Ինչպես հեռանալ բացասական եւ սթրեսից

Իմացեք այս անհարկի սթրեսորների մասին եւ ինչպես նրանց թողնել

Անշուշտ արդյունավետ սթրեսների կառավարումը ներառում է սովորությունների եւ մտածվածքի խառնուրդներ, որոնք նվազագույնի են հասցնում մեր կյանքում հանդիպող սթրեսը եւ բարձրացնելու այնպիսի սթրեսի հաղթահարման մեր ունակությունը: Կան մի քանի սովորություններ, որոնք կարող են մեծացնել մեր սթրեսը, ներառյալ մեդիտացիան, վարժությունը, դրական կողմնորոշումը եւ դրսեւորելով դրական եւ աջակցող մարդկանց `մի քանի անուն: (Իմացեք ավելին այդ տեխնիկայի մասին):

Եվ մեր ճկունությունը կառուցելով անխուսափելի սթրեսին, մենք պետք է կանգ առնենք կյանքում, կարող ենք երկար ճանապարհ անցնել, օգնելով մնալ հավասարակշռված սթրեսի հետ, դա ոչ մի կերպ չպետք է շեշտը դնենք սփոփանքի եւ չպետք է լինի: Կարող է կտրել սթրեսները, միշտ լավ գաղափար: Մեկ այլ կարեւոր ռազմավարություն, մեր սեփական ինքնակազմակերպման սովորույթները թողնելով: Չենք կարող նույնիսկ տեղյակ լինել այն բոլոր ուղիների մասին, որոնցով մենք ինքնասպասարկում ենք, ուստի այստեղ կարեւոր վերապատրաստման դասընթաց է:

Որոշելու եւ կենտրոնանալու նոր սովորությունների ընդունման հետ միասին, կամ, թերեւս, մի ​​քանի վատ սովորություններ, որոնք կցանկանայիք թողնել, ես կցանկանայի մի քանի բան առաջարկել, որպեսզի թողնեք: Ձեր կյանքից ձերբազատվելու ծաղրեր, բացասական հեռանկարներ, թունավոր հարաբերություններ եւ այլ բացասական անոթներ կարող են դժվար լինել առաջին հերթին, բայց երբ դուք սկսում եք ազատել ձեր բռնելով, թույլ տալով, որ գնալով ավելի հեշտ է դառնում: Ստորեւ բերված են մի քանի ավելի սթրեսային գործեր, որոնք դուք կարող եք անցկացնել վրա, որոշ ապացուցված ռազմավարություններ նրանց ազատելու ձեր կյանքից: Դուք կարող եք ընտրել մեկին միաժամանակ կենտրոնանալ մի քանի շաբաթվա ընթացքում (մեկ ամսվա իմ սիրելի տեմպը) եւ տեղափոխվել մեկ այլ մեկի, երբ թույլ ես զգում, որ զգում ես զգալը: Զգուշացեք եւ շնորհավորեք ձեր առաջընթացի համար կատարած առաջընթացի համար, եւ հիշեք, որ ի վերջո կգնահատեն ավելի մեծ խաղաղություն:

1 - Թող գնան Գրուդջզ

Զայրույթից բռնելը կարող է ավելի շատ սթրես առաջացնել, քան որեւէ մեկին: Թող գնանք: Թարա Մուր / Getty Images

Կա ներողամտության եւ նրա շատ օգուտների մասին շատ մամուլներ, եւ եթե մենք չհամաձայնվենք որոշակի լուրջ սխալների հետ, որոնք մեր ուղղությամբ են վարվել, շատերը հավանաբար մտածում են, որ իրենց հիմնականում ներում են: Մենք բոլորս գիտենք, որ ներողամտությունը կարող է ազատվել, բայց մենք չենք կարող հասկանալ, թե որքան ենք մենք պահում, կամ չենք կարող իմանալ, թե ինչպես պետք է արձակվի խայտառակությունից: Եթե ​​դուք հետաքրքրվում եք, թե արդյոք կարող եք օգտվել զայրույթից, խնդրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք դուք հայտնում եք ձեր անցյալում տեղի ունեցածի մասին: Դուք ձեր զայրույթը պահում եք ձեր կրտսեր տարիներից `կամ զայրույթից ինքներդ ձեզ համար, այլապես այլ կերպ վարվելիք բաների համար, կամ ուրիշների համար այնպիսի բաների համար, որոնք նրանք արել են կամ դիտավորությամբ, որոնք ազդել են բացասական կերպով:

Ինչպես ներել

Ավելին

2 - Քաշեք ձեր խառնաշփոթը

Անթթլված տունը կարող է հանգստանալ սթրեսից: Լուսանկարը iStockPhoto.com- ից

Դուք երբեւէ քայլել եք խառնաշփոթ սենյակում (կամ խառնաշփոթ տուն) եւ պարզապես հոգնած եք զգում: Ինչպես եք զգում, երբ երկար օրվա վերջում քայլում եք ձեր սեփական տանը, եւ դուք ունեք կոնկրետ սենյակ, որը կարող եք գնալ այնտեղ, որտեղ դուք զգում եք իսկապես հանգիստ: Շատերը չեն գիտակցում, որ այդ աղմուկը կարող է վերցնել մեր սթրեսը: Կա խառնաշփոթի շատ թաքնված ծախսեր , եւ նրանք բոլորն էլ կարող են հանդես գալ որպես էներգետիկ շեղումներ, որոնք սթրես են ստեղծում, նույնիսկ եթե գիտակցաբար չհասկացնենք դա: Եթե ​​դուք խառնաշփոթ եք առաջացնում սթրես, ապա դա կարող է ժամանակ լինել նախապատվությունը պարզեցնելու եւ կարգավորելու համար `ձեր տարածքը եւ ձեր կյանքը : Ահա հիմա:

Ստեղծեք խաղաղ տարածք

Ավելին

3 - Դրական բացասական մոտեցումներ ձեր մասին կամ ուրիշներին

Դրական մտածողությունն իր սեփական պարգեւն է: Լուսանկարը iStockPhoto.com- ից

Հավանաբար, դուք գուցե չգիտեք, թե ինքդ քեզ կամ ուրիշներին վերաբերող համոզմունքները սահմանափակելը: Դուք գտնում եք, որ ձեր սեփական կարողությունները մերժելը, նվազագույնի հասցնել ձեր հաջողությունները, մտածելով, որ դուք չեք կարող ինչ-որ բան անել նախքան փորձելը, նույնիսկ եթե դա իսկապես ուզում եք: Նույն ձեւով դուք ինքներդ հայտնում եք ուրիշների հաջողությունը, քանի որ զգում եք նվազագույնի հասցված իրենց հաղթանակներով, թեեւ տրամաբանորեն գիտեք, դա պարտադիր չէ, որ ճիշտ է: Սովորեք ճանաչել բացասական մտածողությունը եւ ճանաչողական խեղաթյուրումները , ապա փոխել դրանք:

Ինչպես կարելի է ավելի լավ մտածել

4 - Կտրեք հանդուրժողականությունը (եւ իմանաք, թե ինչ են նրանք)

Շատ քիչ բաներ են, որոնք ավելացնում են մեծ սթրեսը: Լուսանկարը iStockPhoto.com- ից

Մագիստրոսական աշխարհից սովորած ամենաօգտակար բաներից մեկն այն է, որ « հանդուրժողականության » հայեցակարգը, մեր կյանքի այնպիսի բաները, որոնք մեզ վռնդում են եւ սթրես են ստեղծում, բայց մենք ապրում ենք նրանց հետ եւ գուցե նույնիսկ չհասկացնեն, որ դրանք ավելացնում են ամեն օր սթրեսի փոքրիկ կտոր: Եթե ​​դուք ուշադրություն դարձնեք ձեր էներգետիկ ջրերը գիտակցելու համար, ձեր համբերությունը քայքայվում է, եւ ձեր մյուս հանդուրժողականությունը, դուք կարող եք ստեղծել այնպիսի ծրագիր , որը ձեր կյանքից վերացնելու համար լավ է, եւ կտրուկ չստացվեց գործընթացում: Դա ավելին է, քան արժե ջանքերը:

Սահմանել եւ վերացնել ձեր հանդուրժողականությունը

Ավելին

5 - Ոչ մի թունավոր հարաբերություններ չասեք

Թունավոր հարաբերություններ: Կարող է ժամանակն ավելի լավ դարձնել կամ թողնել: Լուսանկարը iStockPhoto.com- ից

Այն երբեք չի դադարում զարմացնել ինձ, թե որքան մեր հարաբերությունները կարող են գործել որպես հզոր ռեսուրս, սթրեսը հաղթահարելու համար, կամ, որպես սթրեսի հատկապես ծանր մակարդակների պտուղ աղբյուրներ: Ավելի զարմանալի է, որ որոշ «ընկերություններ», որոնք հակասում են, բացասական մրցակցային կամ այլ կերպ վստահված չեն, կարող են իրականում ավելի շատ սթրեսներ ստեղծել, քան հարաբերությունները ոչ բարեկամական, բայց կայուն: Եթե ​​դուք հայտնվում եք անառողջ հարաբերություններում `ռոմանտիկ հարաբերություններ կամ բարեկամություն, աշխատելու առողջ դինամիկ է, սթրեսը նվազագույնի հասցնելու համար: Բայց եթե դա չի աշխատում, սովորել, երբ եւ ինչպես պետք է թողնել, կարող է անհրաժեշտ լինել: Եթե ​​դուք փորձել եք ձեր լավագույնը ձեր թոքային հարաբերությունները բարելավելու համար, սակայն դեռեւս գտնում են, որ դրանք սթրեսային են, այստեղ կարող են օգնել որոշ խորհուրդներ:

Եթե ​​եւ ինչպես կարելի է թողնել թունավոր հարաբերություններ

Ավելին