Հակամարտության կարգավորման սխալները խուսափելու համար

Համեմատական ​​իմաստությունը (եւ հետազոտությունները) ասում է, որ լավ հաղորդակցությունը կարող է բարելավել հարաբերությունները, աճել մտերմությունը, վստահությունը եւ աջակցությունը: Կոնվերսը նույնպես ճիշտ է. Վատ կապը կարող է թուլացնել պարտատոմսերը `ստեղծելով սթրես, անվստահություն եւ նույնիսկ արհամարհանք: Քանի որ հակամարտությունը գրեթե անխուսափելի է հարաբերություններում (եւ պարտադիր չէ, որ դժվարության նշան է), կարող է կրճատել զգալի քանակի սթրես եւ ամրապնդել ձեր հարաբերությունները միեւնույն ժամանակ, եթե դուք կառուցեք գիտելիքները եւ հմտությունները, որպեսզի հակամարտությունը կարգավորվի առողջ ճանապարհով: Ահա բացասական եւ նույնիսկ կործանարար վերաբերմունքի եւ հաղորդակցության ձեւերի օրինակներ, որոնք կարող են խորացնել հարաբերությունները հարաբերություններում: Դրանցից քանիսն ինչ-որ բան եք ուզում անել:

1 - Ընդհանրապես խուսափել հակամարտությունից

Բնապահպանական ճնշումներին հանգիստ, հարգալից ձեւով քննարկելու փոխարեն, ոմանք պարզապես ոչինչ չեն ասում իրենց գործընկերոջը, մինչեւ նրանք պատրաստ լինեն պայթել, հետո բորբոքել այն զայրացած եւ վնասակար կերպով: Սա, կարծես, պակաս սթրեսային երթուղին է `խուսափելով փաստարկներից միանգամից, բայց սովորաբար ավելի շատ սթրես է առաջացնում երկու կողմերի համար, քանի որ լարվածությունը բարձրանում է, դժգոհություններ, եւ շատ ավելի մեծ փաստարկներ, ի վերջո, արդյունք են: Հակամարտության լուծման եւ լուծման ավելի առողջ է:

Այս վստահելի հաղորդակցման հմտությունները կարող են օգնել ձեզ ասել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ ավելի լսելի կլինեն, առանց անհարգալից վերաբերմունք ցուցաբերելու այլ անձի հանդեպ:

2 - պաշտպանողական

Գործընկերների բողոքները օբյեկտիվ աչքի առաջ եւ այլ մարդու տեսակետը հասկանալու պատրաստակամության փոխարեն, պաշտպանող մարդիկ անխնա հերքում են ցանկացած սխալը եւ խուսափում են խուսափել խնդրի լուծման հնարավորությունից: Պատասխանատվության մերժումը կարող է թվալ, թե կարճ ժամանակում սթրեսը թեթեւացնելու համար, բայց երկարատեւ խնդիրներ է ստեղծում, երբ գործընկերները չեն զգում լսում եւ չլուծված հակամարտություններ եւ շարունակում են աճել:

3 - գերագնահատում

Երբ ինչ-որ բան տեղի է ունենում, որ նրանք չեն սիրում, ոմանք հարվածում են համամասնությամբ `ընդարձակացնելով ընդհանրությունները: Խուսափեք պատժամիջոցներ գործելուց, «դու միշտ» եւ «դու երբեք», ինչպես միշտ, «դու միշտ ուշանում ես տուն»: կամ, «Դուք երբեք չեք անում, ինչ ես ուզում եմ անել»: Կանգնեք եւ մտածեք, արդյոք դա իրականում ճիշտ է: Բացի այդ, չեն առաջացնում անցյալի կոնֆլիկտներ քննարկման թեմա դնելու եւ ավելի շատ բացասական վերաբերմունք ցուցաբերելու համար: Սա կանգնած է հակամարտության կոնկրետ լուծման ճանապարհին եւ մեծացնում է հակամարտության մակարդակը:

Երբեմն մենք չգիտենք, թե ինչպիսի ուղիները կարող են պայթել բաները: Ընդհանուր ճանաչողական խեղաթյուրումների այս ցանկը կարող է հանգեցնել առողջ մարդկանց փոխհարաբերությունների, ինչպես նաեւ սթրեսի մակարդակի բարձրացմանը : Տեսեք, թե որ մեկը կարող է ծանոթ լինել ձեզ հետ:

4 - Ճիշտ լինելը.

Դժվար է որոշել, որ կա «ճիշտ» միջոց, նայելու բաներին եւ «սխալ» ձեւով նայելու բաներին, եւ որ ամեն ինչ ճիշտ է: Մի պահանջեք, որ ձեր գործընկերը նույն բանն է տեսնում, եւ դա չի ընդունում որպես անձնական հարձակման, եթե նրանք ունեն տարբեր կարծիք: Նայեք փոխզիջման կամ համաձայնության չհամաձայնելու, եւ հիշեք, որ միշտ չէ, որ «ճիշտ» կամ «սխալ» է, եւ այդ երկու տեսակետները կարող են վավեր լինել:

5 - «Հոգեվերլուծություն» / մտքի ընթերցում.

Իրենց գործընկերոջ մտքերն ու զգացմունքները խնդրելու փոխարեն, մարդիկ երբեմն որոշում են, որ նրանք «գիտեն» իրենց գործընկերների մասին մտածել եւ զգալ իրենց վրա, հիմնված միայն իրենց գործողությունների սխալ մեկնաբանությունների վրա եւ միշտ ենթադրել, որ դա բացասական է: (Օրինակ, ուշացած որոշում կայացնելը բավարար չէ, որ ժամանակին լինի, կամ որ հոգնած գործընկերը սեռից պասիվ ագրեսիվության պատճառով ժխտում է): Սա թուլություն եւ թյուրիմացություն է առաջացնում: Կարեւոր է հիշել, որ մենք բոլորս եզակի տեսք ունենանք եւ աշխատելու չենք ստանա ոչինչ. իսկապես լսեք մյուսին եւ թող բացատրեք, թե որտեղից են գալիս:

6 - Մոռանալով լսել.

Ոմանք ընդհատում են, գլորում են աչքերը եւ փորձարկում են այն, ինչ նրանք կպատասխանեն հաջորդ, իսկապես լսելու եւ փորձելու իրենց գործընկերոջը փորձել: Սա ձեզ պահում է ձեր տեսակետը տեսնելուց եւ ձեր գործընկերը պահում է ձեր ցանկությունը տեսնելուց: Մի թերագնահատեք մյուսի հետ իսկապես լսելու եւ զգացմունքների կարեւորությունը: Այս լսողական հմտությունները կարեւոր են հաշվի առնել:

7 - խաղալու մեղքը խաղի:

Որոշ մարդիկ վիճում են, քննադատելով եւ մեղադրելով մյուսին `իրավիճակի համար: Նրանք տեսնում են, որ ցանկացած թուլություն իրենց կողմից իրենց անվստահության թուլացումն է եւ խուսափում է ամեն գնով, եւ նույնիսկ փորձում են ամաչել դրանք «մեղավոր» լինելու համար: Փոխարենը, փորձեք դիտարկել հակամարտությունը, որպես իրավիճակի օբյեկտիվ վերլուծելու հնարավորություն, գնահատել երկու կողմերի կարիքները եւ հանդես գալ այնպիսի լուծմամբ, որն օգնում է ձեզ:

8 - Փորձելով «հաղթել» փաստարկը.

Ես սիրում եմ այն ​​ժամանակ, երբ դոկտոր Ֆիլը ասում է, որ եթե մարդիկ կենտրոնանում են «վաստակելու» փաստարկին, հարաբերությունները կորցնում են: Փոխհարաբերությունների քննարկման առարկան պետք է լինի փոխըմբռնման եւ գալիս համաձայնության կամ բանաձեւի, որը հարգում է բոլորի կարիքները: Եթե ​​դուք ինչ-որ գործ է անում, ինչքան սխալ է մյուսը, կրճատում է իրենց զգացմունքները եւ մնալով ձեր տեսակետը, ձեր ուշադրությունը կենտրոնացած է սխալ ուղղությամբ:

9 - Նիշերի հարձակումների կատարում.

Երբեմն մարդիկ բացասական գործողություններ են անում գործընկերոջ կողմից եւ պայթում են այն անձի անբավարարությունը: (Օրինակ, եթե ամուսինը թողնում է իր գուլպաները, նայելով որպես բնույթի թերություն եւ անվանում է «անզգայուն եւ ծույլ», կամ, եթե կինն ուզում է քննարկել հարաբերության հետ կապված խնդիրը, նշելով իր «կարիքավորը», , "կամ" չափազանց պահանջկոտ "): Սա երկու կողմերի համար բացասական ընկալումներ է ստեղծում: Հիշեք հարգանքը այն անձի նկատմամբ, նույնիսկ եթե դուք չես սիրում վարքագիծը:

10 - շփոթում.

Երբ մեկ գործընկերը ցանկանում է քննարկել հարաբերություններում մտահոգիչ հարցերը, երբեմն մարդիկ պաշտպանում են, կամ հրաժարվում են խոսել կամ լսել իրենց գործընկերոջը: Սա ցույց է տալիս անհարգալից վերաբերմունքը եւ, որոշ դեպքերում, նույնիսկ արհամարհանքը, միեւնույն ժամանակ թույլ տալով հիմնախնդիրը աճել: Stonewalling ոչինչ չի լուծում, բայց ծանր զգացմունքներ է ստեղծում եւ վնասում է հարաբերությունները: Ավելի լավ է լսել եւ քննարկել բաները հարգալից ձեւով: