Անդրսահմանային անձի խանգարում եւ «Ես զգում եմ» հայտարարությունները:

Անդրսահմանային անձի խանգարումը կարող է հաղորդակցման դժվարություն առաջացնել

Եթե ​​դուք ունեք սահմանամերձ անհատական ​​խանգարում (BPD), կապը կարող է դժվար լինել: Դուք կարող եք սխալ հասկանալ կամ մարդկանց չեք տեսնում, թե որտեղից եք գալիս: Փոփոխելով, թե ինչպես եք շփվում , կարող եք բարելավել հարաբերությունները եւ զգալ հասկացողությունը:

Որոնք են զգացմունքային հայտարարություններ:

«Զգացմունքային հայտարարությունները» ամենաազդեցիկ հաղորդակցության գործիքներից մեկն են, ճիշտ օգտագործվում են ձեր հայտարարության մեջ մեղադրական տոնով եւ թույլ են տալիս արտահայտել ձեր կետը, առանց պաշտպանական ռեակցիա ստանալու:

Զգացմունքային հայտարարության մեջ կան 3 կարեւոր բաղադրիչ.

1. Նշելով ձեր զգացմունքները
   Սա վերաբերում է միայն ձեր իրական զգացողության մասին, եւ այն սկսվում է «Ես» բառից: Ես զգում եմ ______________ : Զգացմունքները քննարկելու միտումը առաջինը մեղավոր է դարձնում, երբ զգացվում է զգացմունքները: Օրինակ, մարդիկ հաճախ ասում են, «ես ինձ շատ խելագարվում ես», որը սովորաբար առաջին բառի վրա ուրիշի կողմից պաշտպանական արձագանք է առաջացնում: Զգացմունքային հայտարարությունը շարունակում է ուշադրությունը սեւեռել բանախոսի զգացողության վրա, որը քիչ հավանական է, որ պաշտպանական ռեակցիա է առաջանում եւ ավելի արդյունավետ հաղորդակցվելու համար:
2. Ստեղծելով զգացմունքները մի հարցի վերաբերյալ
   Երբ զգացվում է, այն պետք է կապված լինի որեւէ խնդրի կամ իրադարձության հետ. Ես զայրանում եմ, երբ մենակ եմ, եւ դու դուրս ես գալիս ձեր ընկերների հետ : Չնայած որ ուրիշի վարքագծի մասին որոշակի հիշատակում կա, ուշադրությունը շարունակում է մնալ խոսողի կողմից զգացող անհարմար զգացողությունների վրա: Իդեալում, սա թույլ է տալիս այլ անձին կենտրոնանալ անհարմարության թեթեւացման վրա, այլ ոչ թե պաշտպանել իրեն:

1. Նշելով, թե ինչ եք ուզում անել
   Վերջիվերջո, պետք է լուծում տրվի. Ես զայրանում եմ, երբ մենակ եմ, եւ դու դուրս ես գալիս ձեր ընկերների հետ, ես կցանկանայի, որ հրավիրված լինեի քեզ հետ լինել, նույնիսկ եթե դու ընկերներիդ հետ ես : Այս լուծումը չի կարող իրական տարբերակ լինել, այլ թույլ է տալիս քննարկել: Հատկությունը մնում է զգացողության վրա, եւ նպատակն է մեղմել անհարմար զգացումը:

Զգում են գործերի հայտարարությունները

Ահա մի օրինակ: Սյուզանն ու Կարենը նույն վիճակում են եւ զգում են, բայց Կարենը օգտագործում է զգացմունքային հայտարարություն, իսկ Սյուզանը `ոչ: Երբ նայում եք օրինակին, հիշեք, որ զգացմունքային հայտարարությունները հաճախ անվանում են «Ես հայտարարություններ», քանի որ առաջին բառը «ես» չէ, «դու»:

• Սյուզանը ասում է. «Դու թույլ չես տալիս ասել, թե ինչ եմ ուզում անել»:
• Կարենը ասում է. «Ես հիասթափված եմ, երբ խոսում ենք պլանների մասին, եւ ես չեմ ասում, թե ինչ եմ ուզում անել: Ես ուզում եմ, որ մենք էլ ունենանք ներդրում »:

Ամենայն հավանականությամբ, Սյուզանը միայն պաշտպանական պատասխան ստացավ: Գուցե մյուս մարդը սկսեր օրինակներ տալ, թե ինչպես է նա թույլ տալիս ասել, թե ինչ է ուզում անել, սկսեք բողոքել, որ միշտ անում են այն, ինչ նա ուզում է անել, կամ նույնիսկ բողոքել, որ երբեք չի հարցնում, թե ինչ է ուզում անել: Հնարավոր է, որ այս զրույցը բաժանված է լիարժեք պայթեցված փաստարկով `թողնելով ոչ մեկի, հատկապես լավը:

Կարենը, սակայն, ավելի հավանական է, որ ստանա պատասխան, որը կենտրոնացած է նրա վրդովմունքն իջեցնելու մակարդակին: Գուցե նրա գաղափարները ձգտվեն ինչպես մյուսի, այնպես էլ միասին, նրանք պլան են կազմել: Ուշադրություն դարձնելու համար ավելի հեշտ է պահպանվել ներկա գործունեությունը եւ գործունեությունը եւ զգացմունքները, այլ ոչ թե միմյանց մեղադրելով:

Օգտվելով զգացմունքային հայտարարություններից, գործնականում կիրառվում է, եւ դժվար է դրանք հետեւողականորեն օգտագործել, հատկապես, առաջին հերթին: Դուք կարող եք գտնել զգացմունքային հայտարարություններ: Այնուամենայնիվ, բոլորը կարող են սովորեն օգտագործել դրանք եւ օգտվել ոչ մեղադրյալ հաղորդակցությունից:

_{Աղբյուրը `}

_{Ջոնսոն, Ջ. «Ես հայտարարություններս ավելի լավ եմ ասում»: Հոգեբանություն այսօր, 2012 թ.}