Ցանկացած ժամանակ լավ ժամանակ է առողջ փոփոխությունների համար
Յուրաքանչյուր տարի շատ մարդիկ փոփոխություններ են կատարում որոշումներ կայացնելու համար, եւ ամեն տարի այդ բանաձեւերի մեծ մասը գնում է չլուծված: Սա ոչ թե մարդկանց ավելի լավ կյանքի ցանկության բացակայության պատճառով է, դա իրական իրողություն է, որ փոփոխությունը դժվար է: Մեր սովորություններն ընկնում են եւ ավտոմատ կերպով: դրանք փոխելու համար պահանջվում է անընդհատ ջանք, մինչեւ նոր սովորություն ձեւավորվի: Այս ռեսուրսը կարող է օգնել Ձեզ անհրաժեշտ փոփոխություններ կատարել ձեր ակնկալիքների, վերաբերմունքի եւ փոփոխման եղանակների մեջ, որպեսզի կարողանաք փորձարկել իրական արդյունքներ:
Հետեւյալ գաղափարները կարող են օգնել.
Մտածեք « նպատակների » պայմաններում, ավելի շուտ `« բանաձեւեր ». Չնայած շատերը որոշում են կայացնում, որ նրանք վճռական են պահում, ավելի լավ մարտավարություն կլինի նպատակներ ստեղծել: "Որն է տարբերությունը?" կարող եք հարցնել: Ավանդական բանաձեւերով մարդիկ սովորաբար փոխում են վերաբերմունքը վերաբերմունքի հետ, «Այսուհետեւ այլեւս չեմ [անվերջանալի վարք դրսնացեք, որը կցանկանայիք փոխել]»: Խնդիրն այն է, որ մեկ կամ երկու սայթաքումից հետո մարդիկ զգում են նման ձախողումներով եւ հակված են ամբողջ ջանքերը թողնել, հեշտությամբ վերածվել ծանոթ տիպերի: Նպատակները դնելով, մեկը նպատակ ունի աշխատել ցանկալի վարքագծի հանդեպ: Հիմնական տարբերությունն այն է, որ նպատակներին հասնող մարդիկ ակնկալում են, որ նրանք առաջինը կատարյալ չեն լինելու, եւ գոհ են, թե ինչ արդյունքներ են առաջ բերում: Փոխարենը, կատարելագործելով նրանց դեմ պայքարելը, նրանք թույլ են տալիս, որ նրանք մղում եւ հպարտանան իրենց կախարդությունը կատարեն: Հետեւյալ գաղափարները կարող են օգնել ձեզ, հանդիպելու ձեր «Նոր տարվա նպատակները».
- Հիշեք, որ դա գործընթաց է. Ակնկալում է աշխատել ձեր ճանապարհը, այլ ոչ թե կատարելով կատարելություն եւ զգացմունքներ թողնել, եթե անմիջապես հասնեք:
- Աշխատեք ձեր ճանապարհը. Նոր նպատակների համար նպատակներ դնելով, շաբաթվա մեկ կամ երկու անգամ, ոչ թե ամեն օր: Օրինակ, «ասեմ, որ ամեն օր մարզադահլիճ եմ գնում», «ամեն չորեքշաբթի» կամ ավելի լավ, գրանցվեք զվարճալի վարժության դասի համար, եւ կարող եք աշխատել ավելի հաճախակի:
- Սահմանեք ինքներդ ձեզ հաջողության հասնելու համար. Սահմանեք փոքր, հասանելի նպատակներ եւ ավելացրեք ավելի շատ քայլեր, երբ ավարտեք յուրաքանչյուրը: Այսպիսով, աստիճանաբար աշխատեցնում եք ձեր ճանապարհը ձեր ցանկության եւ անհրաժեշտ փոփոխությունների նկատմամբ, բայց դուք ճանապարհին ավելի շատ «հաջողություններ» եք զգում, քան փոխադարձ ձախողում զգալ, եթե դուք գիշերում վերջնական փոփոխություն չեք զգում:
Յուրաքանչյուր նպատակը նշանակում է յուրաքանչյուր ամիս. Եթե դուք շատ մարդկանց նման եք, կարող եք ունենալ մի քանի փոփոխություններ, որոնք ցանկանում եք կատարել ձեր կյանքում: եթե դա այդպես է, ապա գուցե լավ գաղափար է յուրաքանչյուր ամսվա համար պայքարել: Այսպիսով, 1) կարող եք ավելի շատ ուշադրություն դարձնել, քանի որ դուք չեք փորձում միանգամից մի քանի փոփոխական փոփոխություններ կատարել: 2) Դուք կարող եք վերափոխել ամեն ամիս նոր գաղափարի, այնպես որ դուք շարունակում եք աճել ամբողջ տարվա ընթացքում, եւ ինքնակառավարման բարելավումը դառնում է կյանքի ուղի, եւ 3) Դուք կարող եք կառուցել յուրաքանչյուր հաջողության վրա, այնպես որ նախ եւ առաջ կարող եք ազատվել նոր հոբբիից կամ ներգրավվել կարեւոր գործի մեջ, օրինակ, օրինակ: Բացի այդ, սովորությունները սովորաբար կազմում են 21 օր: Այս կարգավորումն օգնում է ձեզ էներգիա նվիրել նոր հորմոնների ձեւավորմանը ավելի հեշտությամբ առաջ շարժվելուց առաջ, այնպես որ դուք չեք հենվում միայն կամքի ուժի վրա:
Պարգեւեք ձեր առաջադիմությունը: Չնայած ձեր որոշումներից շատերը իրականացնում են իրենց վարձատրությունը, փոխելով ձեր սովորությունները կարող են դժվար լինել, եւ երբեմն հեշտ է դա անել, եթե դուք ունեք մի քիչ լրացուցիչ օգնություն:
(Հիշեք, թե ինչպես է օժանդակ ուսուցչի դրական ամրապնդումը օգնել քեզ սովորել, թեեւ գիտելիքը ինքնին իր պարգեւն էր): Ինքներդ ձեզ համար լրացուցիչ պարգեւներ տրամադրելը կարող է օգնել ձեզ շարունակել հետեւել եւ պահպանել ձեր շարժառիթը, նույնիսկ եթե երբեմն չեք զգում միայն ջանք գործադրելով հանուն նպաստի, կստեղծվի փոփոխություն: Հետեւյալ ձեւերն են, որ դուք կարող եք ստեղծել պարգեւներ ինքներդ ձեզ համար.
- Team Up: Մի ընկեր, ով գիտի ձեր նպատակները եւ խրախուսում է միմյանց, նույնիսկ եթե դուք աշխատում եք առանձին նպատակների վրա: Դա ձեզ կներկայացնի այն անձի հետ, ով կարող է ձեզ բարձր հինգերորդին տալ, երբ արժանի եք, եւ մի փոքր խրախուսում, երբ այն ձեզ անհրաժեշտ է:
- Պարգեւատրեք փոքր հաջողություններ. Բաժանել ձեր նպատակին կախվածության չափից եւ յուրաքանչյուրի ավարտին սպասել պարգեւի:
- Հավասարեցնել նպատակը. Վարձատրություններ, որոնք համապատասխանում են ձեր նվաճումներին (ինչպես 5 մարզադահլիճների նոր մարզահագուստի կամ գեղեցիկ նոր գրիչի դեպքում, եթե դուք երկու շաբաթվա ընթացքում պահպանում եք ձեր լրագրողական սովորությունը):
Ինչ վերաբերում է ձեր առաջադրած նպատակներին, ապա կարեւոր է, որ դուք ընտրեք իմ նպատակներին իմաստուն կերպով, կամ դժվար կլինի նրանց կպչել: Դուք նաեւ ցանկանում եք ընտրել նպատակներ, որոնք իսկապես կօգնեն ձեր կյանքը բարելավելու, այնպես որ ջանքերը կունենան լավ վարձատրություն: