործանում ես»:

Եթե ​​ձեր սիրելիը խուճապի հարված է ունենում, որը ազդում է ձեր պլանների վրա, դուք կարող եք հասկանալիորեն խանգարել: Այնուամենայնիվ, անձը վախեցնելու իր խուճապի ախտանիշների համար կարող է հանգեցնել միայն ավելի շատ զգացմունքների վնասվածքի եւ շփոթության: Խուճապի խանգարումներ ունեցող մարդիկ արդեն իսկ հակված են զգալ իրենց ախտանիշների մասին: Մարդը միայն սթրեսի եւ մեղքի զգացում կունենա, եթե նշես դրա մասին:

Ավելի լավ պատասխան. «Ես գիտեմ, որ դա դժվար է»:

Ձեր սիրելիին վիրավորելու եւ հարձակվելու փոխարեն, փորձեք արձագանքել նրան: Express, որ դուք հասկանում եք, թե որքան դժվար է այն պետք է անցնել այդ խուճապային հարձակումներից : Նույնիսկ եթե հիասթափություն եք զգում, վնասակար հայտարարություններ ասելով, իրավիճակը չի բերի: Փորձեք մշտապես զգացմունքային եւ հասկացող լինել խուճապի տառապողի պայքարում:

Անկախ նրանից, թե ոչ, ձեր խոսքը կարող է տառապել, սրվել եւ շնչառական շնչառության պատճառ դառնալ խուճապի անկարգության հետ: Եթե ​​դուք շրջապատում եք, ով խուճապի հարձակման է ենթարկվում, կարող եք օգտակար լինել `դրական, փոխըմբռնման եւ աջակցության համար: Փորձեք ընտրելու իմաստուն խոսքերն ու խոհեմ խանգարում ունեցող որեւէ մեկի հետ խոսելիս կարեկցանքով մտածեք: