Ինչպես գտնել ժամանակի համար

1 - Հասկացեք ժամանակի կարեւորությունը

Քանի անգամ մտածել եք ինչ-որ բան եք ուզում անել, եւ մինչեւ անգամ ամբողջովին քննել եք նման գործունեություն ձեր կյանքի մեջ ավելացնելու գաղափարը, հիշեցրեց ձեզ, որ դրա համար ժամանակ չունեք: Մեզանից շատերը ծախսում են այնքան ժամանակ, ինչ անում ենք, որ մենք պետք է անենք, որ բավարար ժամանակ չունենք, թե ինչ ենք ուզում անել: Մեր ընտանիքների հետ լավ ժամանակ անցկացնելու բավարար ազատություն չունեցող զգացողությունը, միայնակ գործունեությունը վերակենդանացնելու կամ մեզ կերակրող այլ բաները կարող են թողնել մեզ զգայուն եւ դժգոհ զգալով:

Զբաղված ժամանակացույցում ժամանակ գտնելու ունակությունը կարեւոր է մի քանի պատճառներով: Ոչ միայն գոյություն ունեն այնպիսի արտակարգ իրավիճակներ, որոնք պահանջում են ժամանակի պահանջներ, ժամանակ ունենալով բավարար ժամանակ անցկացնելու համար ժամանակի ընթացքում, միայնակ ժամանակով, եւ ոչ մի պարզ ժամանակ, կարեւոր է հավասարակշռության պահպանման համար: Մարդիկ, հատկապես ներտնտեսները, պետք է ժամանակ հանգստանան եւ վերամիավորվեն, իսկ սթրեսային ժամանակահատվածում ավելանում է անհրաժեշտ անդորրը: Այլ կերպ ասած, ավելի շատ ընդգծված եք, այնքան ավելի շատ պետք է այդ ժամանակահատվածը:

Եթե ​​ցանկանում եք բարձրացնել ձեր երջանկության եւ կյանքի գոհունակության մակարդակը այս տարի, լավագույն փոփոխություններից կարող եք ավելի շատ ժամանակ գտնել ձեր գրաֆիկում կյանքի համար, որը արտացոլում է այն, ինչն իսկապես ցանկանում եք անել: Այս քայլերը կարող են օգնել:

2 - De-Clutter Ձեր ժամանակացույցը

Ուշադիր նայեք, թե ինչպես եք ծախսում ձեր օրերը եւ տեսնում եք, թե ինչ կարող է կրճատվել: Դուք օրական դիտում եք մի քանի ժամ հեռուստացույց: Կարող եք աշխատել ավելի արդյունավետ: Ձեր ժամանակացույցում կան բաներ, որոնք կարող են նվազել առանց լուրջ վնասների:

Դա կարող է լինել մի քիչ բարդ, քանի որ գուցե անհրաժեշտ է ունենալ որոշակի լրացուցիչ ժամանակահատվածներ, որպեսզի դուք հանկարծակի քանդեք, այնպես որ դուք չեք ուզում ստիպել լիարժեքորեն գործել 24 ժամ, երբ դուք կարող եք հանգստանալ հետագայում վերադարձի հետ եւ հետո. Այնուամենայնիվ, եթե դուք ժամանակ անցկացնում եք սոցիալական լրատվամիջոցների վրա սովորույթից դուրս, այլ ոչ թե ընդմիջման կարիքից, կամ ժամանակի վատնում եք այն ձեւով, որ դուք իրականում չեք վայելում առանց դրա գիտակցելու, ահա այն հիմնական տարածքը, որտեղ իրազեկվածությունն ու փոփոխությունը սովորույթները կարող են զիջել ձեզ որոշակի լրացուցիչ ժամանակ, որը կարող է օգտագործվել ավելի լավ ձեւերով:

Այստեղ քիչ ժամանակ անցկացնելով, եւ կարող եք ավելացնել անձնական ազատության ավելի մեծ զգացում, այն, ինչ դուք իսկապես վայելում եք:

3 - Սովորեք պատվիրակել

Կան պատասխանատվություններ, որոնք դուք ունեք տանը կամ աշխատանքի մեջ, որը կարող է հանձնվել օգնականներին, ընտանիքի անդամներին կամ ուրիշներին: Օրինակ, երեխաներին մաքրելու պատասխանատվությունը կրկին վերագրելով, կարող է ազատվել ժամանակը տնային աշխատանքի վրա եւ նպաստել ձեր երեխաներին միաժամանակ պատասխանատվության զգացմանը: Հաճախակի օգնության օգնությամբ, որոնք իսկապես հեռացնում են ձեզ, հաճախ կարող եք թողնել բավարար լրացուցիչ ժամանակ եւ էներգիա, որը ավելի շատ է, քան ծախսերը: Եվ երբեմն թույլ տալով մեկ ուրիշին հանձնել խնդիրը կարող է ավելորդ օգուտներ բերել. Նրանք կարող են գտնվել, որ նրանք ավելի լավն են, քան կարծում են, որ նրանք կլինեն (կամ կարծում են, որ կլինեն), նրանք կարող են վայելել զգացմունքների օգնությունը, կամ, առնվազն, դա կարող է բերել թիմային աշխատանքի զգացում:

4 - Սովորեք ասել «ոչ» `նվազագույն սթրեսով

Նախքան որեւէ նոր պարտականություններ վերցրեք, ուշադիր մտածեք, թե ինչպես են այդ գործողությունները ազդում ձեր կյանքի վրա `ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական: Մտածեք նաեւ ձեր մոտիվների մասին, հնարավոր է «այո» ասելով. Պարզապես ուզում ես խուսափել զգացմունքներից, ինչպես դու թույլ ես տալիս մեկ ուրիշին: Դուք հակված եք համոզել ինքներդ ձեզ, որ ձեր ժամանակացույցում ունեք անսահման ժամանակ եւ ժամանակի հետ հայտնեք ուրիշի համար, այլ ձեզ:

Ոչինչ ասելը չի ​​կարող հանգեցնել որոշակի անկարգությունների, բայց դա հաճախ արժե: Ոչինչ ասելը պրակտիկայում շատ ավելի հեշտ է դառնում, եւ երբ դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է ասել, առանց անհարկի մանրազնին հրավիրել կամ ծանր զգացմունքներ առաջացնել, այն ավելի հեշտ է դառնում: Եվ գործնականում դառնում է ավելի հեշտ: Փորձեք այս խորհուրդները ոչ ասելու համար, եւ ինքներդ ձեզ համար շատ ավելի շատ ժամանակ կարող եք գտնել:

Դուք նաեւ պետք է ավելին իմանալ ժամանակի կառավարման խորհուրդների մասին եւ ստուգել ընթացիկ սթրեսների կառավարման ռեսուրսները :