Սոցիալական անհանգստության խանգարման (ՍԱԴ) ախտանիշների հետ կապված ռեսուրսները, ինչպիսիք են ինքնակառավարման գրքեր կամ տեսանյութեր, կարող են օգտակար լինել ամենօրյա կյանքում: Կարող եք նաեւ շահագրգռված լինել, թե ինչպես է ՍԱԴ-ն նկարագրված լրատվամիջոցներում կամ քննարկման խմբերում կամ ֆորումներով, որոնք դուք կարող եք միանալ: Ահա մի շարք տարբեր տեսակների ռեսուրսների ցանկ, որոնք ձեզ ավելի շատ են սովորում սոցիալական անհանգստության խանգարման մասին:
1 - SAD քննարկման ֆորումներ
Սոցիալական անհանգստության քննարկման ֆորումը մեծ տեղ է, սկսելու խոսել այլ մարդկանց հետ, ովքեր զբաղվում են նույն մտավախությունների եւ մտահոգությունների հետ: Հանրաճանաչ ֆորումներում ընդգրկված են սոցիալական անհանգստության աջակցության եւ սոցիալական ֆոբիայի աշխարհը: Եթե երբեք չեք այցելել ֆորումը սոցիալական անհանգստության մասին, ապա դուք կգտնեք ողջույնի մարդկանց խումբ, ովքեր հասկանում են այն յուրահատուկ փորձը, որ դուք անցնում եք:
2 - Սոցիալական անհանգստության խանգարման աջակցության խմբեր
Սոցիալական անհանգստության խանգարումների խնամքի խմբերն այն վայրերն են, որտեղ սոցիալական անհանգստության նման խնդիրներ ունեցող մարդիկ կարող են հանդիպել եւ սովորել միմյանց փորձից: Աջակցող խմբերը կարող են տեղի ունենալ անձամբ, հեռախոսի կամ զրուցարանի ձեւաչափով: Աջակցման ծրագրերի տեսակները կարող են նաեւ չկարգավորված լինել կամ առաջնորդվել հոգեկան առողջության հարցերով մասնագիտական պատրաստվածության վրա: Ահա մի խումբ օժանդակ խմբերի, որոնք կարող են հետաքրքրել ձեզ:
3 - SAD ինքնօգնության գրքեր
Սոցիալական անհանգստության խանգարումների վերաբերյալ ինքնօգնության գրքերն այլընտրանք են այն մարդկանց համար, ովքեր փնտրում են տանը փորձելու անհանգստանալու համար: Նրանք նաեւ օգտակար են որպես հավելում, եթե դուք արդեն ստացել եք բուժում սոցիալական անհանգստության խանգարում: Ահա ժողովրդական ինքնակառավարման գրքերի ցուցակը, որը դուք կարող եք հաշվի առնել հաջորդ անգամ, երբ գնում եք գրախանութ:
4 - Սոցիալական հմտություններ ինքնօգնության գրքեր
Բացի սոցիալական անհանգստության անկարգությունների ավանդական բուժմանը, ինչպիսիք են դեղորայքը կամ ճանաչողական-վարքային թերապիան (CBT), որոշ մարդիկ կստանան սոցիալական հմտությունների ուսուցում: Անկախ նրանից, թե դուք դժվարանում եք սոցիալական իրավիճակից, հմտությունների պակասի կամ ճնշված անհանգստության պատճառով սոցիալական հմտությունների ուսուցում կարող է օգնել: Ահա այն ինքնագրերով գրքերի ցուցակը, որոնք կարող են օգնել բարելավել ձեր սոցիալական հմտությունները:
5 - Երեխաների գրքերը շշուկի մասին
Թեեւ դա կարող է անմիջապես ակնհայտ դառնալ, երեխայի գրքերն ամաչկոտության մասին շատ լավ միջոց են ձեր երեխայի համար սոցիալական անհանգստության թեման ներկայացնելու համար: Եթե դուք անհանգստանաք, որ ձեր նախադպրոցական տարիքից շատ ամաչկոտ է, փորձեք կարդալ այդ գրքերից մեկը, սկսեք խոսել նրա զգացմունքների մասին: Թեեւ մանկության մեջ ամաչկոտությունը պարտադիր չէ կանխատեսել սոցիալական մեծ անհանգստություն հասունության մեջ, միշտ լավ է ունենալ ձեր երեխաների հետ զգացմունքների մասին հաղորդակցման բաց գծեր:
Ավելին
6 - Երգեր սոցիալական անհանգստության խանգարման մասին
Թեեւ դուք չեք ցանկանում, որ ձեր խնդիրների մասին հիշեցնեք սոցիալական անհանգստության հետ, երբեմն երաժշտությունը ունի բուժելու ունակություն: Ահա մի շարք երգեր, որոնք հղումներ են դեպի SAD: Նրանք տարբերվում են բալադներից մինչեւ ծանր ռոք եւ ներառում են ամեն ինչ:
7 - Սոցիալական անհանգստության խանգարումների վերաբերյալ մեջբերումներ
Կորուստները ուժեղ են ուժեղացնելու եւ ամենօրյա կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների իմաստը: Գուցե դուք կարդացել եք այնպիսի միտք, որը դուք հայտնաբերել եք կամ փոխվել եք ինչ-որ բան եք մտածում: Ահա սոցիալական ցնցումների եւ հարակից թեմաների վերաբերյալ մեջբերումներ: Ոմանք դրական են, ոմանք էլ բացասական են. ընդհանուր թեման է, որ սոցիալական անհանգստությունը շարունակում է մնալ խնդիր, որը լայնորեն սխալ է: