Հասկանալով սահմանամերձ անձի անհամապատասխանության խանգարումները

Ինչ են նրանք եւ ինչպես դրանք կառավարել

Մարդկանց սահմանամերձ անհատական ​​անկարգությունների (BPD) ունեցող մարդկանց մեծ մասը տատանումներ է ունենում, այսինքն `կոնկրետ իրադարձություններ կամ իրավիճակներ, որոնք ավելի են սրվում կամ ուժեղացնում են իրենց ախտանիշները: BPD- ի տատանումները կարող են տարբեր լինել անձից անձից, բայց կան որոշակի տիպային ազդակներ, որոնք շատ տարածված են BPD- ում:

Սխալների որոշում

Հնարավոր է, լսել եք «ձգան» տերմինը, բայց վստահ չէ, թե դա ինչ է նշանակում:

Սովորաբար, ձգանը վերաբերում է որոշ դեպքերին, որոնք բերում են BPD ախտանիշների խոշորակի սրացման: Այս իրադարձությունը կարող է արտաքին լինել, ինչպես այնպիսի մի բան, որը տեղի է ունենում ձեզանից դուրս կամ ներքին, նշանակում է այնպիսի մի բան, որը տեղի է ունենում ձեր մտքում, ինչպես մի մտքի կամ հիշողության մեջ: Անմիջապես հետեւում է այն բանից հետո, երբ ձեր BPD- ի մեկ կամ մի քանի ախտանշանները կարող են զգալիորեն խորացնել: Triggers- ը այն իրադարձություններն են, որոնք ձեզ զգում են, կարծես ձեր ախտանիշները դուրս են գալիս գծապատկերներից:

Հարաբերությունների խթաններ

Ամենատարածված BPD- ի տատանումները հարաբերությունները խթանող կամ միջանձնային տագնապ են: BPD- ով շատ մարդիկ փորձառու ինտենսիվ վախի եւ զայրույթի, ուժգին վարքագծի , ինքնակառավարման վնաս պատճառելու եւ նույնիսկ ինքնասպանություն գործելու հետ կապված այն իրադարձությունների հետ, որոնք ստիպում են նրանց զգալ կամ մերժել, քննադատել կամ լքել: Սա ֆոն է, որը կոչվում է հրաժարում կամ մերժում զգայունություն:

Օրինակ, դուք կարող եք զգալ, որ ձեր ընկերոջը ուղերձ է հղում եւ հետ չի կանչում:

Գուցե զանգի տեղադրման ժամանակ մի քանի ժամ սպասեք, հետո սկսեք մտքեր ունենալ. «Նա չի կանչում, նա պետք է խենթացնի ինձ»: Այս մտքերը կարող են այնտեղից պարուրել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են, «Նա հավանաբար ատում է ինձ» կամ «Ես երբեք չեմ ունենա ընկեր, որը կպչում է իմ կողքին»: Այս պարիրալիզմ մտքերով գալիս են ողնուղեղներ, ինչպիսիք են ինտենսիվ զգացմունքները, զայրույթը եւ ինքնաբավության կոչ են անում:

Ճանաչողական Triggers

Երբեմն դուք կարող եք ներթափանցել ներքին իրադարձություններով, ինչպիսիք են մտքերը, որոնք թվացյալ են թվում կապույտ: Սա հատկապես ճշգրիտ է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն BPD- ը տրավմատիկ իրադարձությունների հետ կապված, ինչպիսիք են երեխաների չարաշահումը :

Օրինակ, անցյալի փորձի հիշողությունը կամ պատկերը, ինչպես տրավմատիկ իրադարձության կամ կորստի, կարող է առաջացնել ինտենսիվ զգացմունքներ եւ այլ BPD ախտանշանները: Հիշողությունը պարտադիր չէ, որ տառապողը լինի ախտանիշների առաջացման համար: Որոշ մարդիկ առաջ են անցել անցյալից լավ ժամանակների հիշողություններով, որոնք երբեմն կարող են հիշեցվել, որ ամեն ինչ լավ չէ:

Ինչպես կառավարել BPD triggers

Triggers- ը շատ անհատական ​​է, ուստի առաջին քայլը, որը կարող է առաջացնել տրաֆիկների կառավարումը, իմանալ կոնկրետ իրադարձությունների, իրավիճակների, մտքերի կամ հիշողությունների մասին, որոնք բորբոքման կամ խթանման ձեր պայթյունների պատճառ են դառնում: Որոշելու համար, թե ինչն է ձեր տատանումները, փորձեք այս վարժությունը : Այն կարող է օգնել ձեզ բացահայտել եւ զբաղվել ձեր ամենավատ տրանշերով:

Երբ եք սովորել ձեր ամենավտանգավոր տրանզզները, դուք ունեք մի քանի տարբերակ: Նախ, դուք կարող եք պարզել, թե արդյոք տվյալ ձգանումը կարող է խուսափել: Օրինակ, եթե գիտեք, որ որոշակի ֆիլմի դիտումը միշտ առաջացնում է ձեզ, ապա դուք կարող եք ընտրել այդ ֆիլմը դիտելու համար: Այնուամենայնիվ, շատ գործոններ չեն կարող խուսափել հեշտությամբ:

Եթե ​​դուք գտնում եք, որ որոշ ձեր խթանիչները չեն կարող խուսափել, դուք կարող եք հաղթահարել մի ծրագիր, որը կարող է հաղթահարել, որը ներառում է գործողությունների պլանի մշակումը, տեսնելով թերապեւտը եւ սովորելու աստիճանաբար մոտենալ ձեր խթանիչներին: Թերապեւտը կարող է օգնել ձեզ սովորել արտահայտել ձեր զգացմունքները այնպիսի ձեւով, որը չի մղում այն ​​մարդկանց, ում սիրում եք հեռու, ինչը ձեզ թողնում է լքված կամ մերժված զգալով եւ դրանով իսկ սկսում:

> Աղբյուրներ.

> Բունգերտ M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S- ի մերժումը զգայունության եւ ախտանիշի ծանրությունը սահմանային գծի հետ կապված հիվանդությունների անհատականության խանգարում. Մանկական հիվանդության եւ ինքնագնահատականի հետեւանքները: Անդրսահմանային անձի խանգարում եւ զգացմունքների դեգրադացիա : 2015, 2: 4: doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.

> Mayo Clinic Staff. Անդրսահմանային անձի խանգարում: Մայո Կլինիկան: Թարմացվել է Հուլիս 30, 2015: