Սոցիալական հմտությունների բարելավում SAD- ի հետ

Սոցիալական հմտությունների վերապատրաստման ակնարկ

Սոցիալական հմտությունների ուսուցումը (ՍՍԹ) այնպիսի վարքային թերապիայի տեսակ է, որն օգտագործվում է հոգեկան խանգարումներ ունեցող անձանց կամ զարգացող հաշմանդամների սոցիալական հմտությունների բարելավման համար: SST- ը կարող է օգտագործվել ուսուցիչների, թերապեւտների կամ այլ մասնագետների կողմից `օգնելու անհանգստության խանգարումների, տրամադրության խանգարումների, անհատական ​​խանգարումների եւ այլ ախտորոշման հետ:

Այն առաքվում է կամ առանձին կամ խմբային ձեւաչափով, սովորաբար շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ, եւ հաճախ օգտագործվում է որպես համակցված բուժման ծրագրի մեկ բաղադրիչ:

Սոցիալական անհանգստության խանգարում

Սոցիալական անհանգստությունը կարող է ազդեցություն ունենալ սոցիալական հմտությունների վրա տարբեր ձեւերով: Սոցիալական անհանգստության խանգարումներ ունեցող մարդիկ (SAD) ավելի քիչ հավանական են, որ ներգրավվեն սոցիալական փոխազդեցություններ, տալով նրանց ավելի քիչ հնարավորություն հմտություններ կառուցելու եւ վստահություն ձեռք բերելու համար:

SAD- ը կարող է նաեւ ուղղակիորեն ազդել սոցիալական վարքի վրա, անկախ հմտության մակարդակից: Օրինակ, դուք կարող եք իմանալ, որ աչքի կոնտակտը կարեւոր է, բայց զգացվում է, որ վախի պատճառով զրույցի ընթացքում դա չի կարող պահպանվել:

• 10 Կուսակցության սոցիալական անհանգստության հետ կապված հիմնական քայլերը

• Ինչպես մոռանալ վատ հիշողություն

SST- ը ցույց է տվել, որ արդյունավետ է բարելավել սոցիալական հմտությունները SAD- ի հետ, անկախ սոցիալական հարցերից: Եթե ​​կա հմտությունների դեֆիցիտ, դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես ավելի լավ կառավարել սոցիալական փոխազդեցությունները:

Սոցիալական անհանգստությունը ձեր սպորտային կարողությունը խոչընդոտելու դեպքում , SST- ի ընթացքում կիրառելը եւ բացահայտումը կարող է օգնել բարելավել ձեր վստահությունը եւ ինքնագնահատականը եւ նվազեցնել ձեր մտահոգությունը սոցիալական իրավիճակների վերաբերյալ: Սոցիալական անհանգստության խանգարումներ ունեցող անձանց համար SST հաճախ օգտագործվում է այլ բուժման հետ, ինչպիսիք են ճանաչողական-վարքային թերապիան (CBT) կամ դեղորայք :

Ուսուցման մեթոդներ

SST- ը, ընդհանուր առմամբ, սկսում է գնահատել ձեր կոնկրետ հմտության պակասը եւ խանգարումները:

Ձեր թերապեւտը կարող է հարցնել, թե որ սոցիալական փոխազդեցությունները եք գտնել առավել դժվարին կամ հմտությունները, որոնք կարող են բարելավվել: Այս գործընթացի նպատակն է բացահայտել Ձեր կոնկրետ իրավիճակի համար սոցիալական հմտությունների ուսուցման լավագույն թիրախները:

Երբ որոշվում են հատուկ թիրախային տարածքները, ներկայացվում են սոցիալական հմտությունների բարելավման մեթոդներ: Սովորաբար, փոփոխությունները կատարվում են մի տարածքում, միաժամանակ ապահովելու համար, որ դուք չեք զգացվում: SST մեթոդները ներառում են հետեւյալը.

1. Ուղեցույցը SST- ի կրթական բաղադրիչն է, որը ներառում է համապատասխան սոցիալական վարքագծի մոդելավորում: Թերապեւտը կարող է նկարագրել որոշակի հմտություն, բացատրել, թե ինչպես վարվել այն եւ ձեւավորել վարքը: Կոմպլեքս վարքագիծը, ինչպես վարվել խոսակցության հետ, կարող է կոտրվել փոքր կտորների մեջ, ինչպիսիք են ինքներդ ներկայացնելը , փոքր խոսելը եւ զրույցը թողնելը: Թերապեւտները կքննարկեն ինչպես բանավոր, այնպես էլ ոչ ստանդարտ վարքագիծը:
2. Վարքագծային փորձը կամ դերակատարումը ներառում է նոր իրավիճակներում կիրառվող թերապիայի ժամանակ հմտությունների կիրառումը:

1. Ուղղորդող կարծիքը օգտագործվում է գործնականում սոցիալական հմտությունների բարելավմանը նպաստելու համար:
2. Դրական ուժեղացումը օգտագործվում է սոցիալական հմտությունների բարելավման համար:
3. Շաբաթական տնային հանձնարարությունները հնարավորություն են տալիս գործնականում կիրառել նոր սոցիալական հմտություններ:

Հետազոտություններ եւ ապացույցներ

SAD- ի բուժման SST- ի օգտագործման վերաբերյալ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն արդյունավետ է, թե մենակ է կատարվում, թե բուժման այլ ձեւ: SST- ին նաեւ ցույց է տրվել բարձրացնել CBT- ի խմբի արդյունքները SAD- ի համար:

Ընդհանուր առմամբ, SST- ն առավել արդյունավետ է, երբ օգտագործվում է բազմակողմանի բաղադրիչներով ներգրավված համապարփակ բուժման ծրագրի մաս: Հետեւաբար, եթե դուք ունեք ծանր սոցիալական անհանգստություն, սոցիալական հմտությունների ուսուցում կարող է օգտակար լինել ձեզ համար `ձեր սոցիալական հմտությունների եւ սոցիալական իրավիճակների անհանգստության համար:

Զարգացման ոլորտները

Սոցիալական հմտությունները սոցիալական փոխազդեցության կառուցվածքային բլոկներն են: Եթե ​​դուք ունեք SAD, կարող եք բաց թողնել այդ կարեւոր հմտությունների որոշակի զարգացման մասին: Այնուամենայնիվ, դուք միշտ կարող եք սովորել նրանց, անկախ ձեր տարիքից:

Անպաշտպանությունը օգնում է ձեզ հաղորդակցվել ուրիշների հետ այնպես, որ հավասարակշռում է բոլորի կարիքները:

Եթե ​​դուք ուրիշների հետ շեղվելու միտում ունենաք, ապա կարող եք զգալ անհարմար, երբ առաջին անգամ սկսում եք հաստատել: Այնուամենայնիվ, երկարաժամկետ հեռանկարում հավաստիացումն օգնում է նվազեցնել անհանգստությունը եւ ձեր եւ ձեր շրջապատի մարդկանց ավելի հարմարավետ դարձնել:

• Ինչպես լինել ավելի անպարկեշտ
• Ինչպես խնդրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է
• Ինչպես ասել «ոչ»

Բռնարար հաղորդակցությունը , որը նաեւ հայտնի է որպես մարմնի լեզու, մեծ դեր ունի հաղորդակցության մեջ: Սոցիալական անհանգստության խանգարում ունեցող մարդիկ հակված են «փակ» մարմնի լեզվին, որը ազդարարում է մյուսներին, որ դուք անթույլատրելի կամ անբարյացակամ եք: Թեեւ սա անհանգստության բնական արդյունք է, հնարավոր է աշխատել ավելի բաց եւ բարեկամական nonverbal վարքագծի վրա:

• Ինչպես կարելի է ավելի մոտ լինել
• 10 մարմնի սխալները կարող են լինել
• Ինչպես ավելի վստահ լինել
• Հասկանալով դեմքի արտահայտություններ

Բանավոր հաղորդակցությունը եւս մեկ հմտություն է: Զրույցի արվեստը կարող է թվալ նման հանելուկ, եթե դուք ունեք սոցիալական անհանգստության խանգարում: Դուք, հավանաբար, դժվարանում եք իմանալ, թե ինչ է ասել կամ զգալ անհարմար խոսելու մասին:

• 10 խորհուրդներ ավելի մոտենալ մարմնի լեզուն

• 10 լավագույն խորհուրդներ ավելի վստահ մարմնի համար

Սակայն, խոսակցությունները հիմնարար են, որ կառուցել հարաբերությունները եւ իմանալ, թե ինչպես պետք է ավելի լավ նավարկելու նրանց կօգնի ձեզ ծանոթանալ ձեր շուրջը գտնվողներին:

• Զրույցի խորհուրդներ
• Փոքր խոսակցությունների լավ թեմաներ
• Փոքր խոսակցության ընթացքում խուսափելու 10 թեմաներ
• Ինչպես միանալ խոսակցությանը
• Ինչպես թողնել խոսակցությունը
• Ինչպես կատարել ներածություն . Ներածություն մարդիկ հարմարավետության զգացողություն ունեն: Անկախ նրանից, թե դուք կոչված եք ներդնել կամ ներդնել, կարեւոր է իմանալ այդ սոցիալական հանդիպումների կանոնները: Իմանալով, թե ինչպես վստահորեն ներդնելը, շատ օգտակար սոցիալական հմտություն է:
• Ակտիվ լսելը . Ակտիվ լսելը ներառում է ուշադրություն դարձնելը, հարցեր տալը եւ արտացոլելը, ինչի մասին է խոսքը: Երբ ակտիվ լսել եք, զրույցի մյուս մարդը լսել է: Եթե ​​դուք պայքարում եք ՍԱԴ-ի հետ, ակտիվ լսելը գործնականում օգնում է ձեզ ավելի շատ ուշադրություն դարձնել մյուսների վրա եւ ավելի քիչ:
• Ինչպես օգտվել հեռախոսից Ֆոբիա . Մինչ հեռախոսը հաղորդակցման մի մասն է, այն ունի իր առանձնահատկությունները, ինչը կարող է դժվարացնել սոցիալական անհանգստության խանգարումներ ունեցողներին: Դուք կարող եք վախենալ հեռախոսին, զանգահարել կամ նույնիսկ ձայնային ողջույնի գրառում կատարել: Եթե ​​ունեք հեռախոսի օգտագործման ֆոբիա, կան մի շարք խորհուրդներ եւ հնարքներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր վախը հաղթահարելու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք ինքնուրույն ազդել թերապիայի թերապիայի պրակտիկայում, աստիճանաբար դեֆորմացեք ինքներդ ձեզ, օգտագործելով հեռախոսը:
• Ինչպես ընդունել հաճոյանալները եւ ինչպես տալ գովասանքները. Եթե դուք ապրում եք ՍԱԴ-ի հետ, դուք, հավանաբար, դժվարություններ եք ունենում, հաճելիորեն ընդունելով հաճոյախոսություններ եւ կարող է հեշտությամբ հաճոյանալ: Այս երկու սոցիալական հմտությունները սովորելը կարեւոր է: Հարգանքները հարաբերությունները նախաձեռնելու եւ խորացնելու միջոց են: Նրանք նաեւ մեծ զրույցներ են սկսում եւ լավ երախտագիտություն ցուցաբերելու ուրիշներին:

Խոսք

Սոցիալական հմտությունների զարգացումը եւ բարելավումը սոցիալական անհանգստության խանգարման բուժման կարեւոր բաղադրիչն է եւ շատ կարեւոր է սոցիալական իրավիճակների ավելի լավ բանակցությունների համար: Եթե ​​դուք հայտնվում եք սոցիալական հմտությունների պակասի պատճառով, խոսեք ձեր բուժման մասնագետի հետ վերապատրաստման կամ ձեր ունակությունների բարելավման այլ մեթոդների մասին:

Եթե ​​դեռեւս SAD- ով ախտորոշված չեք, առաջին քայլը պետք է լինի ձեր բժշկին: Այնտեղից կարող եք միասին աշխատել, մշակելու բուժման ծրագիր, որը համապատասխանում է ձեր կոնկրետ կարիքներին:

_{Աղբյուրները}

_{Բեյդել Դ.Դ., Ալֆանո CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Սոցիալական հմտությունների ուսուցման ազդեցությունը սոցիալական անհանգստության խանգարման համար. J անհանգստության խանգարում: 2014 Դեկ, 28 (8): 908-18:}

_{Հոգեկան խանգարումների հանրագիտարան: Սոցիալական հմտությունների ուսուցում: Հասանելի է 2016 թվականի հուլիսի 26-ին:}

_{Greene JO- ն, Burleson GR- ը: Հաղորդակցման ձեռնարկ եւ սոցիալական փոխազդեցության հմտություններ: Նյու Ջերսի `Լոուրենս Էրլբաում; 2003 թ.}

_{Հերբերտ Ջ.Դ., Գոդիանո Բ.Ա., Ռեինգոլդ Ա.Ա., Մայերս Վ.Հ., Դալրիմել Ք, Նոլան Է.Մ. Սոցիալական հմտությունների ուսուցումն ավելացնում է ճանաչողական վարքային խմբի թերապիայի արդյունավետությունը սոցիալական անհանգստության անկարգության համար: Վարքային թերապիա: 2005, 36: 125-138:}

_{Սարաինի Ս, Բելոտի Ռ, Օգլիարի Ա, Բաթթագիա Մ. Երեխաների եւ դեռահասների սոցիալական անհանգստության խանգարման ճանաչողական-վարքային միջամտությունների համապարփակ մեթա-վերլուծություն: J անհանգստության խանգարում : 2016; 42: 105-112:}