Անդրադառնալով ինչ - որ մեկը ունեք PTSD
Վերջերս ախտորոշվել եք հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD) եւ մտածում եք ձեր PTSD ախտորոշումը բացահայտելու համար: Սա կարող է լինել սթրեսային փորձ, ինչպես նաեւ դրական:
Երբ ինչ - որ մեկը սովորում է, որ նրանք ունեն PTSD, նրանք չեն կարող լինել, որ զարմացավ: Ստանալ ախտորոշումը կարող է լինել դրական փորձ: Մարդիկ կարող են մխիթարվել այն փաստով, որ գոյություն ունեն ախտանիշների քանակի անուն:
Հիվանդության ախտորոշումը կարող է բերել նաեւ հույսի զգացում: Թեեւ PTSD- ի վերականգնումը կարող է լինել երկար եւ դժվար ճանապարհ, կան մի շարք արդյունավետ բուժում PTSD:
Այնուամենայնիվ, PTSD- ն կարող է նաեւ կապված լինել որոշակի խարաների հետ : Այսինքն, որոշ մարդիկ կարող են PTSD դիտել որպես նշան, որ նրանք թույլ կամ վնասված են որեւէ ձեւով: Նրանք կարող են ամաչել ախտորոշվելուց կամ դիտել դրանք որպես մեղավոր, կարծես թե ինչ-որ բան արեցին, որպեսզի առաջ բերեն: Արտասահմանցիները կարող են մտածել այս ախտորոշվածների մասին: Որպես հետեւանք, մարդիկ կարող են խուսափել իրենց ախտորոշումը բացահայտող մարդկանց մոտ, օրինակ, ընտանիքի եւ ընկերների հետ:
Խոշտանգումների մասին ուրիշ մարդկանց մասին խոսելու կարեւորությունը
Բացահայտելով, որ դուք ունեք PTSD ձեր կյանքում (հատկապես սիրելի) մարդկանց համար կարեւոր է: Սիրվածները կարող են լինել սոցիալական աջակցության գերազանց աղբյուր, որն անսպասելիորեն օգտակար է PTSD ունեցող մարդկանց համար : Սոցիալական աջակցությունը կարող է արագացնել վերականգնումը PTSD եւ օգնել մեկին հաղթահարել հետեւանքները մի տրավմատիկ իրադարձության.
Այնուամենայնիվ, ուրիշներին ասելու ձեր PTSD ախտորոշումը կարող է շատ դժվար եւ սթրեսային բան անել: Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնք կարող են դարձնել PTSD- ի բացահայտման գործընթացը սիրելիներին մի քիչ ավելի հեշտ:
- Իմացեք PTSD ախտորոշման մասին
Նախքան որեւէ մեկին պատմել ձեր PTSD ախտորոշման մասին, կարեւոր է, որ դուք հասկանում եք ախտորոշումը: Իմացեք, որքան հնարավոր է, PTSD մասին: PTSD հաճախ misunderstood, եւ դա շատ հնարավոր է, որ ձեր սիրելիների կունենա բազմաթիվ հարցեր PTSD. Համոզվեք, որ դուք կարող եք դիմել այդ հարցերին կամ, թեկուզ, ուղղել նրանց ռեսուրսներ, նրանց հարցերին պատասխանելու համար:
- Որոշեք այն մարդկանց, ում վստահում եք եւ ով կարող է աջակցություն ցուցաբերել
Դուք պետք չէ բոլորին ասել ձեր PTSD մասին: Ով պետք է ասեք: Տեղեկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ընկալունակ, վստահելի եւ աջակցող կլինեն: Կան մի շարք հատկանիշներ, որոնք պետք է փնտրել սոցիալական աջակցության աղբյուր ստեղծելու համար: Որոշելու համար, թե ով է ասել ձեր PTSD ախտորոշման մասին, փորձեք տեսնել, թե ով է ձեր կյանքում այս հատկանիշները: - Սահմանեք մի ուրիշ ժամանակի մասին
Դուք հայտնաբերել եք, թե ով եք դուք պատմելու ձեր PTSD ախտորոշման մասին, համոզվեք, որ դուք մի կողմ դնեք լավ ժամանակ անցկացնելու համար: Պտտահողմի ախտորոշման մասին ինչ-որ մեկն ասելը կարող է լինել սթրեսային բան: Դա կարող է ձեզ համար անհարմար եւ / կամ անհանգստություն առաջացնել: Դա կարող է լինել զգացմունքային փորձ, թե ներգրավված մարդկանց համար, այնպես որ համոզվեք, որ այն կատարում եք մի վայրում եւ այն ժամանակ, երբ դա ձեզ համար սթրես չէ: Հրավիրեք ընկերոջը թեյի համար: Ընտանիքի անդամներից մեկին ճաշեք: Դուք ցանկանում եք ստեղծել մի իրավիճակ, որտեղ դուք ունեք անձի անհամապատասխան ուշադրությունը: - Դուք ընտրում եք, թե ինչ է բացահայտելու
Ձեզ հարկավոր չէ պատմել ձեր սիրելիներին: Օրինակ, ձեր տրավմատիկ իրադարձության մասին կոնկրետ տեղեկություններ չպետք է բացահայտեք: Դուք վերահսկում եք, ինչն ամբողջությամբ բացահայտելու համար: Տրամադրել նրանց բավարար տեղեկատվություն `հասկանալու ախտորոշումը եւ այն, ինչ կարող են անել: Եթե ինչ - որ մեկը հարցնում է ձեզ անհանգստացնող հարց, որ դուք չեք ցանկանում պատասխանել, պարզապես լավ է, պարզապես ասելու համար, «ներիր, բայց ես պատրաստ չեմ խոսել այդ մասին»: Պատրաստվեք նախօրոք պատրաստել որոշ բաներ, որոնք կարող եք ասել, եթե ինչ - որ մեկը հարցնում է, որ դուք չեք ցանկանում պատասխանել:
- Վերացնել խառնաշփոթը PTSD մասին
Եղեք պատրաստ եղեք տալ նրանց PTSD հիմունքները: Ասացեք, թե ինչ նշանները սովորաբար տեղի են ունենում PTSD եւ ինչու: Եթե դուք պատմում եք այն մարդկանց, ովքեր պատրաստվում են ձեզ տրամադրել սոցիալական աջակցություն, կարեւոր է, որ նրանք ունեն լավ գիտելիքների հիմք PTSD- ի վերաբերյալ: Նրանք պետք է հասկանան, թե ինչու են որոշակի ախտանիշներ եւ վարքագծեր, ինչ են նրանք տեսնում, եւ ինչպես կարող են դրանք լուծվել: - Խոսակցեք ուրիշներին PTSD- ով
Եթե դուք գիտեք այլ մարդկանց PTSD- ով, խոսեք նրանց հետ, տեսնելով, թե ինչպես են հայտնաբերել իրենց ախտորոշումը սիրելիներին: Ինչն էր լավ նրանց համար: Ինչ կանի նրանք, եթե նրանք կրկին ստիպված լինեին դա անել: Դուք կարող եք ձեռք բերել որոշ արժեքավոր տեղեկություններ PTSD- ով ուրիշների փորձից կամ ովքեր վերականգնվում են PTSD- ից:
- Պատրաստեք ինքներդ ձեզ, եթե նրանք չեն հասկանում
Վերջապես, նախապատրաստեք այն հնարավորության, որ որեւէ մեկը չի կարող աջակցել կամ հասկանալ, թե ինչ եք անցնում: Երբեմն մարդիկ կարող են պատրաստ լինել լսելու, թե ինչ պետք է ասեք նրանց: Դա կարող է լինել բարդ փորձ, որը կարող է հանդիպել, եւ այն ունի ներուժ, որպեսզի ամաչի կամ ամաչի: Այն կարող է նաեւ կանխել ձեզ աջակցություն փնտրելու ուրիշներից: Նախքան որեւէ մեկին ասեք ձեր PTSD- ի մասին, համոզվեք, որ դուք ունեք որոշակի հաղթահարման հմտություններ, որոնք պատրաստ են գործ ունենալ այն հնարավորության հետ, որ ինչ-որ մեկը չի կարող ձեզ պատասխան տալ: Հիշեցնենք, որ դա նրանց մասին է, ոչ թե ձեզ:
Հիշեք, դու վերահսկում ես
Վերջում, կարեւոր է ձեզ համար իմանալ, որ դուք պետք չէ բացահայտել ձեր PTSD- ն որեւէ մեկին, նախքան պատրաստ լինելը: Դուք վերահսկում եք: Դուք որոշում եք, թե ով է բացահայտելու ձեր ախտորոշումը եւ երբ:
PTSD- ն երբեք թույլ թուլության նշան չէ, եւ երբեք ախտորոշման հետ ոչ մի անձի մեղավոր չէ: Շրջապատելով ինքներդ մարդկանց հետ, ովքեր հասկանում են, հոգ են տանում եւ աջակցում են ձեզ, կարող է մեծապես նվազեցնել PTSD ախտորոշման եւ վերականգնման օգնության շուրջ խարան: PTSD կարող է դժվար ախտորոշումը հաղթահարել: Սակայն վերականգնումը հաստատապես հնարավոր է: