Կյանքի ավելի լավ որակը ցանկացած բյուջեի համար
Ճիշտ այնպես, ինչպես յուրաքանչյուրը ունի «հաջողության» սեփական սահմանումը, մենք բոլորս ունենք մի փոքր այլ գաղափարներ, որոնք կազմում են բարձրորակ կյանք: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կան որոշ բաներ, որոնք կյանքը ավելի հաճելի դարձնում են գրեթե բոլոր մարդկանց, ավելի շատ բաներ, որոնք ավելի շուտ կապված են երջանկության, կյանքի գոհունակության, սթրեսի հաղթահարման ուժեղ կարողության եւ ընդհանրապես ավելի բարձր կյանքի որակի հետ: Բարեբախտաբար, այդ տարրերի մեծ մասը կամ բոլորը կարող են ավելացվել մեկի կենսակերպին քիչ կամ ոչ փողի համար, այնպես որ գրեթե բոլորը կարող են բարելավել իրենց կյանքի որակը:
1 - Կենտրոնանալ այն հարաբերություններին, որոնք հաստատում են ձեզ
Մեր փոխհարաբերությունները որոշում են մեզ շատ ձեւերով. Մենք ձգտում ենք ավելի շատ ընդգծել, երբ մենք շատ ժամանակ ենք ծախսում այն մարդկանց հետ, ովքեր քայքայում են մեզ, խեղդում են մեզ կամ ովքեր չեն աջակցում մեզ այլ կարեւոր ձեւերով: Հակառակ դեպքում, երբ մենք աջակցում ենք սոցիալական օղակին, հիմնվելով սթրեսին, ավելի շատ երջանկությանը, առողջության ավելի մեծ մակարդակներին, որոնք կարող են զգալ կյանքի որակի բարձրագույն որակ: Հետեւյալ հարաբերության ռեսուրսները կարող են օգնել ձեզ կառուցել եւ պահպանել աջակցություն ցանց:
- Ինչպես շփվել առողջ ճանապարհով
- Ինչպես հաղթահարել հակամարտությունը քիչ սթրեսով
- Հակամարտության կարգավորման սխալները խուսափելու համար
- Ինչ է անպաշտպան հաղորդակցությունը, իրականում:
- Ինչպես եւ երբ է թողնենք թունավոր հարաբերություններ
2 - Ձեռք բերեք բավականին քնել (եւ կիրառեք այլ ինքնագնահատման ռազմավարություններ)
Երբ մենք բավարար չափով քնում չենք ստանում, կամ երբ մեր մյուս հիմնական ֆիզիկական կարիքները (ճիշտ սննդի կամ ցածր ժամի անհրաժեշտության համար) չեն բավարարվում, մենք կարող ենք ավելի շուտ ակտիվանալ սթրեսից: Սա է պատճառը, որ ինքնավստահությունը շատ կարեւոր է, չնայած, հեգնանքով, առաջին հերթին հաճախ է գնալու, երբ մենք դառնում ենք շեշտված եւ զբաղված: Ինքնազբաղեցնելու առաջնահերթությունը կարող է օգտակար լինել ձեզ շատ ձեւերով: Ահա որոշ ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն ձեզ հոգ տանել ձեզ, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեբանորեն, այնպես որ կարող եք վայելել կյանքը ամենալավը:
- Սթրես եւ ինքնագնահատման անհրաժեշտություն
- Ինքնազբաղեցման ռազմավարություններ `կայունություն հաստատելու համար
- Սթրես եւ քնել: Ինչպես սթրեսը նպաստում է քնելու հարցերին
- Ինչպես լավ քնել, երբ սթրեսը
3 - Զորավարժությունների մեջ դուք վայելում եք
Զորավարժությունները կրում են օգուտներ, որոնք դուրս են գալիս քաշից կամ տեսքից, թեեւ շատերը սկսում են աշխատել, քանի որ ուզում են ավելի լավ նայել: Որպես սթրեսային զսպվածություն, վարժությունը կրում է ուժեղ օգուտներ, որոնք ձեզ համար աշխատում են ինչպես կարճ ժամկետում, այնպես էլ երկարաժամկետ հեռանկարում. Ընդամենը 3 րոպե վարժությունը կարող է օգնել թեթեւացնել սթրեսը , իսկ կանոնավոր զորավարժությունները կառուցում են սթրեսի հանդեպ կայունություն : Եթե ավելացնեք, որ մարզչական գործունեությունը կարող է զվարճանալ եւ ձեզ մոտեցնել ձեզ մոտ, շատ պատճառներ կան, որոնք պարունակում են սովորական վարժություն սովորություն, որը թարգմանում է կյանքի ավելի բարձր որակ: Արդյոք ջանք է գործադրում վարժություն վարելու համար: Այո, հաճախ դա: Բայց եթե սովորություն կառուցեք ձեր ապրելակերպի մեջ `միանալով դասին, ունենալով դասընթացների ուղեկցորդ, ունենալով ժամանակացույցի մյուս կանոնավոր գործողություններից առաջ կամ հետո, դառնում է ավելի հեշտ է պահպանել սովորական սովորություն: Հետեւյալ ռեսուրսները կարող են օգնել ձեզ իրականացնել ձեր կյանքի կանոնավոր մասը:
- Ինչպես վարժությունը ազդում է սթրեսի վրա
- Ինչ Զորավարժությունների Տեսակներ Օգնություն Սթրեսների Կառավարման միջոցով:
- Ինչպես սկսել եւ պահպանել զորավարժությունների վարվելակերպը սթրեսից ազատվելու համար
4 - Աշխատեք այն իմաստալից եւ հաճելի է ձեզ համար (նույնիսկ եթե դա հոբբի է)
Այն տարրերից մեկը, որ շատերն են կապվում կյանքի բարձր որակով, նշանակում է, որ մենք սիրում ենք այնպիսի գործունեություն, որը մենք ոչ միայն լավն ենք, այլեւ օգնում ենք ուրիշներին կամ մեզ համար կարեւոր նշանակություն ունեն: Եթե դուք կարիերայի մեջ եք, որը ձեզ համար անիմաստ է զգում, հնարավոր է, որ ձեր կարիերայի ճանապարհին անմիջապես փոփոխություններ կատարվեն, եւ կարող է մնալ այլ պատճառներ: Դա չի նշանակում, որ դուք դեռեւս չեք կարողանում գտնել ձեր կյանքում նշանակությունը, կամ վերափոխելով ձեր աշխատանքը կամ ժամանակ ծախսել այլ գործողություններում, որոնք ձեզ համար իմաստալից են, ձեր աշխատանքից դուրս: Իրականում, ժամանակը ծախսելով, գոհունակությամբ եւ այլ հոսքի արտադրությամբ զբաղվելով, ավելի շատ իմաստով ներգրավելով ձեր աշխատանքը, եւ հենց այդ պահին մնալով, կարող եք ավելի շատ լինել այն, ինչ հաճելի է եւ իմաստալից:
- Ավելի շատ ուրախություններով
- Օգտագործեք երջանկություն `ավելի լավ կյանքի համար
- Ինչպես կատարել ձեր աշխատանքը ավելի զվարճալի
- Գտնել ավելի շատ բավարարվածություն ձեր ընթացիկ աշխատանքում
5 - Դադարեցրեք ձեր ջրատարները
Մեզանից շատերը մեր կյանքի մի քանի բաներ ունեն, որոնք մեզ վռնդում են մեր էներգիան, երբեմն առանց մեր նույնիսկ դա հասկանալու: Այս ամենը, որը հայտնի է որպես « հանդուրժողականություն », կարող է մեղմ ասած իրերին չափավոր կերպով քաշել, բայց այն սթրեսը, որ նրանք իրականացնում են, ավելացնում են: Եթե մենք գտնում ենք, որ մեր կյանքը այսքան շատ «դարեր» են դարձնում շատ երկար ժամանակ, մենք կարող ենք ավելի քիչ դիմացկուն լինել ավելի մեծ մարտահրավերների նկատմամբ, որոնք ներկայանում են, այնպես որ նույնիսկ եթե այդ մեղմ սթրեսները չհանգստացնեն ժամանակի մեծ մասը , նրանք կարող են խանգարել մեր ունակությունների հաղթահարմանը, երբ մենք պետք է դա առավելագույնը: Նրանք նաեւ կարող են դիմանալ մեղմ, բայց կայուն կափույր մեր էներգիայի վրա: Այս սթրեսների մասին խոսելու հետ կապված խնդիրը այն է, որ մենք հաճախ այդքան օգտագործված լինենք նրանց համար, կամ այնքան զբաղված ենք մեր կյանքով, որ նրանց հասցեականությունը հաճախ ցածր առաջնահերթություն է: Սա է պատճառը, որ լավագույն բաներից մեկը, որ մենք կարող ենք անել, դրանք կառավարելու համար, նրանց ավելի լավ տեղեկացված լինելն է: Այնուհետեւ մենք կարող ենք ստեղծել եւ իրականացնել ցածր սթրեսային ծրագիր `դանդաղեցումը դադարեցնելու համար: Հետեւյալ ռեսուրսները կարող են օգնել.
- Ինչ են հանդուրժում:
- Ձեր էներգիաների հայտնաբերում
- Ինչն է առաջին հերթին լուծվել
- Ինչպես զերծ մնալ էներգետիկ հոսանքներից
6 - Որոշ հարցեր կան
Դուք կարող եք շատ ժամանակ ծախսել կարեւոր բաների վրա, կարծում եք, որ դուք պետք է անեք, բայց կարող եք անել այն, ինչ ցանկանում եք անել: Եթե ոչ, դուք կարող եք վայելել ձեր կյանքը, քան դուք կարող եք լինել: Ժամանցն ավելի կարեւոր է, քան շատերը հասկանում են մեր սթրեսների մակարդակը եւ մեր ընդհանուր երջանկությունը: Եթե ժամանակ հատկացնեք այնպիսի բաների համար, որոնք դուք իսկապես գնահատում եք կամ վայելում եք, կարող եք ինքներդ ձեզ ավելի ակտիվացնել եւ ոգեւորել այդ պարտականությունների կատարման վերաբերյալ, կամ, գոնե նրանց չվախենալ: Հոբբիները, անձնական նպատակները, երազները, պլան են ստեղծում եւ ժամանակ են դնում նրանց համար: Դուք ուրախ կլինեք, որ դուք արել եք. այդ ռեսուրսները կարող են օգնել: