Հրաժարվելով վերահսկել եւ ճանաչել ձեր սահմանափակումները
Թվում է, թե գրեթե պարզ է, որ ճշմարիտ է, բայց ընդունելով, որ ալկոհոլիզմը քրոնիկ հիվանդություն է եւ ոչ թե անձնական անհաջողություն, երկարատեւ վերականգնման բանալին է:
Այլ կերպ ասած, հրաժարվել ձեր հսկողությունից, հասկանալ ձեր սահմանափակումները եւ իրականության հետ առերեսվել (ձեր ալկոհոլային խնդիրը) վերականգնման ամենակարեւոր քայլը:
Այնուհետեւ, ձեր անզորության ընդունումից հետո, դուք կարող եք առաջ շարժվել, փոխելով այն, ինչ կարող եք (այն, ինչ ձեր վերահսկողության տիրույթում է):
Ալկոհոլիզմի ընդունում
Ընդունումը վերաբերող այս կարճ հատվածը կարող է վերականգնման գրականության ամենից մեջբերված հատվածներից մեկը լինել: Դա Anonymous- ի կամ մեծ գրքի ալկոհոլային 4-րդ հրատարակությունից է, քանի որ այն լայնորեն հայտնի է:
Գլուխը գրվել է դոկտոր Փոլ Օյլիգերի կողմից, որը մահացել է 2000 թվականի մայիսի 19-ին, 83 տարեկան հասակում, Կալիֆորնիայի Առաքելական Վիժոյում:
«Ընդունում եմ այսօր իմ բոլոր խնդիրների հանդեպ պատասխանը: Երբ ես խանգարում եմ, այն պատճառով, որ ես գտնում եմ որոշակի անձի, տեղի, բանի կամ իրավիճակի մասին, իմ կյանքի որոշ փաստեր անընդունելի է ինձ համար, եւ ես կարող եմ ոչ մի հանգստություն գտնել, մինչեւ որ ես ընդունում եմ այդ մարդը, տեղը, բանը կամ իրավիճակը, ինչպես հենց այս պահին պետք է լինի:
«Ոչինչ, բացարձակապես ոչինչ չի պատահում Աստծո աշխարհում, մինչեւ որ կարողանամ ընդունել իմ ալկոհոլիզմը, ես չկարողացա սթափ մնալ, եթե չընդունեմ կյանքը ամբողջ կյանքի պայմաններում, ես չեմ կարող երջանիկ լինել, ես պետք է կենտրոնացնեմ ոչ այնքան, փոխվի աշխարհում, ինչի վրա պետք է փոխվի իմ եւ իմ վերաբերմունքի մեջ »:
Ստորեւ բերված ուղերձը այն է, որ ոգելից խմիչքի զգացմունքային (ոչ միայն տրամաբանական) ընդունումը հրամայական է դառնում լավ եւ կանխարգելող ռեցիդիվ:
Բռունքի կողմում, ալկոհոլիզմի զգացմունքային ընդունումը, ինչպես նաեւ ժխտողականությունը, մեղավորությունը, պայքարելը կամ հիվանդությունից փախցնելը, մարդուն դառնում է ռեցիդիվի բարձր ռիսկ, անգամ եթե մարդը կարող է ռացիոնալ կերպով ընդունել հիվանդությունը:
Հուզական ընդունման այլ նշաններ կարող են ներառել ալկոհոլիզմի զարգացման վերաբերյալ զայրույթի կամ ամոթի զգացմունքները: Վախը եւ ինքնավստահությունը երկու այլ զգացմունքներ են, որոնք խոչընդոտում են մտքի ընդունումը եւ խաղաղությունը:
Պրոֆեսիոնալ խորհրդատվության կամ թերապիայի միջոցով (անձի, խմբի կամ երկուսի), մարդը կարող է սովորել ճանաչել այդ չարամիտ հուզական ոտնձգությունների ռազմավարությունը եւ որտեղ նրանք ծագել են (օրինակ, անզգուշությամբ մանկության հիշողությունները ուսումնասիրելու միջոցով): Այնուհետեւ նա կարող է մշակել առողջարար ռազմավարություններ, որոնք նպաստում են ընդունմանը, ինչպես դրական մտածելակերպի ձեւավորմանը:
Աջակցություն հասակակիցներից է նաեւ ընդունման կարեւոր բաղադրիչը:
Իրականում, մեկ ուսումնասիրության համաձայն, ալկոհոլի օգտագործման աջակցության խումբը մեծ ազդեցություն ունեցավ այն բանի վրա, թե արդյոք անձը կարող է հասնել իր ալկոհոլային կախվածության զգացմունքային ընդունմանը: Այս նույն ուսումնասիրության մեջ, դրական վերաբերմունք ունենալով, նույնպես մեծապես ազդել է հիվանդության ընդունման վրա:
Ընդունելով ընդունելություն բուժման միջոցով
Երբ հասկանում եք ձեր ալկոհոլիզմի ընդունման կարեւորությունը, անհրաժեշտ է օգնության հասնել, եթե դուք արդեն չեք: Կան մի շարք բուժման ընտրանքներ, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր ալկոհոլային խնդիրը: Ձեր առաջին քայլը պետք է լինի խոսել ձեր առաջնային խնամքի բժշկի հետ:
Նա կարող է ձեզ տրամադրել բուժման ուղղորդում եւ որոշել, արդյոք դեղորայքը ձեզ համար տարբերակ է:
Դեղամիջոցներից բացի, որոնք կարող են օգնել ձեզ դադարեցնել կամ նվազեցնել ձեր խմիչքը, կան վարքային բուժում, ինչպես ճանաչողական-վարքային թերապիայի կամ մոտիվացիայի բարձրացման թերապիա: Քանի որ ընտանեկան ամուր աջակցությունը մեծացնում է անհատի մնացորդը, ընտանեկան եւ ընտանեկան խորհրդատվությունը հաճախ ինտեգրվում է բուժմանը:
Վերջապես, Anonymous (AA) ալկոհոլային խմբեր կամ այլ 12 քայլ ծրագրեր ապահովում են գործընկերների աջակցությունը, ինչը կարող է շատ օգտակար լինել կանխարգելման եւ կանխարգելման համար:
Խոսք
Վերջում կարեւոր է հիշել, որ հիվանդության ընդունումը չի նշանակում, որ դուք պետք է այն դուր գանեք, համակրեք այն, կամ նույնիսկ անտեսեք այն: Ինչ է դա նշանակում, դուք ընդունում եք ձեր անզորությունն ու սահմանափակումները, դու թույլ ես տալիս, որ հետո կարողանաք վերականգնել եւ վերականգնել:
> Աղբյուրներ.
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Զգացմունքային եւ ռացիոնալ հիվանդության ընդունումը դեպրեսիայի եւ ալկոհոլի հետ կապված հիվանդների մոտ: Առողջության որակական կյանքի արդյունքներ : 2008 թ. Հունվարի 21, 6: 4: doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4:
> L ancer D. (2014): PsychCentral. Նյութի չարաշահման. Ընդունման ուժը:
> Ալկոհոլի չարաշահման եւ ալկոհոլիզմի ազգային ինստիտուտ: Ալկոհոլային խանգարումների բուժում. Գտնելով եւ ստանալու օգնություն: