Դրական մղումներն օգուտ են բերում մարմնին եւ մտքին

Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ինչ-որ մեկը ձեզ ասում է, «նայեք պայծառ կողմին» կամ «գավաթը տեսնենք կիսով չափ»: Շանսերը լավն են, որ մարդիկ, ովքեր այդ մեկնաբանությունները դնում են, դրական մտածող են: Հետազոտողները գտնում են, որ ավելի ու ավելի շատ ապացույցներ են դրվում լավատեսության եւ դրական մտածողության բազմաթիվ առավելությունների մասին:

Նման եզրակացությունները ենթադրում են, որ ոչ միայն դրական մտածողներն են ավելի առողջ եւ պակաս շեշտված, այլեւ ընդհանուր առմամբ լավ են ապրում:

Ըստ դրական հոգեբանության հետազոտող Սյուզանն Սեգերստրոմի, «Վերականգնումը բնորոշ է գրեթե բոլոր արժանի մարդկային գործունեության, եւ մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ լավատեսներն ընդհանրապես հոգեբանական եւ ֆիզիոլոգիապես առողջ են»:

Նույնիսկ եթե դրական մտածելակերպը ձեզ բնական չի գալիս, շատ մեծ պատճառներ կան, որոնք սկսում են դրական մտքեր մշակել եւ նվազագույնի հասցնել բացասական խոսք:

Դրական մտածողներն ավելի լավ են հաղթահարում սթրեսով

Սթրեսային իրավիճակների առկայության դեպքում, դրական մտածողներն ավելի արդյունավետ կերպով են դիմում, քան հոռետեսը: Մի ուսումնասիրության արդյունքում հետազոտողները պարզեցին, որ երբ լավատեսները հիասթափություն են ապրում (օրինակ, աշխատանք չստանալ կամ խթանել), նրանք ավելի շուտ կենտրոնանում են այն բաների վրա, որոնք կարող են անել իրավիճակը կարգավորելու համար:

Փոխարենը, երբ նրանք ապրում են իրենց դժբախտությունների կամ այն ​​բաների մասին, որոնք չեն կարող փոխվել, նրանք կկեղծեն գործողությունների ծրագիր եւ ուրիշներին խնդրեք օգնություն եւ խորհրդատվություն ստանալու համար: Հոռետեսները, մյուս կողմից, պարզապես ենթադրում են, որ իրավիճակը դուրս է գալիս իրենց վերահսկողությունից եւ ոչինչ չի կարող անել այն փոխելու համար:

Լավատեսությունը կարող է բարելավել ձեր անձեռնմխելիությունը

Վերջին տարիներին հետազոտողները գտել են, որ ձեր միտքը կարող է ուժեղ ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի վրա: Իմունիտետը մի տարածք է, որտեղ ձեր մտքերը եւ վերաբերմունքը կարող են հատկապես ուժեղ ազդեցություն ունենալ: Մի ուսումնասիրության համաձայն, հետազոտողները գտել են, որ բացասական հույզերի հետ կապված ուղեղի ակտիվացման ակտիվացումը հանգեցնում է իմունային անբարենպաստ ազդեցությանը գրիպի պատվաստանյութին:

Սեգերստրոմի եւ Սեչոնի հետազոտողները պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր լավատեսորեն են վերաբերվում իրենց կյանքի որոշակի եւ կարեւոր մասի, ինչպես նաեւ լավ դպրոցում, ցուցադրում են ավելի ուժեղ իմունային արձագանք, քան նրանք, ովքեր ավելի բացասական պատկերացում ունեն իրավիճակի մասին:

Դրական մտածողությունը լավ է ձեր առողջության համար

Ոչ միայն դրական մտածողությունը կարող է ազդել սթրեսից եւ ձեր անձեռնմխելիությունից հաղթահարելու ձեր ունակությունը, այն նաեւ ազդում է ձեր ողջ բարեկեցության վրա: Մայա Կլինիկան հաղորդում է մի շարք առողջապահական օգուտներ, որոնք կապված են լավատեսության հետ, ներառյալ սրտանոթային խնդիրներից մահվան ռիսկի նվազեցումը, ավելի քիչ դեպրեսիա եւ ավելացված lifespan:

Թեեւ հետազոտողները լիովին պարզ չեն, թե ինչու է դրական մտածելակերպը նպաստում առողջությանը, ոմանք ենթադրում են, որ դրական մարդիկ կարող են հանգեցնել առողջ ապրելակերպի: Սթրեսով ավելի լավ հաղթահարելով եւ անառողջ վարքից խուսափելով, նրանք կարող են բարելավել իրենց առողջությունն ու բարեկեցությունը:

Այն կարող է ավելի կայուն դարձնել

Ռազմավարությունը վերաբերում է խնդիրների հաղթահարման մեր ունակություններին: Անկախ մարդիկ կարող են դիմակայել ճգնաժամի կամ վնասվածքի ուժով եւ վճռականությամբ: Նման սթրեսի դեմ ընկնելու փոխարեն, նրանք կարողանում են շարունակել եւ վերջապես հաղթահարել նման դժբախտությունը: Հնարավոր չէ գուշակել, որ իմանալով, որ դրական մտածելակերպը կարող է մեծ դեր խաղալ ճկունության մեջ:

Դրական մարտահրավերներ ունենալով, լավատեսները սովորաբար նայում են այն հարցին, թե ինչ կարող են անել: Հույսը դնելու փոխարեն, նրանք մարշալ են իրենց ռեսուրսները եւ պատրաստ են օգնել ուրիշներին օգնություն խնդրել:

Հետազոտողները նաեւ գտել են, որ ճգնաժամի հետեւանքով, ինչպիսիք են ահաբեկչական հարձակումը կամ բնական աղետը, դրական մտքերն ու զգացմունքները խրախուսում են բարգավաճել եւ դյուրագրգիռ մարդկանց մեջ դեպրեսիայի դեմ մի տեսակ բուֆեր տրամադրել: Բարեբախտաբար, փորձագետները նաեւ կարծում են, որ նման պոզիտիվիզմը եւ կայունությունը կարող են մշակվել : Հոգեկան զգացմունքները դաստիարակելու միջոցով, նույնիսկ սարսափելի իրադարձությունների առջեւ, մարդիկ կարող են կրճատել ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ երկարատեւ պարգեւները, ներառյալ սթրեսային մակարդակը կառավարելը, դեպրեսիան նվազեցնելը եւ հմտությունները հաղթահարելը, որոնք ապագայում լավ կծառայեն:

Վերջնական մտքերը

Նախքան վարդագույն ակնոցների վրա դնելը, կարեւոր է նշել, որ դրական մտածելակերպը ոչ թե կյանքի համար «Pollyanna» մոտեցման մասին է: Իրականում, հետազոտողները գտել են, որ որոշ դեպքերում լավատեսությունը կարող է ձեզ լավ ծառայել: Օրինակ, մարդիկ, ովքեր չափազանց լավատես են, կարող են գերագնահատել իրենց սեփական ունակությունները եւ ավելին անել, քան նրանք կարող են կարգավորել, ի վերջո տանելով ավելի սթրես եւ անհանգստություն:

Արծաթե ծածկույթի օգտին իրականությանը չհամապատասխանելու փոխարեն, հոգեբանները առաջարկում են, որ դրական մտածելակերպը կենտրոնացնի այնպիսի բաների վրա, ինչպիսիք են ձեր ունակությունների նկատմամբ հավատը, մարտահրավերների դրական մոտեցումը եւ փորձելու առավել վատ իրավիճակներից: Վատ բաներ կլինեն: Երբեմն դուք հիասթափված կլինեք կամ վիրավորվեք ուրիշների գործողություններից: Սա չի նշանակում, որ աշխարհը դուրս է, որպեսզի ձեզնից կամ բոլոր մարդիկ ձեզ թույլ տան: Փոխարենը, դրական մտածողներն իրատեսորեն կանդրադառնան իրավիճակին, փնտրելու այնպիսի եղանակներ, որոնք կարող են բարելավել իրավիճակը եւ փորձել սովորել իրենց փորձից:

_{Աղբյուրները.}

_{Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, եւ Larkin, GR (2003): Ինչ լավ են դրական հույզերը ճգնաժամի մեջ: 2001 թ. Սեպտեմբերի 11-ին ԱՄՆ-ում ահաբեկչական հարձակումներից հետո կայունության եւ զգացմունքների հեռանկարային ուսումնասիրություն: Անհատականության եւ սոցիալական հոգեբանության ամսագիր, 84 (2), 365-376:}

_{Գոլեն, Դ. (1987): Հետազոտությունները հաստատում են դրական մտածողության ուժը: The New York Times- ը : Գտեք առցանց `http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm}

_{Goode, E. (2003): Դրական մտածողության ուժը կարող է ունենալ առողջության օգուտ, ուսումնասիրություն ասում է. The New York Times- ը : Գտնվել է առցանց http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html հասցեով:}

_{Մայո Կլինիկան: (2011): Դրական մտածողություն. Կրճատել սթրեսը `բացասական ինքնասոսերի վերացման միջոցով: Հայտնաբերվել է առցանց http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009 էջում}

_{Schwartz, T. Հոգեբան եւ գիտնական Սյուզան Սեգերստռոմը հետազոտում է լավատեսությունը եւ իմունային համակարգը: Խրոնիկա : Գտեք առցանց http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html հասցեով}

_{Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010): Լավատեսական ակնկալիքները եւ բջջային միջամտության անձեռնմխելիությունը. Դրական ազդեցության դերը: Հոգեբանական գիտություն, 21 (3) , 448-55:}