5 խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեր հեռախոսը դարձնել
Բջջային հեռախոսի կախվածությունը չի կարող պաշտոնապես ճանաչվել, բայց շատերի համար անհնար է բջջային հեռախոս չունենալը: Երբ մենք դառնում ենք ավելի ու ավելի կախված բջջային հեռախոսներից, ուրիշների հետ կապելու, կազմակերպելու մեր ժամանակը եւ տեղեկատվությունը հսկելու համար, դա դժվար թե դժվար լինի հաղթահարել:
Շատերի համար, իրենց բջջային հեռախոսին նայելը դարձել է ժամանակակից կյանքի սոցիալական դժվարությունները նավարկելու նոր եղանակ:
Այն դարձել է անհարմար իրավիճակներից խուսափելու միջոց, քանի որ մենք վերցնում ենք մեր հեռախոսը `խուսափելու ուրիշներից անբարենպաստ ուշադրությունից, հնարավոր գործընկերների հետ հանդիպման ձեւերից, մտածում էին Tinder- ի նման կայքերը եւ առցանց հաստատելու եւ« հավանում »փնտրելու միջոցով: »:
Սակայն հիփոթեքային կապի խանգարումը կարող է խանգարել իրական հարաբերությունների եւ փորձի ձեր ներգրավվածությանը, կարող է առաջացնել ցավ եւ ցավ, եւ խանգարել քնելուն: Այն կարող է նույնիսկ հանգեցնել ինտերնետի կախվածության , եթե դուք անընդհատ ինտերնետում եք եւ չեք կարողանում անջատել: Ուրեմն ինչ պետք է անեք, երբ ուզում եք անջատել բջջային հեռախոսից եւ դժվար է գտնել: Այս խորհուրդները կարող են օգնել:
1. Հանդիպեք Դեմ առ դեմ
Անկախ նրանից, թե բիզնեսի կամ հաճույք ստանալու համար կազմակերպեք անձամբ հանդիպեք, այլ ոչ թե հենվելով հեռախոսի վրա խոսելու կամ խոսելու հեշտությամբ: Փոխանակեք բջջային հեռախոսը դեմքով դիմելու հաղորդակցությամբ: Եթե դուք ունեք նորություններ, եւ դուք գիտեք, որ դուք կարող եք տեսնել ընկերոջը հետագայում, դիմեք ֆեյսբուքում ձեր նորությունների ուղարկում կամ տեղադրեք:
Սպասեք, մինչեւ տեսնեք ձեր ընկերոջը, ապա պատմեք նրանց ձեր բանավոր խոսքերին: Դա կանխելու է ձեր բանավոր եւ սոցիալական հմտությունները հաղորդակցվելու համար շեղվելու միջոցով վատթարացումից խուսափելու համար, մեծ խնդիր համակարգչային հակում ունեցող մարդկանց համար: Երբ մեկ ուրիշի հետ եք, անջատեք կամ անտեսեք ձեր հեռախոսը, եթե այն օղակաձեւ է, զանգի կեսին, զրույցի կեսին, վատ սեռի բարձրությունը:
2. Ընտրեք իրական վրացական փորձառություններ
Կատարել գիտակցված ընտրություն `ունենալ իրական, այլ ոչ թե վիրտուալ փորձառություններ: Տեղեկատվության համար ինտերնետի ստուգման փոխարեն, ղեկավարեք գրադարան եւ վերցրեք գիրք: Վիդեո խաղալու փոխարեն, միացեք թիմին կամ շախմատային ակումբին: Ստացեք կենդանի արվեստագետներին տեսնելը, ոչ թե ամեն ինչ օնլայն դիտելու համար: Դուք կարող եք դուր գալ ձեր բջջային հեռախոսից ամեն ինչ կատարելու պարզության եւ արդյունավետության մասին, բայց դա ձեզ չի տրամադրի լավագույն կամ իմաստալից փորձառություններ: Սա կբարելավի ձեր ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջությունը եւ նվազեցնում վարքագծի կախվածությունը: Եվ դուք կարող եք գտնել այն իրական աշխարհը, որն ավելի դինամիկ, բազմաբնույթ եւ հաճելի է, քան վիրտուալ աշխարհը:
3. Ննջասենյակը պահեք քնելու եւ սեռի համար
Լավ քնի սովորույթների հիմնական բաղադրիչը, ձեր ննջասենյակը քնելու եւ սեքս պահելը եւ ձեր բջջային հեռախոսը տան այլ սենյակում թողնելը ոչ միայն կբարձրացնի ձեր քնի որակը: Դա կնվազեցնի հավանականությունը, որ տեքստային եւ հեռախոսազանգումը կխախտի ձեր անձնական ժամանակը: Եվ եթե դուք կախված բջջային հեռախոսից, սեքստինգի, ինտերնետային պոռնկոցի կամ այլ կիբերսեքսի գործունեության համար, ձեր սեռական կյանքը կարող է ձախողվել:
4. Ձեր օրվա արժեքը դատարկեք
Մեր բջջային հեռախոսներից կախված լինելու պատճառներից մեկն այն է, որ դա այնքան հեշտ է, որ դրանք ամեն օր ձեր օրը դատարկ տարածություն ունենան:
Ցավալի հետեւանքն այն է, որ այն կարող է զգալ ժամանակի կորուստ, երբ դուք չեք ստուգում ձեր էլփոստը, երբ այլ գործունեությամբ զբաղվում եք: Այնուամենայնիվ, դատարկ տարածքները կարեւոր են ինքներդ ձեզ համար հարմարավետ լինելու համար, իսկ արդար լինելու գործընթացը, որը հոգեկան առողջության կարեւոր մասն է: Օգտագործելով մտածելակերպը, կարող է օգնել:
5. Սահմանեք ձեր սեփական սահմանները
Ավտոմատ կերպով մտածելու փոխարեն, ձեր բջջային հեռախոսը պետք է ունենա բոլոր ժամանակներում, սահմաններ սահմանեք այն ժամանակ, երբ կամենաս կամ չտեսնեք: Դժբախտորեն այն հեռացեք այն հասանելիությունից, երբ դուք իսկապես ուշադրություն կդարձնեք ձեր փորձի որոշ այլ մասի վրա:
Դուք միշտ կարող եք զանգեր կատարել կամ պատասխանել հետագայում նամակներին:
> Աղբյուրներ.
Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիա, News Release: Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի հայտարարությունը «Video Game Addiction» - ը:
iPass Inc.- ի iPass Global Բջջային աշխատուժի հաշվետվությունը. Հասկանալ Ձեռնարկությունների շարժունակության միտումները եւ բջջային օգտագործումը : Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011 թ.
Խան, բ.գ.թ., դոկտոր, Մոհամեդ Ք. «Զգացմունքային եւ վարքային ազդեցությունները, ներառյալ կախվածության ներուժը, վիդեո խաղերը»: Գիտության եւ հանրային առողջության խորհրդի մասին զեկույց CSAPH Report 12-A-07: 2007 թ.