Պատրաստվելով տեսնել նոր հոգեբույժ

Մի խորհուրդ, որպեսզի ձեր առաջին հոգեբուժական այցելությունը հարթ լինի

Երբ ձեր առաջին նշանակումը կատարեք նոր հոգեբույժի, հոգեբանի կամ հոգեկան առողջության այլ մասնագետի հետ , կարող եք նյարդայնանալ: Դուք, հավանաբար, վստահ չեք, թե ինչ է ակնկալվում, ինչը կարող է հանգեցնել ձեր զգացմունքից: Ահա մի մեծ հուշում, որն օգնում է ձեզ նախապատրաստվել այդ առաջին այցելությանը:

Ակնկալումներ ընդդեմ իրականության - հաղթահարում նշանակման անհանգստությունը

Այս նախնական նշանակման ձեր անհանգստությունը կարող է առաջացնել ամենավատը կամ մտածել, որ բուժումը կլինի ավելի կոշտ, քան իրականում:

Օրինակ, կարող ես մտածել, որ դուք շատ խնդիրներ ունեք լուծելու համար: Այնուամենայնիվ, իրականությունն այն է, որ ձեր թերապեւտը, ամենայն հավանականությամբ, կմասնակցի ընդամենը մեկ կամ երկու հարցի վրա, սկսելու եւ այնտեղից շարժվելու համար: Պատրաստվելով ձեր առաջին նշանակումը կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր անհանգստությունը եւ նյարդայնությունը:

Օգտակար խորհուրդ `նախապատրաստվելու համար առաջին նշանակման համար

Ձեռք բերեք ժամանակն առնվազն մեկ օր առաջ կամ երկու անգամ նստեք ձեր նշանակման վայրում եւ դարձրեք այն ամենը, ինչ դուք զգում եք, ինչպես նաեւ մանրամասներ տատանումների մասին եւ ինչպես է ձեր կյանքը ազդում յուրաքանչյուր նյութի վրա: Օրինակ:

• Ես պետք է քայլեմ Wal-Mart- ի մյուս վերջում, երբ երեխաները լաց լինեն, որովհետեւ ես չեմ կարող աղմուկ բարձրացնել:
• Ես միշտ չեմ հավատում, որ մարդիկ են, ովքեր ասում են, որ նրանք են:
• Ես կարող եմ շատ բարկացնել, զայրույթի տեսանկյունից: (Եթե կան նախադրյալներ, որոնք ձեր զայրույթն են առաջացնում , ներառում են): Մի քանի ընկերներ զայրացած են ինձ համար, քանի որ անտարբերությամբ զայրացած եմ:
• Ես միայնակ եմ զգում եւ ծայրահեղ կարիք ունեմ աջակցության համար: Արդյունքում ես լողում եմ շատ ժամանակ:

• Ես կարող եմ միայն մի քանի ժամ քնել մի գիշեր, կամ ես քնում եմ օրական 18 ժամ: Ինչքան էլ ձեր քնի սովորույթները հենց հիմա, ներառեք այս տեղեկությունները ձեր ցուցակում:
• Երբեմն իմ մտքերը ռասայական են եւ ես չեմ կարող կենտրոնանալ:

Եթե ​​դուք զգում եք paranoid , դուք պետք է ցուցաբերենք ոչ միայն զգացմունքները, այլեւ այն, ինչ եք զգում paranoid մասին եւ ինչպես դա ազդում է ձեր կյանքի վրա:

Դիտեք պիտակները

ՊԱՏԵՐԱԶՄ չեն թողնում ձեր զգացմունքների կամ խթանների վրա: Թող բժիշկը դա անի: Թերապեւտները կարող են աննկատ կերպով ազդել ձեր պիտակների վրա, որոնք կարող են ազդել ձեր ախտորոշման վրա: Կրկին, դուք պարզապես ցանկանում եք ցուցակագրել այն, ինչ զգում եք եւ զգում եք, եւ ինչպես է ձեր կյանքը տուժում:

Այս մոտեցումը հաշվի առնելով ոչ միայն նվազեցնում է այն հնարավորությունը, որ ձեր զգացմունքների գնահատումը կխաթարի թերապեւտի, այլեւ ամբողջ գործընթացը ձեզ համար շատ հեշտ է դարձնում: Երբ սկսում եք գրել կամ մտածել այդ հստակ զգացմունքների եւ փորձառությունների մասին, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կգտնեք, որ դա շատ ավելի պարզ եւ հեշտ է, քան փորձում է նրանց անուններ տալ եւ պիտակավորել դրանք: Եթե ​​դուք հայտնվում եք անհանգստացնող ձեր ցուցակը կազմելու ընթացքում մտահոգվելու մեջ, մի ընդմիջեք եւ համոզվեք, որ դուք պարզապես գրում եք զգացմունքներ եւ չեք փորձում գտնել բացատրություններ, օրինակներ կամ ախտորոշում:

Ինչու ցանկը լավ է այդ նշանակման համար

Երբ զգում եք ձեր զգացմունքները եւ ինչպես են ազդում ձեր ամենօրյա կյանքի վրա, դուք բարդ նկար եք նկարում բժշկի համար: Դժվար է դա անել կարճատեւ այցելության վայրում, երբ ձեր ուղեղը մանում է, եւ դուք չեք պատրաստվում, այնպես որ ցանկը վաղուց դարձրեք:

Միեւնույն ժամանակ, մի անհանգստացեք, եթե չեք զգում, թե ինչ եք զգում կամ զգում եք բացարձակապես:

Թերապիան սովորաբար տեղի է ունենում բազմաթիվ այցերի ընթացքում, եւ այս առաջին այցը հիմք է ստեղծում, որը կարող է հետագայում լցվել: Դուք նույնիսկ կարող եք դասավորել ձեր որոշ զգացմունքները կամ գրառումներ ավելացնել, որպեսզի դուք կարողանաք կիսել ձեր զգացմունքները, որոնք շատ անհանգստացնող են:

Կատարեք ձեր ցուցակի երեք օրինակ `երկուսը ձեզ համար, իսկ մեկը բժշկի համար: Տնից մեկ օրինակ թողեք, եթե ինչ-որ մի բան պատահի ձեզ համար, որին վերցնում եք, եւ մյուս երկուները ձեզ հետ միասին: Երբ տեսնում եք բժիշկը, տվեք նրան ցանկը եւ միասին անցեք: Այս կերպ Դուք ստիպված չեք լինի հիշել այն ամենը, ինչ ուզում եք ասել նրան կամ տեղում, եւ դու չես գնա ծեծելու համար, քանի որ մոռացել ես ինչ-որ բան ասել:

Ձեր առաջին նշանակումից հետո

Երբ առաջին անգամ նշանակվելուց հետո տուն եք գալիս, կարող եք ցանկանալ ավելացնել ձեր ցուցակը: Թեեւ այցը թարմ է ձեր մտքում, գրեք նշումներ այն բաների համար, որոնք ցանկանում եք խոսել ապագայում ավելի խորությամբ խոսելու կամ զգացմունքների մասին, որոնք ժամանակին չեք ունեցել այցելության ընթացքում:

Մի պահ էլ խնդրեք ինքներդ ձեզ հարցնել, թե արդյոք ցանկանում եք տեսնել այս մարդուն, կամ եթե փոխարենը դուք այլ կերպ կտեսնեք այլ հոգեկան խնամքի ծառայություններ մատուցող: Ցանկացած հոգեկան առողջության վիճակի հաղթահարման կարեւոր բաղադրիչներից է հոգեբույժի կամ թերապեւտի հետ հաստատուն հարաբերություններ զարգացնելը, որը կարող է վստահ լինել: Հոգեկան առողջության մասնագետները, ինչպես բոլոր մարդիկ, ունեն բազմազան անձանց, ուժեղ եւ թույլ կողմերի լայն շրջանակ, եւ կարեւոր է գտնել այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար, որպես անհատ:

Ստորին գիծ նախօրոք պլանավորելու ձեր հոգեկան առողջության նշանակման համար

Մանրամասն ցուցակների ստեղծումը կարող է ձեր առաջին նշանակումը դարձնել հոգեկան առողջության պրոֆեսիոնալ մասնագետ, ավելի սահուն: Ձեր բժիշկը կգնահատի ձեր նախապատրաստությունը: Հիշեք, որ ձեր ցուցակը շարունակում է մնալ պարզ եւ սահմանափակում այն ​​զգացմունքների եւ փորձառությունների, խուսափելու համար լրացնել ախտորոշումները, որոնք կարող են ապակողմնորոշել ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր թերապեւտին: