Բնական աղետների, չարաշահումների զոհերի եւ անհայտ կորածների եւ պատերազմի ամենավատ տեսած զինվորների եւ անհատների կորածները գիտեն ճշմարտությունը: Կյանքում դժբախտության պակաս չկա: Անկախ նրանից, թե դա աննշան նվաճում է կամ մեծ վնասվածք, մենք բոլորս ապրում ենք դժվարություններով մեր կյանքում: Մեր միջեւ եղած տարբերությունները սուտ են ոչ միայն ձեւի դժվարության համար, այլ նաեւ, թե ինչպես ենք արձագանքում, երբ այն բախում է մեր դուռը:
Դու գտնում ես, որ կշռադատված է ձեր թվացյալ անհաջողակ կյանքով: Կամ պայքարում եք համարձակորեն ներգրավված:
Ռազմավարությունը կարող է հաղթահարել դժբախտությունը եւ օգտագործել մարտահրավերներ ուժ եւ բարգավաճման համար : Ճկունություն ունենալը չի նշանակում, որ դուք չեք պայքարում, սխալներ եք կատարում կամ օգնություն խնդրեք: Ընդհակառակը, դիմացկուն անհատները այն մարդիկ են, ովքեր շարունակում են միմյանց հետ պահել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ իրավիճակը դառնում է տգեղ կամ սպառող, ովքեր սովորում են իրենց անհանգստություններից եւ դժբախտություններից, եւ ովքեր վստահում են վստահության եւ վստահության:
Դժվարությունը արթնացնում է իր ճանապարհին, եւ նրա ողբերգական կողմը չպետք է ընկճված լինի: Բայց նույնիսկ ողբերգության դեպքում, աճը հնարավոր է: Post- տրավմատիկ աճը, որը հաճախ կարող է առաջանալ հետտ տրավմատիկ սթրեսի հետ, այն դրական փոփոխությունների շարք է, որոնք առաջացնում են տրավմատիկ փորձ եւ կարող են ավելի խորը գնահատել կյանքի համար, սեփական ուժերով խթանված զգացում եւ ուրիշների հանդեպ ուժեղ կապեր:
Անկախ նրանից, թե ինչ դժվարությունների եք հանդիպում, վնասվածքներ կամ ամենօրյա խանգարումներ, տոկունության գործիքները կօգնեն ձեզ ավելի մեծ վերահսկողություն ձեռք բերել ձեր սեփական ուղու առաջ եւ դրական փոփոխություն մշակել: Հաջորդ անգամ դժբախտությունը ջրհեղեղ է դարձնում ձեր օրն ու թողնում է ձեզ ջուրը լցնել, փորձեք այս չորս ռազմավարությունները, որոնք կօգնեն ձեզ պահել:
Վերափոխել ձեր մեկնաբանությունները
Ճկուն մարդիկ գտնում են, որ իրենց իրավիճակները ավելի դրական լույսի ներքո բացատրում են, մինչդեռ իրականում ընդունում են: Պատկերացրեք մեկ տարի անց բնական աղետի զոհերի հարցազրույցի մասին: Ոմանք `« մենք երբեք չենք վերադառնա մեր կյանքը »: Ոմանք գտնում են արծաթե ծածկոցը.« Սա ամենավատ բանն է, որ երբեւէ եղել է ինձ հետ, բայց դա նաեւ լավագույնն է: Այս համայնքը համախմբվել է եւ իր ուժը ցուցադրել է այսքան անհավատալի ձեւով »: (Իմացեք, թե ինչպես ստանալ անսասան ձեր բացասական հույզերից):
Մենք ունակ ենք որոշելու, թե ինչպես ենք պատրաստվում մեկնաբանել մեր առջեւ ծառացած դժվարությունները: Հակառակությունները ինքնին դրական չեն: Բայց երբ մենք աշխատում ենք երախտագիտություն գտնել այն բանի համար, թե ինչ է ներկայացվել եւ ավելացել է մեզ համար, երբ մենք շարունակենք դժբախտությունը, մենք ավելի երախտապարտ մոտեցում ենք ապրում: Դժվարությունը, որը մեզ վախեցնում է, սովորաբար այն նույն կյանքի կեսն է, որը արտադրում է ծանրակշիռ իմաստություն: Երբ բոլորը տեսնում եք, բացասական է, ձեր տեսանկյունը ընդլայնելով, խնդրելով ինքներդ ձեզ հարցնել. «Ինչ բարի է այս դժբախտության հետեւանքով»:
Որոշեք, թե ինչ կարող եք վերահսկել
Օպտիմիստները մեզնից ամենաթույլ են, եւ նրանք հաջողության են հասնում `իրենց ուշադրությունը կենտրոնացնելով, թե ինչպես կարող են իրենց իրավիճակներն ավելի լավ դարձնել:
Երբ մարտահրավեր է նետում, հոռետեսորեն մտածողները ավելի շատ կույր են, որ դրական փոփոխություններ կատարեն: Մի խոսքով, նրանք ընդունում են զոհի մտածելակերպը:
Լավատեսները պահպանում են ավելի ճշգրիտ տեսակետը իրենց ունեցած վերահսկողության մասին: Տեսնենք, թե ինչպես է ծովակալ Ջեյմս Սորդդեյլը դատավճիռը Վիետնամում: The Stockdale Paradox- ը, որը հեղինակ Ջիմ Կոլլինսն է, որը իր փորձի մասին հարցազրույց է տալիս ծովակալին, զարմանալի բաղադրիչ է, որը համատեղում է իրականության կոշտ եւ օբյեկտիվ գնահատումը («Պատերազմի բանտարկյալ լինելը սարսափելի է»), վստահությամբ եւ հավատով, քշել հույսը («Դա կստանա ավելի լավ, եւ ես կարող եմ ավելի լավ դարձնել»):
Չնայած խցիկի մեջ ընդգրկված չլինելը, Սթոդըլը եւ նրա այլ բանտարկյալները, մյուս բջիջներում, մշակել էին միմյանց հետ շփվելու համակարգ: Իրատեսական լավատեսությունը որոշում է վերահսկողության կետերը եւ դրանցից օգտվում է: Ճկունությունը, ըստ սահմանման, քայլ է դեպի առաջ, չնայած դաժան հանգամանքներին, եւ երբ մենք քննադատաբար նայենք ինչ-որ բան կարող ենք վերահսկել, մենք ինքներս մեզ համար ճանապարհ ենք դնում:
Երբ դուք բռնում եք ձեր զգացմունքները, խեղդվելով կամ խեղդվելով դժբախտության մեջ, գտնել մի բան, որը դուք վերահսկում եք եւ գործելու եք դրա վրա:
Փնտրեք աջակցություն
Մեր մշակույթում շատ պատկերներ կան ինքնապահով, միայնակ հերոս, որի անձնական կամքը բավարար ուժ է ապահովում ցանկացած խոչընդոտի դիմակայելու համար: Այս պատկերները սխալ են ստանում:
Թեեւ անհատական ուժը շատ բան է նշանակում, այն ի վերջո համայնքի զգացումն է եւ ուրիշների հետ հարաբերությունները, որոնք թույլ են տալիս իրական ճկունություն: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երեխաները, ովքեր զգալի դժվարություններ են կրում, գտնում են, որ նրանք, ովքեր ունեն մեկ մեծահասակ իրենց կյանքում, ովքեր ապահովում են կայունություն եւ աջակցություն, շատ ավելի հավանական է, քան այն երեխաները, ովքեր չեն: Իրավիճակի հետ կապված եւ մշակելու ունակությունը անվտանգ փոխհարաբերությունների համատեքստում մանկական վնասվածքների հնարավոր բացասական ազդեցություններից շատերի դեմ բուֆերներ է:
Եվ հարաբերությունները նպաստում են մեծահասակների հետ: Քննեք Քրոդեյլդին եւ նրա ընկերների ձերբակալվածներին, ովքեր ստեղծել են հաղորդակցության համակարգ, որն ի վերջո նպաստեց «մենք այս միասին ենք» մտածելակերպը: Իմանալով, որ այնտեղ կա մեկը, ով հոգ է տանում անգնահատելի, երբ հաշվում ենք: Կիրառելով ձեր ամենակարեւոր հարաբերությունները, երբ ժամանակները լավ են կառուցում վստահությունը եւ մտերմությունը, որոնք կօգնեն այդ հարաբերություններին ուժեղ լինել, երբ դժբախտության հարվածը հարվածում է:
Ընդունել մարտահրավեր եւ ձախողում
Չհաջողվեց մեզանից շատերի համար ձախողումը: Մենք ուզում էինք ինչ-որ բան վերադառնալ եւ սրբել մեր ձեռքերը մաքուր, քան ռիսկը, որ ինքներս մեզ խանգարեն: Բայց երբ մենք ընդունում ենք մի տեսակետ, որ համապատասխան մարտահրավերը կարող է ամրապնդել մեզ որպես մարդիկ, եւ մենք կարող ենք սովորել ինչպես հաջողությունների, այնպես էլ ձախողումներից, մենք իրականացնում ենք մեր ճկունության մկանները:
Սա չի նշանակում, որ մենք պետք է ձգտենք ձախողել, հատկապես լուրջ հետեւանքներ, որոնք բերում են կողմնակի բարդություններ: Սակայն ձեր կանոնավոր կերպով մարտահրավեր նետելու փոքր, կառավարելի ուղիներ գտնելու ձեր վստահությունը եւ բնույթը: Վերցրեք անցյալ շաբաթվա ընթացքում հետաքրքրված դասը: Կատարեք այդ հեռախոսազանգը, որ դուք խուսափում եք, բայց գիտեք, որ դուք պետք է կատարեք: Հանգստացեք ձեր սահմանները փոքր-ինչ պակաս եւ ընդունեք հետազոտության եւ հետաքրքրասիրության տեսակետը, թե արդյոք ձեր հետապնդումները սավառնում կամ վթարի եւ այրվելու են: Գիտեք, որ որեւէ կերպ, դուք ձեռք եք բերում գիտելիքներ եւ հասկացողություն: Երբ մենք սովորում ենք բացահայտելու ոչ թե արդյունքների, այլ փորձելու գործընթացի հետ, մենք ընդունում ենք կյանքի հանդեպ ճկունություն կառուցող մոտեցում: