Արդյոք շատ ուշ է մնացել ծխելուց:

Դուք ապրում եք ամբողջ կյանքի ընթացքում, արժե արդյոք դադարեցնել այն:

Դուք երբեք ծեր չէք թողել ծխելը, եւ կան մի քանի պատճառ, թե ինչու դա անելը հիմա կլինի ամենաազնիվ որոշումներից մեկը:

Թեեւ երկար տարիներ ապխտած եք, ծխելը դադարեցնելու օգուտները կօգտագործվեն ձեր վերջին ծխախոտի 20 րոպեի ընթացքում, եւ օգուտները երկար տարիներ են աճում:

• Դուք կնվազեցնեք ձեր սրտի կաթվածի, ինսուլտի եւ քաղցկեղի վտանգը:

• Ձեր շրջանառությունը եւ թոքերի գործառույթը կբարելավվեն:
• Եթե ​​դուք ունեք քրոնիկ բրոնխիտ կամ էմֆիզեմ, ապա թողնելը կօգնի դադարեցնել հետագա վնասները:
• Դուք զգում եք ֆիզիկապես ավելի լավ, ավելի տոկունություն եւ էներգիա ունենաք, եւ ձեր ինքնագնահատականը կաճի:

Ծխելը դադարեցնելու համար երբեք ուշ չէ:

Արդյոք ծխողների մեծ մասը ցանկանում է ծխել:

Այո: Ծխողների մեծ մասը, նույնիսկ երիտասարդները, ուզում են ծխել: Ինչն է խանգարում նրանց հեռանալուց: Վախենալ, որ դյուրագրգիռ, նյարդային եւ լարված լինեն: Վախենալով քաշը: Վախենալ, որ նիկոտինի արտանետման ախտանիշները կլինեն ավելի շատ, քան նրանք կարող են կառավարել: Վախենալով, որ կյանքը ձանձրալի կլինի առանց ծխախոտի :

Նրանցից ոչ մեկը լավ ծխելը շարունակելու լավ հիմք չէ, բայց նիկոտինային կախվածությունը կարող է վերացնել մարդու մտածողությունը:

Երբ ծխելը ազատ է, մարդիկ սովորաբար ետ են նայում եւ զարմանում, թե ինչու են նրանք շուտ դուրս գալ: Ծխելու դադարեցման հետ կապված անհարմարությունները բոլորը ժամանակավոր են : Կրթությունը, թե ինչ ակնկալել եւ ունենալով աջակցություն համակարգ , կարող է դադարեցնել գործընթացը գործնականում եւ նույնիսկ հաճելի:

Ավելի հին ծխողները թվերով

ԱՄՆ-ում մեծահասակների շրջանում, 45-ից մինչեւ 64-ը ծխախոտի ծխի 100-ից 18-ը: Ավելի քան 65-ից ավելի 100 ծխի 9-ը: Դա կազմում է երկրի 40 միլիոն ծխողների մոտ մեկ քառորդը:

Ավելի հին ծխողները սովորաբար ծխում են ավելի երիտասարդ մարդկանցից եւ ավելի շատ են ծխում ծխախոտի ապրանքանիշներ, որոնք ունեն բարձր նիկոտինի մակարդակ:

Ավելի հին ծխողներ հաճախ սկսում են ֆիզիկական ախտանիշներ ունենալ, ինչպիսիք են շնչառության պակասը եւ հազը , որոնք հանդիսանում են ծխելու պատճառների նշանները:

Ավելի հին ծխողներ եւ հաջողության հասնելը

Հակառակ, թե ինչ կարող եք մտածել, հետագայում ծխելը թողնելը ապագա չէ, կամ էլ ավելի բարդ է: Ավելի հին ծխողները հաճախ ավելի հավանական են (եւ դրդապատճառներով) դուրս գալ ավելի լավ, քան երիտասարդ ծխողները: Նրանք ծախսել են տարիներ շարունակ զարգացող թմրամոլության համար, որին այժմ նրանք շղթայված են զգում: Որքան երկար մարդը խմում է, այնքան քիչ դառնում է դառնում:

Դուրս գալուց հետո առողջության բարելավման հետ մեկտեղ ծեր ծխողները նաեւ զգուշացնում են զգացմունքներն ու երախտագիտությունը : Եվ դա կերակրում է նրանց երկարաժամկետ հաջողությունը: Մարդու մարմնի անհավատալի բուժիչ ուժերի շնորհիվ շատ երկար ժամանակ ծխողներ կզգան զգալի բարելավումներ, երբ նրանք դուրս են գալիս:

Դուրս գալով, կրճատում է առողջության հետ կապված ռիսկերը նախկին ծխողների համար

Չնայած ծխելու հետեւանքով ծխելու հետեւանքով առողջական վտանգները մեծանում են, տարիքից ծխելը դադարում են: Ծխելու ռիսկի գործոններից ոմանք ներառում են.

Բարձրացել է հոգնածության եւ շնչառության շեղումը

Ծխողներ, հատկապես ավելի քան 50-ը, ավելի հավանական է, հոգնածություն զգալու, շնչառության պակաս ունենալու եւ համառ հիվանդություն զգալու համար: Այս ախտանիշները հաճախ ազդում են COPD- ի կամ քրոնիկ օբստրուկտիվ օջախների հիվանդության առաջացման վրա, որը ներառում է քրոնիկ բրոնխիտ եւ էպուսեմիա:

Քանի որ COPD- ն սովորաբար դանդաղ է զարգանում, այն չի խանգարում մարդկանց մեծամասնությանը, քանի դեռ երկար տարիներ ծխելը:

Սրտի հարվածի ռիսկի ավելացում

60 տարեկանից բարձր ծխողների թիվը ավելի մեծ ռիսկի է ենթարկվում սրտի կաթվածի: Ծխելը մեծ ռիսկի գործոն է մահվան 5 առաջատար պատճառներից 4-ի մեջ: Դրանք ներառում են.

• Սրտի հիվանդություն
• Կտրուկ
• Քաղցկեղ
• COPD

Ընդլայնելով այդ ցանկը, մենք գտնում ենք, որ ծխելը մեծ ռիսկի գործոն է մահվան առաջին 14 պատճառներից 6-ում: Ավելի վաղ ծխող տղամարդիկ գրեթե երկու անգամ ավելի շատ են մահանում, քան տղամարդկանց, ովքեր ծխում չեն: Տարբերությունները գրեթե նույնքան բարձր են ծեր ծեր ծխողների համար:

ԱՄՆ-ում մահվան գլխավոր պատճառը սրտի կաթվածն է, իսկ ծխելու հետեւանքով մահվան գլխավոր պատճառը:

Միջին ծերացած տղամարդկանց համար, ովքեր ծխում են, կորոնար սրտի հիվանդության մահվան վտանգը մեծանում է չորս անգամ: Կանանց համար ռիսկը հինգ անգամ է: Ծխելը ծանր է սրտի վրա:

Թոքերի հիվանդությունների եւ քաղցկեղի ռիսկի բարձրացում

Ծխելը մեծացնում է թոքերի քաղցկեղից կամ էլֆֆիզեմայից մահանալու ռիսկը, ինչպես նաեւ ծխելու հետ կապված բազմաթիվ այլ հիվանդություններ :

Թոքերի քաղցկեղից մահանալու ռիսկը շատ ավելի բարձր է ծխողների համար, քան ոչ խմիչքներ. Տղամարդկանց 23 անգամ, իսկ կանանց համար, 12 անգամ ավելի բարձր:

Բրոնխիտի կամ էլֆֆիզեմի մահը տղամարդկանց համար 17 անգամ ավել է, իսկ կանանց համար, 12 անգամ, ծխելու դեմ:

Ցանկացած տարիքի ծխող ծխողները դեմ են մահվան ընդհանուր վտանգին, որը մոտ երեք անգամ ավելի բարձր է, քան երբեւէ նման տարիքի ծխողները: Ծխողների համար կյանքի տեւողությունը առնվազն 10 տարի պակաս է, քան ծխողների համար:

Ձեր տարիքը չի նշանակում, որ դուրս գալը կօգնի ձեզ

Նույնիսկ եթե դուք ծխող եք եւ սրտի կաթված է ստացել, լավ նորություն կա. Ձգձգումը կարող է կրճատել մեկ այլ հարձակման հնարավորությունը: Որոշ դեպքերում թողնելը կարող է կրճատել հնարավորությունները կեսից ավելին կամ նույնիսկ ավելին:

Ամեն օր ծխելու համար նվիրվում եք ծխելու ավելի շատ ձեր կյանքից, եւ նրանց, ովքեր սիրում են ձեզ: Մի շփոթեցրեք սխալ մտածելակերպի համար, որ ծխելը դադարեցնելու համար չափազանց ուշ է: Դա խոսում է նիկոտինային կախվածության մասին, եւ այդ մտքի զրույցը ունի անուն: junkie մտածողությունը :

Ծխելը դադարեցնելու համար երբեք ուշ չէ: Երբ դուք դնում եք այդ վերջին ծխախոտը, օգուտները սկսվում են:

Դուրս եկեք հիմա:

_{Աղբյուրները.}

_{Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոններ: Ընթացիկ ծխախոտի ծխելը մեծահասակների շրջանում ԱՄՆ-ում: http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/:}

_{Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոններ: Ծխախոտի հետ կապված մահացությունը: http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/:}

_{Որոշ տեղեկություններ, այս հոդվածի համար նախատեսված է NHLBI- ի կողմից}