Չնայած սթրեսի հետեւանքների մասին առկա տեղեկատվության հարստությունը կա, այն կարող է սթրեսային լինել, փորձելով արթնացնել այն: Ահա տաս կարեւոր փաստեր սթրեսի հետեւանքների մասին, որոնք կարող են երկար ճանապարհ անցնել `օգնելով հասկանալ սթրեսը եւ նրա դերը ձեր կյանքում: Սա կարող է օգնել ձեզ արագ եւ հեշտությամբ սովորել սթրեսի հետեւանքների մասին եւ գտնել որոշակի արդյունավետ սթրեսային կառավարման մեթոդներ `ներդնելով ձեր կյանքը հենց հիմա:
1 - սխալ վերաբերմունքը զգալիորեն ավելացնում է ձեր սթրեսի մակարդակը
Մենք բոլորս սթրես ենք զգում, բայց հոռետեսները, perfectionists- ը եւ «տիպի» անձիք ունեցողները (մի քանի անուններ) զգալիորեն մեծացնում են տվյալ իրադարձության մեջ զգացող սթրեսների մակարդակը եւ նույնիսկ ավելի սթրեսային իրադարձություններ են բերում իրենց կյանքին: դիվերսիֆիկացված մտքի եւ վարքագծի օրինակները: Եթե ունեք այս միտումների մի մասը, դուք կարող եք զգալիորեն նվազեցնել սթրեսի մակարդակը, որը դուք զգում եք այդ ռեսուրսների հետ սթրեսից եւ ինքնասպասարկման դիվերսիֆիկայից :
2 - Սթրեսի որոշ տեսակները կարող են օգտակար լինել
Որոշակի ստրեսային, որը հայտնի է որպես « վարդապետ », իրականում անհրաժեշտ է եւ շահավետ է հավասարակշռված եւ հետաքրքիր կյանքի համար: Eustress- ն այնպիսի ստրեսի տեսակը է, երբ դուք գնում եք ռոլի-արծաթե վարպետ (եթե վայելեք արագ արձագանքներ), խաղում են զվարճալի խաղ կամ սիրահարվում են: Էսթրեսը ստիպում է մեզ զգալ կենսական եւ կենդանի: ( Քրոնիկ սթրեսը , սակայն, եւս մեկ պատմություն է): Եթե դուք հետաքրքրված եք սթրեսի տարբեր տեսակների մասին եւ ինչպես են ազդում ձեր առողջության վրա, կարդացեք այս հոդվածը սթրեսի եւ առողջության վրա :
3 - Դուք կարող եք դադարեցնել ձեր սթրեսային ռեակցիան հենց հիմա
4. Սթրեսի փոքր չափերը կարող են ազդել ձեր առողջության վրա
Դուք կարող եք իմանալ, որ սթրեսային իրավիճակում ապրած ամիսները կարող են ձեզնից խոցելի հիվանդություն թողնել, բայց գիտեք, որ համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածի սթրեսը կարող է նաեւ փոխել ձեր իմունային համակարգը `բարձրացնելով հիվանդության վտանգը: Ցավոք, դա ճիշտ է: Իմացեք ավելին, որ սթրեսը, հատկապես աշխատանքի սթրեսը կարող են ազդել ձեր առողջության վրա:
5 - Ճանապարհը, որի մասին մտածում եք, կարող է հիվանդանալ
Բացասական մտածելակերպը եւ զգացմունքային սթրեսը կարող են հանգեցնել հոգեսոմատիկ հիվանդության , որը պայմանավորված է սթրեսից գոնե մասամբ պատճառված, սակայն ունի ֆիզիկական ախտանիշներ, որոնք անհրաժեշտ են բուժվել որպես այլ հիվանդություն: Եթե դուք մտահոգված եք ձեր մտքերից եւ զգացմունքներից, ֆիզիկական գումար վաստակելով, կարդացեք ավելի շատ հոգեսոմատիկ հիվանդությունների մասին եւ առողջ մնալ:
6 - Դուք կարող եք կանխել ձեր կյանքի մեջ զգալի զգալի քանակի առաջացումը
Որոշ սթրեսներ անխուսափելի են, բայց դուք կարող եք կառուցել ձեր կյանքը այն ձեւերով, որոնք բուֆեր են ձեզ սթրեսից եւ սթրեսային իրադարձություններից: Օրինակ, առողջ դիետան պահպանելը, սովորական վարժանք ստանալը եւ առնվազն մի քանի սերտ բարեկամություն ունենալը բոլոր կարեւոր ուղիներն են `սթրեսից ազատվելու եւ առողջ մնալու համար: Գտնել ձեր կյանքի ամենօրյա սթրեսից ազատվելու ավելի շատ միջոցներ եւ կանխել ձեր որոշակի սթրեսը երբեւէ տեղի ունեցածից:
7 - Սթրեսը կարող է վաղաժամ դառնալ շատ ուղիներով
Դա կարող է զարմանալի լինել, բայց սթրեսը կարող է ավելի շատ գործոն լինել ձեր ֆիզիկական տարիքը որոշելու համար, քան մոմերի քանակը, որոնք դուք ամեն տարի հարվածում եք: Սթրեսը, փաստորեն, արագացնում է ձեր մարմնի բազմաթիվ եւ բազմաթիվ շրջաններում հագնում եւ քայքայում է բոլոր մակարդակներում, ներգրավելով այն փոփոխությունների մասին, որոնք վերաբերում ենք, երբ խոսում ենք «ծերացման» մասին: Ընթերցել ավելին այս մասին վերջին հետազոտության այստեղ:
Ավելին
8 - Ոչ բոլորն են զգում սթրեսը նույն ձեւով
Որոշ բնածին անձնավորություններ առանձնանում եւ սովորել են մտածելակերպը, կարող է հանգեցնել երկու մարդկանց, ովքեր նույն միջոցառումը անցկացնում են այն տարբեր կերպով ապրելիս, մեկի կողմից գտնվելը չափազանց սթրեսային է, իսկ մյուսը գտնում է միայն մեղմ սթրեսային, թե ոչ: Այս հատկություններից որոշները չեք կարող փոխել, բայց մյուսները կարող եք փոխել մեծ չափով: Ընթերցել ավելին մտավոր հատկություններ, որոնք նպաստում են վառվելուն եւ սթրեսին, եւ գտնել ռեսուրսներ, սթրեսների փորձի փոխանակման համար:
9 - Որոշակի «սթրեսները հանգեցնում են» ավելի շատ սթրեսի
Մեզանից շատերը սթրեսից զրկելու մի քանի պակաս-քան-առողջ միջոցներ ունեն: Ցավոք սրտի, այդ « վատ սովորույթներից » շատերը, որոնք ժամանակին այնքան լավ են զգում, կարող են երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի շատ սթրես առաջացնել: Եթե դուք ծխում եք, խմեք ավելորդ չափով, չափազանց շատ եք ծախսում կամ սթրես եք անում այնպես, ինչպես գիտեք, կարող է լինել լավը ձեզ համար, գտնել ռեսուրսներ, հասկանալու համար, թե ինչպես եք ազդում ձեր սթրեսային մակարդակներում հենց հիմա եւ ռեսուրսներ գտնելու առողջ բախման համար:
10 - Պատկերացրեք ձեր սթրեսը, դա կարող է լինել
Որոշ մտավոր սթրեսի օգնության մեթոդներ , ինչպիսիք են հաստատումները , առաջնորդվող պատկերները եւ վիզուալիզացիաները, ներգրավելով պատկերացնել, որ ձեր սթրեսն անցել է: Եվ նրանք աշխատում են: Իմացեք այս եւ այլ մտավոր շտկիչների մասին , եւ տեսնել, թե որն է լավագույնը ձեզ համար: