Ինչպես վայելել շոկոլադի խորհուրդը

Շոկոլադի խորհուրդը մեկն է այն ամենի հաճելի, «հաճելի» ձեւերի մասին, քան մտածելակերպը , եւ դա շատ հարմար է: Դա շատ պարզ է սկսնակների համար, բայց բավականաչափ արդյունավետ է, հետաքրքրողներին մտածելակերպի մեջ եւ որոշակի բազմազանություն փնտրել:

Շոկոլադի խորհուրդը նաեւ օգնում է մեդիտացիայի նույն օգուտները որպես այլ ձեւեր, բայց թերեւս ավելի հեշտ է կատարել, քանի որ այն ունի ներկառուցված պարգեւ վերը եւ դրանից դուրս meditation- ի ընդհանուր շահերից `շոկոլադ:

Վերջապես, եթե դուք արդեն շոկոլադի երկրպագու եք եւ փորձում եք կրճատել, թե որքան շոկոլադ եք ուտում, կարող եք օգտագործել դա որպես խոհեմ ուտելիքի ձեւ, օգնելով ձեզ ավելի քիչ ուտել եւ շեշտել ոչ պակաս, հաջորդ անգամ, երբ ձեզ վայելում են ձեր սիրած chocolatey աղանդեր: Ինչ էլ որ ձեր շարժառիթները, շոկոլադի խորհուրդը մեծ սովորություն է: Ահա թե ինչպես դա անել:

Ինչպես շոկոլադով խորհրդակցել

1. Ստացեք մի փոքրիկ շոկոլադ: Դա ճիշտ է. շոկոլադի խորհրդածության համար անհրաժեշտ է, իհարկե, մի շոկոլադ: Մենք խորհուրդ ենք տալիս մանր շոկոլադի մի մեծ կտոր, մեծ կակաոյի բովանդակությամբ, բայց դուք կարող եք օգտագործել շոկոլադե համբույրը, մի բուռ կիսամյակային քաղցր չիպսեր կամ ձեր ձեռքի տակ եղած ամեն ինչ: Այն չպետք է լինի մեծ շոկոլադ: ըստ էության, ճարպակալման չափը կամ մի փոքր ավելի մեծ է:
2. Հանգստացեք ձեր մարմնին. Մի քանի խորը շունչ քաշեք եւ աշխատեք ձեր մկանները չթուլացնելով, հանգստանալ ձեր մարմնին: Դուք ցանկանում եք ձեր շոկոլադի խորհուրդը դարձնել հնարավորինս ֆիզիկապես հանգիստ: Փակեք ձեր աչքերը, եթե դուք զգաք դրա հետ:

1. Հոտը, նայեք եւ նայեք: Շոկոլադի հոտից եւ հաճելի հոտից հետո, նայում եք շոկոլադին եւ իսկապես վերցնում եք, թե որքան համեղ է նայում, կարող եք վերջապես մի փոքր շողալ ձեր շոկոլադը: Թող նստեք ձեր լեզվով եւ հալեցնում ձեր բերանում: Ուշադրություն դարձրեք շոկոլադի համը, դառնալով ամբողջովին կլանված, թե ինչ եք զգում հենց հիմա : Շարունակեք ձեր խորը շնչառությունը եւ կենտրոնացեք ձեր բերանի սենսացիաներին:

1. Կենտրոնանալ սենսացիաներով. Երբ կուլ եք տալիս, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է դա զգում: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ձեր բերանը դատարկանում: Այնուհետեւ, երբ դուք երկրորդ կծում եք վերցնում, փորձեք անգամ նկատել, թե ինչպես է ձեր ձեռքը զգում շոկոլադը ձեր բերանը բարձրացնելու, ինչպես դա զգում է ձեր մատների միջեւ, ապա ձեր բերանը: Կրկին, ուշադրություն դարձրեք այն զգացողություններին, որոնք զգում եք ներկա պահին:
2. Վերանայել ուշադրությունը ներկայիս վրա. Եթե ​​ձեր մտքում այլ մտքեր մտցնեն ձեր շոկոլադի խորհուրդը, նրբորեն կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը շոկոլադի հետ կապված բուրմունքներին եւ սենսացիաներին: Գաղափարը մնում է ներկա պահին, որքան հնարավոր է:
3. Կատարեք այս զգացումը. Երբ դուք արել եք շոկոլադի համը, վերցրեք ձեր զգացմունքները ողջ օրվա ընթացքում եւ զգացեք ավելի հանգիստ: Դուք կարող եք ընտրել շարունակել ձեր խորհուրդը հետո շոկոլադի գնալ, կամ պարզապես վերսկսել ձեր օրը անմիջապես հետո:

Խորհուրդներ

1. Այս զորավարժության ժամանակ ձեզ հարկավոր չէ մեծ քանակությամբ շոկոլադ օգտագործել: Իրականում, եթե ուշադիր լինեք, ապա ձեզ հարկավոր չէ շատ բաներ սպառել:
2. Եթե ​​դուք զգայուն եք շոկոլադի կամ շաքարի հետ կապված խնդիրներ ունենաք, կարող եք փորձել նման տեսակի խոհեմություն չամիչով կամ այլ համեղ կերակուրներով, որոնք կարող եք ապահովորեն ուտել:
3. Եթե ​​դուք մտածում եք ամեն օր, դուք կտեսնեք երկարատեւ օգուտներ եւ, հնարավոր է, ավելի մեծ սթրես: