Կարմենի խորհուրդները խուսափել ծխելուց
Երբ նա մեկ տարի ծխում էր, Կարենը կիսեց 10 խորհուրդներ, որոնք օգնում էին նրան ընդունելու հաղթող մտածելակերպը, ծխելով դադարեցնելով: Նրա ուղերձը ձեզ ոգեշնչելու է նաեւ հաջողության հասնելու համար, եթե դեռ չեք հրաժարվել:
Շնորհակալություն բաժանման համար, Կարեն:
Կարենից.
Լավ ծխելը թողնելու համար դուք պետք է փոխեք ձեր վերաբերմունքը ձեր դուրս գալու վերաբերյալ: Հավատացեք, ես գիտեմ, թե որքան սառը Թուրքիան է, դա իմ ընտրության մեթոդը էր, եւ ես ապխտել եմ ավելի քան 33 տարի:
Ես սկսեցի, երբ 12 տարեկան էի եւ հիմա 46 տարեկան եմ:
Ամեն ինչից ավելին, ինչ ես ուզում եմ իմանալ, այն է, որ երբ դուք դուրս գաք, դուք չեք հրաժարվում ծխախոտից, վերցնում եք ձեր կյանքը :
Նիկոտինի արտահոսքի անհանգստությունը կարող է թվալ, թե ինչպես եք անցնում, բայց իրականում այն նշան է, որ ձեր մարմինը բուժում է: Դա ճիշտ է, բուժում : Նայիր վերականգնմանը որպես դրական բան: Նիկոտինի մեծ մասը ձեր մարմնում մշակելու համար պահանջվում է շուրջ 72 ժամ: Դուք մի քանի շաբաթվա ընթացքում կթողնեք մնացածը:
Ծխելու կասեցման առաջին երեք շաբաթների ընթացքում ես շատ եմ քնում: Ես զգացմունքային ճոճանակներ ունեի, ծխում էի ծխում, ուղեղի մառախուղով, մոռացկոտությամբ եւ հեռացման այլ ախտանիշներով, բայց բոլորն էլ ժամանակի ընթացքում խունացած էին: Պատճառն այն է, որ այնքան անհարմար է, որ ձեր մարմինը աշխատում է ոչ միայն նիկոտին արձակել, այլեւ ծխախոտի հազարավոր այլ քիմիական նյութեր այն դարձել են օրական մի քանի անգամ ստանալու համար:
Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր դուրս եկան հաջողությամբ, հասկացան, որ ծխելը դադարում է 99 տոկոսով: Խուսափեք ծխախոտից դուրս գալ որպես կորուստ կամ մտածել հնարավոր չէ, եւ մտածեք դրա մասին որպես ազատության սկիզբ եւ երկար առողջ կյանք:
Եվ մտածեք դրա մասին. Ոչ ոք երբեք չի մահացել ծխելը դադարեցնելու պատճառով, պարզապես ծխելը չկորցնելուց:
Ահա իմ լավագույն 10 ուղիները (որոշակի կարգով), սկսելու հաջողությունը ձեր վերաբերմունքը կարգավորելու համար.
1. Ստեղծեք գրառումը ծխելու կասեցման աջակցության ֆորումում `խնդրելով մարդկանց թողնելուց հետո կիսվել դրական փորձառություններով: Կարդացեք այն ոգեշնչման համար:
2. Ընթերցեք ֆորումի հաղորդագրությունները ուրիշներից: Դուք կզարմանաք ձեր մոտեցման շարժառիթով: Երբ դուք ընդմիջում եք անում ձեր մասին, ձեր ուշադրությունը շեղելու եւ որոշակի տեղ հատկացնելու համար:
3. Նշեք համաժողովի անդամների հաղթանակները: Դուք կգտնեք այն բարձրացնելով եւ շարժառիթներով: Եթե դուք նոր եք թողնում, Dot- ը եւ Star- ը, որոնք նշում են համապատասխանաբար շաբաթներ եւ ամիսներ ծխելը, բավական մոտ կլինեն, որպեսզի զգաք, որ կարող եք հասնել այդ նպատակներին: Եթե դուք ի վիճակի եք զգալ, որ մեկ տարի անհուսալիորեն անհասանելի է, անցեք դեպի մեկ տարի եւ անցյալի ուղիները եւ նշեք մեկի մեկ տարին: Այս թղթապանակները նախատեսված են, որոնք կօգնեն ձեզ կենտրոնանալ դրանից դուրս գալու դրական կողմերի վրա:
4. Ամսագիր գրեք եւ գրեք դրական բաներ, որոնք դուք նկատել եք այդ օրը դուրս գալու մասին: Սա կօգնի ձեզ պահել ուշադրության կենտրոնում: Նույնիսկ եթե դուք միայն կարող եք գալ մի բան, դա լավ է:
Դուք կգտնեք ամեն օր ավելի ու ավելի շատ, որ ծխում եք: Գրառումներ կարող են նման լինել «Ես հպարտ եմ, որ այսօր չեմ ծխում» կամ «Իմ հագուստը հոտ է գալիս գեղեցիկ եւ թարմ»:
5. ստանալ Allen Carr- ի «Հեշտ ճանապարհը ծխելու համար» գիրքը:
6. Վերցրեք ձեր դուրս գալու ծրագիրը, թույլ չտաք ձեր դուրս գալը ձեր վերահսկողությունը: Ասեք ձեր ներքին հսկա / նիկոդեմոնին, որ դուք ավելի ուժեղ եք, եւ նա չի հաղթի: Երբեմն ունենալով ձեր երկխոսության / դեւի հետ ներքին երկխոսությունը, օգտակար է: Սա ֆանտազիայի զրույց է, որտեղ դուք ստանում եք Sheena Warrior Princess, Wonder կին, կամ ով է ձեր superhero: Ապրել լավը լավագույն վրեժն է ... կպցնել այն հսկա / նիկոդեմոն եւ վայելել ձեր նոր ծխի կյանքը:
7. Փորձեք պահել զբաղված, հանգիստ, լավ կերակրվող եւ լավ հագեցած: Նիկոտինի արտանետումը կառավարելը շատ դժվար է, երբ դուք հոգնած եք, սոված, ջրազրկված, ձանձրացրած եւ այլն: Հոգ տանել ձեր մասին, ճիշտ այնպես, ինչպես հոգ տանել ձեր ընտանիքի կամ ուրիշների մասին:
8. Եթե ամեն ինչ չհաջողվի, ապա SOS- ին տեղադրեք SOS- ի օգնության համար օգնության համար, եթե չկարողանաք հաղթահարել ծխելու հորդորին, կամ էլ վատ ժամանակ եք ունենում: Դա իսկապես գործ է անում: Խոստացեք ինքներդ ձեզ, սպասեք 3 հաղորդագրության ձեր պատասխանին, մինչեւ դուք ավարտեք ծխախոտը: Կարդացեք ոգեշնչող բաները, որոնք ասում են ձեզ: Կենտրոնանալ դրական:
9. Անջատեք համաժողովը, եթե այն ավելանում է, այլ ոչ թե ծխելու ձեր հորդորին: Դա կարող է տեղի ունենալ: Դա կարող է լինել ժամանակն է շեղվել ձեզ համար այլ տարբերակով: Երբ դուք զգում եք ավելի ուժեղ, վերադարձեք եւ գնացեք վերեւից # 3 կետ:
10. Ծիծաղել: Ամեն օր.
Thanks for sharing your insights Կարեն. Դա փոխել հեռանկարը, որը մենք կարողանում ենք մշտապես խախտել մտավոր շղթաները, որոնք մեզ խստորեն պահում են ծխախոտի սովորույթը:
Եթե դուք ծխող եք հուսալ, որ դուրս եք գալիս, կամ նախկին ծխողը ցանկանում է ամրացնել ձեր շարժառիթը ծխելու համար, խնդրում ենք անել, Կարենը առաջարկեց եւ միացեք մեզ Ծխախոտի դադարեցման աջակցության համաժողովին: Լույսը 24/7 է: