Ինչու ես պետք է անվտանգության պլան սահմանային գծի անձի խանգարում:

ՄԻԱՎ-ով ապրող մարդիկ ինքնասպանության եւ ինքնասպանության վտանգի տակ են

Անվտանգության ծրագիրը սահմանամերձ անձի խանգարում (BPD) բուժման կարեւոր բաղադրիչ է: BPD- ով մարդիկ ինքնասպանությունների փորձ կատարելու ռիսկի մեջ են գտնվում կամ բարձր ռիսկային այլ գործողություններով զբաղվում են: Առանց անվտանգության պլանի, դուք կարող եք վտանգ ներկայացնել ինքներդ ձեզ կամ մեկ ուրիշին: Անվտանգության ծրագիրը կարող է նվազեցնել ձեր ռիսկը եւ դարձնել ավելի քիչ հավանականություն, որ դուք որոշում կայացնեք այն պահի շոգին, որը լուրջ հետեւանքներ կունենա:

Այս հոդվածը ներառում է հստակ եւ համապարփակ անվտանգության պլանի պատրաստման քայլերը: Սա ոչ մի բան չէ, որ կարող է անել այն ժամանակ, երբ արդեն հոգեկան առողջության արտակարգ իրավիճակների մեջ է գտնվում, բայց պետք է արվի վաղուց, որպեսզի պատրաստ լինեք:

* Եթե ​​դուք կամ ձեր սիրելիը հիմա անմիջապես վտանգի տակ եք զգում ինքներդ ձեզ կամ մեկ ուրիշին, զանգահարեք 911 կամ անմիջապես ուղիղ շտապ օգնության սենյակ:

Խոսեք ձեր թերապեւտին BPD անվտանգության պլանի մասին

Եթե ​​դուք ունեք BPD եւ անցնում եք թերապիա, խոսեք ձեր թերապեւտին անվտանգության պլանի կամ արտակարգ իրավիճակների պլանի մշակման մասին: Կախված ձեր յուրահատուկ իրավիճակից, նա կարող է խորհուրդ տալ, ներառելով կոնկրետ բաներ կամ շրջանցելով այլ տարածքներ, որպեսզի այն հարմարեցվի ձեզ եւ ձեր կարիքներին:

Եթե ​​դուք չեք ունենա որեւէ մեկի հետ աշխատելու անվտանգության պլանի վրա, գտնեք թերապեւտ : Եթե ​​թերապեւտիկ տեսնելու խեղաթյուրումը ձեզ պահում է այս կարեւոր քայլից, հիշեք, որ ամեն ոք կարող է օգտվել երբեմն թերապեւտիկ տեսնելուց:

Ճիշտ ինչպես տեսնում ենք բժիշկներին (բժիշկներին) սովորաբար հոգալու մեր ֆիզիկական առողջությունը, տեսնելով, որ թերապեւտը կարող է հիանալի ներդրում ունենալ ձեր էմոցիոնալ առողջության պահպանման եւ առավելագույնի հասցնելու համար:

Գնահատեք ձեր վարքագիծը

Ձեր թերապեւտին միանալուց հետո կարող եք օգնել նրան գնահատել ձեր ռիսկը եւ հնարավոր վտանգները, այդ թվում `

• Ինքնասպանությունների մտահղացումը, նույնիսկ եթե անսպասելի եւ փչացող
• Հորդորում է վնասել ձեզ
• Ուրիշներին վնասելու մտքերը
• Խնդիրներ բռնության հետ

Դրանք կլինեն ձեր անվտանգության պլանի թիրախները, ուստի կարեւոր է, որ դուք ուշադիր մտածեք այն մասին, թե ինչ վարքագծեր կարող եք անհրաժեշտ համարել:

Ձեր ռիսկի գնահատման հետ միասին պետք է գնահատել, թե արդյոք կան գործոններ, որոնք կարող են մեծացնել ինքնասպանության կամ վնասելու ձեր ռիսկը, օրինակ, զենք ունենալը կամ պոտենցիալ վտանգավոր դեղորայքի մատչելիությունը:

Կախված ձեր իրավիճակից, ձեր բուժաշխատողը կարող է օգնել ձեզ նվազագույնի հասցնել ձեր կամ մյուսներին վնաս հասցնելու ձեր ռիսկը, ձեր զենքը ոստիկանությանը հանձնելու կամ դեղերի նշանակումը միայն փոքր քանակությամբ:

Հստակեցնել Triggers- ը

Երբ դուք ունեք վարքագծի կամ ախտանիշների ցուցակը, որոնք ձեզ վտանգի տակ են դնում, հայտնեք այն իրադարձությունները, իրավիճակները, մարդիկ, մտքերը կամ զգացմունքները, որոնք առաջացնում են այդ վարքագիծը կամ ախտանիշները ( BPD triggers ):

Օրինակ, BPD- ով շատ մարդիկ թողնում են զգայունությունը, ինչը շատ ցավալի է դարձնում իրական կամ ընկալման հեռանկարի փորձը: Այս ախտանիշից տառապող անհատների համար, հրաժարվելու փորձը կարող է խոչընդոտել ինքնասպան մտքերին կամ ուրիշներին վնասելու մտքերին: Մտածեք այն իրադարձությունների կամ մտքերի մասին, որոնք ձգտում են ձգտել ձեզ համար վնասակար վարք դրսեւորել եւ ստեղծել խթանիչների ցանկ:

Ստուգեք այս գաղափարները, թե ինչպես պետք է բացահայտել, թե ինչպես բացահայտել ձեր մտավոր առողջությունը triggers հետ BPD

Կառուցեք ռեսուրսներ ապահովելու անվտանգության պլան

Այժմ, պարզեցրեք, թե ինչպես կարող եք արձագանքել ձեր խթանիչներին այն ձեւերով, որոնք կպահպանեն ձեզ: Դրանք կխաղարկեն ռեսուրսները, որոնք կօգտագործեք ձեր ախտանիշները այնքան ուժեղ լինելու համար, որ դուք ունենում եք հոգեկան առողջության ճգնաժամ: Ահա որոշ ռազմավարություններ , որոնք կօգնեն ուրիշներին օգնող BPD- ի տատանումներին :

Կատարեք ԲՀԿ -ի համար առողջ հմտությունների հմտությունների ցանկ, որը դուք ծանոթ եք եւ ձեր աշխատանքը, ինչպես նաեւ սոցիալական աջակցության աղբյուրները եւ մարդկանց կամ վայրերը, որոնք կարող են օգնել ձեզ, եթե դա անհրաժեշտ է:

Դրանք կարող են ներառել.

• Հաղթահարելու տեխնիկան, ինչպես mindfulness meditation
• Ձեր թերապեւտի արտակարգ իրավիճակների համարը
• Արտակարգ հոգեկան առողջության կլինիկաների եւ արտակարգ իրավիճակների սենյակների ցանկը
• Ազգային ինքնասպանության թեժ գիծ (1-800-273-8255)

Գրեք ձեր անվտանգության պլանը

Այժմ ժամանակն է այն միասին դնել: Դուք ունեք ձեր ռիսկի վարքագծի ցանկը, ձեր տատանումները, նախքան ախտանիշները դառնում են չափազանց ինտենսիվ դառնալու եւ արտակարգ իրավիճակների դեպքում արձագանքելու եղանակները: Դրանք միացրեք, որպեսզի ձեզ քայլ առ քայլ քայլ կատարեք:

Յուրաքանչյուր ռիսկի վարքագծի համար գրեք այդ վարքագծի տատանողներին, որին կարող եք ներգրավվել, եթե դուք զգաք ձգան եւ ինչ եք անելու, եթե հակառակորդի պատասխանները չեն գործում, եւ դուք սկսում եք զգալ արտակարգ իրավիճակ: Շարունակեք, քանի դեռ դուք ունեք անվտանգության պլան `ձեր բացահայտած բոլոր ռիսկի վարքագծի համար:

Կատարել անվտանգության պլանի պարտավորություն

Վերջին քայլն այն է, որ ձեր հանձնառությունը կատարվի անվտանգության պլան: Սա նշանակում է, որ դուք պարտավոր եք կատարել այս ծրագիրը, երբ անհրաժեշտություն առաջանա եւ այնուհետեւ բարձրաձայն բարձրանալ, որը կհետեւի այս պլանին: Սա նաեւ կոչվում է «պայմանագրային անվտանգության համար»: Իրականում, երբեմն ձեր թերապեւտը կստիպի իրականում ստորագրել մի հայտարարություն, ասելով, որ դուք կհետեւեք պլանին:

_{Աղբյուրները.}

_{Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., եւ P. Moran- ը: Ճգնաժամային միջամտությունները սահմանների գծով անձանց անձի խանգարում ունեցող անձանց համար: Cochrane տվյալների բազայի համակարգային դիտարկումներ : 2012. 6: CD009353:}

_{Քլոթ Ժ, Ջոնսմա ԱԷՋ: Ինքնասպանությունն ու սպանությունը գնահատող եւ կանխարգելիչ բուժման պլանավորող , Wiley, 2004 ..}