ADHD եւ Imposter սինդրոմը

Հաղթահարման ուղեկցող սինդրոմի վարքագիծը

Իմպուլսային համախտանիշը տերմին է, որը ստեղծվել է կլինիկական հոգեբանների կողմից, 1978 թ.-ին, դոկտոր Pauline Clance եւ Suzanne Imes- ը: Այն օգտագործվում է նկարագրելու բարձր հասուն մարդիկ, ովքեր պայքարում են իրենց նվաճումները ճանաչելու համար: Այս մարդիկ ապրում են ուրիշների վախից, որոնք պարզվում են, որ դրանք խարդախություն են: Իհարկե, դրանք կեղծիք չեն. նրանց հաջողությունները նրանց ծանր աշխատանքի եւ ջանքերի անմիջական արդյունքն են:

Ինչպես է ADHD- ն առաջ տանում է սինդրոմը խթանելու համար

Շատ մարդիկ ADHD- ի հետ զգում են, որ դրանք խառնաշփոթ են: Դրա պատճառներից մեկն այն է, որ դուք ձեր թշնամիները թաքցնում եք հասարակությունից: Մարդիկ, ինչպիսիք են ձեր ղեկավարն ու աշխատակիցները, գիտեն, որ դուք խելացի եք եւ արդյունքներ եք ստանում: Բայց դուք գիտեք, որ պետք է ավելի շատ ժամեր աշխատեք, քան գրասենյակում որեւէ մեկին, այդ արդյունքները ստանալու համար: Դուք հանդիպում եք վերջնաժամկետներ, քաշելով գիշերայինները եւ ձեր անձնական զոհաբերություններով, օրինակ, ձեր ընտանիքի հետ ավելի քիչ ժամանակ:

Միայն ամուսինն է կամ ընտանիքի մերձավոր անդամը գիտի այդ տառապանքն ու պայքարը, որը դուք զգում եք: Երբ դուք թաքնվում եք ձեր մեջ, դա կարող է հանգեցնել ամոթի եւ մեղքի զգացմունքների: Այն նաեւ վախ է առաջացնում, թե ինչ է տեղի ունենալու, եթե մարդիկ պարզեին, թե իրականում ինչ է ձեզ համար:

5 Խթանող սինդրոմ ունեցող մարդկանց վարքագիծը

Judith S. Beck- ը որոշել է այն վարքագիծը, որ խաբեության սինդրոմ ունեցող մարդիկ դա անում են: Արդյոք այս ձայնից որեւէ մեկը ծանոթ է:

1. Դուք չեք հավատում, որ ձեր հաջողությունը կապված է ձեր ծանր աշխատանքին, հետախուզությանը կամ ստեղծագործությանը: Փոխարենը, դուք զգում եք, որ դա պետք է պայմանավորված լինի հաջողության, շփման կամ այլ պատահական գործոնի:

1. Դուք հաջողակ չեք նշում: Փոխարենը, նայեք այն հաջորդ բանին, որը պետք է արվի: Փոխարենը, դուք հպարտ եք ներկայացման շնորհիվ, կարծում եք, «այո, բայց ինչ վերաբերում է երկու շաբաթվա ընթացքում, պետք է նախապատրաստվել դրա համար»: Դուք լավ ժամանակ եք անցկացնում ոչ մի անգամ, որը լավ աշխատանք է կատարում:
2. Դուք ծախսում եք շատ ժամանակ եւ էներգիա, մտածելով այն մասին, թե ինչ չի հաջողվել, նույնիսկ եթե դա չափազանց փոքր մանրամասնություն է: Դուք ապրում եք բացասական, եւ դուք ժամանակ չես մտածում ձեր հաջողությունների մասին, թե ինչն է լավ:

1. Դուք չպետք է անտեսեք ձեր նվաճումները կամ գովեստը, որ դուք ստանում եք նրանց համար: Դուք չեք հավատում, որ արժանի եք այն, կամ զգում եք, որ ավելի լավ եք արել:
2. Դուք պարբերաբար համեմատում եք ուրիշներին, եւ դա միշտ էլ անբարենպաստ է: Կարող եք մտածել. «Նրանք գիշերվա ընթացքում չպետք է աշխատեին ներկայացման պատրաստման համար, եւ նրանք ավելի լավ արդյունքներ ստացան ինձանից»:

Երբ ADHD- ի մարդիկ հասկանում են, որ այն անունը, թե ինչպես են նրանք զգացել, սովորաբար զգում են զգալի զգացում: Իմանալով, որ նրանք միայնակ չեն, մխիթարական է:

Իմպերիայի համախտանիշի հաղթահարման 3 եղանակներ

Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել Իմպլանտի սինդրոմը:

1. Հասցե Ամոթ : Խայտառակություն հղելը շատ օգտակար է: Հիշեք ADHD- ն նյարդաբանական վիճակում է, եւ ձեր մասերը, որոնք թաքնվում են, ADHD ունենալու անմիջական արդյունք են: مور
2. Ճանաչողական վարքի թերապիա . Գործնական ճանաչողական վարքագծի թերապեւտի հետ աշխատելը: Նրանք կարող են օգնել ձեզ հավասարակշռել ձեր մտքերը: Փոխարենը բացասական կողմնորոշվելու փոխարեն, նրանք կօգնեն ձեզ տեսնել ամբողջական պատկերը:
3. Հետեւեք `սկսեք հետեւել, թե ինչ գործողություններ եք անում, որպեսզի կարողանաք հնձել հաջողությունը: Օրինակ, եթե երկու ժամից պակաս կես մարաթոն եք անցկացրել, հասկացեք, որ դա պարզապես հաջողության չհասավ: Դուք, հավանաբար, 16 շաբաթվա ընթացքում շաբաթական չորս անգամ վազում էի ու առողջ ուտելիքներ եք կերել: Ձեր ծանր աշխատանքը հանգեցրել է մի մեծ ժամանակի, թեեւ կարող էր լինել հաջողության տարր, օրինակ, եղանակը եղած էր օրվա համար: Երբ դուք հետեւեք ձեր գործողություններին, դառնում է ավելի հեշտ է տեսնել, թե ինչ դեր եք ունեցել ձեր հաջողության մեջ: Սա, իր հերթին, ավելի հեշտացնում է ձեր սեփականությունը եւ տոնելու ձեր հաջողությունները: Կյանքի ինչ մասեր եք պատրաստվում հետեւել: