Overeating- ը ընդհանուր խնդիր է: Այն կարող է հանգեցնել բազմաթիվ խնդիրների, սկսած կարմրուկից մինչեւ կարճ ժամանակահատվածից մինչեւ գիրություն, երկարաժամկետ հեռանկարում: Այն նաեւ հայտնաբերվել է բազմաթիվ GI ախտանշաններով, ներառյալ որովայնային ցավը, մասնավորապես վերին ստամոքս-աղիքային համակարգի, շագանակագեղձի եւ փորլուծության մեջ: Չափից շատ անգամ ուտելը չի առաջացնում գիրություն, բայց դա կարող է առաջացնել անհանգստություն, ցավ եւ քնելու միջամտություն:
Չնայած մենք կարող ենք ակնկալել, որ այս ախտանիշները կխրախուսեն մարդկանց դուրս հացահատիկից, ցավոք, մարմինը հարմարվում է overeating- ով, ազատելով դոպամինը `բնական հաճելի քիմիական նյութեր, երբ մենք սնվում ենք, խրախուսելով մեզ ավելի ուտել: Այսպիսով, նույնիսկ եթե ծայրահեղացումը ցավ եւ անհանգստություն է առաջացնում, մենք ստիպված ենք զգում, որ շարունակելու ենք ուտել: Սա կարեւոր մասն է, թե ինչպես է զարգանում սննդի կախվածությունը: Այսպիսով, ավելի երկար ժամանակահատվածում, կանոնավոր կերպով հագեցած, առանց համապատասխան վարժությունների կարող է հանգեցնել գիրություն:
Եվ պարզապես իրավիճակը դարձնել ավելի բարդ, կան միայն մեկ տեսակ overeating. Դա կարող է պատահել, թե ինչպես եք զգում, ով եք դուք եւ շատ այլ գործոններ: Ահա տասը ամենաշատ հիշատակված տեսակի overeating տեսակների, որոնք կարող են հանգեցնել ցավ եւ գիրություն, ինչպես կարող է նպաստել զարգացման սննդի կախվածությունը : Ահա տասը ամենատարածված ուղիները, որ overeating կարող է դառնալ խնդիր.
1 - Binge Ուտում
Բինգի ուտելը ներառում է կարճ ժամանակում մեծ քանակությամբ սննդի օգտագործում: Binges, ըստ սահմանման, պահանջում է ձեզ ուտել ավելի շատ ուտելիք, որ սովորաբար անում են մարդիկ, եւ ավելի շատ սնունդ, որոնք դուք պետք է:
Բինգի կերակուրը կարող է տեղի ունենալ մեկ առիթով, կամ կարող է դառնալ սովորական ուտելիք, որը հանգեցնում է խնդիրների: Թեեւ ինքնուրույն կերակուրը, իրոք, պարտադիր չէ, որ սննդի կախվածություն կամ ուտելիքի խանգարումներ չլինեն, իսկական ուտելը Binge Eating Disorder- ի ախտանիշն է եւ Bulimia Nervosa- ի ուտելիքի խանգարումը:
2 - գերծանրաբեռնված սննդակարգից դուրս բերում
Supersize սննդի հատվածները լրացուցիչ խոշոր բաժիններ արագ սննդի, որի միջոցով սննդի մասը, որ դուք գնում եք, շատ ավելի մեծ է, քան սովորական կերակուրից: Supersize սննդի հատվածները մեծապես շուկա են, մասնավորապես, հյուսիսամերիկյան մշակույթում: Դա հեշտությամբ կարող է հանգեցնել սպառման ավելի մեծ քանակությամբ սննդամթերքի, քան անհրաժեշտ, եւ, եթե կանոնավորապես կերակուր, կարող է հանգեցնել գիրության եւ աղքատ սնուցման:
3 - զգացմունքային ուտելիք
Սովորաբար հղումները ցույց են տալիս, ինչպես Օփրաի, զգացմունքային ուտելիքը հաճախ կոչվում է այնպիսին, որ կանայք, մասնավորապես, ուտում են, երբ նրանք հիասթափվում են կամ դժգոհում:
Աղջիկների կլիշները, որ պաղպաղակի քառորդը ուտում են վատ ծանրությունից հետո, կամ միջին տարիքի կանայք, որոնք ունենում են carbs, երբ PMS ունեն, «հուզական ուտելիք» կարծրատիպերի օրինակներ են:
Ցավոք, այդ կարծրատիպերը կարող են հանգեցնել այն մարդկանց, ովքեր վերաբերում են նրանց վարքագծին: Ավելին, տղամարդիկ զգացմունքային ուտում են զգում:
4 - Սթրեսն ուտելը
Սթրեսը ուտելը, թեեւ զգացմունքային ուտելիքի հետ սերտորեն կապված է, ավելի շատ տագնապի պատճառ է դառնում, քան դեպրեսիան, եւ կարող է լինել վառելիքի ավելացման միջոց, երբ ժամանակը չի ընդունվում համարժեք ընդմիջումների կամ ճաշի համար:
5 - Շաքարի կախվածություն
Քաղցր, շաքարախտով սնունդը հատկապես կախված է շատ մարդկանց համար: Որոշ overeaters դիպչում են հրուշակեղենի կամ այլ քաղցր ուտեստների, ինչպես նաեւ շոկոլադ ունի յուրահատուկ գայթակղություն. Ծնողները պետք է զգոն լինեն, որ երեխաները շաքարային հակում չունենան, քանի որ օրվա ընթացքում քաղցրավենիքի սպառումը կապված է մեծահասակների զգացմունքային դժվարությունների, ինչպես նաեւ գիրության եւ ատամի քայքայման հետ:
6 - պարտադիր խորտիկ
Չնայած օրվա ընթացքում երկու-երեք խմիչքների ուտելիքների հաճախ համարվում է առողջ, մշտական խորտիկ, հատկապես անառողջ նախուտեստներ, կարող է հանգեցնել բերեցության, թե խմիչքը տեղին է կամ լրացուցիչ պարենային սնունդ: Շատ օվերերատորներ ընկնում են օրական երեք առողջ սնունդով խնամքով պլանավորելու, բայց չհաշված թխվածքները իրենց ջերմաստիճանների հաշվին, այդպիսով անտեղիորեն overeating.
7 - Արագ սնունդ
Մարդիկ, ովքեր ապավինում են արագ սննդին, հաճախ են սնվում: Արագ սնունդը նախատեսված է խրախուսելու հացահատիկին, սովորաբար օգտագործելով շաքարավազի, աղի եւ ճարպի համադրություն, բոլորը ցույց են տալիս, որ հետազոտությունը կախված է կախվածությունից: Չնայած արագ սննդի բաղադրիչները կարող են լինել վատ որակի եւ unappetizing, addictive բաղադրիչները ապահովում հսկայական շրջանառությունը բարձր կալորիականությամբ սնունդ, որը կարող է հանգեցնել գիրություն եւ վատ սնուցում:
8 - հարմարավետ ուտելը
Չնայած հարմարավետ ուտելիքը կարող է առողջ լինել չափավոր, այն մարդիկ, ովքեր կերակրում են հուսահատ զգացմունքներով զբաղվելու համար, կարող են սնուցել, եւ նույն կերպ սթրեսներ ուտողներ ու հուզիչ ուտողներ սթրեսներ ուտողներ կարող են ընկնել սննդի կախվածության ծուղակին, որպես առաջնային հաղթահարման ռազմավարություն .
9 - Սոցիալական սնունդ
Սոցիալական ուտելը լայնորեն ընդունված պրակտիկա է, եւ չափավոր, կարող է լինել առողջ գործունեություն: Սակայն մարդիկ, ովքեր մշտապես ճնշում են ենթարկվում սնունդը սնունդը, ինչպիսիք են, ովքեր սովորաբար գինին եւ ճաշակել են ուրիշներին, կամ հանդիպում են բիզնեսի ճաշերին, կարող են հակված լինել հացադուլին, հատկապես այն դեպքում, երբ ակնկալությունը մեծ մասի եւ բարձր կալորիականությամբ կերակուրների համար է:
10 - Զզվելի ուտելը
Սխալ սնունդը սննդամթերքի անխոհեմ մոտեցում է, որտեղ կյանքի այլ ոլորտներում խթանման բացակայությունը հանգեցնում է ուտելու, պարզապես մի բան զգալու համար: Սխալ ճաշացանկը կարող է հակված լինել բինտերի ուտելիքի, փոխարինել մասերը, հարկադիր խորտիկները, շաքարավազը եւ արագ սնունդը: