1 - Ինչպես է սթրեսը ազդում ձեր ուղեղի վրա
Մենք բոլորս ծանոթ ենք սթրեսին: Այս սթրեսը տեղի է ունենում ամեն օր եւ գալիս է տարբեր ձեւերով: Դա կարող է լինել սթրեսը, փորձելով խուսափել ընտանեկան, աշխատանքային եւ դպրոցական պարտավորություններից: Այն կարող է ներգրավել առողջության, փողի եւ փոխհարաբերությունների նման հարցեր: Յուրաքանչյուր դեպքում, երբ մենք պատահական սպառնալիքի առջեւ ենք կանգնել, մեր միտքը եւ մարմինները գործարկում են, մոբիլիզացնելով զբաղվել հարցերով (պայքարում) կամ խուսափել խնդրից (թռիչքից) :
Դուք հավանաբար լսել եք այն մասին, թե որքան վատ սթրես է ձեր մտքի եւ մարմնի համար: Դա կարող է հանգեցնել ֆիզիկական ախտանիշների, ինչպիսիք են գլխացավերը եւ կրծքավանդակի ցավը: Այն կարող է տրամադրել տրամադրության խնդիրներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ տխրությունը: Այն կարող է հանգեցնել նույնիսկ վարքի հետ կապված խնդիրների, ինչպիսիք են բարկության կամ overeating.
Ինչ կարող եք իմանալ, այն է, որ սթրեսը կարող է լուրջ ազդեցություն ունենալ ձեր ուղեղի վրա : Սթրեսի դեմ, ձեր ուղեղը անցնում է մի շարք ռեակցիաներ `որոշ լավ եւ որոշ վատներ, որոնք նախատեսված են պոտենցիալ սպառնալիքներից մոբիլիզացնելու եւ պաշտպանելու համար:
Հետազոտողները պարզել են, որ երբեմն սթրեսը կարող է օգնել խթանել մտքի եւ բարելավել այն, ինչ տեղի է ունենում մանրամասները հիշելու համար: Այլ դեպքերում, սթրեսը կարող է առաջացնել լայնածավալ բացասական ազդեցություններ ուղեղի վրա, սկսած հոգեկան հիվանդությունից նպաստելուց, իրականում կրճատելով ուղեղի ծավալը:
Եկեք ավելի սերտ նայենք առավել զարմանալի եղանակներից հինգին, որոնք շեշտում են ձեր ուղեղը:
2 - Քրոնիկ սթրեսը բարձրացնում է հոգեկան հիվանդության վտանգը
Մոլեկուլային հոգեբուժարանում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն, հետազոտողները պարզել են, որ քրոնիկ սթրեսը հանգեցնում է ուղեղի երկարաժամկետ փոփոխությունների: Այս փոփոխությունները, որոնք առաջարկում են, կարող են բացատրել, թե ինչու են նրանք, ովքեր քրոնիկ սթրես են զգում, ավելի շատ են տրամադրված տրամադրության եւ անհանգստության խանգարումների ավելի ուշ կյանքում:
Կալիֆոռնիայի համալսարանի հետազոտողները, Բերկլիի, կատարեցին մի շարք փորձեր, որոնք նայում էին ուղեղի վրա քրոնիկական սթրեսի ազդեցությանը: Նրանք հայտնաբերեցին, որ նման սթրեսը ավելի շատ իմունինի արտադրող բջիջներ է ստեղծում, քան սովորականից ավելի քիչ նեյրոններ : Այս խանգարման արդյունքը ուղեղի որոշակի տարածքներում գերազանցում է իմունին, ինչը խանգարում է հաղորդակցության ժամանակի եւ հավասարակշռությանը:
Մասնավորապես, հետազոտողները նայեցին, թե ինչպես է սթրեսը ազդում ուղեղի հիպոկամպի վրա : Նրանք առաջարկում են, որ սթրեսը կարող է դեր կատարել հոգեկան խանգարումների զարգացման մեջ, ինչպիսիք են դեպրեսիան եւ տարբեր զգացմունքային խանգարումները:
3 - Սթրեսը փոխում է ուղեղի կառուցվածքը
Կալիֆոռնիա համալսարանի հետազոտողներ Բերկլիի փորձերի արդյունքները ցույց են տվել, որ քրոնիկական սթրեսը կարող է հանգեցնել երկարատեւ փոփոխությունների ուղեղի կառուցվածքի եւ գործառույթի:
Ուղեղը կազմված է նեյրոններից եւ աջակցում է բջիջները, որոնք հայտնի են որպես «գորշ նյութ», որոնք պատասխանատու են բարձրակարգ մտածողության, որոշումների կայացման եւ խնդրի լուծման համար : Սակայն ուղեղը պարունակում է նաեւ այն, ինչ հայտնի է որպես «սպիտակ գործ», որը կազմված է բոլոր axons, որոնք կապում են ուղեղի այլ շրջանների հետ, հաղորդակցվելու համար: Սպիտակ առարկան այսպես կոչված է ճարպային, սպիտակ շերտով, որը հայտնի է որպես իմելին, որը շրջապատում է ակսոնները, որոնք արագացնում են էլեկտրական ազդանշանները, որոնք օգտագործվում են ուղեղի ողջ տեղեկատվությունը հաղորդելու համար:
Միգելինների գերակշռումը, որ հետազոտողները դիտարկել են քրոնիկ սթրեսների առկայության պատճառով, ոչ միայն հանգեցնում է սպիտակ եւ գորշ նյութի միջեւ հավասարակշռության կարճաժամկետ փոփոխության, այն կարող է հանգեցնել նաեւ ուղեղի կառուցվածքի երկարատեւ փոփոխությունների:
Բժիշկներն ու հետազոտողները նախկինում նկատել են, որ հետվնասվածքային սթրեսային խանգարումներից տառապող մարդիկ նույնպես ունեն ուղեղի անբավարարություն, ներառյալ գորշ ու սպիտակ նյութի անհամապատասխանությունները:
Հոգեբան Դանիելա Կաուֆերը, այս հենակետային փորձերի հետեւորդը, ենթադրում է, որ ոչ բոլոր սթրեսները ազդում են ուղեղի եւ նյարդային ցանցերի վրա: Լավ սթրեսը կամ սթրեսի տեսակը, որն օգնում է ձեզ կատարել մարտահրավերների առաջ, օգնում է ուղեղը դրականորեն խթանել, հանգեցնելով ավելի ուժեղ ցանցերի եւ ավելի մեծ ճկունության:
Քրոնիկ սթրեսը, մյուս կողմից, կարող է հանգեցնել մի շարք խնդիրների: «Դու ստեղծում ես մի ուղեղ, որն էլ կամ էլ խոցելի է հոգեկան հիվանդության վրա, հիմնված սպիտակ նյութի ձեւավորման վրա, որը վաղուց կստանաք», - բացատրեց Կաֆերը:
4 - Սթրեսը սպանում է ուղեղի բջիջները
Ռոզալինդ Ֆրանկլինի բժշկության եւ գիտության համալսարանի հետազոտողների կողմից անցկացրած հետազոտության արդյունքում հետազոտողները հայտնաբերեցին, որ մեկ սոցիալական սթրեսային իրադարձություն կարող է սպանել ուղեղի հիպոկամպում նոր նեյրոններ:
Հիպոկամպուսը ուղեղի շրջաններն է, որը մեծապես կապված է հիշողության , զգացմունքների եւ ուսուցման հետ: Այն նաեւ ուղեղի երկու տարածքներից է, որտեղ նեյրոոգենեզը կամ նոր ուղեղի բջիջների ձեւավորումը տեղի են ունենում կյանքի ընթացքում:
Փորձերի ժամանակ հետազոտող խումբը երիտասարդ աթոռներ տեղադրեց վագոնում երկու հին առնետներով 20 րոպե ժամանակ: Երիտասարդ ռոտը ենթարկվեց ագրեսիվության , ավելի վճռական բնակիչներից: Հետագայում երիտասարդ ջերմաստիճանի հետազոտությունը պարզել է, որ նրանք ունեն cortisol մակարդակները, վեց անգամ ավելի բարձր, քան առնետները, որոնք չեն ունեցել սթրեսային սոցիալական հանդիպում:
Հետագա հետազոտությունը ցույց է տվել, որ սթրեսից առաջ ընկած երիտասարդ ողնուղեղները միեւնույն նոր նեյրոնները գեներացվել են, քանի որ նրանք, ովքեր չեն զգացել սթրեսը, մի շաբաթ անց զգալիորեն նվազել է նյարդային բջիջների թիվը: Այլ կերպ ասած, սթրեսը կարծես թե չի ազդում նոր նեյրոնի ձեւավորման վրա, դա ազդել է, թե արդյոք այդ բջիջները գոյատեւել են:
Ուստի սթրեսը կարող է սպանել ուղեղի բջիջները, բայց կա մի բան, որը կարելի է անել սթրեսի վնասակար ազդեցությունը նվազեցնելու համար:
«Հաջորդ քայլը հասկանալն է, թե ինչպես է սթրեսը նվազեցրել այս գոյատեւումը», - բացատրեց հեղինակ Դանիել Պետրերսոնը, բ.գ.թ. «Մենք ուզում ենք որոշել, արդյոք հակաբեղմնավորիչ դեղամիջոցները կարող են պահպանել այս խոցելի նոր նեյրոնները կենդանի»:
5 - Սթրեսը նեղացնում է ուղեղը
Նույնիսկ այլապես առողջ մարդկանց մեջ սթրեսը կարող է հանգեցնել զգացմունքների, նյութափոխանակության եւ հիշողությունների կարգավորման հետ կապված ուղեղի այն վայրերում նեղացման:
Թեեւ մարդիկ հաճախ հաճախակի են դառնում հանկարծակի, ուժեղ սթրեսը, կյանքի հետեւանքով առաջացած իրադարձությունների հետեւանքով (օրինակ `բնական աղետ, ավտովթար, մահացածի), հետազոտողները փաստում են, որ դա ամենօրյա ստրեսն է, , ժամանակի ընթացքում կարող է նպաստել հոգեկան խանգարումների լայն շրջանակի:
Մի ուսումնասիրության համաձայն, Յեյլի համալսարանի հետազոտողները նայում են 100 առողջ մասնակիցներին, որոնք տեղեկություններ են տրամադրել իրենց կյանքի սթրեսային իրադարձությունների մասին: Հետազոտողները նկատել են, որ սթրեսի ազդեցությունը, նույնիսկ վերջին սթրեսը, առաջացնում է ավելի փոքր գորշ նյութ նախրոնֆերանսում, ուղեղի շրջանում, կապված ինքնատիրապետման եւ զգացմունքների հետ:
Քրոնիկ, ամենօրյա սթրեսը հայտնվել է ուղեղի ծավալների վրա ոչ մի ազդեցություն չունեցող, բայց կարող է մարդկանց ավելի խոցելի դարձնել ուղեղի ցածր ճնշման դեպքում, երբ նրանք կանգնած են ինտենսիվ, տրավմատիկ սթրեսների դեմ:
«Կյանքի սթրեսային իրադարձությունների կուտակումները կարող են ավելի դժվարացնել այն անհատների համար, որոնց հետագա սթրեսը հետապնդում է, հատկապես, եթե հաջորդ պահանջվող իրադարձությունը պահանջում է ուժեղ վերահսկողություն, զգացմունքների կարգավորումը կամ ինտեգրված սոցիալական վերամշակումը հաղթահարելու համար», - պարզաբանեց հետազոտության հեղինակ Էմիլին: Անսել.
Հետաքրքիր է, որ հետազոտական խումբը նաեւ հայտնաբերեց, որ տարբեր սթրեսների տարբերությունը ազդում է ուղեղի վրա: Ավելի շատ սթրեսային իրադարձություններ, ինչպիսիք են աշխատանքի կորցնելը կամ ավտովթարի մեջ լինելը, հիմնականում ազդում էին զգացմունքային իրազեկման վրա: Տրավերային իրադարձությունները, ինչպես սիրելիի մահը կամ լուրջ հիվանդության առաջացումը, ավելի մեծ ազդեցություն ունեցան տրամադրության կենտրոնների վրա:
6 - Սթրեսը վնասում է ձեր հիշողությունը
Եթե դուք երբեւէ փորձել եք հիշել սթրեսային իրադարձությունների մանրամասները, դուք հավանաբար գիտակցում եք, որ երբեմն սթրեսը կարող է անել իրադարձությունները, դժվար է հիշել: Նույնիսկ համեմատաբար աննշան սթրեսը կարող է անհապաղ ազդեցություն ունենալ ձեր հիշողության վրա, օրինակ `ձգտելով հիշել, թե որտեղ է ձեր մեքենայի բանալիները կամ որտեղ եք թողել ձեր պայուսակ, երբ ուշացել եք աշխատանքի համար:
2012-ի մեկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ քրոնիկ սթրեսը բացասական ազդեցություն է ունենում այն բանի վրա, որը հայտնի է որպես տարածական հիշողություն, կամ տեղեկատվության կանչը շրջակա միջավայրում օբյեկտների տեղակայումը, ինչպես նաեւ տարածական կողմնորոշումը: 2014 թ.-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սթրես-հորմոնների կորտիզոլի բարձր մակարդակը կապված է ավելի վաղ առնետների կարճաժամկետ հիշողության կրճատմանը:
Սթրեսի ընդհանուր ազդեցությունը հիշողությանը հիշեցնում է մի շարք փոփոխականների վրա, որոնցից մեկը ժամանակին է: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց տվեցին, որ սթրեսը տեղի է ունենում անմիջապես սովորելուց առաջ, հիշողությունը կարող է ամրապնդվել `պահպանելով հիշողությունների համախմբումը:
Մյուս կողմից, սթրեսը ցույց է տվել, որ խոչընդոտի հիշողության որոնումը : Օրինակ, հետազոտողները բազմիցս ցույց են տվել, որ հիշողությունը պահպանելու փորձը առաջանում է շեշտակի ազդեցության առաջ, ինչը հանգեցնում է մարդկային եւ կենդանիների առարկաների նվազեցմանը:
Չնայած սթրեսը, անշուշտ, կյանքի մի մասն է, որը շատ դեպքերում չի կարող խուսափել, հետազոտողները կարծում են, որ ճիշտ այնպես, ինչպես հասկանալով, թե ինչպես եւ ինչու սթրեսը ազդում է ուղեղի վրա, նրանք կարող են իմանալ, թե ինչպես կարող են կանխարգելել կամ նույնիսկ վերացնել որոշակի վնասների սթրեսը: Օրինակ, որոշ փորձագետներ ենթադրում են, որ նման հետազոտությունները կարող են դեր խաղալ դերի իմացության մեջ, կանխելու համար ուղեղի վրա սթրեսի վնասակար ազդեցությունները:
Հղումներ
Անդերսոն, Ռ.Մ., Բիրին, Ա.Կ., Կոբլեսկյան, Ն.Կ., Ռոմիգ-Մարտին, Ս.Ա., եւ Ռադլի Ջ.Ջ. (2014): Adrenocortical կարգավիճակը կանխորոշում է տարիքային դեֆիցիտի աստիճանը prefrontal կառուցվածքային պլաստիկության եւ աշխատանքային հիշողության մեջ: Neuroscience ամսագիր, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014:
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012): Կուտակային տառապանքն ու ավելի փոքր գորշ նյութերի ծավալը միջակային նախաբոնթալում, նախակնային ցինտուլում եւ ինսուլայի շրջաններում: Կենսաբանական հոգեբուժություն, 72 (1), 57-64: doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022:
Chetty, S., եւ այլն: (2014): Սթրեսը եւ գլյուկոկորտիկոիդները խթանում են մեծահասակների հիպոկամպում օլիգոդենդրոգենեզը: Մոլեկուլային հոգեբուժություն, 19, 1275-1283: doi: 10.1038 / mp.2013.190:
Conrad, CD (2012): Խրոնիկական սթրեսի հետեւանքների քննադատական վերանայում `տարածված ուսուցման եւ հիշողության մեջ : Պրոգրես նեյրո-հոգեֆարոմաբանության եւ կենսաբանական հոգեբուժության մեջ, 34 (5) , 742-755:
Hathaway, B. (2012, հունվարի 9): Նույնիսկ առողջության մեջ սթրեսը առաջացնում է ուղեղի կրճատում, ցույց է տալիս Yale- ի ուսումնասիրությունը: YaleNews- ը: Ստացված է http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows- ից
Sanders, R. (2014, Փետրվարի 11): Նոր վկայությունը, որ քրոնիկ սթրեսը առաջացնում է ուղեղի հոգեկան հիվանդություն: UC Berkely News Center- ը: Ստացված է http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/:
Հասարակություն նյարդաբանության համար: (2007 թ., Մարտի 15): Սթրեսային օրերից մի օր, առնետները կորցնում են ուղեղի բջիջները: Գիտության օրվա ընթացքում : Ստացվել է www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm- ից