Եթե դուք գտնում եք, որ ցանկանում եք ձեր կյանքում սթրեսը կառավարել, բայց դուք զգում եք, որ ժամանակ չունեք սովորելու նոր տեխնիկա կամ ժամանակ առնելով կանոնավոր գործունեության վրա, հաջողություն ունեք: Սրանք սթրեսից ազատում են ձեզ նման զբաղված մարդկանց համար. Նրանք հեշտ են, արագ, կամ տեղավորվում են ձեր գրաֆիկով, փոքրիկ աղմուկով: Եթե դուք չեք ունենա շատ ժամանակ նվիրելու փոխելու համար, ապա դրանք փոքրիկ ջանքերի համար լավ վերադարձ կստանան:
1 - Զարգացնել դրական վերաբերմունք
Լավատեսներն ու դրական մտածողները ավելի լավ առողջություն են ապրում, ավելի քիչ սթրես եւ ավելի շատ «հաջողություն»: Թեեւ մի փոքր պրակտիկա է անհրաժեշտ, որպեսզի ավելի լավ մտածելակերպը զարգանա, պրակտիկան քիչ ժամանակ է պահանջում եւ իրականում կարող է փոխել ձեր ամբողջ կյանքի փորձը եւ ինչպես եք ապրում: Որոշ նախնական ուսուցումից եւ պրակտիկայի մի քանիսուց հետո, եւ պարգեւները շարունակական են, ինչը բավականին մեծ վճար է:
2 - Փորձնական շնչառական վարժություններ
Շնչառական վարժությունները ցանկացած ժամանակ եւ ցանկացած վայրում սթրեսից ազատելու մեծ ճանապարհ են: Նրանք պարզ են սովորելու, պարզ օգտագործման համար եւ կարող են կատարվել այն տեղում, երբ զգում եք լարվածությունը, անմիջապես օգնում եք ավելի լավ զգալ: Շատ արդյունավետ վարժություն է `« ներդնել խաղաղություն »եւ« շնչել ձեր սթրեսը »: Ավելի արդյունավետ մեթոդների համար կարդացեք այս հոդվածը շնչառական վարժությունների վերաբերյալ:
3 - լսեք երաժշտություն ձեր կանոնավոր գործունեության ընթացքում
Երաժշտությունը ապացուցել է առողջությունը եւ սթրեսային օգնության նպաստները եւ կարող է հեշտությամբ օգտագործվել ամենօրյա կյանքում, թեթեւացնել սթրեսը: Զբաղված մարդիկ կարող են երաժշտություն վերցնել իրենց առավոտյան ռեժիմում, ճամփորդել եւ աշխատել, ընթրիքի ժամանակ կամ այլ ժամանակահատվածում, ազատվել սթրեսից, երբ նրանք գնում են իրենց ամենօրյա գործունեության մասին: Այն գրեթե ոչ մի լրացուցիչ ժամանակ չի պահանջում եւ իրական օգուտներ չի տալիս: (Իմացեք, թե ինչպես օգտագործեք երաժշտությունը ամենօրյա կյանքում, սթրեսի օգնության համար):
4 - Վերցրեք ձեր վիտամինները
Առավոտյան ձեր վիտամինները իրականացնելը, իրոք, կարող է օգնել ձեզ զգալ, որ ցածր է ցերեկը: Մասնավորապես, դուք կարող եք ընդունել Vitamin B համալիր, կալցիում եւ մագնեզիում եւ վիտամին C: Դուք միշտ պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որեւէ նոր վիտամինային ռեժիմ սկսելու համար, որպեսզի վստահ լինեք խառնուրդը, որը անվտանգ է ձեզ համար եւ ձեր հատուկ վիճակը: , բայց վիտամիններն արագ եւ օգտակար միջոց են `սթրեսից ազատվելու համար, եթե համապատասխանաբար ընդունվեն:
5 - Սովորեք ասել, ոչ
Որքան կարող է ավելի քիչ զբաղված լինել ձեր գրաֆիկը, եթե չասեք ոչ բոլոր նոր պարտավորություններին: Երբեմն դժվար է ասել, սակայն, հատկապես, եթե դուք մտահոգված եք հիասթափեցնող կամ վիրավորող մարդկանցով: Դիվանագիտորեն սովորելը ոչ թե արագ եւ պարզ է. այս հոդվածը, թե ինչպես կարելի է ասել, ոչ ոք չի կարող օգնել ձեզ սկսել, եւ մի փոքր պրակտիկայով դուք հեշտությամբ եւ առանց մտածելու եք դա: