Գտնել սփոփանք `ամանորյա բանաձեւի սթրեսի համար
Հունվարը մի քանի պատճառներով համարվում է տարվա ամենաշահավետ ամիսներից մեկը: Հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ շատ մարդիկ մասնակցում են ամանորյա բանաձեւերին : Չնայած որ որոշումներ կայացնեն ավելի առողջ ապրելակերպի համար եւ հեռացնել բացասական սովորույթները կարող են հիանալի լինել երկարաժամկետ հեռանկարում, որոշ բանաձեւերի եւ ռազմավարությունների հանդիպման ռազմավարությունների որոշակի տեսակներ կարող են սթրես առաջացնել փոփոխություններ կատարողների համար, առնվազն առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
(Որպես կյանքի մարզիչ, ես կարող եմ ձեզ ասել, որ փոփոխության փորձից հետո ութերորդ շաբաթվա ընթացքում երրորդը կարող է առավել սթրեսային լինել, քանի որ մոտիվացիան ձգձգում է եւ մարտահրավեր է բերում:) Այս բանաձեւի իրավիճակները կարող են նաեւ սթրես լինել գործընկերների եւ հարազատների համար ենթարկվում են չափազանց ցածր մարդկանց պոտենցիալ տրամադրությունների: Ստորեւ բերված են ամանորյա բանաձեւի ամենատարածված սթրեսներից մի քանիսը, ինչպես նաեւ խորհուրդներ, թե ինչպես վարվել սթրեսի հետ եւ մնալ ձեր նպատակներին:
Ծխելուց հրաժարվելը
Որպես նախկին ծխախոտի դադարեցման խորհրդատու, ես կարող եմ վկայել այն սթրեսը, որը գալիս է ծխելը դադարեցնելու առաջին օրերից: Բացի նիկոտինից դուրս գալու, որը տարբեր մարդկանց կողմից տարբեր մակարդակներում զգացվում է, այս ապրելակերպի փոփոխության սթրեսը գրեթե համընդհանուր զգացվում է, գոնե ինչ-որ չափով: Դա այն պատճառով, որ շատ մարդիկ, ովքեր ծխում են, սովորություն են օգտագործում որպես առաջնային հափշտակիչ սարք: երբ նրանք շեշտում են, նրանք ծխում են ավելի լավ զգալ:
Հետեւաբար, երբ նրանք չեն կարողանում ծխել օգտագործել ծխելու սթրեսը հաղթահարելու համար, այն դառնում է սթրեսի աճող պարույր: Հետեւաբար, դառնում է ավելի կարեւոր, որպեսզի մի քանի սթրեսից ազատողներ ձեռք բերեն , որպեսզի հաղթահարեն այդ վաղաժամկետ հեռացող օրերի սթրեսը, երբ ռեաբարդիան ամենայն հավանականությամբ:
Սա հաջողության կհասնի շատ ավելի հեշտ, եւ ավելի քիչ սթրես է բոլորի համար:
Բացի այդ, փորձագետ Թերի Մարտինն այս գերազանց խորհուրդներ ունի նիկոտինի արտանետման հետ կապված :
Նոր դիետաներ
Կորցրած քաշը շատ սիրված ամանորյա բանաձեւ է, եւ դա սովորաբար ընդհանուր առողջության համար լավ գաղափար է, ինչպես նաեւ լավ հագուստի հարմարվելու հաճույքի համար: Այնուամենայնիվ, հատկապես դիետաների որոշ տեսակներով, նոր դիետայի առաջին օրերը կարող են վրդովմունքն առաջացնել (հիասթափեցնող «սիրելի կերակրատեսակներից» զգացումից), հուզականություն (ձեր մարմնի կենսաբանական փոփոխություններից) եւ բռնության մեխանիզմի կորուստ (հուզական ուտողները, որոնք այլեւս չեն կարող ուտել սթրեսի հետ կապված):
Դա կարող է լինել այնքան սթրեսային, որ լինի նոր դիետայի շուրջ, քանի որ այն կարող է լինել նոր դիետա, ուստի սթրեսի կառավարումն այստեղ նույնպես կարեւոր է: Բացի այդ, կա մի հիանալի տեղեկատվություն, որն օգնում է ձեզ ստանալ առաջին շաբաթվա ընթացքում ցածր ածխաջրածին դիետայի վրա:
Պերֆիզմիզմը
Անկախ նրանից, թե ինչ կոնկրետ փոփոխություն եք փորձում, Ամանորի բանաձեւերը կարող են սթրեսային լինել, եթե հաղթահարված լինեն բարձր նպատակ դնելու ավանդական մեթոդով եւ փորձեն հասնել անմիջապես: (Օրինակ, «Այսուհետ ես ամեն օր մեկ ժամով կանցկացնեմ» կամ «Այսուհետեւ տունը անպիտան պահեմ»):
Դա այն պատճառով է, որ դժվար է փոփոխություններ կատարել սովորույթների, շրջանի ընթացքում:
Ավելի դժվար է կատարել մեծ փոփոխություններ, առանց սխալների, եւ վերոհիշյալ բնորոշ ձեւաչափով նախատեսված բանաձեւերը թույլ չեն տալիս, որ «խառնաշփոթ սենյակ» չկատարվի տարածքների համար:
Երբ մարդիկ երբեմն ձախողվում են, նրանք հակված են հրաժարվել: Սա ստիպում է որոշումներ կայացնել մարմնավաճառության մեջ, ինչը կարող է սթրես լինել որեւէ մեկի համար: Եթե ցանկանում եք պահպանել ավելի քիչ սթրեսային որոշումներ, ստեղծեք այլ նպատակներ ձեր նպատակների համար: Վերցրեք երեխայի քայլերը, կառուցեք ձեր առաջընթացի համար պարգեւներ եւ մի քանի այլ փոքր փոփոխություններ, եւ դուք կտեսնեք ավելի մեծ հաջողություններ պակաս սթրեսի հետ: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարող եք ծանոթանալ նոր տարվա բանաձեւերի պահպանման վերաբերյալ :