Չորս պայմանագիր. Ակնարկ

Բարեկեցված գրքի կողմնակիցները եւ անհատները

Չորս պայմանագիր. Դոն Միգուել Ռուիզի կողմից անձնական ազատության գործնական ուղեցույցը հրաշալի գիրք է ստրեսի կառավարման եւ անձնական աճի համար: Այն գրված է պարզ լեզվով, բայց զբաղվում է բարդ թեմաներով, որոնք կարող են օգնել ձեզ վերափոխել ձեր կյանքը:

Գրքի մի թերություն այն է, որ որոշ համաձայնագրերը չափազանց ծայրահեղ են եւ, եթե դրանք տառացիորեն տանեք, նրանք կարող են լրացուցիչ խնդիրներ առաջացնել ձեր կյանքում, եթե դրանք վերացվեն առանց աղի հացահատիկի հացահատիկի:

Այնուամենայնիվ, մի փոքր հավասարակշռությամբ եւ բաց լինելու զգացողությամբ, այդ համաձայնագրերը կարող են լինել փոխակերպող եւ սթրես-ազատական : Ահա չորս համաձայնագրերից յուրաքանչյուրի բացատրությունը:

Համաձայնագիր 1. Անբասիր լինել ձեր խոսքով

Ինչ է նշանակում. Այս համաձայնագիրը քննարկում է խուսափելու բամբասանքների, ստերի, դատարկ խոստումներից եւ այլ եղանակներից, որոնք մենք առաջացնում ենք խնդիրներ մեր բառերի հետ: Խոսեք միայն այն, ինչ նկատի ունեք, եւ հասկանում, որ դուք կարող եք վնաս հասցնել, եթե ուշադրություն չդարձնեք ձեր ասածի վրա:

Զգուշացեք այն մասին, որ շատերը չեն գիտակցում իրենց խոսքի ուժը եւ չեն տեսնում այն ​​վնասը, որը կարող է պատճառ լինել անհարկի, անմտորեն կամ ագրեսիվ խոսելով: Մեզանից շատերը գիտակցում են, որ որեւէ մեկի գոռում կարող է զայրանալ նրանց վրա, բայց նրանց փոքրիկ քնքշանքները կամ նրանց բռնել են, կարող են վնասել ուրիշներին, քան մենք գիտակցում ենք, եւ դրանք վնասելու համար մենք վնասում ենք ինքներս մեզ: Թեեւ լավ է, որ մեր խոսքերն օգտագործենք, այս համաձայնությունը կարող է դժվարությամբ հետեւել ամբողջովին:

Դա մի մեծ նպատակ է, որ ձգտի, չնայած, եւ ցանկացած ուղղությամբ աշխատելու լավ ուղղություն:

Համաձայնագիր 2. Անհատականացեք որեւէ բան

Ինչ է նշանակում. Այս հայեցակարգը վերաբերում է հասկանալու, թե ինչպես են մարդկանց վարքագիծը միայն նրանց արտացոլումը: Երբ ինչ-որ մեկը մեր կարծիքն է արտահայտում մեր վարքագծի մասին կամ մեր մասին, որպես մարդիկ, կարեւոր է հիշել, որ ոչ մի կարծիք իրապես օբյեկտիվ չէ: մենք բոլորս ունենք մեր նախասիրությունները, մեր ֆիլտրերը, որոնց միջոցով մենք տեսնում ենք աշխարհը:

Դրա համար մենք չպետք է վերցնենք որեւէ մեկի կարծիքը մեր կամ մեր գործողությունների մասին, ինչպես ամբողջովին ճշգրիտ: Երբ ինչ-որ մեկը ինչ-որ բան ասում է մեր մասին, նրանք իսկապես խոսում են իրենց մասին եւ ինչպես են վերաբերվում աշխարհին:

Ծանոթացում տեղյակ լինելուն. Սա լավ խորհրդատվություն է, որն օգնում է դառնալ պակաս ռեակտիվ, պաշտպանական եւ հակառակորդ, դրանով հավասարակշռել: Մինչդեռ բոլորն ունեն իրենց կողմնակալությունները եւ իրական բանականություն չկա, երբեք անձամբ որեւէ բան չընդունեք, իսկապես կարող եք սահմանափակել ձեր սեփական բացասական օրինակները եւ կողմնակալ մտածելակերպը եւ աշխատել ավելի առողջ կառուցվածքների եւ հստակ պատկերացումների վրա: Ինչպես Մ. Սքոթ Պեկն ասում է The Road Less Traveled- ի մեջ , «Տարբերակն այն է, որ մենք առանձնացնում ենք այն, ինչ մենք ենք եւ ինչ մենք չենք պատասխանատու այս կյանքում, մարդկային գոյության ամենամեծ խնդիրներից մեկն է»: Թեեւ կարեւոր է թողնել մեր մտահոգությունների մեծ մասը այլ մարդկանց կարծիքների վերաբերյալ, որոշ կարծիքներ պետք է դիտարկել, եւ պետք է նաեւ հարգել ուրիշների կարիքները: Մի հրաժարվեք պատասխանատվության տարբերակման աշխատանքից, կամ էլ երկարաժամկետ հեռանկարում ստեղծեք ավելի մեծ սթրես:

Համաձայնագիր 3. Մի ենթադրություններ չկատարեք

Ինչ է նշանակում. Շատ սթրես կարող է ստեղծվել, երբ դուք ենթադրում եք, թե ինչ այլ մարդիկ մտածում են առանց նրանց հետ ստուգելու:

Հասկանալով, որ ուրիշները կարող են տարբեր շարժառիթներ ունենալ իրենց գործողությունների համար, նույնիսկ ձեր կտրվածքով տարբեր աշխարհայացքներով, եւ հիշելով, որ իսկապես փորձում են հասկանալ ուրիշներին եւ այդ շարժառիթները քննարկելուց առաջ, իրենց վարքագծի մասին եզրակացություններ անելով, կարող է երկար ճանապարհ անցնել `կանխելով միջանձնային հակամարտությունը:

Ուշադրություն դարձնելու համար. Այս խորհուրդը ծայրահեղ դեպքում կարող է ձեզ արհամարհել մարդկանց մասին ձեր ինտուիտիվը կամ որեւէ մեկի վարքագծի վերաբերյալ ընդհանուր իմաստը, որը անձամբ վնասում է ձեզ: Այն կարող է նաեւ բացել ձեզ մանիպուլյացիա, եթե դուք ինքներդ եք պատրաստում հավատալ որեւէ մեկի բացատրությանը բացասական վարքագծին, այլ ոչ թե դատել սեփական վարքագծի վրա:

Օրինակ, չհավատալով, որ դուք խաբում եք, եթե ձեր գործընկերը ցուցաբերում է անկանխատեսելի վարքագիծ եւ անհավատարմության դասական նշաններ, բայց նա խստորեն մերժում է սխալը: Այս համաձայնագիրը լավ առաջարկ է, բայց այն պետք է չափավոր լինի ներքին իմաստությամբ եւ ողջախոհությամբ:

Համաձայնագիր 4. Միշտ արեք ձեր լավագույնը

Ինչ է նշանակում. Այսպիսով Ruiz- ը նշանակում է ամեն ինչ անել հնարավորինս ցանկացած պահի, եւ դուք չեք զղջում: Որոշ օրեր, ձեր լավագույնը ոչ այնքան լավն է, որքան մյուս օրերը, եւ դա լավ է: Քանի դեռ դուք ազնիվ ջանք եք ներդնում կյանքում, դուք ոչինչ չեք ունենա ամաչելու, եւ հետադարձ հայացքից չի ծածկի ոչ պակաս քան աստղային ներկայացում:

Ծանոթացում տեղյակ լինելուն. Սա լավ խորհրդատվություն է մեկի համար եւ կարող է օգնել ձեզ հասնել առաջընթացի ձեր նպատակներին, ինչպես նաեւ կանխել անհարկի զգացմունքները ցավալի:

Ամփոփում

Երբեմն երբեմն պայմանավորվածությունները գերակշռում են, սա դեռ փոքրիկ գիրք է, ինչ-որ ծանր գաղափարներով: Այդ համաձայնագրերից որեւէ մեկի վրա կենտրոնանալը կարող է մեծապես բարելավել ձեր կյանքը եւ նվազեցնել սթրեսը. բոլոր չորս կողմերի վրա կենտրոնանալը իսկապես կարող է կյանքը փոխել շատ մարդկանց համար: Եթե ​​ամբողջությամբ եւ ոչ թե ֆանատիկորեն հետեւելուն, այդ առաջարկները կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել մեծ քանակությամբ սթրեսը `օգնելով խուսափել մտքի եւ վարքագծի ձեւերից, որոնք առաջացնում են հիասթափություն, մեղավորություն, վիրավորանքներ եւ այլ բացասական զգացմունքներ :