Ռեսուրսների կարեւորությունը

Հաղթահարելով ճգնաժամը

Resilience այն է, ինչ տալիս է մարդկանց հոգեբանական ուժը հաղթահարելու սթրեսը եւ դժվարությունը: Այն ուժի մտավոր ջրաղացն է, որ մարդիկ կարողանում են զանգահարել այն ժամանակ, երբ դրանք պետք է կատարվեն, առանց ընկնելու: Հոգեբանները կարծում են, որ դիմացկուն անհատները ավելի լավ են կարողանում նման դժբախտություն վարել եւ աղետից հետո վերակառուցել իրենց կյանքը:

Փոփոխության կամ կորստի հետ կապված կյանքը անխուսափելի է: Ինչ-որ պահի, բոլորը փորձարկում են տարբեր աստիճանի թերություններ: Այս մարտահրավերներից մի քանիսը կարող է համեմատաբար աննշան լինել (չընդունեք դասի մեջ, որը ցանկանում եք վերցնել), մինչդեռ մյուսները աղքատ են ավելի մեծ մասշտաբով (փոթորիկները, տորնադոները, ահաբեկչական հարձակումները): Այս խնդիրների լուծումը կարող է նշանակալի դեր խաղալ ոչ միայն արդյունքների, այլեւ երկարաժամկետ հոգեբանական հետեւանքների վրա:

Ինչ է կայունությունը:

Երբեւէ մտածել եք, թե ինչու են որոշ մարդիկ կարծես թե հանգիստ մնալ աղետի դեմ, իսկ մյուսները, կարծես, վերադարձվել են: Մարդիկ, որոնք կարող են պահպանել իրենց թույնը, ինչ հոգեբանները կոչում են տոկունություն, կամ կարողանում են հաղթահարել խնդիրները եւ խոչընդոտները:

Ռազմավարական մարդիկ կարողանում են օգտագործել իրենց հմտություններն ու ուժերը `հաղթահարելու եւ վերականգնելու խնդիրներն ու մարտահրավերները: Այս խնդիրները կարող են ներառել աշխատատեղերի կորուստ, ֆինանսական խնդիրներ, հիվանդություն, բնական աղետներ, բժշկական արտակարգ իրավիճակներ, ամուսնալուծություն կամ սիրելիի մահ:

Հուսահատության մեջ ընկնելը կամ վատթարագույն բռնության ռազմավարությունների խնդիրներից թաքնվելու փոխարեն, դիմացկուն մարդիկ դիմակայում են կյանքի դժվարությունները: Սա չի նշանակում, որ նրանք ավելի քիչ տառապանք, վիշտ կամ անհանգստություն են զգում, քան մյուսները: Դա նշանակում է, որ նրանք նման դժվարություններ են վարում այնպես, որ նպաստում են ուժերին եւ աճին:

Շատ դեպքերում դրանք կարող են առաջանալ ավելի ուժեղ, քան նախորդը:

Այդ ճնշման պակաս ունեցողները կարող են փոխարինել նման փորձառություններից: Նրանք կարող են խոսել խնդիրների մասին եւ օգտագործել կյանքի անբավարար մարտահրավերներին դիմակայելու անառողջ բռնված մեխանիզմներ: Հուսախաբությունը կամ ձախողումը կարող է նրանց հասցնել անառողջ, ապակառուցողական կամ նույնիսկ վտանգավոր վարքագծի: Այս անհատները դանդաղ են վերականգնում խանգարումներից եւ արդյունքում կարող են ավելի շատ հոգեբանական աղետ լինել:

Ռեսիլանսը չի վերացնում սթրեսը կամ ջնջի կյանքի դժվարությունները: Մարդկանց, ովքեր ունեն այդ ճկունություն, չեն տեսնում կյանքը վարդագույն գունավոր ոսպնյակների միջոցով: Նրանք հասկանում են, որ խանգարումները տեղի են ունենում, եւ երբեմն կյանքը դժվար է եւ ցավոտ: Նրանք դեռեւս զգում են զգացմունքային ցավ, վշտի եւ ողբերգությունից հետո կորուստ զգացողություն, սակայն նրանց մտային հեռանկարը թույլ է տալիս աշխատել այդպիսի զգացումներով եւ վերականգնել:

Փոխարենը, տոկունություն տալիս է մարդկանց ուժերը լուծել խնդիրները, հաղթահարել դժբախտությունը եւ շարունակել իրենց կյանքը: Հաճախակի դեպքերից հետո, ինչպիսիք են 9/11-ի հարձակումները եւ «Կատրինա» փոթորիկի աղետը, շատերը ցույց տվեցին վարքագիծը, որոնք արտահայտում են ճկունություն: Նրանք ոչ միայն կարողացան ուժեղ մնալ գրեթե անտանելի կորստի առջեւ, նրանք կարողացան շարունակել եւ նույնիսկ զգացմունքային աջակցություն ցուցաբերել նույն ողբերգությունների հետեւանքով տուժածների հանդեպ:

Նույնիսկ այնպիսի իրադարձությունների դեմ, որոնք կարծես անհասկանալի են թվում, մարդիկ կարող են մարսել ուժը ոչ միայն գոյատեւել, այլեւ բարգավաճել:

Գործոնները, որոնք նպաստում են ճկունությանը

Որոշ անհատներ, բնականաբար, այդ կարողությունների շնորհիվ են, անհատական ​​հատկություններով, որոնք օգնում են մնալ անառարկելի մարտահրավերների առջեւ: Այնուամենայնիվ, այդ վարքագիծը ոչ միայն ընտրված մի քանի անհատների մեջ հայտնաբերված ծնելիության հատկություններ չէ: Շատ փորձագետների կարծիքով, ճկունությունը շատ տարածված է, եւ մարդիկ շատ ունակ են սովորելու այն հմտությունները, որոնք տեւում են ավելի ճկուն:

Սոցիալական աջակցությունը եւս մեկ կրիտիկական փոփոխություն է, որը նպաստում է կայունությանը:

Խելամիտ ուժեղ մարդիկ հակված են ընտանիքի եւ ընկերների օժանդակությանը, որոնք օգնում են նրանց խրախուսել ժամանակներում:

Ռեսուրսների հետ կապված այլ գործոններ ներառում են.

• Հավաքել իրենց եւ իրենց ունակությունների դրական տեսակետները
• Իրատեսական ծրագրեր իրականացնելու ունակությունը եւ նրանց մնալը
• Ունեն ներքին հսկողության տեղ
• Լինելով լավ հաղորդակցիչ
• Նրանց դիտում են որպես զոհեր, այլ ոչ թե զոհեր
• Ունենալով բարձր հուզական հետախուզություն եւ արդյունավետ կառավարման զգացմունքներ

Ստուգեք ստորեւ բերված հոդվածները, ավելի շատ ճկունություն, փորձեք ձեր հմտությունները եւ սովորեք, թե ինչպես կարող եք սովորել այն վարքագծերը, որոնք անհրաժեշտ կլինեն ճգնաժամի համար:

Իմացեք ավելին ճկունության մասին:

• Ճկունության բնութագրերը
• Ինչպես բարելավել ձեր դիմադրությունը
• Quiz: Որքանով եք կայուն: