Եթե դուք ունեք սահմանային անհատական խանգարում (BPD), ինքնապաշտպանական զգացմունքները կարող են մեծ դեր խաղալ: Խախտման պատճառով զգացմունքները սրվում են եւ կարող են վնասակար ռեակցիաներ առաջացնել: Իմացեք ավելին ինքնագիտակցված զգացումների մասին եւ ինչպես են դրանք ազդում ձեր հոգեկան առողջության վրա:
Ինչն է ինքնագիտակցված զգացմունքները:
Թեեւ որոշ զգացմունքներ համարվում են « հիմնական հույզեր », ինչը նշանակում է, որ նրանք ինքնուրույն զգալու կամ ճանաչելու կարիք չունեն կամ զգացում չունեն, ինքնազբաղ զգացմունքները կապված են մեր ինքնագիտակցության հետ եւ հասկանում ենք մեր հարաբերությունները այլ մարդկանց եւ ավելի մեծ համայնքի մասին:
Օրինակ, զգացմունքների «վախը» զգալու համար հարկավոր է միայն մի բան ընկալել որպես սպառնալիք: Սակայն զգացմունքային զգացողություն զգալու համար, ինչպիսին է մեղքը, դուք պետք է ունենաք ինչպես ինքնագիտակցության զգացում, այնպես էլ ձեր վարքագծի ընկալում, ինչպես ճանաչում եք, երբ սխալ եք գործել:
Ինքնագիտակցված զգացմունքները ներառում են ինչպես դրական հույզեր, այնպես էլ հպարտության կամ վստահության, ինչպես նաեւ բացասական զգացմունքներ, ամոթի կամ նախանձի նման:
Նպատակը
Գիտնականները կարծում են, որ ինքնագիտակցված զգացմունքները ունեն էվոլյուցիոն հիմք: Նրանք օգնում են ձեզ գոյատեւել `խթանելով սոցիալական ներգրավվածությունը, ինչպես օրինակ, օգնելով մնալ ուրիշների բարի շնորհներով: Օրինակ, երբ որոշակի սոցիալական նորմերի խախտումից հետո խայտառակություն եք հայտնում, այդ զգացողության արտահայտությունը օգնում է ձեզ վերանորոգել հարաբերությունները : Օրինակ, եթե դուք վիրավորել եք ընկերոջը եւ ներողություն խնդրել նրան, ձեր դեմքը կարող է կարմիր դառնալ, եւ դուք չեք կարողանա հանդիպել նրա աչքերին: Ձեր ընկերը կիմանա, թե որքան վատ եք զգում եւ կարող է ավելի քիչ զայրանալ ձեզ հետ:
Այս զգացմունքները նույնպես հավանաբար օգնում են կանխել ձեզ ապագայում սոցիալական նորմերը խախտելու համար: Եթե գիտեք, դուք մեղավոր կզգաք, եթե գողանաք որեւէ մեկից, դուք ավելի հավանական էիք խուսափել այդ վարքից:
Borderline Անհատականության խանգարում եւ ինքնագիտակցված զգացմունքներ
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ BPD- ով մարդիկ ավելի հավանական է, որ տհաճ կամ բացասական ինքնագնահատական զգացողություններ ունենան:
Դրա պատճառը երկու անգամ է: Քանի որ BPD- ն կարող է ձեզ ստիպել ավելի ամուր զգացմունքներ եւ ամոթի կամ մեղքի զգացողություններ, դա կարող է առաջացնել անպատշաճ կամ կործանարար վարք, ինչպիսիք են սեռական հարաբերությունները կամ բռնությունը: Այս փորձառությունները նույնպես ձեւավորում են, թե ինչպես են մարդիկ BPD- ի հետ վարվելակերպը: Օրինակ, անպիտան սեռական հարաբերություն ունեցող անձը ամոթի կամ մեղքի զգացում կունենա եւ կարող է ընկալել անձի գործողությունները որպես գիշատիչ: Դա կարող է հանգեցնել նրանց, որ արձագանքեն այդ անձին ագրեսիվ կերպով, նույնիսկ եթե մյուսը անմեղ է: BPD- ի եւ ինքնագիտակցված հույզերի միջեւ կապը կարող է սկսել կործանման փուլ, որը հանգեցնում է անձի ինքնասպանության կամ ինքնասպանության մտքին:
Եթե կարծում եք, որ դուք պայքարում եք ինքնագիտակցված զգացմունքների հետ եւ դուք ունեք սահմանամերձ անձի խանգարումներ, կարեւոր է խոսել դրա մասին ձեր թերապեւտի կամ բուժաշխատողի հետ: Նրանք կարող են օգնել ձեզ վարվել ինքնագիտակցված զգացմունքների առողջ ձեւով, որը չի վնասում ձեզ կամ ուրիշներին: Ձգտելով հաղթահարել ռազմավարությունը, օրինակ, իրավիճակից դուրս գալը, կարող եք ամբողջությամբ մշակել զգացմունքները եւ հաստատել, թե արդյոք ձեր արձագանքը հավասար է այն, ինչ կատարվել է: Ձեր թերապեւտը կօգնի ձեզ բարելավել այդ հմտությունները, որպեսզի կարողանաք կառավարել ձեր հիվանդությունը եւ ավելի լավ պահպանել ձեր հարաբերությունները:
Աղբյուրը `
Schoenleber, M., Gratz, KL, Messman, T. «Սահմանային անձի խանգարում եւ ինքնագիտակցված զգացմունքները` ի պատասխան մեծահասակների անցանկալի սեռական փորձառությունների »: Անձի խանգարումների ամսագիր, 2014, 810-823: