Եղեք երջանիկ. Ինչպես ամուսնանալ բոլոր տարիների համար

1 - լսեք երաժշտություն, որը երջանիկ է դարձնում

Տոնական սեզոնը կարող է լինել սթրեսային ժամանակ : Դա նաեւ տարին է, մենք ակնկալում ենք, որ այլեւս ոչ ոքի չենք սիրում, քանի որ մենք բոլորս ուրախացնում ենք սեզոնի բոլոր ասպեկտները: Բոլոր հրաշալի օգուտների շնորհիվ, որոնք բերում են երջանկություն եւ լավ տրամադրություն պահպանելը (ներառյալ բարձր հարստության նպաստը ), ես առաջարկում եմ, որ մենք բոլորս ընդունենք այն բաները, որոնք մենք սիրում ենք արձակուրդների կամ այլ հատուկ ժամանակների մասին, եւ մենք դրանք դարձնում են մեր ամենօրյա կյանքը տարվա ընթացքում:

Ահա իմ բարձրագույն վեց առաջարկները, որոնք «ողջունում են» տարեվերջին:

Տոնական երաժշտություն.

Շատերի պես, ես ունեմ տոնական երգացանկ, որը սիրում եմ, եւ ես հիմնականում լսում եմ այս տարվա ընթացքում: (Ականն ընդգրկում է «Օ Սուրբ գիշեր» -ից տարբեր մարդկանց կողմից հնչեցրած «Էկլեկտիկ խառնուրդը», որը հնչում է տարբեր մարդկանց կողմից, The Kinks- ի «Father Christmas» եւ Աֆրիկայի Աֆրիկայի դասական «Ասում են, դա Սուրբ Ծնունդ»):

Ինչպիսին էլ լինեք ձեր երաժշտական ​​ընտրությունները, մեր նվագակցած երգերը հակված են մեզ տրամադրել այն տրամադրությունները, որոնք մենք վայելում ենք, վերադարձնում ենք այլ երջանիկ ժամանակների հիշողությունները եւ ընդհանրապես մեզ լավ զգում: Երաժշտության աճող ներկայությունը կարող է իսկապես բարձրացնել մեր փորձը տարվա այս տարի:

Նոր տարին ոգեշնչող երաժշտություն.

Երիտասարդները, ընդհանուր առմամբ, շատ լավ են ընկալում երաժշտության մեջ, բայց ինչ վերաբերում է մեր մնացածներին: Մեզանից շատերը երաժշտություն չեն դնում մեր ամենօրյա կյանքի մի մասը, ինչպես կարող ենք: Ձեզանից նրանք, ովքեր արդեն չեն անում, ես առաջարկում եմ, որ նոր տարում (ինչ ժամանակի ընթացքում կարդաք այս), դուք ջանքեր կգործադրեք, որպեսզի ավելացնեք ձեր երաժշտությունը: Կամ էլ ավելի հաճախ ձեր MP3 նվագարկիչը ձեզ հետ բերելով, երաժշտական ​​սպառման ընտրանքները, ինչպիսիք են Spotify- ի կայքէջը կամ պարզապես երաժշտությունը վերածելիս, երբ տուն եք գալիս եւ պահում այն, երբ դա իմաստ է դարձնում: Ուսումնասիրեք նոր տեսակի երաժշտություն եւ ավելացրեք ձեր հին տեսանյութերը ձեր երգացանկում: Դուք նույնիսկ կարող եք երգել կամ սուլել ձեր սեփականը:

Ավելին ` Ինչպես օգտագործել երաժշտությունը սթրեսային օգնության համար

2 - Զարդարեք ձեր տունը `ներքին խաղաղություն բերելու համար

Ներկառուցել դահլիճները.

Տոնական սեզոնի ընթացքում տեսած զարդերը երբեք չեն ձգում իմ դեմքին: Տեսնելով ծաղկեպսակներ, ժապավեններ եւ լույսեր, մեզ շրջապատում են տոնական զգացողություն մարդկանց մեծամասնության համար: Տոնական դեկորացիաներ ընդունելը եւ նրանց ընտանիք կազմելը ընտանիքի համար կարող են սիրված լինել: Լանդշաֆտ տներում, որը զարդարված է, կծու խնձորի կամ կակաոյի հոտը, եւ ջերմ կրակի առջեւ նստելը, այս ամենը կարող է հանգիստ եւ տոնական տրամադրություն բերել հանգստյան շրջանում:

Spice Up ձեր տարածության:

Ես չեմ առաջարկում, որ դուք տոնածառ պահեք մինչեւ տարեվերջ, բայց ինչու չեք ունենա մի քանի զարդեր, որոնք դուք բերում եք տարվա տարբեր ժամանակներ կամ ուղղակի կենտրոնանում եք մաքուր եւ կազմակերպված տուն պահպանելու վրա: Ձեռք բերելով խառնաշփոթություն (եւ վաճառել կամ նվիրաբերել այն, ինչ ձեզ հարկավոր չէ), կազմակերպելով այն, ինչ մնացել է եւ ունենալով զարդարող սխեմա, որը իսկապես ռեզոնանս է անում ձեզ հետ, կարող է ապահովել ձեզ ծածկված արտաքին աշխարհի սթրեսներից :

Դուք նաեւ կունենաք հաճելի տեղ հրավիրելու ընկերներին, եւ դուք չեք զգում էմոցիոնալորեն քայքայված, երբ երկար ու սթրեսային օրից հետո ուզում եք հանգստանալ տանը: Եթե ​​դուք թարմ ծաղիկներ եք դնում, այտուցված մոմեր ( արոմաթերապիա ունի հիանալի օգուտներ սթրեսային օգնության համար), փոխարինեք դեկորատիվ ծածկոցները եւ նկարները յուրաքանչյուր անգամ, մի որոշ ժամանակ եւ այլ բաներ, որպեսզի ձեր շրջապատը պահեք թարմ եւ հավանաբար սեզոնային, կարող եք պահպանել այդ հարմարավետ զգալով, որ տոնական զարդերը բերում են:

Ավելի շատ ` ցածր սթրեսային տան պահպանման խորհուրդներ:

3 - Ամբողջ տարվա ընթացքում ընկերակցեք ընկերների հետ

Տոնական կուսակցություններ.

Կողմերը եւ հավաքույթները, որոնք տեղի են ունենում տոնական սեզոնի ընթացքում, կարող են հանգստանալ, կապել եւ վայելել այն մարդկանց, ում մենք գիտենք եւ սիրում ենք: Տոնական սեզոնի միակ դժբախտ դրվագն այն է, որ դեկտեմբերին հաճախ են հաճախում մի քանի կուսակցություններ, որոնք կարող են թափանցել եւ դժվարությամբ տեղավորել մեկ գրաֆիկ:

Հերթական հանդիպումներ.

Ամուր հարաբերություններ պահպանելը ոչ միայն լավ է ձեր սթրեսային մակարդակի համար, այլ նաեւ նպաստում է ձեր ընդհանուր առողջությանը: Վայելեք տոնական հասարակական վայրի զվարճալի հատվածը, առանց կուսակցական հուղարկավորության, տարվա ընթացքում մի քանի կուսակցություններ գցելով կամ պարզապես ընկերների հետ ավելի շատ ժամանակ պլանավորում: Հերթական խաղ գիշեր անցկացրեք, զույգը կամ մարզիչի հետ միասին, կամ էլ գտնեք այլ եղանակներ `կապված մնալու եւ զվարճանալու համար: Նույնիսկ եթե դուք ունեք լիարժեք աշխատանքի եւ ընտանեկան պարտավորությունների ժամանակացույց (կամ պետք է ասեմ, հատկապես, եթե դուք ունեք լիարժեք պարտականություններ), կարեւոր է ժամանակ հատկացնել ձեր հարաբերությունները կերտելու եւ զվարճանալու համար:

4 - Պահպանեք Հոգին տալով

Տոնական համերգ `

Երեխաների մեծ մասը եւ մեծահասակները գնահատում են տոնի բացման հատվածը, որպես լավագույն փորձառություններից մեկը: Ովքեր չեն սիրում նվերներ: Թեեւ տոնական գնումները կարող են սթրեսային լինել էներգիայի մակարդակի եւ ֆինանսների համար, նվերները կարող են շատ զվարճալի լինել:

Treat yourself ամեն օր:

Դուք ստիպված չեք լինում սպասել դեկտեմբերին կամ ձեր ծննդյան օրը `վայելելու համար: դուք կարող եք աշխատել այդ բաները ձեր մնացած տարվա մեջ: Իհարկե, գուցե չեք կարողանա ամեն օր նոր բան գնել, կամ տալ ձեր ընկերներին ու ընտանիքին այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, որ կարողանան ունենալ: Բայց դուք կարող եք շատ քիչ բաներ անել եւ անակնկալ մատուցել ձեր կյանքում:

Փոքրիկ վերցրեցիք բաները վայելելու համար, ինչ դրական հոգեբաններ են անվանում «հաճույք», կարող է լինել այնպիսի բան, որը բարձրացնում է ձեր տրամադրությունը, դիմում ձեր զգայարաններին կամ երջանիկ է դարձնում. նրանք կարող են լինել ազատ կամ էժան: Խնամեք կամ ընկերոջը մի բաժակ սուրճ, ջերմ գրկախառնություն, զվարճալի ֆիլմ, բլիթների փաթեթ, կամ այո, գուցե մի փոքր ավելի մեծ բան, որը իսկապես ուրախություն կբերի:

Դա չէ, որ մենք այս բաները սովորաբար չենք անում, բայց, թերեւս, մենք չենք կարծում, որ դրանք այնքան էլ հնարավոր չէ: Գուցե մենք չենք կարծում, որ դրանք կիսել մեր ընկերների եւ ընտանիքի հետ: (Այո, ուրիշներին լավ զգալը կարող է մեզ զգալ այնպես, ինչպես լավը, եթե ոչ ավելի լավը :)

Եթե ​​դուք ստանում եք մի շարք հաճույքներ ձեր կյանքում, եւ դարձրեք այն կետը, որը վայելում է օրական առնվազն մեկ անգամ, որ դուք սովորաբար չեք գտնի, ձեր մնացած տարիքը կարող է զվարճանալ:

Ավելին, ինչպես ավելացրեք ձեր կյանքի «հաճույքները»

5 - Շնորհակալ եմ Ամանորի, ամբողջ տարվա համար

Երախտագիտության ջերմ զգացմունքները.

Տոն օրերին մենք ձգտում ենք գնահատել մեր ընկերներին եւ ընտանիքին եւ մեր բոլոր «իրերը», որոնք մենք ունենք մեր կյանքում: Շնորհակալության նշումը, ըստ էության, կենտրոնանալով այն ամենի վրա, ինչ մենք պետք է շնորհակալ լինենք, կարող է լինել լավ սկիզբ այս տոների. Դժվար է հասնել տոնակատարության, գնումներ կատարելու, ընտանիքի եւ ընկերների հետ կապի, հանգստանալու եւ հանգստանալու ժամանակահատվածի միջոցով, առանց դրա բարձր գնահատականի:

Ամանորի հանդեպ երախտագիտություն զարգացրեք.

Ապրել կյանքը երախտագիտությամբ լի, հեշտ է: Մենք կարող ենք բնության մեջ ներգրավել այդ զգացմունքներին տոնական սեզոնի ընթացքում, սակայն մենք կարող ենք բացարձակապես ներգրավվել երախտագիտության բարձրացման գործում տարվա ցանկացած ժամանակ: Եվ մենք բացարձակապես լավն ենք, եթե դա անենք: (Կարդալ ավելին, երախտագիտության օգուտների մասին պարզելու համար):

Երբ մենք ընտրում ենք կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք գնահատում ենք կյանքում, մենք զգում ենք, որ ունենք ավելի շատ: Մենք վայելում ենք այն, ինչ ունենք ավելի, եւ մենք ձգտում ենք տարածել այդ լավ զգացմունքները ուրիշներին, որոնք կարող են մեր հարաբերությունները դարձնել ավելի դրական:

Փոքր ջանքեր գործադրեք մի փոքր ավելի շատ ուշադրություն դարձնելու համար, ինչի համար գնահատում եք կյանքում: Նույնիսկ եթե դուք արդեն բավականին շնորհակալ անձնավորություն եք, դուք կարող եք միշտ մեկ օրվա համար գնահատել մեկ այլ բան, կամ զգալ այդ զգացմունքները մի փոքր ավելի խորը: Դուք կունենաք մեծ քանակությամբ զգացումներ, առանց ավելորդ բան ունենալով, քան դուք արդեն ունեք:

Ավելին ` գտնել երախտագիտություն զարգացնելու արդյունավետ ռազմավարություններ

6 - պահպանել Հոգեբանությունը, կառավարել սթրեսի տարին

Կա նաեւ տոների հոգեւոր բաղադրիչ, որը խորապես անդրադառնում է շատ մարդկանց: Այն, անշուշտ, նշում է, որ այս հոգեւոր կապը կարող է հանգեցնել սթրեսի օգնության, կյանքի գոհունակության եւ խաղաղության խորը զգացմունքների: Հոգեւորությունը կարող է տարբեր լինել բոլորի համար, բայց օգուտները պարզ են: Եթե ​​հոգեւորապես հակված եք, ես կցանկանայի խրախուսել ձեզ պահպանել հոգեւոր պրակտիկան `եկեղեցու կամ այլ երկրպագության տաճար այցելելիս, կանոնավոր աղոթքով կամ խորհրդածությամբ զբաղվելով կամ տոնելու այլ ձեւով, որը հակառակվում է ձեզ հետ: Փորձեք այն պահել ամբողջ տարվա ընթացքում:

Ավելին ` Հոգեւորության առավելությունները