Զգում վիրավորանք եւ վիրավորանք: Երբեք չափիչ չէ: Քայլելով ձվաբջջի վրա: Եթե այդ հայտարարությունները նկարագրում են ձեր հարաբերությունները, հավանաբար, դուք զգացմունքայինորեն չարաշահում եք: Ընդհանրապես, փոխհարաբերությունը զգացմունքայինորեն վիրավորական է, երբ կա անբարեխիղճ բառերի եւ ահաբեկչության վարքագծի հետեւողական ձեւ, որը կրում է մարդու ինքնագնահատականը եւ վնասում է նրանց հոգեկան առողջությանը:
Ավելին, մտավոր կամ զգացմունքային չարաշահումներ, մինչդեռ հանդիպման եւ ամուսնացած հարաբերությունների մեջ ամենատարածվածը կարող է տեղի ունենալ ցանկացած հարաբերություններում, ներառյալ ընկերների, ընտանիքի անդամների եւ գործընկերների շրջանում:
Հուզական չարաշահումը ճանաչման չարաշահումների ամենադժվար ձեւերից մեկն է: Այն կարող է լինել նուրբ եւ խաբուսիկ կամ բաց եւ մանիպուլյատիվ: Ցանկացած ձեւով, այն տառապում է տուժողի ինքնագնահատականի վրա, եւ նրանք սկսում են կասկածի տակ դնել իրենց ընկալումները եւ իրականությունը:
Հուզական չարաշահումների հիմնական նպատակը տուժողին վերահսկելն է `վարկաբեկելու, մեկուսացնելու եւ լռելու միջոցով: Ի վերջո, զոհը զգում է թակարդը: Նրանք հաճախ շատ վիրավորվել են, որ այլեւս չկանգնեն հարաբերությունները, այլեւ վախենում են հեռանալ: Այսպիսով, ցիկլը միայն կրկնում է իրեն, մինչեւ մի բան կատարվի:
Էմոցիոնալ չարաշահման ազդեցությունը
Երբ զգացմունքային չարաշահումը ծանր եւ շարունակական է, տուժողը կարող է կորցնել իր ամբողջ իմաստը, երբեմն առանց որեւէ նշանի կամ մաշկի: Փոխարենը, վերքերը անտեսանելի են այն մարդկանց համար, որոնք թաքնված են ինքնաբուխ կասկածի տակ, անարժեք եւ ինքնասիրահարված զոհը զգում է:
Իրականում, շատ զոհեր ասում են, որ հուզական բռնության հետեւանքները շատ ավելի երկար են եւ շատ ավելի խորն են, քան ֆիզիկական բռնությունները :
Ժամանակի ընթացքում մեղադրանքները, բանավոր չարաշահումները , անվանական կոչումները, քննադատությունները եւ գազի լուսավորումը տառապող անձի ինքնատիպ զգացմունքները ջնջում են այնքանով, որ նրանք այլեւս չեն կարող տեսնել իրատեսորեն:
Հետեւաբար, տուժողը սկսում է համաձայնվել բռնարարին եւ դառնում է խիստ քննադատական: Երբ դա տեղի է ունենում, զոհերի մեծամասնությունը դառնում է խռովարար հարաբերություններում, հավատալով, որ նրանք երբեք որեւէ մեկի համար լավ չեն լինի:
Հուզական չարաշահումը կարող է նույնիսկ ազդել ընկերությունների վրա, քանի որ զգացմունքայինորեն չարաշահված մարդիկ հաճախ անհանգստանում են, թե ինչպես են մարդիկ իսկապես տեսնում դրանք եւ եթե նրանք իսկապես սիրում են նրանց: Ի վերջո, զոհերը կհեռանան բարեկամությունից եւ մեկուսացնում են, համոզված են, որ ոչ ոք նրանց չի սիրում: Ավելին, զգացմունքային չարաշահումները կարող են հանգեցնել մի շարք առողջական խնդիրների, ներառյալ ամեն ինչ, դեպրեսիայի եւ տագնապից ստամոքսի խոցերի, սրտի կաթվածներ, ուտելու խանգարումներ եւ անքնություն:
Ինչպես ձեր մեջ զգացմունքային չարաշահում գտնել
Երբ ձեր սեփական հարաբերությունները ուսումնասիրելը, հիշեք, որ զգացմունքային չարաշահումները հաճախ նուրբ են: Արդյունքում, դժվար է հայտնաբերել: Եթե դուք խնդիրներ ունենաք խորաթափանց, ձեր հարաբերությունները չարաշահող են, թե ոչ, դադարեք եւ մտածեք, թե ինչպես է ձեր գործընկերի, ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ փոխհարաբերությունները ձեզ զգում: Եթե դուք վիրավորվում եք, հիասթափված, շփոթված, սխալված, ճնշված, մտահոգված կամ անարժեք եք, երբ դուք համագործակցում եք, շանսերը բարձր են, որ ձեր հարաբերությունները զգացմունքայինորեն վիրավորական են:
Ահա նշաններ, որոնք կարող են լինել զգացմունքային վիրավորական հարաբերություններ: Հիշեք, որ նույնիսկ եթե ձեր գործընկերը միայն մի բան է անում, դու դեռեւս զգացմունքային վիրավորական հարաբերություններ ունես: Մի վայրէջք կատարեք «ինքներդ ձեզ ասելու» թակարդի մեջ, «դա վատ չէ» եւ նվազագույնի հասցնելով նրանց վարքը: Հիշեք, որ բոլորը արժանի են բարյացակամությամբ եւ հարգանքով:
Զգացմունքային վիրավորական մարդիկ ցուցաբերում են անիրատեսական սպասումներ : Որոշ օրինակներ ներառում են.
- Կատարելու անտեղի պահանջներ
- Ակնկալելով, որ ամեն ինչ մի կողմ դնեք եւ բավարարեք նրանց կարիքները
- Պահանջում եք միասին անցկացնել ձեր բոլոր ժամանակները
- Դժգոհ լինել, անկախ նրանից, թե որքան դժվար եք փորձել կամ որքան եք տալիս
- Քննադատում եք առաջադրանքները չկատարելու համար, ըստ իրենց ստանդարտների
- Ակնկալելով, որ կիսվեք ձեր կարծիքով (ձեզ թույլատրված չէ այլ կարծիք ունենալ)
- Պահանջելով, որ դուք անվանում եք ճշգրիտ ամսաթվերը եւ ժամանակները, երբ քննարկում եք այն բաները, որոնք խանգարում են ձեզ (երբ դուք չեք կարող դա անել, նրանք հեռացնում են միջոցառումը, կարծես երբեք չի եղել)
Զգացմունքային վիրավորական մարդիկ ձեզ անվավեր են դարձնում : Որոշ օրինակներ ներառում են.
- Ձեր ընկալումները կամ ձեր իրականությունը խափանելը, հեռացնելը կամ խեղաթյուրելը
- Ընդհակառակը, ընդունեք ձեր զգացմունքները `փորձելով որոշել, թե ինչպես պետք է զգաք
- Պահանջում ենք բացատրել եւ բացատրել եւ բացատրել, թե ինչպես եք զգում
- Մեղադրելով ձեզ «չափազանց զգայուն», «շատ զգացմունքային» կամ «խենթ»,
- Չհրաժարվելով ընդունել կամ ընդունել ձեր կարծիքները կամ գաղափարները որպես վավեր
- Ձեր խնդրանքները մերժելը, ցանկությունը եւ կարիքները, ինչպես ծիծաղելի կամ անսպասելի
- Առաջարկելով, որ ձեր ընկալումները սխալ են կամ դուք չեք կարող վստահվել, ասելով «դու փչում ես սա համամասնությունից» կամ «չափազանցում ես»,
- Ձեր մեղքը դատապարտելով եսասեր լինելու, կարիքավոր կամ նյութապաշտ լինելու դեպքում, եթե ցանկանում եք արտահայտել ձեր ցանկությունները կամ կարիքները (ակնկալիքն այն է, որ դուք չպետք է որեւէ ցանկություն կամ կարիք ունենաք)
Զգացմունքային վիրավորական մարդիկ քաոս են ստեղծում : Որոշ օրինակներ ներառում են.
- Պատգամավորները վիճարկում են փաստարկները
- Կատարելու շփոթեցնող եւ հակասական հայտարարություններ (երբեմն կոչվում են «խենթություն»)
- Ուժեղ տրամադրություն ունենալու կամ հանկարծակի զգացմունքային պայթյուններ ունենալը
- Nitpicking ձեր հագուստով, ձեր մազերը, ձեր աշխատանքը եւ այլն
- Ուշադրություն դարձնելով այդքան աննկատ եւ անկանխատեսելի կերպով, որ դուք զգում եք, որ «քայլում եք ձվաբջջի վրա»,
Զգացմունքային վիրավորական մարդիկ օգտագործում են զգացմունքային շանտաժ : Որոշ օրինակներ ներառում են.
- Կեղծել եւ վերահսկել ձեզ `մեղավոր զգալով
- Նվազեցնելով ձեզ հանրային կամ մասնավոր
- Օգտագործելով ձեր մտավախությունները, արժեքները, կարեկցանքը կամ այլ կոճակները, ձեզ կամ իրավիճակը վերահսկելու համար
- Խեղճացնելով ձեր թերությունները կամ մատնացույց անելով, ուշադրությունը շեղելու կամ խուսափելու իրենց խեղճ ընտրությունների կամ սխալների համար պատասխանատվությունից խուսափելու համար
- Հերքելով այն, որ տեղի է ունեցել կամ պառկած դեպք
- Վրեժխնդիր լինելով սիրո խանգարումով
Զգացմունքային վիրավորական մարդիկ գործում են գերազանց եւ իրավունք : Որոշ օրինակներ ներառում են.
- Հոգեբուժական ծառայություններ
- Դատապարտելով ձեզ ձեր սխալների եւ բացթողումների համար
- Շատ կասկածելով, որ դուք ասում եք եւ փորձում եք ապացուցել սխալը
- Ձեր հաշվին կատակներ պատրաստելը
- Ասացեք, որ ձեր կարծիքները, գաղափարները, արժեքները եւ մտքերը հիմար են, անտրամաբանական կամ «իմաստ չեն»
- Խոսելով ձեզ կամ գայթակղելով
- Օգտագործելով սարկազմ `ձեր հետ շփվելիս
- Գործելով այնպես, ինչպես միշտ ճիշտ են, գիտեն, թե որն է լավագույնը եւ խելացի
Զգացմունքային վիրավորական մարդիկ փորձում են մեկուսացնել եւ վերահսկել ձեզ : Որոշ օրինակներ ներառում են.
- Վերահսկեք, թե ով եք տեսնում կամ ժամանակ անցկացնում ձեր ընկերների եւ ընտանիքի հետ ժամանակի հետ
- Ձեր հեռախոսազանգերի, տեքստային հաղորդագրությունների, սոցիալական լրատվամիջոցների եւ էլեկտրոնային փոստերի մոնիթորինգ
- Դատապարտելով ձեզ խաբելու եւ նախանձախնդիր արտաքին հարաբերությունները
- Հաշվի կամ թաքցնելով ձեր մեքենայի բանալիները
- Պահանջում ենք իմանալ, թե որտեղ եք գտնվում բոլոր ժամանակներում կամ GPS- ից `ձեր յուրաքանչյուր քայլի հետեւելու համար
- Հոգեբուժական Դուք եղել լուրջ կարծես ներսում մեր գրացուցակում
- Ձեր ընկերների, ընտանիքի եւ աշխատակիցների քննադատելը կամ զվարճացնելը
- Օգտագործելով խանդը եւ նախանձը որպես սիրո նշան եւ ձեզ պահել ուրիշների հետ լինելուց
- Մխիթարելով ձեզ միասին անցկացնելու ձեր ամբողջ ժամանակը
- Ֆինանսների վերահսկում
Անմիջապես զգացմունքային չարաշահումների հետ կապված 7 եղանակներ
Էմոցիոնալ չարաշահումների հետ կապված առաջին քայլն այն է, որ դա տեղի է ունենում: Եթե դուք ի վիճակի եք բացահայտել ձեր հարաբերություններում զգացմունքային չարաշահման ցանկացած կողմը, կարեւոր է հասկանալ, որ առաջին հերթին. Ազնիվ լինելով, թե ինչ եք զգում, կարող եք կրկին սկսել ձեր կյանքը վերահսկել: Ահա ձեր կյանքի վերադարձնելու յոթ տարբերակները, որոնք կարող եք գործնականում կիրառել այսօր:
Ձեր մտավոր եւ ֆիզիկական առողջությունն առաջնահերթ դարձրեք : Խուսափեք անհանգստացնել այն անձին հաճելի լինելու համար: Հոգ տանել ձեր կարիքների մասին: Կատարեք ինչ-որ բան, որը կօգնի ձեզ դրական գնահատել եւ հաստատել, թե ով եք դուք: Բացի այդ, վստահ եղեք, որ անհրաժեշտ քանակությամբ հանգստանաք եւ կերեք առողջ սնունդ: Այս պարզ ինքնագնահատման քայլերը կարող են երկար ճանապարհ անցնել, օգնելով զբաղվել զգացմունքային չարաշահումների ամենօրյա սթրեսից:
Սահմանել սահմանափակում է բռնարարին : Դիմադրեք վիրավորներին, որ նրանք այլեւս չեք կասկածում, ձեզ անվանում են, վիրավորում են ձեզ, կոպտորեն ձեզ, եւ այլն: Այնուհետեւ, պատմեք նրանց, թե ինչ կլինի, եթե նրանք ընտրեն այս վարքագիծը: Օրինակ, ասեք նրանց, որ եթե նրանք ձեզ անվանում են կամ վիրավորեն, խոսքը կավարտվի, եւ դու դուրս կգաս սենյակից: Բանալին է հետեւել ձեր սահմաններին : Մի շփվեք սահմանները, որոնք պահելու մտադրություն չունեք:
Դադարեցնել մեղադրանքը: Եթե դուք արդեն զգացմունքային վիրավորական հարաբերություններ ունեք որեւէ ժամանակի համար, ապա կարող եք հավատալ, որ ձեզ հետ ինչ-որ բարդություն կա: Ինչու է ինչ-որ մեկին, ով ասում է, որ սիրում են քեզ նման: Բայց դուք խնդիր չեք: Խաբեությունն ընտրություն է: Այսպիսով, դադարեցրեք ինքներդ ձեզ մեղադրելու համար, որին դուք չունեք վերահսկողություն:
Հասկացեք, որ չես կարող «շտկել» վիրավորվողին : Չնայած ձեր լավագույն ջանքերին, դուք երբեք չեք կարողանա փոխել էմոցիոնալ վիրավորական անձնավորությունը, այլ կերպ վարվելով կամ տարբերվելով: Չարաշահող անձը ընտրություն է կատարում, որը ենթարկվում է վիրավորանքի: Հիշեցնեք ինքներդ ձեզ, որ դուք չեք կարող վերահսկել իրենց գործողությունները եւ որ դուք չեք մեղավոր իրենց ընտրությունների համար: Միակ բանը, որ կարող եք ուղղել կամ վերահսկել, ձեր պատասխանն է:
Մի արարք կատարեք վիրավորական անձի հետ : Այլ կերպ ասած, եթե ձերբակալվածը փորձում է ձեզ հետ վիճաբանել, սկսում է վիրավորվել, պահանջում է ձեր կամ ձերբակալվածների խանդը, չեն փորձում բացատրություններ անել, հանգստացնել իրենց զգացմունքները կամ ներողություն խնդրել այն բաների համար, որոնք դուք չեք արել: Պարզապես հեռու մնացեք իրավիճակից, եթե կարողանաք: Խարդախությամբ զբաղվելը միայն ձեզ համար ավելի շատ չարաշահումներ եւ ցավոտություն է առաջացնում: Անկախ նրանից, թե որքան դժվար եք փորձել, դուք չեք կարողանա ճիշտ բաներ անել իրենց աչքերում:
Կառուցեք աջակցության ցանց : Խուսափեք չարաշահումների մասին լռելուց: Խոսեք հավատարիմ ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ նույնիսկ խորհրդականի հետ, թե ինչ եք զգում: Ժամանակի վերցնել հնարավորինս հնարավորինս խարդախ մարդուց եւ ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր սիրում եւ աջակցում են ձեզ: Առողջ ընկերների եւ կոնֆիդենցիների այս ցանցը կօգնի ձեզ ավելի քիչ եւ մեկուսացած զգալ: Նրանք նույնպես կարող են խոսել ճշմարտությունը ձեր կյանքի եւ օգնել ձեզ բաներ դնել հեռանկարով:
Աշխատանքային ելքի պլանում : Եթե ձեր գործընկերը, ընկերը կամ ընտանիքի անդամը մտադրություն չունեն փոխելու կամ աշխատելու իրենց վատ ընտրությունների մասին, ապա դուք չեք կարողանա մնալ անբարեխիղճ հարաբերությունների մեջ: Այն, ի վերջո, կստանձնի ձեր հոգեբանական եւ ֆիզիկական առումով: Կախված ձեր իրավիճակից, գուցե անհրաժեշտ է քայլեր ձեռնարկել, հարաբերությունների վերջ դնելու համար: Յուրաքանչյուր իրավիճակ տարբեր է: Այնպես որ, ամենակարեւորն է ձեր մտքերը եւ գաղափարները քննարկել վստահելի ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ խորհրդատուի հետ:
Խոսք
Եթե կասկածում եք ձեր գործընկերոջը, ձեր ընտանիքի անդամը կամ ընկերը կարող է զգացմունքային կերպով չարաշահել ձեզ, դիմեք խորհրդատուի, փաստաբանի կամ հոգածության համար: Դուք նաեւ կարող եք զանգահարել 1-800-799-SAFE (7233) ազգային ընտանեկան բռնության թեժ գիծ կամ այցելեք իրենց կայքը, thehotline.org եւ անմիջապես զրուցելու համար:
> «Չարաշահման ձեւերը», ազգային ցանցը վերջացրած ընտանեկան բռնությանը, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> «Այս չարիքը»: Ազգային ընտանեկան բռնության թեժ գիծ, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/