Մտածելու տարբեր մեթոդներ կան, եւ քանի դեռ մեդիտացիայի տեխնիկան հնարավորություն է տալիս հանգստացնել միտքը եւ հանգստանալ մարմինը, առողջության եւ սթրեսի օգնության մեդիտացիայի բազմաթիվ օգուտներ կան: Հետեւյալ տեխնիկան համատեղում է արոմաթերապիայի օգուտները, կենտրոնացված մտածողության պարզության հետ, հեշտ մեդիտացիայի ձեւը ստեղծելու համար, նույնիսկ նրանց համար, ովքեր նոր են մտածում կամ գտնում են, որ դժվար է գործնականում գտնել:
Կիրառեք սա որպես պարբերաբար, ինչպես դուք կարող եք, եւ դուք կզգաք ներկա պահին ավելի ցածր եւ զգացեք դեպի ապագա սթրեսը:
Խորհուրդը
- Հանգստացեք հարմար դիրքի վրա եւ լույսի խոզանակի փաթաթան ըստ ուղղությունների:
- Քանի որ ծխի կծկված եւ արթնանալը ուղղակի ուշադրություն է դարձնում դիտելու վրա: Եկեք ինքնուրույն դառնաք տարբեր ուղիներում եւ օրինակների մեջ, ծխի հետքը սկսում է վերցնել:
- Եթե այլ մտքեր գալիս են ձեր գլխին, նրբորեն ուշադրություն դարձրեք խնկի ծխի հետեւից: Պարզապես մնալ ներկա պահին եւ վայելել պարզ ու էլեգանտ ցուցադրությունը:
- Պահպանեք այս գործընթացը այնքան ժամանակ, քանի դեռ դուք կարող եք (հաշվի առնելով այն ժամանակը, որ դուք ունեք եւ կենտրոնանալու ունակություն): Դուք կարող եք նախ եւ առաջ շաբաթական մի քանի անգամ հինգից տասը րոպե ծախսել, եւ քանի որ ձեր ուշադրության կենտրոնում եւ մնալու ներուժը մեծանում է, երկարացեք ձեր նիստերը եւ ավելի հաճախ փորձեք փորձը:
Խորհուրդներ
- Մեկ փխրուն խունկ (ինձ դուր է գալիս Մառոմանի լոբարեն խաշած խունկը, որը ես ստացել եմ բոլոր սննդամթերքներից):
- Թեեւ այս խորհրդածության հիմնական գաղափարը մնալու է ներկա պահին, ձեր մտքերը առաջին հերթին կթողնեն: Քանի որ դա տեղի է ունենում, այլ ոչ թե քննադատելով ինքներդ ձեզ ուշադրություն դարձնելու համար, շնորհավորեք ինքներդ ձեզ համար, նկատելով, որ ձեր մտքերը բռնել են, այնպես որ կրկին կարող եք վերափոխել ձեր ուշադրությունը ներկայիս:
- Արոմաթերապիայի շատ մասնագետների կարծիքով, հանգստանալու լավագույն քսուքներն են նարդոսը (հանգստացնող հատկությունների համար), մաքուր (մաքրելու ունակություններով) եւ անանուխ (հոգեկան ուշադրության կենտրոնում), բայց կարող եք օգտագործել ցանկացած բուրմունք, որը հակառակվում է ձեզ հետ:
- Քանի որ փայտի խյուսի բույրը տարածվում է ծխի միջոցով, զգույշ եղեք, որպեսզի ձեր դեմքին չմոտենան ծխի արահետները: Եթե դուք լավ օդափոխվող սենյակում եք գտնվում, խունկը պետք է ոչ մի բանի առաջ չլինի, քանի դեռ չեք ուղղակի ներթափանցել իր ծուխը:
- Եթե դուք խնդիրներ ունեք այրվող խունկով (օրինակ, շնչառական խնդիրների պատճառով) փորձեք այլ տեսակի խոհեմություն :