BPD- ն կարող է ազդել ձեր կյանքի շատ կողմերի վրա, բայց կա հույս
Ապրել սահմանային անհատականության անկարգության հետ (BPD) միշտ չէ, որ հեշտ է: Հանգիստ զգացմունքային ցավ եւ զգացմունքների, հուսահատության, զայրույթի, հուսահատության եւ միայնության զգացմունքները տարածված են: Այս ախտանիշները կարող են ազդել ձեր կյանքի յուրաքանչյուր մասի վրա: Այնուամենայնիվ, չնայած BPD- ն կարող է առաջացնել տառապանքը, շատերը սովորեցնում են ախտանիշեր հաղթահարելու եւ նորմալ, կյանքի կոչելու ուղիներ:
Ինչպես է ապրում սահմանամերձ անձի անհանդուրժողականությունը ազդում ձեզ վրա:
Ձեր հարաբերությունները եւ BPD- ը: BPD- ն կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր հարաբերությունների վրա: Իրականում, հարաբերություններում դժվարություններ ունեցողը BPD- ի առաջնային ախտանիշներից մեկն է:
BPD- ով մարդիկ կարող են ունենալ բազմաթիվ փաստարկներ եւ հակամարտություններ հարազատների կամ բազմաթիվ հարաբերությունների հետ, որոնք բազմիցս խախտում են: Ձեր ընտանիքի, ընկերների կամ գործընկերոջ մասին մտածելակերպը կարող է կտրուկ փոխվել ամեն օրվա կամ ժամվա ընթացքում: Այս օրինակները կարող են շատ բարդ լինել թե BPD- ի եւ թե նրա մասին հոգ տանող անձի համար:
Ձեր աշխատանքը եւ BPD: Աշխատանքը, դպրոցը կամ այլ արդյունավետ գործունեությունը կարող են մեզ կյանքի նպատակի զգացում ունենալ: Ցավոք, BPD- ն կարող է խանգարել ձեր աշխատանքի կամ դպրոցում ունեցած հաջողություններին:
Քանի որ BPD- ն այդպիսի ազդեցություն ունի փոխհարաբերությունների վրա, BPD- ով մարդիկ կարող են խնդիրներ ունենալ իրենց աշխատակիցների, ղեկավարների, ուսուցիչների կամ այլ իշխանության գործիչների հետ: Ակնհայտ հուզական փոփոխությունները կարող են նաեւ ազդել աշխատանքի կամ դպրոցի վրա. դուք կարող եք ավելի հաճախ բացակայել, քանի որ զգացմունքային մտահոգություններ կամ հիվանդանոցում:
BPD- ի որոշակի ախտանիշների նման դիսոցացիա կարող է խանգարել համակենտրոնացմանը: Սա կարող է կատարել շատ դժվարություններ:
Ձեր ֆիզիկական առողջություն եւ BPD: Ցավոք, BPD- ն կարող է նաեւ մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր ֆիզիկական առողջության վրա: BPD- ն կապված է մի շարք պայմանների հետ, ներառյալ խրոնիկական ցավերի խանգարումները, ինչպիսիք են ֆիբրոմիանգիան եւ խրոնիկական հոգնածության սինդրոմը, արթրիտը, գիրություն, շաքարախտը եւ այլ առողջական խնդիրներ:
BPD- ն նաեւ կապված է ոչ պակաս առողջարար կենսակերպի ընտրության հետ, ինչպիսիք են ծխելը, ալկոհոլ օգտագործելը եւ կանոնավոր վարժությունների բացակայությունը:
BPD եւ օրենքը: BPD- ի հետ կապված որոշ վարք կարող է հանգեցնել նաեւ իրավական խնդիրների: Դրա հետ կապված զայրույթը կարող է հանգեցնել ագրեսիային (օրինակ, հարձակումը ուրիշներին, գցելու օբյեկտներ կամ գործողությունների դեմ ուրիշների անձնական սեփականություն): Անխոհեմ վարքագիծը, ինչպես օրինակ, անխոհեմ կերպով վարելը, նյութեր չարաշահելը, խանութների վարելը կամ այլ անօրինական գործողություններ կատարելը կարող են հանգեցնել դժվարությունների:
BPD- ի ախտանիշների հետ հաղթահարման համար 5 ստեղներ
BPD- ով մարդիկ չեն հրաժարվում իրենց զգացմունքային ցավից: Կան մի շարք բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի հաղթահարեք ախտանիշները : Սրանք հենց սկիզբն են: Լիցենզավորված մտավոր առողջության մասնագետից ստացվող օգնությունը եւ BPD- ի ախտանշանները կառավարելու մասին ավելին իմանալու համար կարող է թեթեւացնել ձեր կյանքի վրա ունեցած ազդեցությունը:
1. Ստացեք օգնություն : BPD- ն շատ լուրջ խանգարում է: BPD- ի հետ կապված ինտենսիվ փորձը այն չէ, որ մեկ անձը պետք է մենակ լինի: Բարեբախտաբար, BPD- ի համար կան մի քանի արդյունավետ բուժում: Գտեք պրոֆեսիոնալ, որը դուք զգում եք, հարմար է ձեր առողջության համար կարեւորագույն քայլերից մեկն է:
2. Անվտանգության ծրագիր : BPD- ն շատ ցավոտ զգացմունքներ է առաջացնում, եւ արդյունքում, դա հազվադեպ չէ մտավոր առողջության արտակարգ իրավիճակներում (օրինակ, ակտիվ ինքնասպանություն) առաջանալու համար: Այդ իսկ պատճառով շատ կարեւոր է ձեզ համար, որ ճգնաժամի առաջ տեղի ունենան անվտանգության պլան:
Եթե դուք վտանգի տակ եք վնասում ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին, ապա ինչ եք անելու: Կարող եք զանգահարել 911: Մոտակայքում կա հիվանդանոց, որտեղ դուք կարող եք գնալ շտապ օգնության սենյակ: Եթե դուք ունեք թերապեւտ, խորհրդատու, հոգեբույժ կամ սոցիալական աշխատող, խոսեք այս ծրագիրը նրանց հետ:
3. ստանալ աջակցություն : Ընտանիքի, ընկերների կամ գործընկերոջ աջակցությունը կարող է լինել մեծ օգնություն:
Բայց ոչ բոլորն են ունենում ինչ-որ մեկին դիմել, երբ բաները բարդանում են: Կարող է գուցե անհրաժեշտ լինի գտնել ուրիշների հետ կապելու ուղիներ եւ ստեղծել ձեր սեփական ցանցը:
BPD- ն հազվադեպ խանգարում չէ: դա տեղի է ունենում բնակչության մոտ 1,4 տոկոսով: Դա նշանակում է, որ ԱՄՆ-ում ընդամենը չորս միլիոն մարդ կա BPD- ով: Այդ մարդկանցից շատերը փնտրում են աջակցություն, ինչպես ձեզնից:
4. Խնամել ինքդ քեզ: Կարեւոր է, որ BPD ունեցող անձինք լավ հոգ տանեն իրենց մասին: Առողջ ինքնապաշտպանությունը կարող է նվազեցնել զգացմունքային ցավը, դրական հույզեր բարձրացնել եւ օգնել նվազեցնել զգացմունքային թռիչքները եւ անկումը:
Որոշ հիմնական բաներ, որոնք սննդարար ու կանոնավոր սնունդ են ուտում, լավ քնում են հիգիենա եւ կանոնավոր զորավարժություն ստանալը մեծապես կօգնի: Բացի այդ, փորձեք ժամանակ հատկացնել հանգստի եւ սթրես-կրճատման համար եւ օրվա ընթացքում հաճելի գործունեություն ծավալել:
5. Իմացեք ավելին: Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր հոգեկան առողջությանը, գիտելիքը զորություն է: Ձեռնարկեք BPD- ի ախտանշանները , պատճառները եւ բուժումը : Իմացեք ձեր ախտանիշները կառավարելու եղանակների մասին: Կիսվեք այն, ինչ դուք սովորել եք ձեր կյանքում ապրող մարդկանց հետ, ովքեր ազդում են դրա վրա:
> Աղբյուրներ
- > Chapman AL, Gratz KL. The Borderline- ի անձի խանգարում գոյատեւման ուղեցույց : Օկլենդ, Կալիֆոռնիա, նոր հրատարակչություններ: 2007 թ.
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC: DSM-IV անհատականության խանգարումներ Ազգային համաճարակային հետազոտությունների վերարտադրման մեջ: Կենսաբանական հոգեբուժություն: 2007, 62 (6): 553-654:
- > Linehan, MM. Հմտությունների ուսուցման ձեռնարկ, սահմանների գծով անձի խանգարում բուժելու համար: 2-րդ թող. Նյու Յորք, Նյու Յորք: The Guilford Press; 2014 թ.
- Հոգեկան հիվանդություն ունեցող հիվանդների համար միակողմանի աջակցման արդյունավետություն - ռադանդալիզացված վերահսկվող դատավարություն: Հղիություն. Եվրոպական հոգեբուժություն: 2016, 42: 103-110: doi: 10.1016 / j.eurpsy.2016