BPD- ով մարդիկ հաճախ պայքարում են արդյունավետ հաղորդակցվելու համար
Երբ սահմանամերձ անհատական խանգարում (BPD) հաղորդակցվում է ձեր սիրելիի հետ բարդ է, աջակցում է, զգացմունքներն ու ճշմարտությունը (SET) մեթոդը: Դա կարող է լինել մի ճանապարհ, որը դուք կարող եք խոսել ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, ով պայքարում է BPD- ի հետ եւ դարձնում է լսել եւ հասկանալ:
Ինչու է SET- ը աշխատում սահմանային գծի անհատականության խանգարումից
Սահմանային անհատական անկարգությունների (BPD) ախտանիշները կարող են հանգեցնել BPD- ի անձին, խնդրելով հակամարտող բաներ կամ չկարողանալ իմանալ, որ այլ անձ հոգ տանի նրանց, հատկապես սթրեսների ժամանակ :
Նա կարող է միաժամանակ չկարողանալ իրար հակասող զգացմունքներ ունենալ եւ կարող է տեսնել սեւ ու սպիտակ բաներ, մոխրագույն շատ փոքր երանգներով:
SET մեթոդը թույլ է տալիս անկեղծորեն անդրադառնալ ձեր սիրելիի պահանջներին, պնդումներին կամ զգացմունքներին, մինչդեռ պահպանելով համապատասխան սահմանները: Քանի որ ամեն քայլը կառուցվում է վերջինիս վրա, կարեւոր է անել այդ քայլերը:
Աջակցություն
Աջակցումը վերաբերում է նախնական հայտարարությանը, որը ցույց է տալիս, որ դուք աջակցում եք BPD- ով մարդուն: Դա հայտարարություն է, որը սկսվում է «ես» -ից եւ ցուցադրում է մտահոգություն եւ օգնելու ցանկություն: Այն կարող է լինել այնպիսի բան, որը հիմք է ստեղծում հարաբերությունների կամ փոխազդեցության համար. «Ես ուզում եմ փորձել օգնել ձեզ զգալ ավելի լավը», «Ես հոգ եմ տանում քեզ համար» կամ «Ես մտահոգված եմ, թե ինչպես եք զգում»:
Աջակցության մասին հայտարարությունը նպատակ ունի համոզել մյուսին, որ հարաբերությունները անվտանգ են, եւ դրա կարիքները նույնիսկ դժվար պահը կարեւոր են:
Empathy
Empathy- ը վերաբերում է շփվելու, որ հասկանում ես, թե ինչ է զգում մյուս անձը եւ կենտրոնանում է «քեզ»: Դա խղճահարության կամ համակրանքի փոխանցում չէ, այլ փոխարենը իրական անձի զգացմունքների եւ վավերացման մասին, ինչպես օրինակ, «Ես տեսնում եմ, որ դուք զայրացած եք, եւ ես հասկանում եմ, թե ինչպես կարող ես խենթանալ ինձ վրա» կամ «Ինչպես զայրացնում է դա ձեզ համար »:
Կարեւոր չէ , որ BP- ին չտեսնի, թե ինչպես է նա զգում, բայց փոխարենը, դրսեւորեց իր արտահայտած զգացմունքները բառերով: Նպատակն այն է, որ հասկանալի հստակ պատկերացում ունենա, որ նա ունի անհարմար զգացմունքներ, եւ որ դրանք լավն են, հավաստիացնելով նրան: Առանց ներողամտության հայտարարության, նա կարող է զգալ, որ իր զգացմունքները հասկանալի չեն: Կարեւոր է օգտագործել զգացողություն բառեր, ինչպես վերը նշված օրինակները:
Ճշմարտություն
Ճշմարտությունը վերաբերում է իրավիճակին իրատեսական եւ ազնիվ գնահատականին եւ խնդրի լուծման հարցում մյուսի դերին: Դա օբյեկտիվ հայտարարություն է, որը կենտրոնանում է «այն» վրա, ոչ թե սուբյեկտիվ փորձի վրա: Կարող է թվալ, թե հնարավոր չէ խնդրել կամ պահանջել ինչ-որ բան անհնար է, ոչ թե ակտիվ դեր կամ պատասխանատվություն չձեռնարկել խնդրի լուծման մեջ կամ նույնիսկ ներկայացնել «ոչ-հաղթանակ» իրավիճակում: Ճշմարտության հայտարարությունը նպատակ ունի հստակ եւ ազնիվ կերպով արձագանքել իր պահանջներին կամ վարքին, երբ պատասխանատվություն է կրում, որտեղ դա պատկանում է: Օրինակներ ներառում են. «Դա այն է, ինչ կարող եմ անել ...», «Դա այն է, ինչ տեղի կունենա ...» եւ «Հիշեք, երբ դա տեղի ունեցավ, եւ այն ժամանակ, թե ինչպես եք զգացել այդ մասին վատը»:
Կարեւոր է օգտվել աջակցության եւ համակրանքի մասին հայտարարություններից առաջինը, որպեսզի նա ավելի լավ կարողանա լսել ձեր ասածը, հակառակ դեպքում, ճշմարտության հայտարարությունը կարող է փորձ լինել որպես մեկ այլ մերժում `ստեղծելով ավելի, պաշտպանական կամ զայրույթ:
Վավերացումն ու աջակցությունը պայմանագիր չեն
Նախքան SET- ի մասին սովորելը, կարող է թվալ, որ Ձեզանից խնդրել են համաձայնեցնել BPD- ի հետ: Կարեւոր է պարզել, որ վավերական զգացմունքները չեն նշանակում, որ դուք համաձայն եք նրանց հետ, միայն այն, որ դուք գիտակցում եք, որ նա զգում է դրանք: Օժանդակ հաղորդակցման մեթոդը չի նշանակում, որ դուք BP- ին թույլ եք տալիս մտրակել: Փոխարենը, դուք կենտրոնանում եք ազնիվ հաղորդակցության վրա եւ ապահովում եք, որ լսվում եք, ոչ թե պարզապես արձագանքելու եւ պաշտպանելու համար:
Աղբյուրը `
Kreger, R. "SET- ի գաղտնիքները" հոգեբանություն Այսօր, 2013: