Սթրեսը հաղթահարելու խորհուրդներ

Հաղթահարման սթրեսը պարզ եւ արժեքավոր հմտություն է

Երբ սթրեսը հաղթահարելը, երբեմն էլ դժվար է իմանալ, թե որտեղից է սկսվելու: Դուք խնդիրը լուծում եք: Պարզապես պետք է փոխել, թե ինչպես եք մտածում այնպիսի սթրեսների մասին: Կա սթրեսը լուծելու հատուկ ձեւ, արդյոք սթրեսը հաղթահարելը դառնում է ոչ brainer: Իսկ ինչպես եք ընտրում սթրեսը հաղթահարելու համապատասխան մեթոդ:

Կան մի քանի տարբեր ռազմավարություններ, որոնք մարդիկ օգտագործում են սթրեսը հաղթահարելու համար, եւ յուրաքանչյուր տիպի հաղթական ռազմավարություն բերում է եզակի օգուտներ: Սթրեսը հաղթահարելու ժամանակ օգտակար կլինի հետեւյալ երկու հիմնական ռազմավարությունը.

Լուծումից ելնելով `հաղթահարելով սթրեսը

Երբ ինչ-որ մեկը օգտագործում է լուծման վրա հիմնված ռազմավարություն `սթրեսը հաղթահարելու համար, նրանք աշխատում են բացահայտել իրենց կյանքի ոլորտները, որոնք կարող են փոխվել եւ հետեւել պլանի փոփոխությանը: Լուծման վրա հիմնված հաղթահարումը ներառում է սթրեսների վերացումը ( սթրեսային աշխատանքից հրաժարվելու, թունավոր գործընկերոջը կոտրելու, ծանրաբեռնված ժամանակացույցը ծածկելու եւ այլն) որպես սթրեսի վերացման միջոց, նախքան դրանք բերելու համար: Դա կարող է լինել չափազանց արդյունավետ մեթոդ է հաղթահարել սթրեսը եւ շատ անհարմար զգացմունքների, որոնք մենք զգում ենք սթրես- անհանգստության , զայրույթի , հիասթափության հետ , ազդակներ է տալիս, որ հնարավոր է փոփոխություններ կատարել հնարավորության դեպքում:

Այնուամենայնիվ, երբեմն մենք հայտնվում ենք սթրեսային իրավիճակներում, որտեղ մենք չենք կարող փոփոխություններ մտցնել մեր կյանքում եւ չենք կարող վերացնել այնպիսի սթրեսներ, որոնք մենք զգում ենք:

Օրինակ, մենք կարող ենք աշխատել մի աշխատանքում, որը մենք չենք կարող հեշտությամբ հեռանալ եւ հարկավոր է համախմբել բարդ աշխատակիցների հետ. մենք կարող ենք գտնել, որ մեր գործընկերը մեզ սթրես է առաջացնում, բայց ամեն դեպքում արժե մնալ. մենք կարող ենք գտնել, որ մեր զբաղված գրաֆիկի յուրաքանչյուր գործողությունը շատ կարեւոր է եւ չի կարող վերացվել: Այդպիսի դեպքերում մենք դեռ ունենք գնահատման վրա հիմնված ընտրություն `սթրեսով հաղթահարելու տարբերակ:

Գնահատման վրա հիմնված հաղթահարում է սթրեսով

Սթրեսը հաղթահարելու այս ռազմավարությունը ներառում է, թե ինչպես ենք զգում, որ ամբողջ օրվա ընթացքում մենք կանգնած ենք սթրեսների դեմ: Գնահատման վրա հիմնված հաղթահարման ռազմավարությունները ներառում են ճանաչողական վերակազմավորում , դրական մտածողություն եւ հումոր : Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք ինչ-որ բան իսկապես պետք է սթրես առաջանա, կամ պարզապես կարող է կյանքի կոչվել, որպես սթրեսային իրավիճակի ծիծաղելիության մեջ հումորի գտնում կամ գտնվելով որոշակի ձեւով սթրեսի դեմ պայքարելու եւ ուսումնասիրելու նրանց վերաբերմունքը, սրանք բոլոր արդյունավետ ռազմավարություններն են, որոնք ներառում են գնահատման վրա հիմնված համաճարակային սթրեսը:

Մի սթրեսի դեմ պայքարելու այդ ռազմավարությունների մասին չէ, երբեմն դժվար է իմանալ, երբ ինչ-որ բան կարող է (եւ պետք է) փոխվի, եւ երբ այն պետք է վարվի մտավոր ընդունման միջոցով: Իրոք, հայտնի սքանչելի աղոթքը, որը շատ օգտակար էր Ա-ում եւ ամենօրյա կյանքում շատ մարդկանց համար, բոլորն էլ սթրեսը հաղթահարելու այս երկու ոճերն են. «Աստված ինձ զորացրեց, փոխելու այն, ինչ կարող եմ, համբերությունը ընդունելու համար ինչ ես չեմ կարող փոխել, եւ իմաստությունը իմանալ տարբերությունը »:

Ահա թե ինչու, երբ սթրեսը հաղթահարելու համար խորհուրդ է տրվում, ես առաջարկում եմ մի մոտեցում, որը ընդհանրապես ներառում է երկարակեցության ռազմավարություն, ինչպես նաեւ դասական սթրեսների կառավարման մեթոդներ:

Տեսեք այս հոդվածը սթրեսի վերաբերյալ ստրեսային կառավարման պլանի ստեղծման առանձնահատկությունների վերաբերյալ, կամ աշխատում է լրացուցիչ ռեսուրսների համար ոլորել:

_{Աղբյուրը `}

_{Ղազարոս, Ռ. Սթրես եւ Զգացմունք , 2006:}