Գունավոր մանդալներ որպես մեդիտացիայի տեխնիկա

1 - Ինչ է Մանդալան:

Թեեւ դուք չեք կարող լսել մանդալայի բառի մասին, արդեն գիտեք, թե ինչ է դա: Մանդալան նշանակում է շրջանառություն սանսկրիտի մեջ:

Շրջաններն ամեն մշակույթի մեջ հզոր խորհրդանիշ են: Մենք տեսնում ենք դրանք halos, աղոթքի անիվներ եւ այլ կրոնական խորհրդանիշներ, ճարտարապետություն եւ բնություն: Մանդալան սուրբ շրջանակներ են, որոնք վաղուց արդեն օգտագործվել են հեթանոսական եւ տիբեթյան կրոններում խթանելու համար: Մարդիկ ստեղծում եւ նայում են մանդալաներին, հիմնականում մարմնին ու մտքին կենտրոնացնելու համար:

Մանդալան բժշկության մեջ բուժիչ գործիք է մտնում: Կլինիկական փորձությունների աճող մարմինը ենթադրում է, որ մեդիտացիան կարող է խթանել իմունային համակարգը, նվազեցնել սթրեսը , պայքարել դեպրեսիաները, նվազեցնել ցավը, նվազեցնել արյան ճնշումը եւ խթանել melatonin- ի ազատումը, որը հավատում է դանդաղ բջջային ծերացմանը եւ քնի խթանմանը:

Մանդալան պարզապես նայելու կամ մտածելու մի բան չէ: Մանդալայի գունավոր գրքեր կան: Մանգամի գունավորումը, օգտագործելով մատիտի խառնուրդներ, խառնուրդներ, ներկ կամ պաստելներ, համատեղում են մեդիտացիայի եւ արվեստի թերապիայի օգուտները:

Մարդկանց, ովքեր գունավոր մանդալաներ են հաճախ զգում հանդարտ եւ բարեկեցիկ զգացողություն: Դա պարզ գործիք է, որը չի պահանջում որեւէ փորձաքննություն, բայց դա կարող է լինել զգալիորեն հանգիստ եւ սնուցող: Մանդալան ոչ միայն ուշադրություն է դարձնում ձեր ուշադրությանը, այլեւ թույլ է տալիս արտահայտել ձեր ստեղծագործական կողմը, որը մեզանից շատերը անտեսում են մեր ամենօրյա կյանքում:

Նրանք կարող են հատկապես օգտակար լինել.

• երեխաները , գունազարդման մանգանները կարող են օգնել երեխաներին զբաղվել զգացմունքներով եւ հաղթահարել հիվանդությունը: Իրենց զգացմունքները խոսելու փոխարեն, շատ երեխաներ արտահայտում են իրենց գույնը եւ արվեստը: Հոգեբան Բարբարա Սուրկը, բ.գ.դ., հիվանդանոցներում երեխաների հետ մանդալաներ է օգտագործել:
• մարդիկ, ովքեր քաղցկեղ կամ տուբերկուլյոզ հիվանդություն են, - Իրվին քաղցկեղի կենտրոնի Կալիֆոռնիայի համալսարանն ու Փենսիլվանիայի քաղցկեղային կենտրոնի համալսարանը ընդամենը երկու քաղցկեղային կենտրոն են, որոնք մանդատային սեմինարներ են առաջարկել քաղցկեղի վերապրածներին:
• մարդիկ, ովքեր փորձում են դուրս գալ ծխելուց , նույն պատճառով, որ շատ ծխողները կախված են նրանից, երբ նրանք դուրս են գալիս: Գունազարդման մանգանները ձեր ձեռքերը պահում են եւ ազատվում սթրեսից: Դուք կարող եք բերել ձեր մանդալա գիրքը ձեզ հետ այնպես որ կարող եք այն վերցնել մի քանի րոպե մի ժամանակ, երբ դուք ունեք ծխախոտ հորդոր:

Բայց նրանք բոլորի համար չէ: Գունավոր մանդալները ներառում են կրկնվող շարժումներ եւ գրկախառնություն, ինչը կարող է սրտի կաթված պարունակող ցավոտ ռեւմատոիդ արթրիտի եւ օստեոարթրիթի ցավը: Այն կարող է ցավ պատճառել կարպալ թունելի սինդրոմում, թենիսի անկյունում (հայտնի է որպես լեյպային էպիկոնդիլիտ) եւ կրկնվող լարվածության վնասվածքների այլ ձեւերով:

2 - Ինչ պետք է գույն մանդալան

Ինչպես սկսել

1. Ձեզ անհրաժեշտ է խալաթներ, մատիտ խցիկներ, կալկաներ, պաստելներ, ներկ, կամ մարկերներ տարբեր գույներով:
2. Մանդալան տպեք:
3. Գտնել հանգիստ եւ հարմարավետ վայր:
4. Սկիզբ գունավորում: Մի մտածեք գույնի ընտրության մասին եւ մի անհանգստացեք համապատասխան գույների մասին: Թող ձեր բնազդները առաջնորդեն ձեզ: Առաջին գույնով սկսվելուց հետո, մնացածը, բնականաբար, կհետեւի: Սյուզանը ասում է. «Մանդալայի մեկ գույնը հրավիրում է մեկ ուրիշին, ինչպես հյուրը, որը խնդրում է ընկերոջը բերել ձեր կուսակցությանը»:

Դուք պատրաստ եք փորձել գունավորում ավելի մանդալաներ եւ նույնիսկ դրանք ստեղծել:

Տպագրվող մանդալան ` Մանանդյան Գունավորումից , Սյուզան Ֆ. Ֆինչերի կողմից. © 2004. Վերահրատարակվել է Shambhala Publications- ի հետ համատեղ, http://www.shambhala.com/

Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: