Դուրս գալ ծխելը 101 - Դաս 7
Ծխախոտի դուրս գալու «աշխատանքի» մեծ մասը տեղի է ունենում վաղաժամ դադարում: Նիկոտինի արտահոսքի ախտանիշները կարող են տարբեր լինել, երբ զգում ես, որ դու ցուրտ է իջնում, որ այդքան մահացու լինես, ուզում ես անել քունը:
Վերցրեք սիրտը: Չնայած անհանգստությունը կարող է ուժեղ լինել, նիկոտինի հեռացումը հանդիսանում է կարճատեւ իրադարձություն:
Այս դասում մենք կքննարկենք, թե ինչպես հաղթահարել նիկոտինային հանելը եւ կիսվել այն մարդկանցից, ովքեր հաջողությամբ են անցել:
Վերցրեք խոր շունչ, առաջ անցեք եւ խնդրում ենք հիշել. Նիկոտինի արտահոսքի անհանգստությունը իսկապես ժամանակավոր է: Դուք դուրս կգաք վերականգնման գործընթացի այս փուլից արագ շփումների մեծ սխեմայով: Ավելի լավ օրեր են `ավելի լավ:
Ինչպես ասվում է ...
... դուք պետք է անցնեք այն անցնելու միջոցով:
Նիկոտինի հեռացման հիմունքները
Նիկոտինի հեռացում A- ից
Վերանայեք, թե ինչպես դուրս գալ նիկոտինի աշխատանքից, ինչից կարող են լինել ախտանիշերը, ինչպես հաղթահարել դրանք:
Նիկոտինի արտահոսքի 8 սովորական ախտանիշները
Թերթիր նիկոտինի հեռացման ամենատարածված ախտանիշներից եւ դրանց միջոցներից:
Լավագույն 10 խորհուրդներ Նիկոտինի հետ ստանալու համար պայքարելու համար
Ծխելու հորդորին հաղթահարելու լավագույն փորձված եւ ճշմարիտ մեթոդներից տասը:
8 նշանները, որոնցով դուք գտնվում եք Նիկոտինի հեռանալուց
Նիկոտինի հեռացումը կարող է հանգեցնել մի շարք ֆիզիկական եւ հոգեբանական ախտանիշների, որոնք թողնում են նախկին ծխողներին, որոնք զգում են ինչպես ֆիզիկապես հիվանդ, այնպես էլ հոգեպես խանգարված եւ անհանգիստ:
Ծեծկռտուք ծեծել
Սա է պատճառը, որ դուք կարծում եք, որ սիրում եք ծխելը
Ծխողների մեծ մասը կարծում է, որ նրանք սիրում են ծխել, բայց «ծխախոտի հաճույքի մասին» ճշմարտությունը քիչ բան է վայելում:
5 րոպե ուշադրություն հրավիրողներ
Թեեւ ծխելը դադարեցնելու վաղ օրերը կարող են զգալ ծխելու անընդհատ ցանկությունները, ճշմարտությունը ծխախոտի ծխելը վերջին 5 րոպեում կամ պակաս է:
101 բան անել, ծխելու փոխարեն
Երբեմն ամենալավ բանը, որ մենք կարող ենք անել, երբ ծխախոտը ցանկանալը մեր ուշադրությունն ուղղել է այլ եւ հետաքրքիր բան: Տասնից տաս անգամ, ձգտումն անցնում է պահերին:
10 բաներ, որոնք խուսափում են ծխելուց
Կախվածությունը կախվածության բնույթից եւ ծխախոտից դուրս գալու գործընթացը կարող է նոր ծխողներին նորից դադարեցնել: Օգտագործեք այս խորհուրդները, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել ընդհանուր վնասվածքներից:
Ձեր առաջին ծխախոտի շաբաթվա խորհուրդները
Գործնական խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ծխելու դադարեցման առաջին ծանր օրերը:
Օգտագործեք այս ստուգաթերթիկը, երբ դուք մտածում եք Lighting Up մասին
Նիկոտինի արտահոսքը հեշտ չէ որեւէ մեկի համար, սակայն 7 խորհուրդների այս ստուգաթերթիկը կօգնեն ձեզ խուսափել լուսավորությունից, երբ ծխախոտի ծխելը խանգարում է:
Անգիր 5 D-Words, որոնք կօգնեն ձեզ Նիկոտինի հետ ստանալու համար
Այս 5 խորհուրդները կօգնեն ձեզ արագ վերլուծել եւ պատասխանել առողջ ապրելակերպին ծխելու հորդորներ, երբ նրանք առաջանում են նիկոտինի հեռացման ընթացքում:
Նախկին ծխող խորհրդատվություն
Նիկոտինի արտահոսք Tips from Successful Ex Smokers
Ստացեք արժեքավոր խորհուրդներ, թե ինչպես կառավարել նիկոտինի արտահոսքը նախկինում ծխողներից, ովքեր եղել են ծխելու կասեցման այս փուլը:
Ինչպես նիկոտինի արտահոսքը ըմբշամարտի կեղծավորների նման է
Նիկոտինի հեռացումը հեշտ չէ, բայց բուժման նշանները, որոնք սկսում են առաջանալ, ավելի կառավարելի դարձնում:
Հյուրի հեղինակը Z- ը կիսում է վերականգնման մասին:
Ինչպես լրացնել այն ամենը, ինչ դուք օգտագործում եք ծխելու համար
Խթանումը վաղուց ծխելը դադարեցնելու համար արժեքավոր գործիք է: Նախկինում ծխող Լեսլին առաջարկում է խորհուրդներ, թե ինչպես զբաղվել եւ ծխել ծխելու հակումներով:
Ոգեշնչող ելք պատմություններ
Ծխողը մեր գլուխներում
Հանգստանալուց հետո Քեվինը ուշադրությամբ լսեց այդ ձայնը գլխին, ասելով նրան ծխելուց եւ ուղղել այն: Նրա խորհուրդը կօգնեն ձեզ նույնպես:
Վերադարձի վերահսկում
Kevin- ը կիսում է, թե ինչպես որոշել է դուրս գալ, թե ինչպես է նա մնացել ծխելու ազատ ոգեւորիչ ելքի պատմության մեջ: