Մեդիտացիաները հսկայական օգուտներ են ստանում սթրեսի կառավարման եւ ընդհանուր առողջության համար: Թեեւ շատ տարբեր մեդիտացիաներ, որոնք արդյունավետ են, յուրաքանչյուրը յուրահատուկ բան է բերում, եւ որոշ խորհուրդը կարող է ավելի հարմարավետ զգալ ձեզ համար, քան մյուսները: Ճիշտ այն զգացմունքները, որոնք զգում են ճիշտը, փորձում են փորձել, քանի որ դրանք կլինեն շարունակելու գործել: Ստորեւ բերված են սթրեսի օգնության համար առավել տարածված, արդյունավետ եւ հաճելի մեդիտացիաներ: փորձեք մի քանիսը եւ տեսեք, թե ինչ տեսակ մեդիտացիան լավագույնն է ձեզ համար: Այնուհետեւ կանոնավոր կերպով վարվեք եւ ձեր ընտրած խորհուրդը թույլ տա ձեր կյանքը:
1 - Հիմնական մտքի խորհուրդը
Խելամիտ մտածելակերպը ներառում է ներկա պահի մասին իրազեկվածությունը: Գործնականում այն կարող է օգտագործվել ցանկացած վայրում եւ կարող է հանգեցնել երկարատեւ սթրեսային օգնության նպաստների: Այս պարզ մեխանիկ տեխնիկան կարելի է արագորեն սովորել եւ շատերի կողմից համարվում է սթրեսի օգնության ամենադյուրին մեդիտացիաներից մեկը:
2 - Շոկոլադե մեդիտացիա
Շոկոլադե խորհուրդը մեկն է առավել համեղ խորհուրդը եւ կարող է ավարտվել մի քանի րոպեից: Այս համակողմանի խորհուրդը թույլ է տալիս միանգամից ներգրավել բազմաթիվ զգացմունքներ եւ կորցնել ինքներդ բոլորի մեջ: Իմացեք ավելին շոկոլադի մեդիտացիայի նպատակի եւ պրակտիկայի մասին, եւ ինչպես վարվել այս խոհեմ մտածողության ոճը:
3 - սիրառատ բարություն խոհեմություն
Սիրող բարության խորհուրդը պարզ է կատարում եւ իրականացնում է շատ օգուտներ սթրեսների կառավարման եւ ընդհանուր կյանքի գոհունակության համար: Կարդացեք այստեղ սիրառատ բարության մասին մտածելակերպի օգուտները : Ինչպես շատ մեդիտացիաներով, այս զգացմունքային լավ մեդիտացիայի տեխնիկան կարող է կիրառվել մի քանի ձեւով, եւ մի բավականին արդյունավետ տարբերակ ներառում է ինքնորոշման, մտերիմների եւ այլ սիրելիների վրա հատուկ ձեւաչափով: Իմացեք ավելին, թե ինչպես կիրառել սիրառատ բարության խորհուրդը եւ ավելացնել այս հրաշալի տեխնիկան ձեր սթրեսային կառավարման գործիքի պայուսակին այսօր:
4 - երաժշտության խորհուրդը
Երաժշտությունը կարող է ազդել ոչ միայն զգացմունքների, այլեւ մեր ֆիզիոլոգիայի վրա: Կարդալ այստեղ երաժշտության հետեւանքները : Երաժշտություն օգտագործելով որպես կիզակետ, կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ դեպի խորհրդածություն, կարող է տրամադրել ներկա ուշադրության կենտրոնում եւ կարող է ստեղծել հաճելի մտածողության փորձ: Իմացեք, թե ինչպես պետք է զբաղվել երաժշտական մտածելակերպով:
5 - Բաղնիքի խորհուրդը
Բաղնիքի խորհուրդը ներառում է մեդիտացիայի կանոնավոր ասպեկտները, բայց լոգանքի հանգստացնող շրջապատով: Ջերմ տաղավարում լինելով, բերում են մի քանի բացառիկ օգուտներ եւ կարող են զգալիորեն հանգստացնել երկար, սթրեսային օրերից հետո: Եթե դուք պետք է մաքուր լինեք, ինչու չփորձեք լոգանքի խորհուրդը: Ահա մի քանի խորհուրդներ այս բացառիկ խոհեմության առավելություններն ու պրակտիկան:
6 - Մարմնի սկանավորումը
Երբ սթրեսը հարվածում է, սովորական է սթրեսը մարմնի լարվածության տեսքով: Մենք հաճախ ենք զգում այս լարվածությունը այնքան հաճախ, որ մենք չհասկացանք, երբ մենք զգում ենք եւ անորոշ ժամանակով լարվածություն ենք կրում: Ֆիզիկական լարվածությունը կարող է հանգեցնել աճող հուզական լարվածության, սթրեսի «հետադարձ հանգույցի» ստեղծմանը: Մարմնի սկանավորումը կարող է օգնել ձեզ շփվել ձեր ֆիզիկական լարվածության հետ եւ կարող է օգնել ձեզ ազատ արձակել այն միաժամանակ:
7 - Խոհեմության խորհուրդը
Կան շատ, շատ մտածողությամբ խորհրդատվության մեխանիզմներ, որոնք կարող են արդյունավետ լինել սթրեսի օգնության եւ հանգստի համար: Իրոք, ցանկացած գործունեություն, որը դուք կատարում եք, որտեղ դուք ամբողջությամբ ներկա եք, ամբողջությամբ եւ ոչ դատական արմատավորված «այժմ» կարող է հաշվի առնել որպես խոհեմության մեխանիզմ տեխնիկա եւ, երբ պարբերաբար կիրառվում է, կարող է բերել ձեր meditation օգուտները ձեր կյանքում: Հետեւյալ մտածողության մեդիտացիայի տեխնիկան հայտնաբերվել է հատկապես սթրեսի օգնության համար:
8 - Walking Meditation
Քայլող խորհուրդը ապահովում է մեդիտացիայի ուժերը զուգորդված վարժությունների առավելությունների հետ եւ ունի սովորելու եւ սովորելու պարզ լինելու բոնուս `դրանով իսկ քայլելով խորհրդածելով շատ օգտակար տեխնիկա այն մարդկանց, ովքեր նոր են մտածում: Իմացեք ավելին քայլելու մեդիտացիաների օգուտների մասին եւ պարզեք, թե ինչ պետք է իմանաք, այս տեսակ մեդիտացիայի արդյունավետ սթրեսից ազատվելու համար:
9 - Մանտրայի խորհուրդը
Մանտրայի խորհուրդը սովորելու ավելի պարզ մեդիտացիաներից մեկն է եւ ապացուցված է որպես սթրեսային օգնության տեխնիկան: Որոշ մարդիկ կարող են տարօրինակ կրկնել բառեր բարձրաձայն կամ նույնիսկ իրենց շունչով, բայց նրանց համար, ովքեր օգտվում են գործնականում ուշադրության կենտրոնումից, մանտրա խորհուրդը կարող է օգտակար լինել: Այն ավելացրել է այն օգուտը, որը թույլ է տալիս ձեզ կենտրոնանալ այն բառի վրա, որի իմաստը զգացվում է ձեզ հետ, ինչպես, «հույս»: Իմացեք, թե ինչպես օգտագործել մանտրա մեդիտացիան:
10 - 5 րոպե մեդիտացիա
Հինգ րոպեանոց մեդիտացիաների համար կան երկու հիմնական օգուտ. Նախ, նրանք կարող են արդյունավետ լինել արագ սթրեսից ազատելու համար, երբ ժամանակ չունեք ամբողջական րոպեավճարի համար: Երկրորդը, երբ սովորական պրակտիկայով զուգված եք, նրանք կարող են ձեզ վերադառնալ խաղաղության եւ հանգստի վայրին, որը նման է ձեր կանոնավոր մեդիտացիայի նիստերին բավականին արագ: Դա նրանց արդյունավետ եւ հարմարավետ դարձնում է: Իմացեք ավելի արագ մեդիտացիաների մասին:
11 - Արոմաթերապիայի խորհուրդը
Արոմաթերապիան ապացուցված օգուտներ է բերում սթրեսի օգնության համար: Կարդացեք այստեղ արոմաթերապիայի օգուտները : Այն կարող է նաեւ ավելացնել հաճելիության եւ հանգստի լրացուցիչ հարթություն, երբ ձեր մեդիտացիայի փորձը ներառված է: Իմացեք ավելին արոմաթերապիայի խորհուրդը եւ ինչպես կարող է դա աշխատել ձեզ համար: