Աջակցություն Ինտերնետում գտնելը
Այժմ սովորական է ինտերնետից օգտվել տարբեր նպատակների համար: Ձեր օրինագծերը վճարելու, ամսաթվերը գտնելու եւ ամեն ինչի միջեւ, շատ բան չկա, որ այլեւս չեք կարող գնալ առցանց: Հոգեկան առողջության պայմաններում մարդիկ կարող են նաեւ օգտվել ինտերնետից `աջակցելու համար:
Դուք գիտեք, որ շատ խուճապային խանգարումներ տառապող մարդիկ դիմում են ինտերնետի աղբյուրներին, որպես ռեսուրսների հետ կապվելու հարմար միջոց, որոնք կարող են օգնել այս վիճակի հաղթահարմանը:
Դուք կարող եք զարմանալ, որ գտնել առցանց տեղեկատվության եւ աջակցություն: Կարդացեք առաջ, բացահայտել, թե ինչպես կարող եք օգտագործել համացանցը `խուճապի խանգարման համար աջակցություն գտնելու համար:
Առցանց խորհրդատվություն
Ավանդական խորհրդատվությունը ներառում է կանոնավոր կերպով հանդիպում թերապեւտի հետ `քննարկելու ընթացիկ ախտանիշները եւ առաջընթացը: Նիստում դուք սպասում եք խոսելու ձեր պայքարի, հուզական խնդիրների եւ հաղթանակների մասին խուճապի անկարգության մասին: Ձեր նիստերի միջեւ, ձեր թերապեւտը կարող է խնդրել ձեզ լրացնել «տնային հանձնարարություններ», ինչպիսիք են զբաղված հանգստի տեխնիկան կամ ամսագրի գրելը : Յուրաքանչյուր հանդիպում դուք կքննարկեք, թե ինչպես եք բարելավվել ձեր մտավոր առողջության խոչընդոտների հետ կապված ծրագրերի հետ միասին:
Վերջին տարիներին ինտերնետի խորհրդատվությունն աճել է որպես ժողովրդականություն, որպես միջոց, օգնելու օգնելու խորհրդատվություն ստանալու համար, մինչդեռ տանը մնալու հարմարությունը: Այս ֆորմատով դուք կարող եք ապրել զրուցելու կամ նույնիսկ տեսաֆիլմերի կոնֆերանս, պրոֆեսիոնալ թերապեւտով:
Հանձնարարությունները կարող են քննարկվել եւ փոխանակվել էլեկտրոնային փոստով, եւ դուք կարող եք ստանալ որակյալ խնամք ձեր տան հարմարավետության միջոցով:
Բացի հարմարությունից, առցանց խորհրդատվությունը առաջարկում է ինքնավարության օգուտը, քանի որ կարող եք քննարկել ձեր ախտանիշները թերապեւտի հետ, որը հեռու է գտնվում այնտեղից, որտեղ ապրում եք: Ինտերնետի խորհրդատվության բազմաթիվ թերություններ կան:
Օրինակ, հնարավոր է, որ այդ ձեւաչափով կարողանան բարդ հարաբերություններ զարգացնել, ինչը կարեւոր է թերապիայի համար, քանի որ ակնկալվում է բացել խորը արմատավորված հարցերը: Բացի այդ, շատ ապահովագրական ընկերություններ չեն սպասարկի այդ ծառայությունները եւ դեռ շատ բանավեճ կա, թե որքան անվտանգ է ձեր նիստերը առցանց կատարվելիս:
Ինտերնետի աջակցման խմբեր
Կան առցանց աջակցման խմբեր կամ ֆորումներ, որոնք կօգնեն ձեզ կիսվել ուրիշների հետ, ովքեր նույնպես զբաղվում են անհանգստության խանգարմամբ: Հոգեկան հիվանդության ազգային ասոցիացիան (NAMI) առաջարկում է առցանց քննարկման խմբեր, որտեղ դուք կարող եք ավելին իմանալ ձեր վիճակի մասին, մինչդեռ ուրիշների հետ հարաբերություններ զարգացնելիս, որոնք կարող են կիսել ձեր փորձը: Կարող եք նաեւ գտնել ֆեյսբուքյան խմբեր, որոնց անդամները կարող են թարմացումներ անել, կիսվել ռեսուրսներով եւ առաջարկել միմյանց աջակցություն: Շատ դեպքերում այդ խմբերն առանձնացված են, բայց կարող եք միանալ պարզապես խնդրանքով:
Բացի առցանց խմբերի եւ ֆորումների մասնակցությունից, դուք կարող եք նաեւ օգտագործել ինտերնետը տեղական աջակցման խմբեր գտնելիս: ՆԱՄԻ-ի եւ Ամերիկայի անհանգստության եւ դեպրեսիայի ասոցիացիայի (ADAA) կայքերն էլ ունեն առցանց դիրեկտորիաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ գտնել այդ խմբերը ձեր տարածքներում: Այս կայքերը ցանկացողները կարող են ավելի ընդհանուր աջակցություն ցուցաբերել, ինչպես խանգարումների խանգարումներով ախտորոշվածների խմբերը:
Այլ խմբեր կարող են ավելի կոնկրետ լինել, ինչպիսիք են, հոգեկան հիվանդությամբ տառապող մարդկանց, հավակնոտության ուսուցման կամ վշտի սիրելիների համար:
Ռեսուրսների հետ կապված կայքեր
Բացի ուրիշների աջակցությունից, կան նաեւ շատ հուսալի կայքեր, որոնք կարող են ձեզ տեղեկացնել խուճապի խանգարման մասին: The .com- ն առաջարկում է շատ արժեքավոր տեղեկություններ խուճապի խանգարման ախտանիշների, ախտորոշման եւ բուժման վերաբերյալ: Շատ այլ կայքեր էլ տեղեկացնում են հոգեկան առողջության խանգարումների նշանների եւ ախտանիշների մասին, ինչպես նաեւ բուժման տարբերակների մասին փաստեր:
Առցանց դիրեկտորիաներ
Կայքերը եւ առցանց աջակցությունը չեն կարող փոխարինել օգնության արժեքը:
Եթե դուք կամ ձեր կողմից սիրվածը փորձում է հաղթահարել խուճապի խանգարումը, կարեւոր է դիմել պրոֆեսիոնալ օգնություն: Առցանց դիրեկտորիաների միջոցով, ինչպիսիք են Psychology Today կամ GoodTherapy.org, դուք կարող եք որոնել ձեր տարածքում լիցենզավորված եւ վերապատրաստված թերապեւտների համար: Դուք նույնիսկ կարող եք զտել ձեր որոնումը, ընդգրկել միայն այն մասնագետները, որոնք մասնագիտացած են անհանգստության խանգարումներով, ապահովում են ձեր ապահովագրությունը եւ նույնիսկ ձեր գենդերային նախապատվությունը: