Կարմրաներկ եւ սոցիալական անհանգստության խանգարում

Կարմրությունը սովորական ֆիզիոլոգիական արձագանք է, որն առաջացնում է դեմքի, պարանոցի եւ / կամ կրծքավանդակի կարմրությունը: Դա նաեւ սոցիալական անհանգստության անկման ընդհանուր նշան է (SAD), որը ներառում է ուշադրության կենտրոնում լինելը կամ բացասաբար գնահատվել կամ գնահատվել ուրիշների կողմից:

Բարդույթը, որը դժվար է, կարող է լինել զգացմունքային ցավի եւ թյուրիմացության աղբյուր, քանի որ ուրիշները կարող են ենթադրել, որ դուք ամաչում եք կամ թաքցնում եք ինչ-որ բան, երբ պարզապես ձեր անհանգստությունը գործում է:

Հինգ կղզիներ `կարմրություն

Չնայած նրանց ապացույցների վրա ոչ մի ապացույց չունենալու դեպքում, կարճատեւության մասին շատ առասպելներ շարունակում են մնալ: Այս առասպելների պատճառով նրանք, ովքեր կարմրացնում են, կարող են շարունակվել ընկալվել:

1. Միշտ ազդում է զգացմունքների վրա

Կարմրաներկը կարող է ուժեղ զգացմունքների պատճառ դառնալ, ինչպիսիք են շփոթությունը, զայրույթը կամ հուզմունքը: Այնուամենայնիվ, դա կարող է նաեւ կապված լինել բարդ խնդիրների հետ, ինչպիսիք են carcinoid syndrome, ջերմություն, menopause, rosacea, շաքարախտի եւ բարձր խոլեստերինի բուժման համար օգտագործվող դեղեր եւ ալկոհոլի, տաք եւ կծու կերակուրների այլ տատանումներ եւ ջերմաստիճանի արագ փոփոխություններ:

2. Եթե բավականին փորձեք, կարող եք դանդաղեցնել

Երբ կարմրել եք, ձեր դեմքի արյան անոթները լայնանում են, թույլ տալով ավելի շատ արյուն անցնել մաշկին: Արյան անոթների փոքր մկանները սովորաբար պահում են անոթները մի փոքր սեղմված; Այնուամենայնիվ, կարմրագույն դրվագի ընթացքում ձեր մարմնի նյարդերը ուղարկում են ազդակներ `հանգստանալ այս մկանները:

Քանի որ այս գործողությունը ավտոմատ է, գրեթե անհնար է կանգ առնել, երբ այն սկսվել է:

Իրականում, որքան դժվար եք փորձում դադարեցնել blushing, կարճացրեք դուք սովորաբար ստանում.

3. Սոցիալական անհանգստության խանգարման բոլոր շողշողունները

Կարմրաներկը սոցիալական անհանգստության խանգարման ախտանիշ է. սակայն, ոչ բոլոր մարդիկ, ովքեր ունեն SAD ունեն խնդիրներ blushing. Բացի այդ, ոչ բոլոր մարդիկ, ովքեր շողում են, ունեն սոցիալական անհանգստության խանգարում:

Այնուամենայնիվ, SAD ունեցողները, ովքեր ունեն blushing հետ խնդիրներ, դեմքը կարմրություն սովորաբար հաճախ տեղի է ունենում:

Երբ սոցիալական անհանգստության խանգարման ունեցող անձը blushes, այն սովորաբար շարունակում է մի շարք բացասական ավտոմատ մտքեր , ինչպիսիք են, «Բոլորը նկատում են, թե որքան կարմիր ես» կամ «Բոլորը կարծում են, որ ես տարօրինակ եմ»: Ոմանք, ովքեր SAD- ով են շողում, տեղում են դնում, ուշադրության կենտրոն են դրել կամ պահում են սոցիալական վիճակը:

4. Կարմրությունը չի կարելի վերահսկել

Փաստորեն, մի շարք բուժումներ կան, որոնք կարող են բորբոքման խնդիրներ ունենալ: Եթե ​​ձեր կարմրությունը բախվում է այլ ֆիզիկական ախտանիշերի հետ կամ բժշկական խնդրի հետ միասին, բժշկական խնդիր է, եւ բժիշկը կարող է առաջարկել բուժման ամենալավ ուղին:

Երբ կարմրելը սոցիալական անհանգստության խանգարման ախտանիշ է, ճանաչողական-վարքային թերապիան (CBT), որը հիմնված է անհանգստության վրա, որը պաշտպանում է մաշկը, լավ բուժման տարբերակ է: CBT- ի միջոցով դուք կսովորեք, թե ինչպես մտածել, գործել եւ զգալ այլ կերպ, որն էլ իր հերթին դրական ազդեցություն կունենա ձեր պրոբլեմների վրա: Մեկ այլ բուժման տարբերակ, որը կարող է օգնել միեւնույն ժամանակ դեղամիջոց բուժելու SAD- ը :

5. Կարմրությունը միշտ վատ բան է

2016 թ.-ին 4.5 տարեկան 102 երեխա, ովքեր լսել էին հանդիսատեսի առջեւ եւ հետո դիտել իրենց ելույթը հանդիսատեսի առջեւ, հակառակ այն, ինչ կարելի է ակնկալել, blushing էր կապված ցածր սոցիալական անհանգստության (գնահատվել է ծնողների կողմից) ) որոշ երեխաների համար:

Այս հետազոտության արդյունքները ցույց են տվել, որ երեխաների համար, ովքեր ցույց են տալիս «դրական» ամաչկոտ վարքագծերը (օրինակ, ժպտում են իրենց հայացքները), ավելի շատ կարմրություն չի նշանակում ավելի շատ սոցիալական անհանգստություն: Ի տարբերություն երեխաների, առանց այդ դրական ամաչկոտ վարքագծի, ավելի շատ կարմրություն նշանակում է ավելի շատ սոցիալական անհանգստություն:

Բացի դրանից, «բացասական» ամաչկոտ վարքագծով երեխաները (օրինակ, բացասական դեմքի արտահայտություններ) շատ սոցիալական մտահոգված էին, թե նրանք blushed թե ոչ:

Ուսումնասիրության հեղինակները եզրակացրել են, որ երեխաների համար, ովքեր կարմրում եւ բացասական կամ դեմքի արտահայտություններ ունեն, կարող են սոցիալական անհանգստության առաջացման խնդիրներ առաջացնել: Մյուս կողմից, երեխաները, որոնք կարմրում են, բայց դրական դեմքի արտահայտություններ ունեն, ժպտում են, ցույց են տալիս հարմարվողական սոցիալական մեխանիզմներ օգտագործելու ունակությունը:

Ակնհայտ է, որ ավելի շատ հետազոտություններ պետք է անցկացվեն այս թեմայի շուրջ `հասկանալու կարմիր բծի իմաստը: Այնուամենայնիվ, ակնհայտ է, որ դա չափազանց անհանգստացնող չէ, եթե ձեր երեխան նույնպես բորբոքվում է:

Ինչպես խանգարել սոցիալական շփոթության պատճառով

Եթե ​​կարմրելը ձեզ համար խնդիր է, իմանալով, թե ինչպես կանխել այն եւ նվազեցնել դրա ազդեցությունը: Խուսափելու համար, թե ինչպես է այն սկսվում բորբոքելուց առաջ, մտածեք առաջ այն իրավիճակների մասին, որոնք դուք սովորաբար շողում եք: Եթե ​​դա սովորաբար սովորական ուշադրության կենտրոնում է, պետք է պլան մղեք, երբ դա տեղի ունենա:

Սա կարող է ներառել հանգստացնող ռազմավարություններ, որոնք կարող եք աշխատել այս պահին, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը կամ դրական մանտրան վրա կենտրոնանալը, ինչպիսիք են, «Ես հանգիստ եմ եւ հանգիստ եմ»: Ճիշտ այնպես, ինչպես երեխաները, ովքեր ժպտում էին, երբ նրանք blushed, դուք կարող եք նաեւ կարմրել առանց spiraling մեջ անհանգստության հարձակման.

Խոսք

Եթե ​​կարմրելը ձեզ համար պրոբլեմատիկ է, այն է, որ այն խաթարում է ձեր ամենօրյա կյանքը, միջամտում է դպրոցական աշխատանքին կամ ձեր գործը պահում է, մտածեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ, հատկապես, եթե դուք արդեն ախտորոշված ​​չեք անհանգստության խանգարում:

Սա թույլ կտա պարզել, թե արդյոք կա անհանգստության պատճառ, որը ստիպում է ձեզ կարմրել, կամ ստանալ այնպիսի բուժում, ինչպիսիք են ճանաչողական-վարքային թերապիան, օգնելու ձեզ կառավարել բացասական մտքերը, որոնք կարող են ավելի վատանալ:

_{Աղբյուրները.}

> Nikolić M, Colonnesi C, դե Vente W, Bögels SM- ն: Քողարկումը վաղ մանկության շրջանում. Զգացմունքային կամ սոցիալական մտահոգիչ: Զգացմունք : 2016, 16 (4): 475-487: doi: 10.1037 / emo0000131:

> Pelissolo A, Moukheiber A. Բաց պիտակավորումը `Escitalopram- ի հետ` սոցիալական անհանգստության խանգարում ունեցող հիվանդների եւ փչացած վախի մեջ: J Clin Psychopharmacol 2013, 33: 695-8: doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b:

_{Սոցիալական անհանգստության ինստիտուտ: Բլեֆինգ. Սոցիալական անհանգստության ախտանիշ:}