Ինչպես է վիդեո խաղերը հանգեցնում ճնշմանը

Տեսախաղերը ինչու ավելի լավ են մտածում

Շատ բան է գրվել վիդեո խաղերի մասին, եւ շատ բան բացասական է: Մենք վախենում ենք, որ վիդեո խաղերը մեր երեխաներին ավելի քիչ սոցիալական եւ ավելի բռնի դարձնում են, եւ մեզ ավելի շատ ընդգծում են: Թեմանի վրա զգալի հետազոտություն է կատարվել, եւ դրանից բխող որոշ լավ նորություններ. Video խաղերը կարող են իսկապես լավ լինել մեր սթրեսային մակարդակների համար:

Վիդեո խաղերի եւ սթրեսի հետազոտություն

Շատ խաղացողներ հաղորդվում են, որ խաղային վիդեոներ, նույնիսկ բռնի խաղեր, սթրեսից ազատվելու եւ ընկերների հետ խաղում են:

Այնուամենայնիվ, վիդեո խաղերի վրա կատարված հետազոտությունների մեծ մասն գալիս է այն կանխավարկածի հետ, որ խաղերը սթրեսային են կամ նույնիսկ հոգեբանական վնասակար: Թեեւ սա ամբողջ պատմությունը չէ, կա որոշակի ապացույց, որն աջակցում է այս ենթադրությունը:

Ինչպես են վիդեո խաղերը ստեղծում սթրեսը

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սթրեսային խաղային իրավիճակն առաջացնում է խաղացողներին իրական կյանքում սթրեսային ռեակցիա առաջացնել: Այլ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երբ մարդիկ բռնադատված խաղեր են խաղում, նրանք ավելի հավանական է, որ ագրեսիվ լինեն լաբորատոր սցենարներում: Օրինակ, 20 րոպե բռնկված խաղացող խաղացողները ավելի մեծ հավանականություն ունեին մեկ այլ թեմայի վրա բարձրաձայն աղմուկ բարձրացնելիս, երբ տրվեց հնարավորություն, որը համարվում էր ագրեսիայի նշան:

Մեկ այլ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ բռնաբարված խաղացողները դեռ ագրեսիայի զգացումներով նվազագույն աճում են, չնայած աճը հազիվ հայտնաբերելի էր. երիտասարդ աղջիկները սթրեսի մի փոքր աճ են ունեցել:

Ինչպես է վիդեո խաղերը օգնում մեզ ազատել սթրեսը. Ինչ գիտությունը ցույց է տալիս

Հետազոտության մեծ մասը, որ գտել է խաղադաշտի բռնության եւ ագրեսիայի միջեւ կապը, փաստորեն ցույց է տալիս, որ հստակ կապ գոյություն ունի խաղային բռնության եւ իրական աշխարհի ագրեսիայով: (Օրինակ, մարդկանց մեծամասնությունը վիդեո խաղացողներ չեն քայլում իրենց խաղերը բարձրաձայն աղմուկով պայթեցնելու օտարներին, դա հիմնականում հայտնաբերվել է լաբորատորիայում, որտեղ առարկաները խնդրվում են դա անել):

Նմանապես, երբ խաղերի արդյունքում առաջացած որոշակի սթրեսային արձագանքներ կարող են լինել, խաղացողների տրամադրած ընդհանուր ինքնագնահատումները չկարողացան կապ հաստատել սոցիալական կյանքի, ակադեմիական վարքի, աշխատանքային վարքագծի կամ ֆիզիկական ռեակցիայի (սթրես) խնդիրների միջեւ, ցույց տալով, որ եթե կա բացասական ազդեցություն, խաղացողները իրենք չեն գիտակցում այն ​​եւ դրա հետեւանքները իրենց կյանքում:

Մեկ ուսումնասիրություն դիտարկեց ֆուտբոլիստներին, քանի որ նրանք խաղում էին մրցակցային կամ համագործակցային խաղեր: Ինչպես կանխատեսված էր, սթրեսի մակարդակով տարբերվում էր խաղից հետո, եւ նրանք, ովքեր խաղում էին կոոպերացիայում, սթրեսների մակարդակի ավելի մեծ անկման էին ենթարկվել, սակայն տարբերությունը փոքր էր, քանի որ երկու խմբերը փորձեցին նվազեցնել սթրեսի նվազումը խաղով: Բացի այդ, երկու խմբերը պահպանեցին դրական զգացմունքները մյուս խաղացողների նկատմամբ, թեեւ մի փոքր ավելի մեծ վերաբերմունք էր նրանց համար, ովքեր համագործակցում էին: Սա եւս մեկ եղանակ է, երբ վիդեո խաղերը կարող են դրական սոցիալական փորձառություններ եւ սթրեսի նվազում:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն օգտագործեց 1614 խաղի խաղացողների հետազոտությունը `ուսումնասիրելով համակարգչային խաղերի օգտագործումը որպես սթրեսի վերականգնման գործիք: Արդյունքները ցույց են տվել, որ խաղերը իսկապես օգտագործվում են որպես սթրեսային իրավիճակների եւ լարվածության դրսեւորումից հետո բռնված գործիք, եւ որ «վերականգնման փորձը» խաղային փորձի զգալի մասն է:

Հետազոտողները նաեւ ուսումնասիրել են աշխատանքի հետ կապված հոգնածության, ամենօրյա hassles- ի, սոցիալական աջակցության, ոտնահարման ոճը, վերականգնման փորձի եւ վերականգնման նպատակով վիդեո եւ համակարգչային խաղեր օգտագործելու միջեւ եղած հարաբերությունները եւ պարզել, որ մարդիկ, ովքեր ավելի շուտ կապված են խաղի հետ շփման հետ, վերականգնում են վիդեո եւ համակարգչային խաղերը հաճախ սթրեսային եւ սպառիչ իրավիճակներից հետո:

Բացի դրանից, մասնակիցների աշխատաշուկայի հոգնածության մակարդակը եւ ամենօրյա hassles- ի ազդեցությունը դրականորեն կապված էին վերականգնման համար խաղերի օգտագործման հետ: Զգացմունքով համակված ոճով մասնակիցները ցույց են տվել, որ ավելի մեծ խաղացողներ օգտագործելու համար օգտագործվում են վերականգնման խաղեր, քան մասնակիցները `խնդիրներին ուղղված ոտնահարման ոճով:

Աշխատանքի հետ կապված հոգնածության եւ վերականգնման նպատակով խաղի օգտագործման միջեւ փոխհարաբերությունները կարգավորվել են սոցիալական աջակցությամբ: Տեսագրության եւ համակարգչային խաղերի սթրեսային զսպման գործառույթը ավելի կարեւոր էր, քան սոցիալական աջակցություն ստացող մասնակիցների համար: Այս մասնակիցները ցույց տվեցին, որ ուժեղ հարաբերությունները կապված են աշխատանքի հետ կապված հոգնածության եւ վերականգնման համար խաղերի օգտագործման հետ, քան ավելի շատ սոցիալական աջակցություն ստացող մասնակիցները:

Ինչպես կարող ենք վիդեո խաղերը օգտագործել ավելի լավ սթրեսային օգնության համար

Վիդեո խաղեր կարող են մեզ ապահով եւ զվարճալի վարդակից ապահովել մեր հուզական իրազեկության եւ հմտությունների զարգացման համար: Նիդեռլանդների Վեհափառագիտության ինստիտուտի մեկ ուսումնասիրությունից սովորել են Starcraft 2- ի խաղացող խաղացող խաղացողները, որոշելու, թե արդյոք իրենց խաղի ընթացքում հաղթահարելու մեխանիզմները կապված են ընդհանուր սթրեսային մակարդակների հետ: Այն, ինչ գտել են, այն է, որ gameplay- ի ընթացքում խանգարված մի քանի խաղացողներ գտան իրենց հուսալի զգացմունքները կարգավորելու համար օգտակար հաղթահարման ռազմավարություններ:

Առավել օգտակար ռազմավարություններ էին նրանք, ովքեր կամ ձգտում էին բանաձեւ ընդունել բացասական զգացմունքների (կամ խնդրի լուծման կամ անձնական բռնության ռազմավարությունների միջոցով) կամ այլ խաղացողների սոցիալական աջակցության մասին: Լավագույն հաջողությունների հասածների եւ նրանց համարժեք օգուտների միջեւ ընկած հիմնական տարբերությունը նրանց սեփական զգացմունքներն ու ներքին վիճակները դիտելու ունակությունն էր, ինչն էլ հայտնի է որպես ներածական իրազեկում, եւ այնուհետեւ քայլեր ձեռնարկել առողջ հավասարակշռության պահպանման համար, կամ `բարենպաստ որոշումներ կայացնելով: փոխել իրենց իրավիճակը, ավելի լավ, կամ աջակցություն փնտրելով: Իրականում, խաղերի մեծամասնությունը խաղացողներ է, որոնք կարողանում են ղեկավարել իրենց զգացմունքները եւ աշխատել լուծումների վրա սթրեսի դեմ:

Հասկանալով, թե ինչն է լավագույնս աշխատել այդ խաղացողների համար, մենք կարող ենք օգտագործել այս տեղեկատվությունը մեր սեփական կյանքում. Զարգացնել մեր սեփական ընկալման իրազեկվածությունը եւ օգտագործելով այն, պահպանելու էմոցիոնալ հավասարակշռությունը, առողջ հսկողության կենսական բաղադրիչը: Նույնիսկ ավելի կարեւոր է, խաղերի միջոցով մենք կարող ենք ապահովել այդ հմտությունները զարգացնելու պրակտիկայի սցենարները, որոնք ոչ սպառնում են եւ զվարճալի, ինչը խաղային խաղերի առավելություններից մեկն է:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց նաեւ, որ գործողությունների վրա հիմնված վիդեո խաղերը ոչ միայն կրճատում են սթրեսը, այլեւ կարող են սաստկացնել ճանաչողական ունակությունները, ինչպիսիք են արձագանքման արագությունը: Սա կարող է օգնել խաղացողներին ավելի արագ մտածել իրենց ոտքերի վրա եւ հավանաբար ավելի խնդրահարույց լուծել խնդիրները, ինչը կարող է նվազեցնել սթրեսը այլ ձեւերով: Ընդհանուր առմամբ, զգալի վկայություն կա, որ վիդեո խաղերը ոչ միայն զվարճալի են, այլեւ շատ պատճառներով կարող են մեծ սթրեսից ազատվել:

Առաջարկված տեսախաղեր

Պատահական խաղեր. Այս խաղերը կարող են հավաքվել եւ խաղացել մի քանի րոպեների ընթացքում, հետո նորից վերադառնալ: Նրանք կարող են ընդգրկել պարզ մարտահրավերներ, gameplay- ի կարճ խաղերը կամ ցանկացած պահի կանգնեցնել եւ փրկել: Պատահական խաղերը հաճելի են, քանի որ նրանք կարող են առաջարկել արագ ընդմիջում, դժվարին, բայց ոչ սթրեսային փորձ եւ ուշադրության կենտրոնում փոփոխություն: Որոշ պատահական խաղեր են Animal Crossing- ի, Tomodachi Life- ի կամ Pokemon X- ի 3DS- ի համար, կամ համակարգչի համար պատահական խաղերի այս ցանկը:

Կոոպերատիվ խաղեր. Այս խաղերը ներգրավում են մարտահրավերներ, որոնք կարող են ավարտվել այլ խաղացողների հետ: Դրա համար մի քանի օգուտ կա: Հիմնական առավելություններից մեկը այն է, որ խաղացողները կարող են ստեղծել ընկերների ցանց ցանցի միջոցով, որը կարող է մխիթարվել եւ կարող է նաեւ ուժեղացնել: Մենք վայելում էինք ընկերների հետ խաղում, երբ մենք երիտասարդ էինք, եւ այդ կարիքը պարտադիր չէ, որ գնա տարեցների մեջ:

Կոոպերատիվ խաղերի մեկ այլ օգուտ այն է, որ խաղացողները կարող են օգնել միմյանց, առաջարկելով խորհրդանշական աջակցություն եւ միմյանց հնարավորություն տալով զարգացնել խնդիրները լուծելու հմտությունները: Այս դրական փորձերը եւ «հաղթանակները» կարող են զգալ ուժեղացնելը եւ ամրացնել սթրեսը: Քանի որ առարկաները հաղորդել են, կոոպերատիվ խաղերը կարող են թեթեւացնել սթրեսը եւ դրական զգացմունքներ ստեղծել խաղացողների շրջանում: Այս խաղերը կարող են խաղացվում շարժական խաղերի համակարգերում, համակարգչի վրա, կամ նույնիսկ Facebook սոցիալական ցանցի միջոցով:

Խաղեր ակնհայտ սթրես կառավարման բաղադրիչի հետ. Որոշ խաղեր իրականում ստեղծված են, որպեսզի խաղացողները սովորեն սթրեսի առավել արդյունավետ կառավարել: Թեեւ այս խաղերը պարտադիր չէ, որ որպես «հիմնական», ինչպես մյուսները, նրանք կարող են հատկապես օգտակար լինել սթրեսի օգնության համար: Որոշ խաղեր վերապատրաստում են մեդիտացիայի մեջ, իսկ մյուսները կարող են վերապատրաստվել նաեւ կենսաբուծության մեջ, օգնելով խաղացողների հմտությունները հզոր սթրեսների կառավարման մեթոդներում, որոնք կարող են օգտագործվել գրեթե ցանկացած սթրեսային իրավիճակում:

Ստրեսային կառավարման հմտությունները սովորող խաղերը հազվադեպ են, բայց կան մի քանիսը: Ավելի հին խաղ է, որն ուսուցանում է biofeedback- ը հայտնի է որպես Wild Devine- ի Relaxing Rhythms- ը, որն օգտագործում է մատը սենսորները `խաղային հետադարձ կապ ապահովելու համար: Կա նաեւ «ուղեղի սենսորային գլխարկ», որը հայտնի է որպես «Մուս», որը հանգեցնում է մտածողության համար: Ձեզ լսելիս բնության հնչյունները հնչում են, երբ մտածում եք, բայց երբ ձեր միտքը սկսում է թափառել, մթնոլորտային բնույթը ավելի ուժգին է, մինչեւ որ ձեր մտքերը մինչեւ հիմա: Սա սարքը, որը կարծես ընկնում է «խաղի» եւ «գործիքի» միջեւ, բայց կարող է հաճելի եւ հետաքրքիր լինել շատ մեդիտացիայի նոր փորձառու մասնագետների համար:

Մեկը շատ խոստումնալից խաղ է, որը կոչվում է Շենգայի Չեմպիոններ, եւ այն թույլ է տալիս խաղացողներին իրական կյանքում սենսոր հագնել եւ դառնալ ավելի հզոր խաղ `հանգիստ մնալով, քանի որ նրանք խաղում են` դյուրացնելով մտածելու պրակտիկան: (Այստեղ դուք կարող եք դիտել տեսանյութը, թե ինչպես է աշխատում Շենգհայի Չեմպիոնները): Սա հիանալի խաղ է, որը խրախուսում է հուզական վարպետության պրակտիկան եւ թույլ է տալիս խաղացողներին դառնալ ավելի հզոր խաղում, ինչպես նաեւ իրական կյանքում: Դա իդեալական է դեռահասների եւ մյուսների համար, ովքեր կարող են դժվար ժամանակ սովորել սթրեսների կառավարման մեթոդները, ինչպես mindfulness, բայց սիրում են խաղալ խաղեր: Այն դեռ զարգանում է, բայց մոտ ապագայում պետք է հասանելի լինի:

Խաղեր, որոնք կառուցում են հմտություններ. Այս խաղերը կարող են կառուցել ուղեղի ուժ կամ կոնկրետ ունակություններ: Առավելությունն այն է, որ նրանք ոչ միայն կարող են օգնել ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել այն բանի վրա, որոնք շեշտում են ձեզ, նրանք կարող են օգնել ձեզ կառուցել գործառնական գործառույթներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ լուծել խնդիրները եւ կազմակերպել ձեր կանոնավոր կենցաղում ձեր ունակությունները, որոնք կարող են հանգստացնել սթրեսը !!

Հմտություն ստեղծելու խաղերը կարող են լինել հանելուկային խաղեր (ինչպես խաչբառ հանելուկներ, որոնք կարող եք խաղալ առցանց կամ ձեռքով խաղային սարքի վրա) կամ կարող են լինել այն խաղերը, որոնք պահանջում են արագ մտածողություն: Սա ներառում է Brain Age, Brain Age 2, Brain Age Concentation Training կամ Big Brain Academy- ի նման խաղերը, որոնք կարող են խաղալ Nintendo 3DS- ի վրա: WeBoggle- ը, որը կարող է խաղալ անվճար օնլայն խաղ, լեզվի ուսուցողական խաղերը, ինչպիսիք են իմ իսպանական մարզիչը կամ մի շարք խաղեր, որոնք շատ արագ են մտածում:

Դուք իսկապես վայելում եք խաղերը. Իրականում ցանկացած խաղ, որը իսկապես վայելում է, կարող է սթրեսից ազատվել: Գրեթե ցանկացած խաղ, որը դուք կգտնեք, իսկապես զվարճալի է, կարող է օգտակար լինել, ամենօրյա սթրեսից փախչելուց, ընդմիջումը լուսավորության օրինակներից կամ դրական զգացմունքներ կառուցելուց: Այսպիսով խաղալ այն, ներդնել ձեր զգացմունքների ընթացքում եւ դրանից հետո խաղալ եւ տեսնել, թե ինչ եք վայելում առավելագույնը:

Ինչից խուսափեք

Հիմնականում, եթե խաղ եք վայելում, դա հավանաբար լավ սթրես է ձեզ համար: Հզոր սոցիալական բաղադրիչ ունեցող խաղերը, հատկապես կոոպերատիվը, կարող են հատկապես օգտակար լինել սթրեսային օգնության գործիքների միջոցով: (Նրանք կարող են նաեւ լինել ժամանակատար, ուստի զգույշ եղեք դրա վրա): Գտեք խաղ, որը մեծ ժամանակի ներդրում չի պահանջում եւ թույլ է տալիս պատահական ներգրավվածություն (ոչ թե ծանր տուգանք իրականացնել, եթե որոշակի խաղից հետո դուրս գաք խաղից) ժամանակի չափը կամ խաղալու համար միայն սահմանափակ քանակությամբ ժամանակահատվածը) կարող է լինել նաեւ սթրեսային, ակնհայտ պատճառներով:

Ստորին գիծ. Ի վերջո, դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել այն բանի վրա, թե ինչպես եք զգում այն ​​ժամանակ եւ հետո, երբ խաղում եք եւ համապատասխան գործում:

> Աղբյուրներ.

Ֆերգյուսոն, CJ (2015): Զայրացած թռչունները զայրացած երեխաներ են դնում Տեսանյութի խաղերի մեթան-վերլուծությունը մանկական եւ դեռահասների ագրեսիայի, հոգեկան առողջության, հասարակության վարքագծի եւ հոգեբանական գիտության վերաբերյալ ակադեմիական կատարողական հեռանկարների վերաբերյալ, 10, էջ 646-666:

Ֆերգյուսոն, Քրիստոֆեր Ջ .; Տրիգանի, Բենջամին; Պիլատո, Սթիվեն; Միլլեր, Ստեֆանի; Ֆոլի, Քիմբերլի; Բարր, Հայլի: (2016): Վիրտուալ Video Games- ը չի բարձրացնում երիտասարդների թշնամանքը, բայց նրանք դնում են սթրեսային աղջիկներ: Հոգեբուժական եռամսյակ , քառ. 87 (1), էջ 49-56:

Հասան Յ. Bègue L; Բուշմման Բ.Ջ. (2013): Վիրտուալ Վիդեո Խաղեր Սթրես Մարդիկ դուրս են եւ դրանք ավելի ագրեսիվ են դարձնում: Ագրեսիվ վարքագիծ , Vol. 39 (1), էջ 64-70

Lobel, A., Grancic, I., եւ Engels, R. (2014): Stressful Gaming, Interoceptive Awareness, եւ Զգացմունքային կարգավորման հեռանկարները: Նոր մոտեցում: Կիբերպիխոլոգիա, վարքագիծ եւ սոցիալական ցանցեր , Vol 17 (4):

> Reinecke, L. (2009): Խաղեր եւ վերականգնում. Վիդեո եւ համակարգչային խաղերի օգտագործումը վերականգնելու համար սթրեսից եւ լարվածությունից: Մեդիա հոգեբանության ամսագիր. Տեսություններ, մեթոդներ եւ դիմումներ, մաս 21 (3), էջ 126-142: