Սոցիալական անհանգստության հաղթահարման 9 խորհուրդներ, երբ ամուսնանում եք

Հարսանեկան անհանգստությունը կարող է առաջանալ, եթե դուք ունեք սոցիալական անհանգստության խանգարում (SAD) : Անկախ նրանից, թե դուք ախտորոշվել եք ՍԱԴ-ով , ստացել եք բուժում կամ տառապում ախտանիշներով, բայց երբեք օգնություն չեք փնտրում, հարսանեկան պլանավորման եւ մասնակցելու գաղափարը կարող է ճնշվել:

ՍԱԴ-ով շատ մարդիկ երբեք չեն ունենա մեծ հարսանիք, նախընտրում են պահել բաները հանգիստ եւ անձնական, կամ էլ որոշում են հեռանալ:

Այնուամենայնիվ, ընտանեկան պարտականություններ ունեցող կամ ամուսնու համար, ով ցանկանում է պաշտոնական արարողություն, ձեր հարսանիքի դուրս գալը չի ​​կարող տարբերակ լինել: Բարեբախտաբար, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել, որոնք կօգնեն մեղմացնել հարսանիքի շրջապատի ձեր անհանգստությունը:

Բոլոր սոցիալական պարտականություններից, որոնք կարող են ձեր ստամոքսը դարձնել հանգույցում, դրանք իրական դժվարություններից են:

Հարսանիք պլանավորում

1. Մտածեք փոքր: Մեծ ֆորմալ գործի փոխարեն պլանավորեք ոչ ֆորմալ հավաքույթ: Փոքրիկները նույնիսկ կարող են նշանակել միայն քեզ եւ ձեր ամուսիններին: Հարսանիքը պետք է արտացոլի այն, ինչ ցանկանում եք, այլ ոչ թե կարծում եք, որ բոլորը ակնկալում են:
2. Օգնեք ընդգրկել: Անցկացրեք այն անձի օգնությունը, որը վստահում եք, պլանավորման փուլերում օժանդակելու համար: Խոսեք այդ անձի հետ հեռախոսային զանգերի մասին, որոնք անհրաժեշտ են օրվա հաջողությունը դարձնելու համար: Եթե ​​ձեր բյուջեն թույլ է տալիս, նույնիսկ կարող եք վարձել հարսանեկան պլանավորող: Հարսանյաց ծրագրավորողները գոյություն ունեն փոխհարաբերություններ առեւտրականների հետ, որոնք թույլ են տալիս ավելի հեշտ բանակցություններ վարել:

1. Ընտրեք ձեր մեթոդները: Խորհրդակցեք լավ առցանց պլանավորման կայքէջում եւ տեսեք, թե արդյոք դուք չեք կարող անել շատ պլանավորման եւ պատրաստման ավելի պարզ ձեւ: Հարսանեկան մեծ խանութ այցելելու փոխարեն, տես, թե տեղական կարիերան կամ ընկերը կարող է զգեստ դարձնել: Փոխարենը տարբեր մթերողներին, լուսանկարիչներին եւ ֆլորիստներին զանգահարելու փոխարեն գները եւ ապրանքները համեմատելու համար ընտրեք այնպիսի առաջարկներ, որոնք հիմնված են ընկերների կամ ընտանիքի առաջարկներից կամ առցանց հետազոտությունների միջոցով:

1. Պաշտպանեք պաշտոնյաներին: Եթե ​​կրոնական արարողության պաշտոնյան հետ հանդիպում է մտահոգություն, ապա մտահոգվեք ձեր մտահոգության մասին: Ունենալով ձեր օղակն ու զգայուն ձեր անհանգստությունը, կարող է նպաստել արարողության ընթացքում անհարմարության եւ լարվածության մեղմացմանը:
2. Թույլ մի տվեք, որ բացասական ազդեցությունը ձեզ վրա է: Հարսանիքի ցանկացած չափի պլանավորման ժամանակ պարտադրված են տարաձայնություններ եւ թյուրիմացություններ: Ցանկացած հարսանիքում հնարավորությունները լավն են, որ ինչ-որ մեկը դժգոհ կլինի ինչ որ պլանավորած բաներից: Եթե ​​այդ անձը չունի վճռական բողոք, որն ակնհայտորեն ակնկալում է գործողություն, թող գնա:

Վերջապես, եթե դուք տառապում եք SAD- ի հետ, եւ դուք պլանավորում եք հարսանիք, շնորհավորում ինքներդ ձեզ: Դա նշանակում է, որ դուք արդեն անցել եք որեւէ մեկին հատուկ գտնելու խոչընդոտը `ձեր կյանքի մնացած մասը ծախսելու համար: Վայելեք ձեր օրը եւ հպարտացեք ձեր կատարած աշխատանքը:

Ինչպես ընտրել Հարսանեկան կուսակցություն

Ավանդաբար, հարսանիքը կազմված է հարսնացուի եւ փեսայի եղբայրների եւ քույրերի, ինչպես նաեւ հարազատների եւ ընկերների հետ: Եթե ​​ունեք մի քանի մտերիմ ընկերներ կամ հարազատներ, ինչ եք անում:

1. Mix 'n խառնաշփոթ: Լրացրեք հարսանիքը կուսակցությունների եւ հարազատների հետ հարսնացուից եւ փեսան: Ձեր հարսնացու քույրերը կարող էին հիանալի հարսնաքույրեր դարձնել, եւ հավանաբար, ձեր եղբայրը հիանալի է դառնալու: Նույնիսկ մի կին լավագույն տղամարդ եւ պատվավոր արու զավակ չի հարցնում:
   

1. Կատարեք հարսանեկան հարսանիք: Հնարավորությունները, հյուրերը չեն էլ նկատում: Պարզապես համոզվեք, որ այնպիսի իրավիճակներ ստեղծեք, երբ սովորաբար տեղի են ունենում կռունկներ, օրինակ, անցում անցնելը, ներածականները, լուսանկարները եւ առաջին պարերը: Ունկնդիրներից մեկը երկու հարսնացուների հետ միասին քայլում է, կամ էլ բոլոր հարսնացուները քայլում են ինքնուրույն: Ներկայացրեք հարսանյաց կուսակցությունը `միմյանց փոխարեն զույգերով:
   
2. Գնալ առանց. Եթե ​​ոչ դուք, ոչ էլ ձեր հարսնացուը սերտ ընտանիքի կամ ընկերների հետ միասին, ընդհանրապես ամուսնացած լինեք: Սա որոշակի իմաստ է դարձնում, եթե դուք ընտրում եք ցածրորակ հարսանիք կամ էլոֆոն: Հարսանիքի ոճը ավանդականից ժամանակակից փոխելու կամ ավելի փոքր հավաքույթ ունենալով, հյուրերը չեն կարողանում գտնել այն, որ տարօրինակ է, որ հարսանիք չկա:
   

1. Աշխատանքներ բարեկամության մասին: Եթե ​​ձեր հարսանիքը դեռ որոշ ժամանակ է հեռու, նկատեք ծանոթներին, որ դուք արդեն ունեք, եւ արդյոք դրանցից որեւէ մեկը կարող է մշակվել բարեկամության մեջ:

Ի վերջո, ձեր որոշումը, թե ինչպես պլանավորել ձեր հարսանիքի այս մասը: Կարեւոր չէ, որ դուք ունեք յոթ հարսնաքույրներ, այլ այն, որ օրը նշանակալից է ձեզ համար: Հիշեք նաեւ, եթե անձը հրաժարվում է անձամբ վերցնել այն: Լինելով հարսանիքից, ընդհանուր առմամբ պահանջում է ժամանակի եւ գումարի ներդրում, եւ ոչ բոլորն են պատրաստ կամ կարողանում կատարել պարտավորությունը:

Ձեր հարսանիքը քիչ սթրեսային

Հիշեք, որ հարսանիքները բոլորի համար սթրեսային եւ անհանգստություն են առաջացնում, անկախ նրանից, թե արդյոք սոցիալական անհանգստությունը խնդիր է:

Մի անհանգստացեք ինքներդ ձեզ, եթե դուք զգում եք ծանր եւ մտահոգ: Խնամք մտցնել ձեր սոցիալական անհանգստության համար առաջնահերթություն ստանալու համար, որպեսզի դուք կունենաք ուժ եւ տոկունություն `հարսանիքի ծանրաբեռնվածությունը եւ անկումը:

Եթե ​​արդեն ախտորոշված ​​չեք եղել, նշանակեք ձեր բժշկին: Եթե ​​դուք չեք ստացել բուժում, պարզեք դեղամիջոցների եւ թերապիայի այլընտրանքների մասին: Չնայած ռազմավարությունը կարող է օգտակար լինել նյարդերի կառավարմանը, SAD- ի մասնագիտական ​​բուժման փոխարինող չկա:

_{Աղբյուրները.}

_{Նինա Կալովայ: Առաջին քայլերը պլանավորում են ձեր հարսանիքը:}

_{Նինա Կալովայ: Քանի հարսնաքույր եւ ծերակալ պետք է ունենաք:}