Վազում է սթրեսից ազատվելու, դեպրեսիան մեղմելու եւ լավ առողջություն ապահովելու լավ միջոց: Ինչ ավելի լավ միջոց է հոգեկան առողջության բարեգործական կազմակերպություններին աջակցելու համար, քան հոգեկան առողջության բարեգործական մրցավազքին մասնակցելը կամ քայլելը:
Դրանով նպաստում են ձեր սեփական հոգեկան առողջությանը, ինչպես նաեւ բարեգործության միջոցառումների նախաձեռնություններին: Ավելի լավ է, եթե դուք տառապում եք սոցիալական անհանգստության խանգարումից (SAD) , դա կարող է լինել ձեր սոցիալական եւ գործնական վախերի վրա աշխատելու հնարավորություն: Նախքան գիտեք, դուք կարող եք գտնել մի մարաթոնի, որպես թիմի մի մաս:
1 - OutRun անհանգստություն 5k
The OutRun անհանգստությունը 5k- ն աջակցում է դեռահասների անհանգստության խանգարումներով եւ կազմակերպում է Անչափահասների անհանգստությունը `Սոլոմե Tibebu- ի շահույթ չհետապնդող հիմնադիրը, երբ նա 16 տարեկան էր եւ տառապում էր ծանր անհանգստության խանգարումից:
Կազմակերպությունը նույնիսկ հնարավորություն է տալիս ձեր մարզում OutRun անհանգստությունը 5k- ը սկսել իր ռասիստական թիմի օգնությամբ, եթե չկա մի մոտ, որի միջոցով կարող եք մասնակցել:
Ավելին
2 - NAMIWalks
Հոգեկան հիվանդության ազգային դաշինքը (NAMI) կազմակերպում է NAMIWalks- ը ամեն տարի ԱՄՆ-ի ավելի քան 84 համայնքներում: Հազարավոր հազարավոր քաղաքացիներ մասնակցում են հոգեկան հիվանդության բուժման անհրաժեշտության համար գումար եւ իրազեկում բարձրացնելուն: Walkers- ը կարող է առցանց գրանցվել www.namiwalks.org կայքում `նվիրատվությունների բարձրացման համար: Walkers կարող են մասնակցել որպես անհատներ, միացեք թիմեր, կամ ստեղծել նոր թիմեր, եւ նույնիսկ բերել իրենց շներին! Գրանցումը անվճար է, դրամահավաքը խրախուսվում է:
Ավելին
3 - Run for Women
Եթե Կանադայում եք (եւ կանայք), կարող եք մասնակցել «Խանութներ կանանց համար» մրցանակաբաշխությանը, որը կազմակերպվել է Shoppers Drug Mart- ի կողմից: Այս մրցավազքը առաջինն է բոլոր կանանց եւ աղջիկների առաջին հեծանվային շարքին, եւ բոլոր խոստումները կօգնեն կանանց հոգեկան առողջության ծրագրերին աջակցել 12 քաղաքներում `Վանկուվեր, Կալգարի, Unionville, Օտտավա, Մոնտենոն, Քվեբեկ, Մոնրեալ, Վիննինգգ, Օքվիլ, Էդմոնտոն, Ռեգինա եւ Վիլլաո:
Մասնակիցները կարող են մասնակցել 5K վազում կամ քայլել, 10K վազել կամ քայլել, կամ 12 տարեկանից փոքր աղջիկների համար 1K Little Steps Girls- ը:
Ավելին
4 - Հոգեկան առողջության հիմնադրամը վարում է թիմերը
Եթե դուք գտնվում եք Մեծ Բրիտանիայում, դիտեք Հոգեկան առողջության հիմնադրամի թիմերը, մասնակցեք այն միջոցառումներից մեկում, որտեղ նրանք մասնակցում են, ներառյալ «Վիրջին Լոնդոն Մարաթոն», Էդինբուրգ Մարաթոն, Բեռլինի Մարաթոն եւ Շոտլանդիայի Կիրֆ Մարաթոն:
Անկախ նրանից, թե դուք սկսնակ եք կամ փորձառու վազորդ, նրանք կօգնեն Ձեզ աջակցել ձեզ հետ: Բացի այդ, եթե վազում է ձերը, ապա հոգեկան առողջության հիմնադրամի միջոցով դուք կարող եք նույնիսկ մասնակցել այլ միջոցառումների, ինչպիսիք են հեծանվավազք, հեծանվավազք, թեյ եւ խոսակցություն եւ skydiving:
Ավելին
5 - տեղական կամ վիրտուալ մրցավազք
Եթե երջանիկ չեք լինում, ձեր տարածքներում առկա ավելի մեծ ազգային ցեղերից մեկը փորձեք գտնել փոքրիկ տեղական 5K կամ քայլել ձեր տարածքում հոգեկան առողջության պահպանման համար: Կան բազմաթիվ անհատապես հովանավորվող միջոցառումներ Միացյալ Նահանգներում եւ այլ երկրներում, այնպես որ դուք պարտավոր եք ինչ-որ բան գտնել ձեզ համար:
Եթե դեռեւս ոչինչ չեք հասկացել, կարող եք դիտել կամ վիրտուալ մրցավազք (որտեղ դուք աշխատում եք ձեր տեղակայման վայրում, այլ մասնակցում է «գրեթե» այլ վայրում անցկացրած մրցավազքում) կամ ճանապարհորդելուց ավելի մեծ ռասայից մասնակցելու համար միշտ ցանկացել եք այցելել:
Կատարեք ծրագիր, որը մասնակցում է զբոսանքի կամ վազում է հոգեկան առողջության պահպանման համար: Դուք ոչ միայն կխթանեք ձեր ֆիթնեսը եւ նվազեցնելու սթրեսը, այլեւ լավ հիմք կհանդիսանաք գումար: Եթե ձեր տարածքում չեք կարողանում գտնել, մտածեք արկղից դուրս: