Կյանքի սանդղակի ինչ տեսակները ձեզ ամենից շատ են դնում այրվածքների վտանգի տակ:
Որոշ մարդիկ կարծես թե ճնշում ունենան: Սակայն, ժամանակի ընթացքում, քրոնիկական սթրեսը, առանց կանգառի, կարող է մեզ բոլորիս ճնշել, ինչը հանգեցնում է կյանքի ցածր զգացողությանը եւ, ի վերջո, այրվելուն: Որոշ ապրելակերպի առանձնահատկությունները կարող են հանգեցնել հատկապես վառելիքի բարձր ռիսկի: Դասական բարձր ռիսկային սթրեսները ներառում են հետեւյալը.
Չափազանց շատ աշխատել փոքր հաշվեկշռով
80-ժամյա հետեւողական աշխատանքային շաբաթների կյանքը, առանց կանգառի, վառելիքի դասական բարձր ռիսկի սցենար է:
Եվ լրիվության այդ մակարդակին մոտեցող գրաֆիկները կարող են նաեւ շատ քայքայվել: Չնայած մենք բոլորս էլ հակված ենք հատկապես զբաղված շաբաթներին, նրանք, ովքեր իրենց ամբողջ ժամանակը նվիրում են աշխատելու եւ աշխատելու հետ կապված գործունեությանը, եւ իրենց կյանքի այլ բնագավառները, օրինակ, հարաբերությունները, հոբբիները եւ զորավարժությունները, անցկացնելով, իրենց վտանգի տակ դնելու ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում . Դա ոչ միայն այն փաստն է, որ աշխատանքը կարող է քայքայվել եւ սթրեսային լինել, սակայն, որ ապրելակերպը հավասարակշռությունից դուրս է: Գործող աշխատանքները, որոնք սթրեսից ազատում են եւ մեզ հոգում են հուզական եւ հոգեւոր կերպով, կրճատվում կամ վերացնում են ավելի շատ սթրեսային աշխատանքների օգտին: Նման ժամանակացույցը նաեւ վառելիքի վտանգ է, քանի որ այսպիսի զբաղված ապրելակերպի մարդը մոտենում է վառելիքի վիճակին, նրանք չեն կարողանում հեշտությամբ վերականգնել այդ սթրեսից ազատվելու գործողությունները:
Ոչ օգնություն կամ աջակցության ռեսուրսներ
Հաշվի առնելով մեծ քանակությամբ պարտականություններ, որոնք չեն կարող հանձնվել, կարող են նաեւ մարդկանց բարձրացնել սթրեսների բարձր մակարդակները, աճելով վառելիքի վտանգը:
Ունենալով այն զգացողությունը, որ «եթե ես հանգստացնեմ, բաները կընկնեն», ընդհանուր առմամբ բարձրացնում է սթրեսի զգացումը: Մենք բոլորս պետք է աջակցություն, կրկնօրինակում եւ ուրիշներ, որ կարող ենք պարտականություններ կրել, եթե անհրաժեշտություն լինի:
Շատ քիչ սոցիալական աջակցություն
Բացի այն մարդկանց կարիքներից, որոնք կարող են օգնել մեզ պարտականություններ ունենալով, մեզ հարկավոր է մարդկանց օգնել, որպեսզի մեր կյանքում զգացմունքային բեռներ բերեն:
Ունենալով ինչ-որ մեկի հետ խոսելու այն մասին, թե ինչն է շեշտում մեզ, ինչ-որ մեկը խաղում է, երբ մենք ունենք ազատ ժամանակ, եւ ինչ-որ մեկը մեզ հասկանա, երբ ժամանակները կոշտ են, եւ ինչ-որ մեկը նոր գաղափարներ է տալիս, երբ մենք շփոթված ենք սոցիալական աջակցության բոլոր կարեւոր եւ անհրաժեշտ կողմերից: . Սթրեսից մեկուսացած զգացումը ավելի շատ սթրես է առաջացնում եւ բարձրացնում է վտանգը վառելիքի համար, իսկ համապատասխան սոցիալական աջակցությունը կարող է լինել բուֆեր դրա դեմ:
Ժամանակ չունենալու համար
Նրանք, ովքեր աշխատում են շատ հաճախ հակված են խաղալ ծանր, ինչը օգնում է պահպանել դրանք: Ունենալով աշխատանքից դուրս կյանք վայելելու վարդակ, կարող է օգնել ձեզ զգալ կենդանի եւ տրամադրել ձեզ հոգեկան եւ զգացմունքային ընդմիջումով այն, ինչ շեշտում է ձեզ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ողջ կյանքը բաղկացած է պատասխանատվությունից եւ աշխատանքից, եւ դուք չունեք ստեղծագործական վարդակ կամ լավ հին զվարճանքի համար կանոնավոր վարդակ, ապա դժվար է ապահովել ձեզ կյանքի սթրեսային ժամանակներից:
Շատ քիչ քնել
Մարդիկ միշտ չէ, որ գիտակցում են այս կարեւորության կարեւորությունը, բայց եթե դուք չեք ստանում համապատասխան քուն, դուք ավելի քիչ կարող եք կարգավորել սթրեսը, եւ դուք նաեւ պակաս արդյունավետ է եւ տառապում եք այլ հետեւանքներով: Երբ դուք կանոնավոր կերպով չեք քնում , դուք ինքներդ եք դնում քրոնիկական քնի քրոնիկ վիճակի եւ քրոնիկական սթրեսի վիճակի մեջ եւ ձեզ ավելի վտանգի ենթարկելու համար:
Շատ քիչ ժամանակ է մնացել
Հավասարակշռված ապրելակերպի ապրելը կանոնավոր անգամներ է լինում: Տարեցտարի առնվազն տարին մեկ անգամ հանգստանալը կարող է օգնել ձեզ հասնել այլ իրավիճակ եւ հիշեցնել ձեզ, թե ինչու եք դուք , ձեր պատասխանատու դերերից դուրս: Արձակուրդները օգնում են ձեզ վերադառնալ կապի մեջ եւ հայտնաբերել ձեր սեփական նոր մասերը, ինչպես նաեւ պարզապես նստել, հանգստանալ եւ ոչ մի բան մտածել: Թեեւ դա կարող է նաեւ կատարել մեդիտացիայի եւ այլ միջոցառումների հետ, ոչինչ այնքան էլ հեշտ եւ հաճելի չէ որպես արձակուրդ: Երբ վերադառնում եք, սովորաբար առնվազն երջանիկ եք, որ վերադառնաք ձեր կյանքը, եւ նման դեպքերը կարող են լավ վառվել կանխարգելումը:
Եթե բավականաչափ ժամանակ չեք վերցրել, ապա ձեզնից ավելի մեծ վտանգ է սպառնում:
Մինչ օրս դուք կարող եք պատկերացում կազմել, թե ինչպես է ձեր ապրելակերպը կարող է նպաստել ձեր սթրեսային մակարդակի եւ վառելիքի վտանգի առաջացմանը:
Ինչն է պատճառում Burnout- ը
Այրվելը շատ պատճառներ ունի: Նրանք ընկնում են աշխատանքի կատեգորիայի, կենսակերպի առանձնահատկությունների եւ անհատի անհատական բնութագրերի վերաբերյալ հիմնական կատեգորիաներ: