Նկարչություն, արվեստի թերապիա եւ սթրեսային օգնություն

Արտ թերապիան լայնորեն կիրառվում է շատ տարիների ընթացքում, այնպես էլ ձեւականորեն բուժական համատեքստում, եւ ոչ ֆորմալ կերպով նրանց, ովքեր պարզապես ավելի լավ են զգում, երբ նկարում են: Դրանից տասնամյակ առաջ հոգեբան Քառլ Յունգը խորհուրդ տվեց գունավոր մանդալաներ (շրջանաձեւ նմուշներ, որոնք կարող են բարդ նախշերով կամ խորհրդանիշներով) որպես հոգեբանական առողջության խթանման բուժական միջամտություն, քանի որ նա ընկալում էր, որ մանգաղաները հանգստացնող ազդեցություն են ունեցել հիվանդների վրա, դյուրացնելով նրանց մտքերը եւ զգացմունքները .

Այդ ժամանակից ի վեր արվեստագետները վաղուց խորհուրդ են տվել այդ պրակտիկան եւ դրական արդյունքներ են արձանագրել, թեեւ այդ արդյունքները չեն ցուցադրվել մինչեւ հետազոտություն: Թեեւ մանդալաների եւ նկարչության վրա շատ ավելի շատ ուսումնասիրությունների համար դեռեւս տեղ կա, ընդհանրապես, մի ​​քանի ուսումնասիրություններ արդեն ցույց են տվել մեզ որոշ կարեւոր տեղեկություններ `արվեստի օգտագործման արդյունավետության մասին, սթրեսից ազատվելու համար: Ահա ամենաշատ պատմող բացահայտումները:

Արվեստի ստեղծումը կարող է նվազեցնել անհանգստությունը եւ բարձրացնել տրամադրությունը

Հետազոտողներից Chloe Bell- ից եւ Սթիվեն Ռոբինսից մեկ ուսումնասիրություն պատահականորեն նշանակել է 50 մեծահասակ 30 տարեկանը եւ ստեղծվել է արվեստի ստեղծագործություն կամ նկարագրել մի շարք արվեստի տպագրություններ: Նախքան երկու խմբին խնդրեցին արվեստի հետ կապված որեւէ բան անել, նրանց խնդրեցին ներգրավվել մեղմ սթրեսների վրա `ստեղծելով« ամենավտանգավոր մտահոգությունները եւ մտահոգությունները »10 կետանոց անելիքների ցանկը, որը նախատեսված էր մեղմ բացասական տրամադրություն ստեղծելու համար: եւ մեղմ անհանգստություն, որ այդ գործողությունները կարող են այնուհետեւ պոտենցիալ նվազագույնի հասցնել:

Հետո նրանց տրվեցին իրենց տրամադրությունների եւ անհանգստության մակարդակների գնահատականները: Ի վերջո, նրանց տրվել էին թղթեր, գունավոր մատիտներ, փայտածուխ մատիտներ եւ ձեթի պաստերներ, ինչպես նաեւ 20 րոպե կամ արվեստ ստեղծելու կամ 60 արվեստի տպագրության հավաքածու եւ հրահանգներ, դրանք «նկարագրության հիման վրա»: հաջորդ 20 րոպե, կախված այն խմբից, որոնք նշանակվել են:

Այս երկու միջոցառումներից կարելի է ենթադրել, թե սուբյեկտները արվեստի մեջ են, բայց ստեղծագործական արտահայտության մեջ ընդգրկված էր միայն առաջին խումբը:

Յուրաքանչյուր միջամտությունից առաջ եւ դրանից հետո հավաքվել էին երեք բացասական տրամադրություն եւ անհանգստություն, արդյունքները ցույց տվեցին, որ արվեստի ստեղծած խումբը զգալի տրամադրության եւ անհանգստության զգալիորեն նվազեցրել է արվեստի դասավորող խմբի համեմատ `ցույց տալով, որ արվեստի ստեղծման ակտը կարող է զգալիորեն նվազեցնել բացասական տրամադրությունը եւ անհանգստությունը, ստրեսի բացասական հետեւանքներից: (Եթե դուք մտահոգված եք ուսումնասիրության համար իրենց ամենավատ մտահոգիչ մտքերով մտածելով, թե սուբյեկտները մտահոգված են, հետազոտողները հարցրել են բոլորին, որպեսզի նրանք թողնեն իրենց ամենաթանկ կամ սիրված հիշողությունները, նախքան նրանք հեռանան , ինչը կարող է օգտակար է ինքն իրեն):

Մանդալների ստեղծումը կարող է նվազագույնի հասցնել վնասվածքների ախտանշանները

Գիտնականների Patti Henderson- ի եւ Դեյվիդ Ռոզենի հետազոտությունները, Տեխասի A & M համալսարանից եւ Նաթան Մասկարոյի կողմից, Էմորի համալսարանի բժշկության դպրոցից, անցկացվել է PTSD- ով տառապող մարդկանց հետ, բաժանվելով 36 առարկաների երկու խմբերի `նրանք, ովքեր երեք օրվա ընթացքում միանգամյա 20 րոպե մանդալներ էին բերում անընդմեջ, եւ նրանք, ովքեր հանձնարարվել էին նույն ժամանակահատվածում օբյեկտներ նկարագրել:

Նրանք, ովքեր մալարիաներ են պատրաստել, ցույց են տվել, որ մեկ ամսվա ընթացքում վնասվածքների ախտանշանները նվազում են, մինչդեռ նրանց կողմից ոչ մի առարկա չտվեց: (Նշենք, որ խմբերում այլ հնարավոր տարբերություններ ուսումնասիրվել են, բայց սա միակ տարբերությունն էր, որը վիճակագրական նշանակություն ունեցավ, ակնկալվող որոշ փոփոխություններ, ինչպիսիք են անհանգստության մակարդակների տարբերությունները, ովքեր մանդալաների եւ նրանց, ովքեր չեն նման հետազոտություններում հայտնաբերվել են ավելի քիչ վնասվածք ունեցող առարկաներ, այնպես որ հնարավոր է, որ ավելի մեղմ վիճակ սթրեսը կարող է հեշտությամբ ազդել նկարչության վրա):

Պետք է նշել, որ այս ուսումնասիրության ընթացքում մասնակիցներին խնդրեցին ստեղծել իրենց սեփական mandalas օգտագործելով խորհրդանիշներ, որոնք ներկայացրեցին իրենց զգացմունքները կամ զգացմունքները կապված իրենց վնասվածքների որպես դիզայնի, այլ ոչ թե գունավորում է patterned mandalas, որոնք նախկինում ստեղծվել:

Դրա շնորհիվ այստեղ կարող են լինել կաթարսիսների ավելացված տարր: Այնուամենայնիվ, մանաղային գունազարդման ակտը նույնն է, որ գույների ընտրությունը եւ ինքնուրույն գունազարդման ակտը նույնն են:

Գունազարդման նկարները կարող են հանգստացնել անհանգստություն, ոչ անհրաժեշտ նկարչություն հմտություններ

Վերջնական ուսումնասիրություն անցկացրեց հետազոտողներ Ռենե վան դեր Վեննետը եւ Սյուզան Սերիսը: Ուսումնասիրության ընթացքում նրանք չափեցին 50 առարկաների անհանգստության մակարդակը, անհանգստություն առաջացրեցին առարկաներում `խնդրելով գրել չորս րոպե անցյալ վախի միջադեպի մասին, կրկին գնահատել իրենց անհանգստության մակարդակը եւ այնուհետեւ դրանք բաժանել երեք խմբերի. Մեկը գունավոր մանդալաներ, մեկը որը գունավոր էր շերտավոր դիզայնով, եւ մեկը, որը ազատ էր արձակում դատարկ թղթի վրա: Յուրաքանչյուր խումբ 20 րոպե քաշեց, օգտագործելով վեց գունավոր մատիտներ:

Գիտնականները չափում էին անհանգստության մակարդակը ինչպես նախքան եւ հետո նկարահանման աշխատանքները եւ պարզել, որ նրանք, ովքեր զբաղվում են մանդալայի գունազարդմամբ, զգալիորեն ավելի մեծ աստիճանի զգացին անհանգստության մակարդակին, քան նրանք, ովքեր նկարել էին պլաստիկ դիզայն կամ զբաղված էին դատարկ թղթի վրա: գունազարդման մանդալաների տարբերությունը եւ կանխորոշված ​​նախագիծը կարող է տեղավորվել ստեղծագործական ընտրության մեջ, վերջնական արտադրանքի գեղեցկությունը կամ նման բան: Հետազոտողները նկատել են, որ ազատ գրաֆիկական վիճակում գտնվողները կարծես դադար են նետել մտածելու այն մասին, թե ինչ պետք է անել, իսկ ոմանք պայքարում են նկարահանման հանձնարարության ավարտի հետ: գուցե գուցե շատ ընտրություններ լինեին ազատ նկարչությամբ, որտեղ մագալան նկարչությունը թույլ էր տալիս ավելի շատ կենտրոնանալ, կենտրոնանալ եւ ներկա մտածելակերպը : (Եվ երբեմն չափազանց շատ ընտրություններ կարող են լինել սթրեսային, նույնիսկ եթե ընտրությունները համեմատաբար աննշան են:)

Այս ուսումնասիրությունը հատկապես կարեւոր է այն մարդկանց համար, ովքեր լիովին չեն հարմարվում իրենց գեղարվեստական ​​ունակությունների հետ, բայց վայելում են կոճապղպեղ եւ գունավորում (որը մեծ խումբ է) եւ տրամադրում է ստրեսների օգնության գունազարդման գրքեր , որոնք մեծահասակների շրջանում ավելի տարածված են դարձել:

Վերջնական մտքերը

Սա բոլորս մեծ լուր է այն մարդկանց համար, ովքեր ուզում են հանգստություն եւ սթրես ազատել եւ բարձրացնել իրենց տրամադրությունը: Եթե ​​դուք երբեւէ մտածել եք, թե մի քանի րոպե տեւողությամբ նկարել նկարը կարող է իրականում օգնել սթրեսին, հիմա գիտեք, որ այն կարող է: (Գուցե դա է պատճառը, որ մեզանից շատերը instinctively doodle կողմերի վրա մեր անելիքների ցուցակներում, թե ինչու են պատանիներ հաճախ նկարել նկարներ դասարանում): Եթե դուք մտածում եք, եթե սթրեսային օգնության գունավորում գիրքը արժե փորձել (ինչպես ես ունեի) պարզվում է, որ նրանք կարող են իսկապես օգտակար լինել, քանի որ երրորդ ուսումնասիրության մեջ օգտագործվող մանդալաները շատ նման էին հանրահայտ գրախանութներում վաճառվող մանդալայի գունազարդման գրքերին: Պարզապես ստեղծելով այնպիսի բան, որը դուք կգտնեք գեղեցիկ, կամ արտահայտում է ձեր զգացմունքները կարող են օգտակար լինել, այնպես որ թողեք ձեր ներքին երեխային կորցրեք եւ դուրս գան այդ գունավոր մատիտները: Փորձեք որոշ արվեստի գործողություններ, որոնք կարող են հանգստացնել սթրեսը :

_{Աղբյուրները.}

_{Bell, Chloe E .; Robbins, Սթիվեն Ջ. (2007): Արվեստի արտադրության ազդեցությունը բացասական տրամադրության վրա. Ռադանդալացված, վերահսկվող դատավարություն: Արվեստի թերապիա. Ամերիկյան արվեստի թերապիայի ասոցիացիայի տեղեկագիր , v24 (2), 71-75:}

_{Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007): Մանդալաների բուժիչ բնույթով ամպիրիկ ուսումնասիրություն: Գեղագիտության, ստեղծագործական եւ արվեստի հոգեբանություն , Vol 1 (3), 148-154:}

_{Վան դեր Վեննետ, Ռ .; Սերիս, Ս. (2012): Կարող գունավոր մանդկալները նվազեցնում են անհանգստությունը: A Replication Study . Արվեստի թերապիա. Ամերիկյան արվեստի թերապիայի ասոցիացիայի տեղեկագիր, Vol 29 (2), 87-92:}