Panic Disorder եւ սթրես
Խուճապի խանգարումով ապրելը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ յուրահատուկ սթրեսների եւ խանգարել մեկի կյանքի տարբեր ասպեկտների վրա: Մարդու կարիերան կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ, հարաբերությունները կարող են տուժել, եւ ինքնագնահատականը կարող է նվազել: Պարզ առօրյա խնդիրները կարող են նաեւ դառնալ պայքար, քանի որ անհանգստության խանգարումներ ունեցող մարդիկ մտահոգված են անհանգստանալու, խրախուսման դժվարությունների եւ մտահոգության հաճախակի զգացողությունների:
Հետեւյալ ցանկը պարունակում է տեղեկատվություն խուճապային խանգարումների տառապող մարդկանց հետ առնչվող ամենատարածված սթրեսների մասին.
Հարաբերությունների սթրես
Խուճապի խանգարման ախտորոշումը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր հարաբերությունների վրա: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցում ձեր ախտանշանները կարող են հասնել ձեր սոցիալական կապերի ճանապարհին: Օրինակ, հարազատները կարող են դժվարանում գտնել մեծ անհանգստության եւ խուճապի հարձակումների ձեր զգացմունքները, եւ վախերն ու խուսափումը, կապված ագարաֆոբիայի հետ, կարող են խանգարել ձեզ լավ ժամանակ անցկացնել ընտանեկան եւ ընկերների հետ:
Ձեզնից առավել մոտ գտնվողները նույնպես ենթակա են զգացմունքների ձեր վիճակի պատճառած լարվածությունը: Դուք չեք կարող իմանալ, թե ինչպես բացատրել ձեր խուճապային խանգարումը ուրիշներին , որոնք կարող են թողնել սիրելիներին `շփոթված եւ նույնիսկ հիասթափված: Աջակցող ընկերներն ու ընտանիքը կարող են զգալ հոգատար լինելու բեռը:
Թեեւ խուճապի խանգարումը կարող է հանգեցնել ձեր հարաբերություններում մեծ սթրեսի, սոցիալական աջակցությունը ձեր վերականգնման գործընթացի ամենաթանկ կողմերից է: Սիրվածները կարող են ձեզ տրամադրել այն քաջալերանքը, որը դուք պետք է զբաղվել ձեր վիճակում: Ձեր աջակցման ցանցը կառուցելով, կարող ես ի վիճակի լինել միայնակության եւ մեկուսացման զգացողություններ եւ պահպանել առողջ հարաբերություններ:
Աշխատանքային սթրես
Բացի մտերիմ ընկերներից եւ ընտանիքից, խուճապի անկարգությունը կարող է նաեւ ազդել ձեր մասնագիտական հարաբերությունների վրա: Շատերն այս վիճակում պահում են իրենց ախտանիշները գաղտնի, դժվարությամբ հայտնելով ուրիշներին իրենց անկարգությունների մասին: Ցավոք սրտի, կան բազմաթիվ կարծրատիպեր եւ առասպելներ խուճապի խանգարման մասին, որոնք կարող են նպաստել գործընկերների բացասական դատողություններին:
Անհանգստություն եւ այլ ախտանշանները կարող են նաեւ դժվարացնել ձեր աշխատանքային խնդիրները: Դա կարող է դժվար լինել կենտրոնանալ այն աշխատանքի վրա, երբ դուք անընդհատ անհանգստանում եք, կենտրոնանում եք վախի վրա, կամ մտահոգվում եք, երբ ձեր հաջորդ խուճապի հարվածը հարված կլինի: Աշխատանքի ընթացքում ձեր ախտանիշները կառավարելու համար առաջին հերթին բացահայտեք ձեր խթանիչները եւ կանխագուշակեք ռազմավարությունների համար ձեր խուճապի հարձակումների միջոցով, կառավարեք ձեր անհանգստությունը եւ կրճատեք ձեր անհանգստությունը:
Panic Disorder եւ Sleep
Երազ խանգարումներն ընդհանուր հարց են անհանգստության խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար: Օրինակ, կարող ես գտնել, որ անհանգստությունը եւ խուճապի հարձակումները ձեզ պահում են քնելուց: Գուցե սարսափելի եւ անհանգստացնող մտքերը պահում են ձեզ գիշերվա ընթացքում քնած լինելով, եւ բավական հանգստանալու հետ կապված խնդիրներ կարող են թափանցել հաջորդ օրը, ինչը հանգեցնում է առավոտյան անհանգստության: Բացի այդ, օրվա ընթացքում զգացվող սթրեսը կարող է նպաստել գիշերվա քնելու հարցերին:
Գիշերային անհանգստությունը նվազեցնելու համար փորձեք ավելի լավ քնի հիգիենա կիրառել: Սա կարող է ընդգրկել բավարար քանակությամբ ժամանակահատված `քնի ճիշտ չափի եւ խաղաղ միջավայրի պահպանման համար: Անցած առավոտյան անհանգստությունը ստանալու համար սովորեք որոշ հանգստացնող թուլացում տեխնիկան, ինչպես, օրինակ, խորհեր , խորը շնչառական վարժություններ կամ յոգա: Բացի այդ, օգտագործել սթրեսների կառավարման մեթոդները, պայքարելու սթրեսը զգացվում է ձեր օրվա ընթացքում:
Խուճապային խանգարում ունենալը հաճախ շատ լրացուցիչ սթրեսների հետ է գալիս: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ բուժման տարբերակներ, որոնք մատչելի են խուճապի խանգարման համար, որոնք կարող են օգնել ձեզ գործ ունենալ այս լրացուցիչ սթրեսների հետ: Ձեր բժիշկը կամ թերապեւտը կկարողանա օգնել ձեզ ստեղծել բուժման ծրագիր , որը կկատարի կյանքի ընդհանուր որակի բարելավման ուղիները: