Ձեր վստահության եւ ներքին ուժի պահպանման 4 եղանակներ

1 - Վստահության եւ անվտանգության պահպանման պարզ ուղիները ներքին ուժը

Վերելք Xmedia / Taxi / Getty Images

Առօրյա կյանքում եւ բազմաթիվ հարաբերություններում առկա հակամարտությունները կարող են վտանգել մեր ինքնավստահությունը `ստեղծելով ավելի խոցելի սթրես: Շենքի կայունությունն ու ներքին ուժը, ինչպես նաեւ մեր մեջ խաղաղություն ստեղծելը, հաճախ պահանջում են համատեղ ջանք եւ պլանների փաթեթ: Ահա որոշ ռազմավարություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ զգալ ավելի ուժեղ եւ ավելի վստահ աշխարհում, երբ դուք դիմակայում եք կյանքի դժվարություններին:

2 - Սովորեք սահմանել սահմանները

Դինա Ալֆասի / EyeEm / Getty Images

Եկեք տեսնենք այն, սահմանների սահմանը մարտահրավեր է: Եթե ​​սահմանների սահմանը շատ մարդկանց համար հեշտ էր կամ ավտոմատ, ապա այդքան շատ հոդվածներ չեն լինի, թե ինչպես սովորել: Այնուամենայնիվ, դա հմտություն է, որը իսկապես կարող է օգնել ձեզ դուրս ստրեսային կառավարման եւ անձնական ուժերի առումով, ուստի արժե կարդալ այդ հոդվածները: Դա այն է, քանի որ կան շատ անգամներ, որ դուք կարող եք կանխել սթրեսը կամ ավելի քիչ ուժգին դարձնել սահմանները սահմանելով, առանց նախապայմանների, առանց նախապատվության դառնալու, թույլ չտալով, որ մարդիկ ձեզ վերաբերվեն անհարգալից վերաբերմունքով, խուսափելով իրավիճակներից, որոնք ավելի շատ սթրես են ստեղծում, քան նրանք արժե . Երբ դուք կարող եք հասնել այն կետին, որտեղ սահմանային սահմանները զգում են պակաս սթրեսային եւ դուք կարող եք ավելի հեշտությամբ բացահայտել, թե ինչ սահմաններ սահմանելու եւ որտեղ (ինչը, ըստ էության, այդքան էլ դժվար չէ), բաները կարող են շատ ավելի հեշտ լինել:

3 - Իմացեք, թե երբ պետք է գնաք

Աննա Գորին / Getty Images

Դա լավ կլիներ, եթե վստահությունն ու դիմադրությունը հենց «թողնենք» ինքնասպասարկման եւ խոցելիության մասին, բայց դա սովորաբար սովորական չէ: Այնուամենայնիվ, դա հնարավոր է շրջադարձային ճանապարհով: Դուք կարող եք, օրինակ, թողնել այն բաները, որոնք պոկել եք ձեզ եւ բացասաբար ազդել ձեր վստահության վրա: Դուք կարող եք թողնել այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ կասկածում են կամ ավելի մարտունակ են, քան առողջ: Դուք կարող եք թողնել անցյալից անցած մտքերից, որոնք ներխուժում են ձեր ներկա խաղաղության վրա եւ կարող եք թողնել զայրույթը անցյալից: Սովորելը թույլ չտալու մարդկանցից եւ մտքերը, որոնք ստեղծում են դժգոհություն եւ բարձրաձայնություն, կարեւոր քայլ են սովորելու `անհարկի սթրեսը թողնելը: Այս բոլոր բաները թողնելը մի փոքր պրակտիկա է ստանում (եւ մեդիտացիայի նման գործողությունները կարող են իսկապես օգնել), բայց արժե ջանքեր:

4 - Սովորեք հոգ տանել ձեր կարիքների մասին

Westend61 / Westend61 / Getty Images

Մեզանից շատերը օգտագործվում են ուրիշների մասին հոգ տանելու եւ երկրորդ, երրորդ կամ նույնիսկ վերջինը ցուցադրելու համար: Եթե ​​դա հնչում է ձեզ նման, սովորում է հոգ տանել ձեր սթրեսից ազատվելու ինքնավստահության ռազմավարությունների միջոցով, որոնք ուղղված են ձեր ֆիզիկական, հուզական եւ հոգեբանական կարիքներին: Այս տեսակի ինքնավստահությունը թույլ է տալիս կառավարել սթրեսը եւ ավելի հասանելի լինել ձեզ համար, ովքեր կարիք ունեն: Եթե ​​դու չես, ով առաջինը դնում է բոլորին, սակայն կարող ես դեռեւս ինքնահաստատման մեջ թարմություն ունենալ: Եթե ​​դուք գտնում եք, որ գիշերվա ընթացքում բավարար չեք քնում, քանի որ շատ զբաղված եք ծանր աշխատանքով (կամ չափազանց ընդգծված), կարող եք օգնել ինքնակազմակերպմանը: Եթե ​​դուք գտնում եք, որ ձեր դիետիկան առողջական չէ, ապա կարող եք գտնել, որ առողջարար դիետա տրամադրելը ձեզ կօգնի, որ շտկեք սթրեսը եւ ավելի արդյունավետ ու երջանիկ լինեք ձեր կյանքում: Եթե ​​դուք ժամանակ չեք ունենա կանոնավոր կերպով վարժվելու կամ հանգստանալու համար, կարող եք փոխզիջման գնալ ձեր երկարատեւ առողջության համար: Դուք գաղափար եք ստանում: Ձեր հոգածությունը կարող է օգնել ձեզ լինել ավելի դիմացկուն եւ ավելի վստահ զգալ ինքներդ ձեզ: Այս ինքնավստահության ռազմավարությունները կարող են կառուցել ճկունություն եւ ներքին խաղաղություն:

5 - Իմացեք կարեւոր հարաբերություններ

Morsa Նկարներ / Տաքսի / Getty Images

Սոցիալական աջակցությունը կարող է ուժի մեծ աղբյուր լինել, սակայն սոցիալական սթրեսը եւ հակամարտությունը կարող են իսկապես պոկել ձեզ, ավելի շատ, քան շատ այլ սթրեսների տեսակներ: Ոչ միայն հարաբերությունները սթրես են ազդում ձեզ վրա, այլեւ ազդում են ձեր շրջապատի վրա: Այն ներառում է նրանց հետ, ում հետ դու հարաբերություն ունես, նրանք, ովքեր կարող են ասել, որ շեշտված են, եւ նրանք, ովքեր կախված են ձեր հուզական ուժերից: Վատ հաղորդակցման հմտությունները, անհամաձայնությունները եւ անհամապատասխանությունները կարող են լինել զայրույթի եւ հեռավորության աղբյուր կամ ցատկահարթակ, ավելի ամուր հարաբերություններ եւ երջանիկ ապագա: Հաջորդ անգամ դուք պայքարում եք հակամարտությունների դեմ, պահեք այդ խորհուրդները, արդյունավետ հաղորդակցման հմտությունների մասին եւ կարող եք ավելի դրական արդյունք ստեղծել: Այս հաղորդակցման հմտությունները կարող են ավելի լավ հարաբերություններ ստեղծել ձեր կյանքում: